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11 Möglichkeiten zur natürlichen Reinigung und Reinigung Ihrer Lunge
Es versteht sich von selbst, dass die Lunge ein sehr wichtiges Organ ist. Ohne sie könntest du nicht atmen und ohne Atem hörst du auf zu existieren. Sie sind Teil des Atmungssystems und arbeiten mit anderen Organen und Geweben zusammen, um Ihnen beim Atmen zu helfen. Jede einzelne Zelle im Körper benötigt Sauerstoff zum Leben.
Die Lungen transportieren Sauerstoff in den Blutkreislauf, wo sie beim Einatmen durch den Körper transportiert werden. Beim Ausatmen wird der Abfall in Form von Kohlendioxid entfernt. Aber die Lungen sind mit viel mehr als das, in der Tat, sie bilden einen wesentlichen Teil des Immunsystems. Mikroben und Schadstoffe, die zu Infektionen führen können, werden von Schleim aufgenommen und von winzigen Zilien nach oben bewegt, so dass wir sie aushusten können. Niesen ist ein weiterer Weg, wie Lungen uns helfen, Infektionen oder Verschmutzungen loszuwerden, und oft, bevor die Eindringlinge in der Lage sind, an den Nasennebenhöhlen vorbeizukommen.
Wenn die Lungen nicht richtig funktionieren, leidet Ihre Gesundheit, was bedeutet, dass Sie sie nicht für selbstverständlich halten sollten. Um Ihre Gesundheit zu erhalten, ist es ein Muss, alles zu tun, um die Gesundheit Ihrer Lunge zu unterstützen. Dazu gehört auch, dass Sie diese natürlich reinigen und reinigen.
1. Tief Atemübungen
deep breathing exercises helps to strengthen your lungs, just like a workout in the gym helps to keep your body fit. Das Praktizieren von tiefen Atemübungen hilft, die Lunge zu stärken, genau wie ein Training im Fitnessstudio, um Ihren Körper fit zu halten. Es ist eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können, aber auch eines der vorteilhaftesten.
Tiefes Atmen wird einfach langsam inhaliert, während der Bauch bewusst erweitert wird. Du erlaubst deinen Rippen, sich zu erweitern, gefolgt von deiner oberen Brust. Sobald Sie vollständig eingeatmet haben, atmen Sie so vollständig wie möglich aus, indem Sie Ihre Brust fallen lassen und dann Ihre Rippen zusammenziehen. Der letzte Schritt besteht darin, die Bauchmuskeln nach oben und nach unten zu bringen, indem das Zwerchfell angehoben und der letzte Atemzug ausgestoßen wird. Wiederholen Sie dies fünf bis zehn Mal mit dem Ziel, ein- oder zweimal pro Tag zu üben.
2. Beseitigen Sie Haushaltsgifte
Es wird geschätzt, dass der durchschnittliche Haushalt etwa 62 giftige Chemikalien enthält, darunter Chemikalien, die zu Reinigern, Waschmitteln, Bleichmitteln, Dingen wie chemisch duftenden Lufterfrischern gehören, sowie eine breite Palette von Kosmetika und Körperpflegeprodukten. are all harmful to your lungs, and your overall health. Diese Toxine sind alle schädlich für Ihre Lunge und Ihre allgemeine Gesundheit. Ihr erster Schritt ist, nach chemikalienfreien Alternativen zu suchen, um so viele wie möglich zu eliminieren. Es gibt viele effektive Optionen, die einfach zu Hause gemacht werden können - machen Sie eine schnelle Google-Suche und Sie werden praktisch eine endlose Anzahl von Rezepten finden, die natürliche, chemikalienfreie Zutaten verwenden. Es gibt auch viele chemikalienfreie Ersatzstoffe in Bioläden, Märkten und online. Wir haben hier eine Liste unserer beliebtesten natürlichen Reinigungsprodukte zusammengestellt.
