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12 Dinge, die dein Haar verzweifelt versucht, dir über deine Gesundheit zu erzählen
Ist dein Pinsel plötzlich verstopft mit Hunderten von neuen Haarsträhnen? Oder bemerken Sie vielleicht, dass Ihre einst kastanienbraunen Locken mit ergrauten Strähnen übersät sind?
Während dies oft harmlose Veränderungen sind (schließlich verschütten die meisten Menschen normalerweise 50 bis 100 Haare pro Tag und Kaukasier und Asiaten neigen dazu, in ihren 30ern grau zu werden), kann es manchmal eine besorgniserregendere Ursache geben.
Finden Sie heraus, warum Ihr Haar nicht mehr so gut aussieht wie früher, von Nährstoffmangel bis hin zu Hormonstörungen.
1. Eisenmangel
Ein Eisenmangel führt nicht nur zu Müdigkeit und Schwindelgefühl - es ist auch eng mit Haarausfall verbunden, so ein Rückblick auf 40 Jahre Forschung.
Wenn Eisenmangel zu Anämie wird, schickt es den Körper in den Überlebensmodus, kanalisiert Sauerstoff, um lebenswichtige Funktionen zu unterstützen, statt ihn zu benutzen, um die Haare auf dem Kopf zu behalten!
Diejenigen, die aufgrund von Eisenmangel an Haarausfall leiden, werden erfreut sein zu wissen, dass die Behandlung von Haarausfall verbessert wird, wenn Eisenmangel behoben wird.
Fragen Sie sich, ob Sie Eisenmangel haben? Hier sind 18 Warnzeichen, auf die Sie achten sollten.
2. Ein Mangel an anderen Vitaminen und Mineralien
Ein Mangel an vielen anderen Nährstoffen in der Ernährung kann zu einer ungesunden Mähne führen. Wiederum ist dies, weil Haare ein nicht-essentielles Gewebe sind, so dass wichtigere Organe und Gewebe zuerst ihre Auswahl der Nährstoffe erhalten, bevor die Reste zu den Haaren gelangen.
Wenn Sie viele Vitamine und Mineralstoffe nicht optimal eingestellt haben, kann sich das auf Ihrem Haar zeigen. Niedrige Mengen an Vitamin C können zu trockenen und glanzlosen Locken führen, während vorzeitige Vergrauung deutet darauf hin, dass Sie möglicherweise Vitamin B12 und Folsäure suboptimal sind.
Aber jeder Vitaminmangel kann Haarausfall verursachen. Die Vitamine A, B, C, D und E sind wichtig, um Ihr Haar in Form zu halten, ebenso wie Spurenelemente wie Selen, Kupfer, Zink und Magnesium.
Essen Sie eine ausgewogene Ernährung und Sie sollten alle Ihre Nährstoffbedürfnisse erfüllen. Hochwertige Nahrungsergänzungsmittel können auch verwendet werden, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einen Boost brauchen. Eine Sache zu beachten ist, dass Sie das Ergebnis einer schlechten Diät bis zum Ende eines typischen dreijährigen Haarwuchszyklus möglicherweise nicht sehen werden, obwohl Sie sicher sein können, dass es Schaden verursacht. Also, auch wenn Sie Ihre Ernährung verbessern, seien Sie geduldig, Ihr Haar wird es Ihnen auf lange Sicht danken.
3. Nicht genug gute Fette
Während viele Menschen vor fettreicher Nahrung zurückschrecken, sind Quellen mehrfach ungesättigter und mehrfach ungesättigter Fettsäuren wichtig für gesundes Haar und Haut sowie für die allgemeine Vitalität und Langlebigkeit.
Eine trockene und schuppige Kopfhaut oder spaltende Haare können oft einen Mangel an diesen guten Nahrungsfetten signalisieren - die Feuchtigkeit in die Haut und die Haarzellen einsperren und sie so geschmeidig und jugendlich halten.
Nahrungsfette helfen auch Ihrem Körper die fettlöslichen Vitamine (A, D, E und K) aufzunehmen, die wichtig für die Gesundheit der Haare sind.
Für glänzende, genährte Locken sollten Sie täglich essentielle Fette zu sich nehmen - wie fettem Fisch, Avocados, Olivenöl, Nüssen und Samen.
4. Mangel an Protein
Das Haar besteht aus einem Protein namens Keratin, was bedeutet, dass ausreichend Nahrungsprotein benötigt wird, um das Haarwachstum zu fördern.
