5 beste hausgemachte Proteinriegel + die besten & schlechtesten Speicher gekauft Bars

Gehen Sie in jeden Supermarkt im Land, und die Chancen stehen gut, es wird eine ganze Wand von Proteinriegeln in Paketen geben, die alle möglichen Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden versprechen, aber unterscheiden sie sich wirklich sehr von Ihrem durchschnittlichen Schokoriegel?

Schauen Sie sich die Liste der Zutaten an und Sie werden feststellen, dass sie aussieht wie aus einem wissenschaftlichen Experiment. Nicht gerade eine gesunde Portion Protein, oder? Proteinriegel sind praktisch, sie sind leicht zu nehmen und der Umschlag macht es leicht zu glauben, dass sie wirklich nahrhafter sind als ein Schokoriegel, bis man genauer hinsieht. Nicht so ein Schnäppchen, zumindest nicht, wenn Sie sich Sorgen um Ihre Gesundheit machen.

Überspringe die Bars, die du im Laden kaufen kannst, und sammle eine eigene Charge, und du erhältst eine noch bequemere, günstigere Lieferung, die dir den nahrhaften Kraftstoff liefert, den du suchst.

1. Matcha Grüntee Fudge Protein Riegel

Diese DIY Matcha Green Tea Fudge Protein Riegel sind super gesund, lustig und einfach zu machen. Sie sind wirklich auch grün, keine künstlichen Farbstoffe hier, dank dem Matcha Green Tea, natürlich. Der hochwertigste pulverisierte Grüntee auf dem Planeten besteht aus den nährstoffreichen jungen Blättern, die aus den Spitzen der Camellia sinensis Pflanzen gepflückt werden. Es ist mit starken Antioxidantien geladen, um Ihr Immunsystem zu stärken und freie Radikale zu bekämpfen, die zu vorzeitiger Alterung und Krankheit führen können, einschließlich Catechine, die weithin für krebsbekämpfende Eigenschaften bekannt sind. Tatsächlich enthält Matcha über 100 Mal mehr Catechine als jeder andere Tee auf dem Markt.

Bemerkenswert ist auch die Fähigkeit von Matcha, Energie zu steigern, dank seiner einzigartigen Kombination von Nährstoffen. Matcha-Trinker bekommen saubere Energie, ohne die Nebenwirkungen, die Stimulanzien wie Koffein mit sich bringen können, wie Nervosität und Zittern. Sie können Matcha Grüntee hier kaufen. Diese Proteinriegel enthalten auch Mandelbutter, die zusammen mit Proteinpulver gesunde Fette und Proteine ​​liefert. Dieses pflanzliche Superfood-Protein wurde entwickelt, um die Aktivitäten und Gesundheits- und Fitnessbegeisterten anzuregen, den Fettabbau zu fördern, das Muskelwachstum zu fördern und die Ausdauer zu verbessern. Und es wird nicht das lästige Bauchblähen wie Molke verursachen.

Sie sind nicht nur der perfekte Snack, wenn Sie Energie zum Trainieren brauchen, sie sind auch ideal für die langen, arbeitsreichen Tage, an denen Sie Hunger haben und Sie sich nicht die Zeit nehmen können, sich hinzusetzen ganze Mahlzeit.

desertswithbenefits.com here . Sie finden das vollständige Rezept auf desertswithbenefits.com hier .

2. Rohe grüne Hanf Protein Riegel

Diese leckeren Bars bieten einen gesunden Twist auf Ihrer typischen Schokoladen-Protein-Bar. Sie sind ideal zum Genießen nach dem Training oder als Mittagsimbiss. Sie sind mit Nährstoffen beladen, dank Zutaten wie Hanfprotein, Chiasamen und Datteln. Hanf-Protein-Pulver ist eines der besten, wenn nicht das beste, vegane Protein-Pulver gibt es, greifen Sie sich hier auf Amazon ein. Es enthält 20 Aminosäuren, einschließlich der neun essentiellen Aminosäuren, die der Körper nicht selbst produzieren kann und aus Nahrungsquellen beziehen muss. Es ist nicht nur ein Protein-Kraftpaket, Hanfprotein enthält gesündere Omega-Fettsäuren und Ballaststoffe als die meisten anderen gängigen Proteinpulver, und es wurde festgestellt, dass es die Müdigkeit verbessert und das Immunsystem stärkt.

