9 Gründe, warum Sie mehr Resveratrol + Top Quellen und beste Ergänzungen benötigen

Viele Menschen wissen über Resveratrol aufgrund seiner Verbindung mit Rotwein, etwas, das in den letzten Jahren häufig in den Schlagzeilen war, als ein starkes Antioxidans, das helfen kann, den Cholesterinspiegel zu senken und die Gesundheit des Herzens zu verbessern. Aber dieser Pflanzenbestandteil kann nicht nur in den roten Weintrauben gefunden werden, sondern auch in anderen Früchten, Gemüsen und sogar Kakao. Es kommt auch in Form von Ergänzungen.

Resveratrol kam Mitte der 1990er Jahre auf die Aufmerksamkeit von Wissenschaftlern, und seit es von Nahrungsergänzungsmittelherstellern gehypt wurde und von Forschern als Anti-Krebs-Mittel, Phytoöstrogen und Antioxidans, die manchmal als "Das französische Paradox in einer Flasche" bezeichnet werden, genau untersucht wurde, "Wegen der Tendenz der Franzosen, eine hervorragende Herz-Kreislauf-Gesundheit trotz einer generell schlechten Ernährung und Liebe zum Wein zu haben.

Resveratrol ist einzigartig unter den Antioxidantien, da es die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann, um Ihr Gehirn und Nervensystem zu schützen. Einige Experten sagen, dass die Wissenschaft so überzeugend ist, dass es wie ein "moderner Jungbrunnen" aussieht. "

Um Ihnen zu helfen, es besser zu verstehen, haben wir diese gesamte Anleitung zu Resveratrol zusammen, um ihre vielen Vorteile, die Nahrungsquellen, in denen es gefunden werden kann, und was Sie über Resveratrol Ergänzungen wissen sollten.

9 Vorteile von Resveratrol

1. Es ist Anti-Aging

Es gibt einen Grund, warum einige den Eindruck haben, dass Resveratrol zu einem echten Jungbrunnen wird. research , and there's been quite a bit of evidence revealed that it activates certain genes that help battle diseases associated with aging. Seine Fähigkeit, die Lebensspanne zu verlängern, ist zu einem Schwerpunkt vieler Forschungen geworden , und es gibt eine ganze Reihe von Beweisen , die zeigen, dass es bestimmte Gene aktiviert, die helfen, mit dem Altern verbundene Krankheiten zu bekämpfen. Die Verbindung hilft freie Radikale zu neutralisieren, die bei alltäglichen Körperprozessen wie Essen und körperliche Aktivität entstehen. Der Schaden durch freie Radikale nimmt zu, wenn man schlechte Lebensgewohnheiten hat, wie eine ungesunde Ernährung und das Rauchen von Zigaretten, die, wenn sie nicht kontrolliert werden, die Zellen schädigen und ernsthafte lebensbedrohliche Krankheiten und eine kürzere Lebensdauer zur Folge haben können. studies to provide anti-tumor, anticarcinogenic and antioxidative protection from many diseases typically related to aging. Der Verzehr von Lebensmitteln mit Resveratrol und anderen, die einen hohen Anteil an Phytonährstoffen und Antioxidantien enthalten, wurde in zahlreichen Studien nachgewiesen , die einen anti- tumoralen , antikarzinogenen und antioxidativen Schutz vor vielen Krankheiten bieten, die typischerweise mit dem Altern zusammenhängen.

2. Es schützt vor bestimmten Krebsarten

protect against liver cancer and ongoing research is investigating how it might prevent liver metastasis as well. Die Forschung hat gezeigt, dass Resveratrol vor Leberkrebs schützen kann und laufende Forschung untersucht, wie es auch Lebermetastasen verhindern könnte. skin cancer as well as battling esophageal cancer . In Tierversuchen ist es vielversprechend bei der Behandlung von Hautkrebs sowie Bekämpfung von Speiseröhrenkrebs .