Haare, die nicht wachsen, oder die brüchig sind und leicht brechen, könnten auf einen Mangel an hochwertigem Protein zurückzuführen sein. Sie können auch feststellen, dass Sie kürzere Schichten auf der Oberseite Ihres Kopfes haben, verursacht durch das Brechen neuer Haare, die nicht stark genug sind, um Hitze und chemischen Behandlungen zu widerstehen.
Ziel ist es, bei jeder Mahlzeit Protein zu essen. Gute Quellen sind Bohnen, Linsen, Fisch, mit Bio-Gras gefüttertes Fleisch, Eier von Weidegefütterten und Nüsse und Samen.
5. Dehydratation
Da unser Körper aus 60 bis 65% Wasser besteht, ist es kaum überraschend zu erfahren, dass Dehydration dazu führen kann, dass wir weniger gut aussehen und uns weniger fühlen.
Sehr schwaches und geschädigtes Haar oder übermäßiges Haarausfall kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie mehr Wasser in Ihre tägliche Behandlung aufnehmen müssen.
Während Kräutertees und Kokosnusswasser alle auf Ihre Wasseraufnahme zählen, begrenzen Sie die Menge an Alkohol und Koffein, die Sie aufnehmen, da diese als Diuretikum wirken und dazu führen können, dass Sie Wasser verlieren.
Genau wie viel Wasser brauchst du? Jetzt, da die alte Regel "8 Gläser Wasser pro Tag" ohne wissenschaftliche Grundlage ist, gibt es einen viel einfacheren Weg, Ihren Flüssigkeitsgehalt zu messen - überprüfen Sie die Farbe Ihres Urins. Eine leichte Strohfarbe ist das, was Sie anstreben.
6. Polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS)
Das polyzystische Ovarsyndrom (PCOS) betrifft zwischen 1 von 10 und 1 von 20 Frauen im gebärfähigen Alter.
Frauen mit PCOS haben ein hormonelles Ungleichgewicht, das zu Problemen wie Ovarialzysten, Akne, Gewichtszunahme, unregelmäßigen Menstruation und - in Bezug auf die Haare - zu einer Zunahme des Wachstums auf Gesicht und Körper (Hirsutismus) und dünner werdendes oder zurückweichendes Haar am Kopf führt .
Wenn diese Symptome bekannt vorkommen, konsultieren Sie Ihren Arzt für weitere Tests.
7. Schilddrüse Probleme
Eine Unterfunktion der Schilddrüse, auch Hypothyreose genannt, ist ein Zustand, in dem die Schilddrüse nicht genügend Hormone produziert, wodurch der Stoffwechsel verlangsamt wird. Hypothyreose führt zu plötzlicher Gewichtszunahme, Müdigkeit und Kältegefühl.
Dieser Zustand kann sich auch auf das Haar auswirken, indem es extrem brüchig wird oder herausfällt, wobei sogar eine leichte Veränderung der Schilddrüsenhormone einen merklichen Unterschied verursacht.
Limp, feines und trockenes Haar kann auch darauf hinweisen, dass Ihre Schilddrüse nicht optimal funktioniert. Während Sie vielleicht fühlen, dass Ihr Haar aufgrund von Haarausfall ausdünnt, kann es tatsächlich aufgrund einer Veränderung der Haarstruktur sein - wo die einzelnen Stränge fein und schwach werden.
Ein einfacher Bluttest kann feststellen, ob Sie an Hypothyreose leiden.
8. Schwangerschaft oder Menopause
Wenn Sie Veränderungen in Ihrem Haar feststellen, die nicht durch andere Ursachen erklärt werden können, überlegen Sie, ob Sie schwanger sein oder die Wechseljahre durchmachen könnten.
Die Schwangerschaft bringt viele hormonelle Veränderungen am Körper einer Frau mit sich. Hohe Östrogenspiegel verursachen einen stärkeren Haarwuchs - was zu dickeren Haaren führt; aber sie können auch den Verlust von alten, abgenutzten Haaren verlangsamen, was zu krausen oder außer Kontrolle geratenen Locken führt.
Werdende Mütter können auch feststellen, dass ihre ölproduzierenden Drüsen entweder die Produktion beschleunigen oder verlangsamen, so dass normalerweise glattes Haar wellig wird oder zuvor trockenes Haar ölig wird. Zum Glück sind diese Änderungen nur vorübergehend und werden nach der Geburt abklingen.
Wechseljahre betreffen fast immer wieder die Haare mit Östrogen - dieses Mal sinken die Spiegel, während die Spiegel männlicher Hormone ansteigen. Diese Veränderung der Hormone kann zu dünner werdenden Haarsträhnen führen - was insgesamt zu einem Haarausfall führt - oder zu einer Rezession an der vorderen Haarlinie und an den Schläfen (ähnlich wie bei den frühen Stadien des männlichen Haarausfalles). Überschüssiges Gesichts- und Körperhaar kann ebenfalls entstehen.
