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7 Gründe, die Sie eine Infrasauna versuchen sollten und wie man es zu Hause tut
Saunen gibt es seit Tausenden von Jahren, zuerst populär in Finnland, wo Frauen ihre Babys ausliefern und die Finnen feiern würden. Während dieser alten Zeiten waren es im Grunde unterirdische Gruben, die ausgegraben wurden, mit Steinen, die auf hohe Temperaturen erhitzt wurden und dann wurde Wasser auf die heißen Steine geworfen, um Dampf zu erzeugen, was den Körper zum Schwitzen brachte, den Entgiftungsprozess unterstützte und andere heilende Vorteile bot auch.
Heißluftbäder und Schwitzhütten wurden auch zur Entgiftung, Entspannung und Stresslinderung als Teil der alten chinesischen Medizin und auch unter amerikanischen Ureinwohnern verwendet. Es war vor etwa 100 Jahren, als mehr moderne Saunen geschaffen wurden, und seitdem gab es zahlreiche Fortschritte. Heute werden sie von allen Arten von Menschen auf der ganzen Welt benutzt, einschließlich holistischer Praktizierender und verschiedener Heiler.
infrared sauna is a kind of sauna that utilizes light and heat in order to trigger relaxation and detoxification. Eine Infrarotsauna ist eine Art Sauna, die Licht und Wärme nutzt, um Entspannung und Entgiftung auszulösen. Sie wissen wahrscheinlich, wie eine Standard-Sauna funktioniert, wenn Sie sie in einem Spa oder Fitnessstudio gesehen oder benutzt haben. Sie arbeiten bei sehr hohen Temperaturen, im Allgemeinen im Bereich von 160 bis 200 Grad, mit einer geringen Feuchtigkeit. Das ist nicht nur ungemütlich heiß, aber sie sind möglicherweise nicht so effektiv, wenn es um gesundheitliche Vorteile geht, da sie einfach die Luft um dich herum erwärmen.
Eine Infrarotsauna dagegen nutzt Infrarotenergie, um den Körper zu erwärmen - die gleiche Art von Wärme, die von der Sonne abgegeben wird, und von unseren Körpern, was bedeutet, dass sie sehr sicher ist. Die Infrarotlichtwellen erzeugen Wärme im Körper, die Sie zum Schwitzen und zur Freisetzung von Giftstoffen führen. Es dringt in Ihre Haut ein, wärmt jedoch nicht die Luft um Sie herum an, wodurch die Körpertemperatur schnell ansteigt. Dennoch hat das Licht keine Auswirkungen auf die Umgebung, weshalb Sie es sicher in Ihrem eigenen Zuhause verwenden können. Sie bieten die Vorteile der Sonnenlichttherapie abzüglich dieser schädlichen UV-Strahlen.
Infrarot-Saunen werden in der Regel im Bereich von 110 bis 140 Grad verwendet, was nicht nur die Energiekosten senkt, sondern für die meisten Menschen auch viel erträglicher ist. In der Tat ist Infrarotwärme die gleiche Wärme, die verwendet wird, um Frühgeborene in den Krankenhäusern zu wärmen. Das Fazit lautet: Während die Forschung noch läuft, um alle langfristigen Auswirkungen und möglichen Vorteile zu ermitteln, gelten sie als kostengünstig, sicher und sehr vorteilhaft.
7 Bemerkenswerte Vorteile einer Infrarotsauna
1. Entgiftung
Unsere Körper haben unglaublich starke Entgiftungsfähigkeiten für sich allein, aber mit so vielen Giftstoffen in der Welt, in der wir leben, wird es mit einer sehr schweren Last besteuert. researchers commissioned by the Environmental Working Group discovered there were more than 200 chemicals. Bedenken Sie, dass die durchschnittliche Person zu einem bestimmten Zeitpunkt schätzungsweise 700 Schadstoffe in ihrem Körper hat - allein im Nabelschnurblut eines Neugeborenen entdeckten Forscher, die von der Environmental Working Group beauftragt wurden, dass mehr als 200 Chemikalien vorhanden waren. Zusätzlich haben Experten herausgefunden, dass irgendwo zwischen einem Drittel und der Hälfte der US-Bevölkerung eine MTHFR-Genmutation vorliegt, die den Entgiftungsprozess unterdrücken kann. Wie Sie sich vorstellen können, kann die Beseitigung aller Giftstoffe, die wir in der Atemluft finden, die Nahrung, die wir essen, das Wasser, das wir trinken, die Haushaltsprodukte und so weiter, eine fast unmögliche Aufgabe sein, und deshalb unsere Gesundheit kann davon profitieren, Wege zu finden, die Entgiftung natürlich zu unterstützen.