Die Chia-Samen bringen auch Vorteile - sie sind eines der gesündesten Lebensmittel auf dem Planeten. Sie sind voller Ballaststoffe und sehr reich an Antioxidantien. Sie sind auch hoch im Protein, besonders verglichen mit den meisten Pflanzen, und enthalten eine gute Balance der wesentlichen Aminosäuren auch. Sie können Chia-Samen von dieser Seite auf Amazon erhalten.

Dieses Rezept verwendet eine Küchenmaschine, mit der Sie die Zutaten auf den gewünschten Knusprigkeitsgrad bringen können. Green Kitchen Stories here . Also, knabbern Sie, während Sie diese fabelhaften grünen Hanfproteinriegel genießen, nachdem Sie sie mit dem Rezept auf Green Kitchen Stories hier hergestellt haben .

3. Cranberry-Mandel-Protein-Riegel

Hast du jemals KIND Bars probiert? Diese Proteinriegel sind ähnlich, mit vielen Samen, Nüssen und genau dem richtigen Hauch von Süße, sind aber etwas substantieller, um Ihren Energielevel hochzuhalten und Sie zufrieden zu fühlen. Wenn Sie etwas mit noch weniger Süße bevorzugen, können Sie die Menge an Honig und Reissirup reduzieren, da die Riegel gerade genug brauchen, um alle natürlichen Zutaten zusammen zu halten.

Die Riegel enthalten Nüsse und Samen, wie erwähnt, und während Hanfsamen optional sind, empfehlen wir Ihnen, sie hinzuzufügen, aufgrund ihrer vielen Vorteile machen sie sie zu einem anderen wahren Superfood. Ähnlich wie das Hanfpulver, sind sie mit hochwertigem Protein verpackt, und sie sind ideal für den Ausgleich von Hormonen, die Förderung des Stoffwechsels und die Verbesserung der Verdauung. Hanfsamen bieten eine 3: 1-Balance von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, die die Gesundheit des Herzens fördern und als "perfektes Protein" mit allen 20 Aminosäuren angesehen werden, einschließlich jeder der neun essentiellen Aminosäuren der Körper kann produzieren. Sie sind reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, um den Dickdarm natürlich zu reinigen und Zucker Verlangen zu reduzieren.

offers this delicious Cranberry Almond Protein Bar recipe. Gimmesomeoven.com bietet dieses köstliche Cranberry Almond Protein Bar Rezept an.

4. No-Bake Mint Schokoladen-Protein-Riegel

Lieben Sie diese Pfadfinderin dünne Pfefferminzbonbons? Sie werden diese wirklich lieben, da sie den ganzen Geschmack ohne die Schuld haben. Nur sieben Zutaten und 20 Minuten und du kannst diese fantastischen Proteinriegel aufpeppen, die dir Treibstoff für zwei ganze Arbeitswochen liefern, wenn deine Freunde und deine Familie davon nichts erfahren. Sie mögen wie Nachtisch schmecken, aber sie sind wirklich eine nahrhafte Bar, mit Datteln für einen natürlich süßen Geschmack, während sie mit mehr als 12 Gramm Protein verpackt sind. Sie erhalten gesunde Fette, Ballaststoffe und Proteine ​​aus den Mandeln und der Mandelmilch, und diese Kombination ist der Grund, warum sie Ihnen helfen können, sich voller zu fühlen, so dass Sie am Ende weniger Kalorien insgesamt essen werden.

has found that those who eat about a 1.5 ounce serving of almonds each day, experience a significant reduction in hunger and food cravings. Die Forschung hat herausgefunden, dass diejenigen, die täglich etwa 1, 5 Unzen Mandeln essen, eine signifikante Verringerung des Hungers und des Heißhungers erleben.

Während Sie jede Art von Protein-Pulver verwenden können, empfehlen wir Hanf-Protein-Pulver aus den oben genannten Gründen - Sie würden hart gedrängt werden, um eine bessere pflanzliche Protein zu finden, überprüft es alle Boxen, wenn es um Ernährung für die Betankung geht Workouts oder einfach nur deinen anstrengenden Tag.