3. Verbessere deine Raumluft durch Pflanzen
Sie sollten auch in Erwägung ziehen, in einen Luftreiniger zu investieren, um Allergene und andere Reizstoffe aus der Luft in Ihrem Haus zusätzlich zu Zimmerpflanzen zu entfernen. Pflanzen bringen nicht nur Leben in jeden Lebensraum, viele können auch helfen, Giftstoffe wie diese zu entfernen.
Friedenslilie. Diese wunderschöne Blume ist eine wunderbare, wartungsarme Pflanze, die sich gut im Schatten und bei kühleren Temperaturen verhält und außerdem die Anzahl der Giftstoffe in der Luft reduziert.
Teufels Efeu. Diese Pflanze hat einen seltsamen Namen, denn sie ist eher ein Engel als ein Teufel, da sie die Luft in Ihrem Zuhause atembarer macht, einschließlich der Bekämpfung verschiedener giftiger Substanzen, die Sie in Ihrer Raumluft atmen könnten.
Englisch Efeu. Englischer Efeu ist eine Art der blühenden Pflanze, die nachweislich Schimmelpilze in der Luft um 94% reduziert - ein bedeutender Vorteil für diejenigen, die an Allergien oder Lungenreizungen leiden.
Bambus Palm. Diese Pflanze ist ein ausgezeichneter Formaldehyd-Entferner, etwas, das in vielen Teppichen gefunden wird.
Schlangenpflanze. Die Schlangenpflanze ist nicht nur gut für diejenigen, die Schwierigkeiten haben, Pflanzen am Leben zu erhalten, da es fast unmöglich ist, sie zu töten. Es hat sich als äußerst wirksam bei der Behandlung von Kopfschmerzen, Augenreizungen und Atemproblemen erwiesen.
Spinne Pflanze . Spider Pflanzen sind auch ideal für Menschen, die eine schwierige Zeit mit Pflanzen haben, da sie zu den am einfachsten zu wachsen sind. Sie sind auch dafür bekannt, gefährliche Verbindungen wie Xylol und Formaldehyd zu entfernen.
Eukalyptus. Die australischen Ureinwohner haben die Blätter des Eukalyptusbaums lange benutzt, um Infusionen zu erzeugen, die, wenn sie inhaliert werden, helfen, Stauungen, Erkältungen und Fieber zu lindern, dank einer Verbindung, die als Cineol bekannt ist. Die Blätter der Eukalyptuspflanze sind mit Verbindungen gefüllt, die gesunde Körperflüssigkeiten in den Luftwegen des Körpers anreichern können, und das Einatmen des Duftes einer Eukalyptuspflanze kann helfen, Stauungsprobleme zu lindern und sogar eine Erkältung abzuwehren.
4. Holen Sie sich Ihr Vitamin D
has shown that those with higher levels of vitamin D have better lung functioning. Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen mit einem höheren Vitamin-D-Spiegel eine bessere Lungenfunktion haben. Die Experten glauben, dass das Vitamin hilft, Entzündungen zu verringern, was wiederum die Gesundheit der Lunge erhöht. study out of the University of London published in the journal Lancet Respiratory Medicine, found that taking vitamin D supplements was able to reduce COPD lung disease flare-ups by more than 40% in those who had a deficiency. Eine Studie der University of London aus dem Jahr 2014 , die in der Fachzeitschrift Lancet Respiratory Medicine veröffentlicht wurde, ergab, dass die Einnahme von Vitamin-D-Präparaten die COPD-Schübe der Lungenerkrankung bei Patienten mit einem Mangel um mehr als 40% reduzieren konnte. COPD, oder chronisch obstruktive Lungenerkrankung, umfasst Erkrankungen wie chronische Bronchitis und Emphysem.