9. Stress
Die Geschichten alter Frauen erzählen uns, dass Stress dazu führen kann, dass unsere Haare vorzeitig grau werden oder ganz ausfallen! Während die meisten Wissenschaftler behaupten, dass eine frühe Vergrauung in der Regel auf die Genetik zurückzuführen ist, glauben einige Forscher nun, dass unter Stress produzierte Hormone das Signal blockieren können, das dem Follikel Melanin - das heißt graue Strähnen - mitteilt.
In bestimmten Fällen kann Stress auch dazu führen, dass die Haare ausfallen. Kurzzeitiger, alltäglicher Stress führt nicht dazu, dass Sie Ihre Locken verlieren, sondern können erheblichen physiologischen Stress auslösen, der durch Ernährungs-, medizinische oder Lebensstiländerungen hervorgerufen werden kann . Dies beinhaltet Dinge wie eine strenge kalorienarme Diät, schwere Krankheit, größere Operation oder Änderungen der Schlafmuster.
Natürlich könnten Sie Ihre Haare buchstäblich aus dem Stress ziehen - eine zwanghafte Störung, die als Trichotillomanie bekannt ist. Therapie und / oder Stressbewältigung auf gesunde Art ist die einzige Lösung.
Stress kann das Haar auch auf andere Weise beeinflussen - es verbraucht die körpereigenen Vorräte an Vitaminen und Mineralstoffen. Zum Glück können alle Anzeichen von schlechter Gesundheit der Haare aufgrund von Mineralstoffdefiziten gestoppt oder umgekehrt werden, indem der Stressor angesprochen und eine gesunde Ernährung eingenommen wird.
10. Autoimmunkrankheiten
Schuppige Stellen am Haaransatz und auf der Kopfhaut können auf Psoriasis hinweisen - eine häufige Autoimmunerkrankung, die auftritt, wenn der Hautzellwechsel beschleunigt wird. Es kann manchmal mit Schuppen verwechselt werden, obwohl ein Anti-Schuppen-Shampoo diesen Zustand sicherlich nicht heilen wird.
Psoriasis tritt oft zusammen mit anderen Autoimmunerkrankungen wie Morbus Crohn, Multiple Sklerose, Lupus und rheumatoider Arthritis auf, so dass es ratsam ist, wachsam zu sein, wenn Sie eine dicke Kruste auf Ihrer Kopfhaut bemerken.
Eine weitere Autoimmunerkrankung, Alopecia areata, lässt die Haare in runden Flecken herausfallen.
11. Schlechter Schlaf
Schlaf ist wichtig, damit der Körper seine Zellen reparieren und regenerieren kann - einschließlich Haarzellen.
Sich ändernde Schlafmuster oder schlechter Schlaf können viele der Zustände verschlimmern, die zu ungesundem Haar führen. Zum Beispiel werden die Immunfunktion, der Hormonspiegel und der Stresslevel durch das unzureichende Schlafniveau aus dem Gleichgewicht gebracht.
Menschen, die unter Schlafentzug leiden, haben sich als hungriger erwiesen und sehnen sich nach minderwertigen Lebensmitteln wie Kohlenhydraten, Süßigkeiten und salzigen Lebensmitteln - was bedeutet, dass ihnen fast sicher die Vitamine und Mineralien fehlen, die für gesundes Haar wichtig sind.
Wenn Sie Probleme haben, nachts zu nicken, schauen Sie, ob diese natürlichen Schlafmittel helfen können.
12. Altern
Zwar gibt es eine Reihe von Gründen für eine Veränderung in der Textur oder Farbe Ihrer Haare, manchmal kann es jedoch nur eins bedeuten: Sie drängen auf!
In der Regel beginnen weiße Menschen Mitte der 30er Jahre grau, Asiaten Ende 30 und Afro-Amerikaner Mitte 40. Zu dem Zeitpunkt, wenn sie 50 werden, haben 50% aller Menschen eine erhebliche Menge an grauen Haaren. Sie werden nur als vorzeitig grau erachtet, wenn Ihr Haar im Alter von 20 Jahren sein Pigment verliert, wenn Sie weiß sind, oder vor 30, wenn Sie Afroamerikaner sind.
Wenn du älter wirst, verliert dein Haar auch etwas an Elastizität, wodurch es brüchig wird, während natürlich fallende Mengen an Hormonen zu dünner werdendem Haar oder Haarausfall führen können. Darüber hinaus schrumpfen die Talgdrüsen mit der Zeit und sie produzieren kein Öl, was zu trockenem Haar führt.
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