2005 study published by the University of Seville's Department of Pharmacology in Spain, researchers noted. In einer Studie, die von der Abteilung für Pharmakologie der Universität Sevilla in Spanien veröffentlicht wurde, stellten Forscher fest. "Eine der bemerkenswertesten biologischen Aktivitäten von Resveratrol, die in den letzten Jahren gründlich untersucht wurden, war das chemopräventive Potenzial von Krebs. In der Tat wurde kürzlich gezeigt, dass es den mehrstufigen Prozess der Karzinogenese in verschiedenen Stadien blockiert: Tumorinitiierung, -promotion und -progression. "

3. Verzögert oder verhindert altersbedingten kognitiven Verfall

Eine Reihe von Studien deuten darauf hin, dass der Konsum von Rotwein den kognitiven Verfall verlangsamen kann, wahrscheinlich zumindest teilweise aufgrund der entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften von Resveratrol. say that it appears to interfere with beta-amyloids, protein fragments that are critical to forming plaques that are common in Alzheimer's disease. Forscher sagen, dass es Beta-Amyloide, Proteinfragmente, die entscheidend für die Bildung von Plaques sind, die bei Alzheimer-Krankheit häufig sind, zu stören scheint. Wie bereits erwähnt, ist Resveratrol einzigartig unter den Antioxidantien, da es im Gegensatz zu anderen Antioxidantien die Blut-Hirn-Schranke überwinden kann, um sowohl das Nervensystem als auch das Gehirn zu schützen. Studien aus Northumbrien University's Nutrition Research Center in Großbritannien zeigten, dass die Verbindung den Blutfluss zum Gehirn merklich verbessert, was nach Meinung der Experten einen signifikanten Nutzen für eine gesunde Gehirnfunktion sowie neuroprotektive Effekte bedeutet, was bedeutet, dass zusätzlich zu einer Senkung Alzheimer-Risiko, kann Schutz vor Demenz und anderen kognitiven Problemen bieten.

4. Linderung von Gelenkschmerzen

according to the Center for Disease Control and Prevention . Laut dem Center for Disease Control and Prevention wurde bei fast 23% der amerikanischen Erwachsenen eine Form von Arthritis diagnostiziert . painful and even lead to the loss of mobility , but resveratrol, when taken as a supplement has shown promise for arthritis sufferers as it may help protect cartilage from deteriorating , which can cause joint pain. Dieses häufige Leiden kann extrem schmerzhaft sein und sogar zum Verlust der Mobilität führen , aber Resveratrol hat, wenn es als Nahrungsergänzung eingenommen wird, vielversprechende Ergebnisse für Arthritis-Patienten, da es helfen kann, den Knorpel vor dem Verfall zu schützen , der Gelenkschmerzen verursachen kann. prevent joint damage as well as lower inflammation – chronic inflammation has a negative effect on the body and has been linked to many chronic diseases including arthritis. Einige Studien haben auch vorgeschlagen, dass es Gelenkschäden sowie eine geringere Entzündung verhindern könnte - chronische Entzündungen haben negative Auswirkungen auf den Körper und wurden mit vielen chronischen Krankheiten einschließlich Arthritis in Verbindung gebracht.

5. Unterstützung der Gesundheit des Herzens

decrease pressure on the artery walls . Dank seiner starken antioxidativen Eigenschaften hat Resveratrol auch eine vielversprechende Wirkung auf die Senkung des Bluthochdrucks gezeigt, da es in hohen Dosen eingenommen wurde, um den Druck auf die Arterienwände zu verringern . Wenn der Blutdruck hoch ist, ist es ein Risikofaktor für Herzerkrankungen. Darüber hinaus helfen die entzündungshemmenden Eigenschaften von Resveratrol beim Schutz vor Atherosklerose, einem Zustand, in dem die Arterien verdicken und den Blutfluss unterbrechen. Es hilft auch, LDL oder "schlechtes" Cholesterin, Myokardinfarkt und Blutgerinnselbildung zu verbessern, die alle die Gesundheit des Herzens unterstützen.