Am Ende der Studie zeigten Teilnehmer, die jeden Monat 100.000 internationale Einheiten (IE) an Vitamin D eingenommen hatten, eine Verbesserung der Atemmuskelkraft und konnten sich im Vergleich zu denen, die dies nicht taten, länger und intensiver bewegen. recommended daily allowance of the vitamin in the US is 600 IU daily for adults up to age 70 (800 for those over 70). Die empfohlene Tagesdosis des Vitamins in den USA beträgt 600 IE täglich für Erwachsene bis 70 Jahre (800 für Personen über 70). Achten Sie darauf, dass Sie zusätzlich zu den Ergänzungsmitteln täglich 15 Minuten in die Sonne gehen, damit Ihre Haut ihr eigenes Vitamin D auf natürliche Weise produziert - es gibt einen Grund dafür, dass es Sunshine Vitamin genannt wird.
5. Übung regelmäßig
Regelmäßiges, mäßig intensives Training ist großartig für die Lunge und hilft, sie auf natürliche Weise zu reinigen und zu unterstützen. Norman H. Edelman, MD, chief medical officer of the American Lung Association. Während das Training an sich die Lungen nicht stärker macht, wird es Ihnen helfen, mehr aus ihnen herauszuholen, sagt Norman H. Edelman, MD, Chefarzt der American Lung Association.
Edelman sagt: "Je besser Ihre kardiorespiratorische Fitness, desto leichter ist es für Ihre Lunge, Ihr Herz und Ihre Muskeln mit Sauerstoff versorgt zu halten." Jeden Tag mindestens 30 Minuten mäßig intensive Bewegung anstreben - und bei Bedarf können Sie sie brechen B. in 10-Minuten-Schritten.
Um die Gesundheit der Lunge zu unterstützen, unterstützen Sie gleichzeitig die Gesundheit Ihres Herzens und eine bessere Stimmung.
6. Investieren Sie in einen Himalaya-Salz-Inhalator
In Anbetracht all der chemischen Schadstoffe, Rauch, Staub, Smog und Tierhaare, so viele von uns atmen, unsere Lungen sind gezwungen, unter einer extremen Menge an Stress zu arbeiten, aber ein Himalaya-Salz-Inhalator kann helfen, diese negativen Auswirkungen zu reduzieren, aber Reinigung die Lungen.
Die Salz-Inhalationstherapie gibt es seit Jahrhunderten, um die Lungenkapazität und die allgemeine Atemkraft zu steigern. Die Forschung im 19. Jahrhundert entdeckte, dass das Einatmen von Luft in Salzminen Atmungsprobleme und Irritationen durch Luftverschmutzung reduzieren kann. Salz ist eine natürliche reinigende schleimlösend und kann dazu beitragen, überschüssigen Schleim und eine verstopfte Nase zu reduzieren.
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7. Trinken Sie viel Wasser
Wenn Sputum nicht aus den Lungen entfernt wird, kann es zu anhaltenden Entzündungen kommen, die zu weiteren Lungenschäden sowie einer weiteren Verschlechterung der Lungenfunktion führen können. Für eine optimale Lungengesundheit sollten die Lungen so klar wie möglich gehalten werden, und Wasser spielt dabei ebenso eine Schlüsselrolle wie unser allgemeiner Gesundheitszustand.
Wasser hält das Blut von und zu den Lungen und hält den Schleim im Fluss und die Lunge hydratisiert. improve oxygen levels as water is made up of two hydrogen atoms and one oxygen atom. Wenn Sie hydratisiert bleiben, können Sie auch den Sauerstoffgehalt verbessern, da Wasser aus zwei Wasserstoffatomen und einem Sauerstoffatom besteht. Trinken viel Wasser hält Sie hydratisiert und erhöht auch Sauerstoff im Blut.
8. Essen Sie Nahrungsmittel, die gesunde Lungen fördern
Eine gesunde Ernährung ist ein Muss für die allgemeine Gesundheit, und dazu gehört auch die Gesundheit Ihrer Lunge. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die speziell für die Förderung der Gesundheit der Lunge bekannt sind, die Sie sicherstellen möchten, dass Sie in Ihre Ernährung, wie diese einschließen.