Healthy Maven here . Sie finden dieses Rezept auf Healthy Maven hier .

5. Nicht backen Bananen-Nuss-Protein-Riegel

Wenn Bananenbrot dein Ding ist, ist dies die Bar für dich, es wird dir die Bequemlichkeitsnahrung geben, nach der du auf einem nährstoffreicheren Platz suchst, den du einfach mitnehmen kannst, wenn dein Energieniveau sinkt und Hungerattacken sind es. Im Gegensatz zu Bananenbrot verbrennen Sie es nicht, da Sie es nicht backen müssen.

Diese Bars enthalten echte Bananen (im Gegensatz zu einigen gekauften Optionen) zusammen mit Datteln, Mandeln, Walnüssen und Hafer - alle bieten viel Ballaststoffe, Protein und genau die richtige Menge an gesunden Fetten. Leinsamen ist auch vorgestellten, bringt Vorteile wie viele starke Antioxidantien, Ballaststoffe und Omega-3.

here . Hummusapien bietet dieses Rezept hier an . Genießen!

Gekaufte Bars:

Die Realität ist, manchmal müssen Sie wahrscheinlich ein paar Proteinriegel im Laden abholen. Aber gibt es überhaupt irgendwelche guten gekauften Optionen?

Nun, das hängt davon ab. Es gibt einige Marken, die gesunde Proteinriegel anbieten, und dann gibt es einige, die auch ein Snickers sein könnten, angesichts der hohen Menge an Zucker, die sie enthalten. Alissa Rumsey , a registered dietitian and spokesperson for the Academy of Nutrition and Dietetics, the best bars will range in calories between 150 and 250. The ingredient list shouldn't include anything you can't pronounce, or reads as if it's an ingredient in a lab experiment. Laut Alissa Rumsey , einer registrierten Ernährungswissenschaftlerin und Sprecherin der Akademie für Ernährung und Diätetik, werden die besten Riegel Kalorien zwischen 150 und 250 Kalorien enthalten. Die Zutatenliste sollte nichts enthalten, was man nicht aussprechen kann, oder liest, als wäre es ein Zutat in einem Laborversuch. Es sollte hauptsächlich aus Vollwertkost wie Nüssen, Samen, Früchten und Vollkornprodukten bestehen. Vermeiden Sie Bars mit einer sehr langen Liste von Zutaten, da dies ein großer Hinweis darauf ist, dass es sich um ein verarbeitetes Essen handelt. Es sollte auch mindestens drei Gramm Ballaststoffe und sieben Gramm Protein und nicht mehr als 12 Gramm Zucker pro Portion enthalten. Dieser Zucker sollte nicht aus Zuckerzusatz, einschließlich Honig und Sirup, stammen, sondern aus Früchten oder anderen vollständigen Lebensmittelzutaten.

Wenn Sie kaufen müssen, anstatt selbst gemacht zu werden, können diese besten und schlechtesten Optionen Ihnen helfen, die bestmögliche Entscheidung zu treffen.

Die Besten:

Health Warrior Proteinriegel

Health Warrior ist eine ausgezeichnete Marke, die pflanzliche Proteinriegel mit einer Mischung aus Chiasamen, Quinoa, Erbsenchips und Hafer herstellt. Chiasamen, wie wir schon früher erwähnt haben, sind erstaunliche kleine Samen, die mit Protein, Ballaststoffen, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren gefüllt sind. Wenn trockene Chiasamen zu Gel werden, wenn sie der Flüssigkeit ausgesetzt sind, helfen sie Ihnen auch, länger voller zu bleiben, da sie dazu neigen, viel Platz in Ihrem Bauch aufzunehmen.

Health Lemon Goldenberry Protein Bar von Health Warrior ist eine gute Kalziumquelle, die wichtig ist, um das Risiko der Entwicklung der verheerenden Knochenerkrankung, die als Arthritis bekannt ist, zu senken. Es bietet auch 10 Gramm Qualität, sauberes Pflanzenprotein und sechs Gramm gesunde Faser - plus es enthält die Hälfte des Zuckers vieler anderer ähnlicher Arten von Riegeln mit 10 Gramm. Eine Snickers-Bar zum Beispiel enthält 20 Gramm, und diese beliebten Nature Valley Bars, die Millionen dazu gebracht haben zu denken, dass sie eine gute Sache für ihren Körper tun, wenn sie sie kaufen, enthalten 18 Gramm.