Eine Infrarot-Sauna fördert das Schwitzen, was wiederum hilft, diese Giftstoffe auszuspülen, um die toxische Belastung zu reduzieren. Insbesondere eine Infrarotsauna bewirkt einen profusen, tieferen Sitz, der es dem Körper ermöglicht, einen höheren Anteil an Giftstoffen im Vergleich zu einer herkömmlichen Sauna zu eliminieren. , who holds a PhD. Dr. Rhonda Patrick von FoundMyFitness , der promoviert hat. in der biomedizinischen Wissenschaft, hat in einem Audio-Podcast festgestellt, dass wie Schweiß enthält sowohl wasserlösliche und fettlösliche Komponenten, es ist eine ideale Beseitigung Weg für viele Arten von Toxinen, einschließlich Arsen, Blei, Quecksilber und Xenobiotika wie BPA, Phthalate und PCBs. studies have confirmed the same. Viele Studien haben das bestätigt.
Da Schwitzen Elektrolyte zusammen mit diesen Toxinen beseitigt, ist es auch wichtig, sie zu ersetzen. Sie werden sowieso viel Wasser trinken wollen, um hydratisiert zu bleiben, und indem Sie eine große Prise Meersalz hinzufügen, können Sie auf beide gleichzeitig aufpassen.
2. Stressabbau und Entspannung
Stressabbau und Entspannung sind für die Gesundheit genauso wichtig wie die Entgiftung. Die Infrarot-Sauna-Therapie fördert die Entspannung, indem sie hilft, den Kortisolspiegel im Körper im Gleichgewicht zu halten. health problems , including a weaker immune system, increased belly fat, insomnia and more. Cortisol ist das primäre Stresshormon des Körpers, und wenn es eine übermäßige Menge gibt, kann es zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen , einschließlich eines schwächeren Immunsystems, erhöhtem Bauchfett, Schlaflosigkeit und mehr.
Die von der Sauna erzeugte Wärme hilft auch, Muskeln zu entspannen und Spannungen im ganzen Körper zu lösen, so dass Sie entspannen und entspannen können. Während Ihr Kortisolspiegel gleich bleibt oder leicht ansteigt, wenn der Körper Hitzestress ausgesetzt ist, werden sie fallen, sobald Sie austreten. Dadurch wird eine neue Grundlinie erreicht, die noch niedriger ist als zuvor und Sie besonders entspannt bleiben. Diese Art der Sauna-Therapie hilft auch, die Freisetzung von Serotonin und Dopamin zu stimulieren, diese "fühlen sich gut" Neurotransmitter.
3. Linderung von Schmerzen
Seit Jahrhunderten nutzen Menschen Saunen zur Schmerzlinderung und Studien haben ihre positiven Auswirkungen auf die Linderung von chronischen Schmerzen nach regelmäßiger Anwendung bestätigt, insbesondere wenn es um die Linderung von Arthritis, Rückenproblemen und Muskel- oder Gelenkschmerzen geht. In der Tat haben einige Untersuchungen gezeigt, dass die regelmäßige Nutzung von Infrarot-Saunen Schmerz genug reduzieren kann, so dass es nicht mehr die Lebensqualität beeinträchtigt oder die Notwendigkeit für pharmazeutische Medikamente erfordert.
2005 study out of Saga, Japan's Nishi Kyusyu University found that this therapy may work even better at boosting one's mood when combined with other holistic treatments like exercise and cognitive behavioral therapy. Eine 2005 in Saga, Japan, an der Nishi Kyusyu Universität durchgeführte Studie fand heraus, dass diese Therapie in Kombination mit anderen ganzheitlichen Behandlungen wie Bewegung und kognitiver Verhaltenstherapie möglicherweise noch besser dazu beiträgt, die Stimmung zu heben. Patienten mit chronischen Schmerzen wurden in zwei Gruppen eingeteilt - eine erhielt multidisziplinäre Behandlungen und keine Infrarot-Wärmetherapie, während die andere alle Formen der Behandlung einschließlich Bewegungstherapie, Rehabilitation und kognitiver Verhaltenstherapie sowie die regelmäßige Anwendung der Thermotherapie mit Infrarot erhielt Saunen. In beiden Gruppen bewerteten sich die Patienten vor und nach der Behandlung mit Schmerzen, Depressionen und Wut. Beide Gruppen zeigten nach der Behandlung in allen Bereichen verminderte Symptome, jedoch waren Schmerz und Wut in der Gruppe, die eine Infrarot-Sauna-Therapie erhielt, signifikant niedriger. Nach zwei Jahren Behandlung konnten mehr als drei Viertel der Gruppe, die die Saunatherapie erhielten, wieder arbeiten, doch nur 50 Prozent der Gruppe, die die Sauna nicht erhalten hatten, fühlten sich gut genug, um zurückzukehren.