Kreuzblütler. Kreuzblütler sind einfach alle Lebensmittel, die ein Mitglied der Kohlfamilie sind, einschließlich Blumenkohl, Grünkohl, Brokkoli und natürlich Kohl. Diese Lebensmittel sind mit Chlorophyll und starken Antioxidantien, die natürlich helfen, den Körper von Giftstoffen befreien geladen. research to stop the progression of lung cancer and reduce the risk of developing lung cancer in half. Sie wurden auch in der wissenschaftlichen Forschung gezeigt , um das Fortschreiten von Lungenkrebs zu stoppen und das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, zu halbieren.
Buntes Gemüse . Diese farbenfrohen Gemüse, insbesondere rotes und orange Gemüse wie Karotten, sind mit Carotinoiden beladen, einem orangen Antioxidans, das das Krebsrisiko senken kann. Karotten sind besonders vorteilhaft dank ihrer hohen Beta-Carotin-Zahl. Beta-Carotin wird zu Vitamin A umgewandelt, das helfen kann, Asthmaanfälle zu verringern. Diese Bunny Favoriten sind auch in Lycopin hoch, was das Risiko der Entwicklung von Lungenerkrankungen reduziert.
Dunkle Beeren. Beeren wie Himbeeren, Brombeeren und Blaubeeren sind mit Antioxidantien geladen, die das Risiko von Lungenkrebs sowie viele andere Krankheiten und Infektionen verringern helfen.
Omega-3. Omega-3-Fettsäuren sind essentiell für die allgemeine Gesundheit. Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, hilft, Entzündungen im Körper zu reduzieren, die für eine gute Lungengesundheit unerlässlich sind. Übermäßige Entzündung ist auch eine Schlüsselkomponente von Asthma. ongoing study conducted by the University of Rochester Medical Center released some early data which revealed Omega-3s offer anti-inflammatory effects on human lung cells and can stop cigarette smoke-induced lung damage in disease models. Eine laufende Studie des University of Rochester Medical Center veröffentlichte einige frühe Daten, die zeigten, dass Omega-3-Fettsäuren entzündungshemmende Wirkungen auf menschliche Lungenzellen haben und die durch Zigarettenrauch verursachte Lungenschädigung in Krankheitsmodellen stoppen können. Die Experten glauben, dass zukünftige Studien, die in den nächsten Jahren stattfinden werden, zeigen werden, dass Omega-3-Fettsäuren verwendet werden können, um Entzündungen zu verhindern und die Reparatur von Lungenschäden durch kurz- und langfristige Zigarettenkonsum zu beschleunigen. Nahrungsmittel, die reich an diesen nützlichen Verbindungen sind, umfassen Dinge wie Wildfanglachs, Kokosnussöl, Nüsse und Leinsamen.
9. Spice it up
Es gibt eine Reihe von Kräutern und Gewürzen, die die Gesundheit der Lunge verbessern können. Achten Sie also darauf, Ihre Mahlzeiten so oft wie möglich zu würzen. Sie erhalten mehr Geschmack und helfen sicherzustellen, dass Ihre Lungen optimal funktionieren.
Kurkuma. Kurkuma ist einer der mächtigsten Heiler der Natur. Es enthält einen Wirkstoff namens Curcumin, der starke entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften bietet. Es schützt den Körper vor freien Radikalen und zerstört mutierte Krebszellen, so dass sie sich nicht im ganzen Körper ausbreiten können. Untersuchungen haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Kurkuma Symptome bei Lungenerkrankungen wie COPD, Asthma, Lungenemphysem, Lungenentzündung und Lungenfibrose, die durch Strahlung verursacht werden, verhindern oder reduzieren kann.