Mehrere Studien haben vorgeschlagen, dass die Einnahme eines Resveratrol Supplements den Cholesterinspiegel im Blut verbessern kann, einschließlich 2016 Forschung an Mäusen. Nachdem die Tiere mit einer Ernährung versorgt wurden, die reich an mehrfach ungesättigtem Fett und Protein war, entdeckten die Forscher zusammen mit Resveratrol-Präparaten, dass ihr durchschnittliches Gesamtcholesterin und Körpergewicht reduziert war, während ihr HDL-Cholesterinspiegel anstieg.

6. Vermeidung von Fettleibigkeit

Sie haben vielleicht zur Kenntnis genommen, dass die Mäuse in der jüngsten Studie auf Cholesterin konzentriert auch Gewicht verloren. 2010 Polish study that showed it helped prevent fat storage in rodents fed a high-calorie diet that was given the compound. Es gibt andere Forschungen, die diesen Effekt von Resveratrol gefunden haben, einschließlich einer polnischen Studie aus dem Jahr 2010 , die gezeigt hat, dass sie die Fettspeicherung bei Nagetieren, die eine kalorienreiche Diät erhielten, die dem Präparat verabreicht wurde, verhinderte. protect against becoming obese , possibly due to the activation of a gene known as SIRT1. Andere Studien haben herausgefunden, dass Resveratrol helfen kann, vor dem Übergewichtigen zu schützen , möglicherweise aufgrund der Aktivierung eines Gens, das als SIRT1 bekannt ist.

7. Akne aufklären

scientific studies , including one out of Naples, Italy and another from the University of California at Los Angeles . Resveratrol hat auch positive Ergebnisse in der Behandlung von Akne in einer Reihe von wissenschaftlichen Studien gezeigt , darunter eine aus Neapel, Italien und eine andere von der University of California in Los Angeles . Die Forscher zeigten, wie das Antioxidans das Wachstum der Bakterien, die Akne verursachen, hemmt. Als sie das Resveratrol topisch in einem Gel auf einen Stamm von Akne verursachenden Bakterien auftrugen, stellten sie fest, dass es das Wachstum von Pickel erzeugenden Käfern für eine anhaltende Zeit hemmte. Als die Forscher es mit Benzoylperoxid, dem bekannten Wirkstoff zur Bekämpfung von Akne, kombinierten, senkte es die Bakterienzahl effektiver als jeder andere.

8. Kontrolle von Diabetes und Prädiabetes

has found that resveratrol provides a number of benefits for those who have prediabetes or full-blown diabetes in animal studies, including the ability to increase insulin sensitivity and prevent diabetes complications. Die Forschung hat ergeben, dass Resveratrol in Tierstudien eine Reihe von Vorteilen für Menschen mit Diabetes oder ausgewachsenem Diabetes bietet, einschließlich der Fähigkeit, die Insulinempfindlichkeit zu erhöhen und Diabeteskomplikationen vorzubeugen. Die Experten glauben, dass dies auf die Fähigkeit der Verbindung zurückzuführen sein könnte, ein bestimmtes Enzym daran zu hindern, Glukose in Sorbit, einen Zuckeralkohol, umzuwandeln. Wenn sich bei Diabetikern zu viel Sorbit aufbauen kann, kann dies zu oxidativem Stress führen. have found that resveratrol may be able to reduce hyperglycemia and potentially event prevent or treat diabetes. Studien haben gezeigt, dass Resveratrol in der Lage sein kann, Hyperglykämie zu reduzieren und Diabetes zu verhindern oder zu behandeln. Es kann auch helfen, Komplikationen wie Herzschäden und Nervenschäden zu verringern, und hilft Ihnen, Insulinspiegel zu verwalten.