4. Ermutigung zum Gewichtsverlust
All das Schwitzen, das Sie tun, während Sie in einer Infrarot-Sauna sind, wird sofort auf der Waage als Gewichtsverlust registrieren. Natürlich wird das meiste "Wassergewicht" sein, das zurückkehrt, sobald Sie wieder hydratisiert sind. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass diese Saunen aufgrund ihrer Fähigkeit, tiefer in die Haut einzudringen und die Stoffwechselrate zu erhöhen, dem Körper helfen können, in einer 30-minütigen Sitzung zwischen 200 und 600 Kalorien abzubrennen. Journal of the American Medical Association that after studying the effects of an infrared sauna, that a half-hour session managed to burn roughly 600 calories. Forscher schrieben 1981 in einem Artikel im Journal der American Medical Association, dass nach dem Studium der Wirkung einer Infrarotsauna, dass eine halbstündige Sitzung etwa 600 Kalorien verbrannte.
Da die durch eine Infrarotsauna erzeugte Wärme die Körpertemperatur des Körpers erhöht, kann dies auch zu einer höheren Herzfrequenz führen, die gleiche Herzfrequenzerhöhung wie beim Training, es kann den Körper veranlassen, mehr Kalorien zu verbrennen, was zu Gewichtsverlust führt . Das liegt daran, dass es härter arbeiten muss, um die Kerntemperatur zu senken und / oder mit der erhöhten Herzfrequenz Schritt zu halten.
5. Bekämpfen der Grippe oder einer Erkältung
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie krank werden, ist eine der besten Möglichkeiten, eine Erkältung oder Grippe zu stoppen, in eine Infrarotsauna zu kommen, da sie die Durchblutung fördert und die Produktion von weißen Blutkörperchen stimuliert. Unterstützung der Reaktion des Immunsystems auf Eindringlinge. All dies macht den Körper zu einer viel weniger gastfreundlichen Umgebung, in der Keime gedeihen können, und ein besserer Ort, an dem sie sterben können. Dies ist der gleiche Prozess, der das Sitzen in der Sauna nach einem intensiven Training auch für die Muskelerholung gut macht.
6. Jünger aussehende, strahlende Haut
Regelmäßige Nutzung einer Infrarot-Sauna kann auch die Belohnung für jünger aussehende, strahlende Haut bringen. Das liegt zum Teil an einer erhöhten Blutzirkulation, die die Nährstoffversorgung der Haut verbessert. Die infraroten Wellenlängen helfen auch, die Kollagenproduktion zu erhöhen, was die Haut geschmeidiger macht.
7. Unterstützung der Gesundheit des Herzens
Die höheren Temperaturen in einer Sauna, die die Herzfrequenz auf ein Niveau erhöhen können, das oft durch mäßig intensive körperliche Betätigung erreicht wird, können ebenfalls helfen, die Gesundheit zu unterstützen. Infrarot-Saunen sind auch bekannt, um den Blutdruck zu senken, die einen ähnlichen Effekt bietet. study out of the University of Eastern Finland published in a Harvard Medical School article that tracked middle-aged men for an average of 20 years found that 49% of the men who went to a sauna once a week died, compared to 38% of those who sat in a sauna two or three times a week, and only 31% of those who went four to seven times each week. Eine Studie aus der Universität von Ostfinnland, die in einem Artikel der Harvard Medical School veröffentlicht wurde, der Männer im mittleren Alter über einen Zeitraum von 20 Jahren aufspürte, ergab, dass 49% der Männer, die einmal pro Woche in die Sauna gingen, im Vergleich zu 38% der Männer starben diejenigen, die zwei oder drei Mal pro Woche in der Sauna sassen, und nur 31% derjenigen, die jede Woche vier bis sieben Mal gingen. Sie stellten auch fest, dass häufige Saunabesucher mit verringerten Todesraten von Schlaganfall und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wurden.
Wie man eine Infrarotsauna zu Hause benutzt
Glücklicherweise können Sie alle Vorteile einer Infrarotsauna zu Hause nutzen. Im Vergleich zum traditionellen Typ sind sie ideal für relativ kleine Räume, da sie ziemlich kompakt sind. Sie sind auch günstiger und verbrauchen weniger Energie.
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