Ingwer. Dieses würzige Gewürz lässt sich leicht in viele Gerichte integrieren und bietet entzündungshemmende Eigenschaften, die dazu beitragen, die Luftwege von Schadstoffen und anderen Reizstoffen zu befreien, bevor sie Zeit haben, die Lunge zu erreichen. Ingwer kann auch die Stauung lindern und die Durchblutung der Lunge verbessern, wodurch die Symptome vieler chronischer Lungenerkrankungen wie Bronchitis reduziert werden.
Knoblauch. 2013 study conducted by researchers at China's Jiangusu Provincial Center for Disease Control and Prevention, demonstrated that adults who regularly consumed garlic were significantly less likely to develop lung cancer. Eine 2013 von Forschern des chinesischen Zentrums für Seuchenkontrolle und -prävention der Provinz Jiangusu durchgeführte Studie zeigte, dass Erwachsene, die regelmäßig Knoblauch konsumierten, signifikant seltener an Lungenkrebs erkrankten. Die Forscher stellten fest, dass Knoblauch, der nur zweimal pro Woche konsumiert wird, das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, halbiert.
"Eine schützende Assoziation zwischen der Aufnahme von rohem Knoblauch und Lungenkrebs wurde mit einem Dosis-Wirkungs-Muster beobachtet, was darauf hindeutet, dass Knoblauch möglicherweise als chemopräventives Mittel für Lungenkrebs dienen könnte", schrieben die Forscher und bemerkten, dass Erwachsene, die das Kraut konsumiert hatten, 44 waren Prozent weniger wahrscheinlich, die Krankheit zu erleiden.
10. Schneiden Sie Ihre Natriumaufnahme
sodium intake can help to reduce excess fluid and bloating as well as help your lungs. Begrenzung Ihrer Natriumaufnahme kann helfen, überschüssige Flüssigkeit und Blähungen zu reduzieren sowie Ihre Lungen zu helfen. Essen zu viel Salz, einschließlich Natrium, das (oft in hohen Mengen) in abgepackten und verarbeiteten Lebensmitteln, Fastfood und Restaurants gefunden wird, bewirkt, dass der Körper Wasser speichert, was das Atmen erschwert. Wenn die Lunge in der Lage ist, leichter zu atmen, erhöht das Ihre Sauerstoffwerte, was Ihnen hilft, sich insgesamt besser zu fühlen.
11. Pflegen Sie ein optimales Gewicht
Übergewicht wirkt sich auf verschiedene Weise negativ auf die Gesundheit aus, einschließlich der Gesundheit der Lunge. Wenn Sie übergewichtig sind, muss Ihr Herz härter arbeiten, was es schwieriger macht, dass Sauerstoff an den Rest Ihres Körpers abgegeben wird, und insbesondere überschüssiges Fett im Bauchbereich kann Druck auf Ihr Zwerchfell ausüben macht es schwieriger zu atmen.
Sie können denken, dass Ihr Darm in perfekter Gesundheit ist - schließlich leiden Sie nicht mit Reizdarmsyndrom oder Blähungen, Sie erleben nie saurem Reflux oder Sodbrennen und fast nie Magenverstimmungen.Aber Symptome eines ungesunden Darms können sich oft in anderen Teilen des Körpers manifestieren. Sch
7 Gründe zu Zahnseide, die weit über Zahngesundheit gehen
Zahnseide wurde erstmals in den frühen 1800er Jahren von Levi Spear Parmly, einem Zahnarzt aus New Orleans erfunden, der glaubte, dass durch die Entfernung von zwischen dem Zahnfleisch gefangener Materie die wahre Quelle von Mundkrankheiten verhindert werden könnte.Obwohl Zahnseide im Rahmen der täglichen Zahnpflege erst in den 1950er Jahren Fuß fassen konnte, wird Zahnseide einmal täglich von Zahnärzten empfohlen, um Karies und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.Trotz