9. Bekämpfung von Grippe und Herpes-Virus-Infektionen

study out of the Institute of Neurobiology and Molecular Medicine of the Italian Research Council in Rome, resveratrol has the ability to block the influenza A virus. Laut den Ergebnissen einer Studie des Instituts für Neurobiologie und Molekulare Medizin des italienischen Forschungsrats in Rom hat Resveratrol die Fähigkeit, das Influenza-A-Virus zu blockieren. Die Mäuse erhielten eine Dosis von Grippeviren, die innerhalb von 10 Tagen eine Todesrate von 80% aufwiesen, und eine Stunde später erhielt die Hälfte Resveratrol und ein halbes Placebo. Innerhalb von 10 Tagen waren 80% der Mäuse, die mit dem Placebo behandelt worden waren, gestorben, aber nur 40% der Mäuse, denen Resveratrol verabreicht worden war, waren tot. Es wurde auch festgestellt, dass sie 98% niedrigere Virusspiegel in ihren Lungen aufwiesen.

studies . Resveratrol inhibiert auch die Replikation der Herpes-Simplex-Viren Typ 1 und Typ 2, wahrscheinlich durch ein frühes Ereignis im Replikationszyklus des Virus, wie in einer Reihe von Studien gezeigt wurde .

Die besten Quellen für Resveratrol

Trauben und Rotwein. Trauben sind die beste Nahrungsquelle von Resveratrol, obwohl Muscadine-Trauben die höchste Konzentration der Verbindung in der Natur haben, aufgrund ihrer extra dicken Häute und mehrerer Samen, in denen Resveratrol konzentriert ist. Kein Wunder, denn Rotwein wird aus Trauben hergestellt und findet sich auch in diesem beliebten Getränk. Weil Resveratrol in Alkohol sehr löslich ist, bedeutet das, dass der Körper tatsächlich mehr von Rotwein absorbiert als jede andere Quelle. Während Weißwein etwas Resveratrol enthält, ist es in viel geringeren Mengen, da die Schalen der Trauben früher in der Weinbereitung entfernt werden.

Blaubeeren . 2003 study published in the Journal of Agricultural and Food Chemistry, blueberries are one of the most nutritious berries you can consume, as one of the highest antioxidant foods on the planet. Während die Menge an Resveratrol in Blaubeeren weniger als 10 Prozent der Trauben beträgt, sind Blaubeeren laut einer 2003 im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichten Studie eine der nahrhaftesten Beeren, die man essen kann, als eines der höchsten Antioxidantien Lebensmittel auf dem Planeten. Sie enthalten Lutein, Gallussäure, Zeaxanthin und Ballaststoffe sowie eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin K, Vitamin C und Mangan.

Lingonbeeren. Lingonberrys, obwohl keine gemeinsame Beere, sollen eine ähnliche Menge an Resveratrol enthalten, wie es in Trauben gefunden wird. research published in the Journal of Agricultural and Food Chemistry, demonstrating 5.9 micrograms per gram of dried fruit, comparing favorably to red grapes, which contained 6.5 micrograms per gram. Es führte die Liste der Resveratrol-Inhaltsstoffe in einer Probe von Beeren an, die in einer im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichten Studie getestet wurden und 5, 9 Mikrogramm pro Gramm getrocknete Früchte zeigten, im Vergleich zu roten Trauben, die 6, 5 Mikrogramm pro Gramm enthielten.

Erdnüsse . reports Oregon State University's Linus Pauling Institute . Zusätzlich zu gesunden Fetten und Eiweiß bietet eine Tasse Erdnussbutter soviel Resveratrol wie ein 5-Unzen-Glas einiger Rotweine, berichtet das Linus Pauling Institute der Oregon State University .