Sie können sie hier bei Amazon kaufen.

Glutino Gluten Free Blueberry Frühstücksbar

Eine andere "beste" Wahl, die Glutino-Bar enthält eine sehr geringe Menge an Zucker mit nur 45 Milligramm und nur 140 Kalorien. In der Tat ist es eine der am wenigsten Kalorien Bars auf dem Markt. Anstatt ein Weizen-basiertes Mehl zu enthalten, setzt es auf leichter verdauliche Mehle wie Kartoffeln und Kichererbsen, die viel gesunde Ballaststoffe und Proteine ​​liefern, ohne Bauchaufblähung zu verursachen.

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Evo Hanf Cashew Kakao

Diese fabelhafte vegane Proteinbar bietet viel hochwertiges Protein aus Proteinpulver und Hanfsamen. Es ist auch wenig Zucker, mit 10 Gramm und enthält nur 185 Kalorien. Am wichtigsten ist, dass es sich bei den ersten drei Zutaten um Vollwertkost handelt: Datteln, Cashewnüsse und Aprikosen.

Denken Sie daran, Hanf enthält diese Herz-gesunden Omega-3-Säuren, die viele große Vorteile nicht nur für das Herz bieten, aber sie können helfen, Entzündungen zu senken, verbessern die Funktionsweise des Gehirns und vieles mehr. Wenn Sie beim Hanf zögern, sollten Sie beachten, dass Hanf nicht das gleiche ist wie Marihuana - es gibt kein THC, die Zutat, die hoch wird.

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Die Schlechtesten:

Balance Bar Zitronen-Baiser Crunch

Es ist nicht schwer, Proteinriegel zu finden, die einfach nicht gesund sind, aber der Balance Bar Lemon Meringue Crunch macht definitiv die "schlechteste" Liste. Es enthält Bestandteile, die für eine gute Gesundheit vermieden werden sollten, oder bestenfalls kontrovers sind, wie Karamellfarbe, ein potentielles Karzinogen, und Carrageen, ein Verdickungsmittel aus Meeresalgen, das mit einer Darmentzündung in Verbindung gebracht wurde. Insgesamt hat es eine recht lange Liste von Zutaten - die ersten sieben sind alles andere als Vollwertkost: Sojaproteinnuggets, Glukosesirup, Proteinmischung, Zucker, fraktioniertes Palmkernöl und Palmöl, Fruktose und Invertzucker.

Es braucht kein Raketenwissenschaftler um zu verstehen, dass dies definitiv keine gute Wahl für diejenigen ist, die einen gesunden Energieschub suchen.

Zone perfekt doppelt dunkel

Wenn Sie sich für dieses entscheiden, ziehen Sie sich wirklich aus - finanziell und ernährungsphysiologisch. Das Paket lautet: Wir haben den dunklen, reichen, unwiderstehlichen Schokoladengeschmack, den Sie lieben, genommen und ihn verdoppelt, um diesen unglaublichen Energieriegel zu kreieren. Aber es könnte auch eine sehr teure, minderwertige Schokolade sein. Sie können auch für die echte Sache gehen, und etwas, das Ihre Naschkatzen tatsächlich befriedigt. Es enthält 14 Gramm Zucker - aber das ist nicht das größte Problem - schauen Sie sich einfach die Liste der Zutaten an.

Grüne Superfood Energieriegel Original

Mit solch einem cleveren Marketing ist es ziemlich leicht, sich durch all diese großartigen Modewörter zu täuschen, es hat sie alle. Aber es hat auch eine Menge Zucker - satte 25 Gramm, fünf mehr als die Snickers Bar. Während es 4 Gramm Ballaststoffe hat, könnte man das ohne Zucker bekommen, wenn man nur eine Unze Mandeln isst. Das wäre eine viel bessere Idee, wenn Sie eine gute Gesundheit genießen möchten.

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