Dunkle Schokolade. Die gute Nachricht für Schokoladenliebhaber ist, dass kakaohaltige Lebensmittel eine erhebliche Menge an Resveratrol enthalten. 2008 stud y published in the Journal of Agricultural and Food Chemistry showed that the levels of resveratrol found in cocoa and chocolate products are second to red wine among known sources of resveratrol and forms yet another important link between the antioxidants found in cocoa and dark chocolate to other foods. Ein 2008 im Journal of Agricultural and Food Chemistry veröffentlichter Studienbericht zeigte, dass die in Kakao- und Schokoladenprodukten enthaltenen Resveratrolmengen unter den bekannten Resveratrolquellen an zweiter Stelle nach Rotwein liegen und ein weiteres wichtiges Bindeglied zwischen den in Kakao und dunkler Schokolade enthaltenen Antioxidantien bilden zu anderen Lebensmitteln. Produkte aus sechs Kategorien wurden auf den Gehalt an Resveratrol getestet, darunter Kakaopulver, Backschokolade, dunkle Schokolade, halb süße Backchips, Milchschokolade und Schokoladensirup. Gramm für Gramm hatte Kakaopulver die höchste durchschnittliche Menge an Resveratrol, gefolgt von Backschokoladen, dunkle Schokolade, halb süße Chips, Milchschokolade und dann Schokoladensirup.

Wie wählt man die richtigen Resveratrol Supplements

Neben Trauben, Wein und den anderen genannten Lebensmitteln, sind Resveratrol Ergänzungen auch verfügbar, aber es ist wichtig, dass Sie auf der Suche nach einer qualitativ hochwertigen Ergänzung, sonst könnten Sie am Ende mit wenig Nutzen zusammen mit einem leichteren Brieftasche . Hier sollten Sie suchen:

Muscadine Trauben . Suchen Sie nach einem Resveratrol-Präparat, das aus Muscadine-Trauben hergestellt wird und die gesamten Traubenschalen und -samen verwendet, da hier die meisten Vorteile konzentriert sind.

Beachten Sie, dass billiger nicht unbedingt besser ist. Wenn es sehr billig ist, wird es wahrscheinlich aus niedrig-reinem trans-Resveratrol hergestellt, das eine große Menge einer unerwünschten Substanz enthält, die als Emodin bekannt ist, das als Abführmittel wirken kann, Magenverstimmungen und Darmkrämpfe verursacht, ganz zu schweigen davon, wenig zu bieten Art der Vorteile.

Lesen Sie die Zutatenaufkleber sehr sorgfältig und stellen Sie viele Fragen . Vermeiden Sie Ergänzungen mit einem Inhaltsstoff-Etikett, das "proprietäre Mischung" anzeigt, da dieses Produkt wahrscheinlich minderwertige Inhaltsstoffe enthält, und wenn es überhaupt kein Inhaltsstoff-Etikett gibt, ist es am besten, es vollständig zu vermeiden. Viele Produkte enthalten Koffein und andere Ergänzungen, die entwickelt wurden, um Ihnen zu helfen, Gewicht zu verlieren oder die Ausdauer zu erhöhen - wenn Sie empfindlich auf diese Inhaltsstoffe reagieren oder sie unnötig finden, suchen Sie nach etwas anderem.

Empfehlungen Wenn das Unternehmen, das das Resveratrol-Produkt verkauft, behauptet, dass es von Oprah oder Dr. Oz unterstützt wird, wählen Sie eine andere Marke. Obwohl Dr. Oz die Vorteile von Resveratrol diskutiert hat, hat er kein spezifisches Produkt empfohlen. Eine Bestätigung durch einen Prominenten weist darauf hin, dass dem Unternehmen Ehrlichkeit und Integrität fehlen. Es ist wichtig, von einem seriösen Unternehmen zu kaufen, das eine Geld-zurück-Garantie ohne Risiko bietet, da die FDA keine Ergänzungen regelt.

Die 4 besten Resveratrol Supplements

Die folgenden vier Ergänzungen alle erfüllen die oben genannten Kriterien und sind durch Dutzende oder sogar Hunderte von positiven Fünf-Sterne-Bewertungen auf Amazon gesichert.

1. Life Extension Optimiertes Resveratrol
2. Puritans Pride Resveratrol 250 mg
3. Landleben Resveratrol Plus
4. BRI Ernährung Resveratrol 1200 mg

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