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Hausgemachte sofortige beruhigende Anti-Angst ätherisches Öl Roll On

Sich in letzter Zeit gestresst und ängstlich fühlen? Du kennst die Zeichen, dein Kiefer ist oft geballt, du mahlst deine Zähne, deine Handflächen schwitzen, dein Herz schlägt und dein Magen wackelt.

Natürlich zeigen sich Stress und Angst oft unterschiedlich, abhängig von der Person, aber die Symptome sind in der Regel ähnlich. In unserer modernen Welt leiden viele von uns unter chronischem Stress und Angst, und manchmal gehen wir weiter und weiter wie Roboter, ohne zu merken, dass wir davon betroffen sind.

Vielleicht ist es schon so lange her, wir haben gelernt, damit zu leben, aber gar nichts zu tun, führt oft zu einer ganzen Reihe von Krankheiten und Krankheiten - und könnte uns schließlich töten. Das liegt daran, ob wir eine kleine Unannehmlichkeit, eine lebensbedrohliche Erfahrung oder etwas dazwischen haben, diese Dinge haben alle das gleiche Ergebnis: Adrenalin und Cortisol werden in den Blutkreislauf freigesetzt. Adrenalin erhöht den Blutdruck und steigert die Energieversorgung, während Cortisol einen Anstieg der Glukose freisetzt, was einige Funktionen einschränkt, die in einer gefährlichen Situation nicht produktiv wären, und das Immunsystem verändert. All das kann aus etwas so Einfachem wie einem verspäteten oder bevorstehenden Test geschehen. Wenn Sie chronisch gestresst sind, bedeutet dies, dass Ihr Körper auf diese Weise kontinuierlich reagiert, was zu ernsthaften Gesundheitsrisiken wie Depressionen und Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Bluthochdruck oder einem hormonellen Ungleichgewicht führen kann.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Angst zu behandeln, von Therapieformen bis hin zu Medikamenten. Allerdings sind diese Ansätze auf lange Sicht nicht unbedingt nachhaltige Lösungen und viele finden giftige Medikamente schädlicher als hilfreich. Wie Sie wahrscheinlich wissen, haben Arzneimittel typischerweise eine sehr lange Liste von Nebenwirkungen, die manchmal sogar schlimmer sein können als das ursprüngliche Problem.

Ätherische Öle sind eine natürliche, bewährte Methode, um die Symptome von Angstzuständen zu reduzieren und ein gesundes Gleichgewicht ohne Nebenwirkungen wiederherzustellen, wodurch sie eine viel bessere langfristige Lösung für diejenigen darstellen, die unter chronischem Stress und Angst leiden. Es gibt eine Reihe von ätherischen Ölen, die beruhigende Wirkung auf das Nervensystem haben, um Ihnen zu helfen, sich zu entspannen und diese "Kampf oder Flucht" -Antwort zu stoppen. Eine der einfachsten Möglichkeiten, um sie auszunutzen, ist Ihre eigenen DIY Anti-Angst-Roll-on.

Es gibt eine große Auswahl an Rezepten und Mischungen, die Ihnen helfen können, Sie vor diesen überwältigenden Stressgefühlen zu bewahren. Auch wenn es schwierig klingen mag, es ist eigentlich ziemlich einfach zusammen zu stellen. In der Tat ist der schwierigste Teil alle Zutaten zu sammeln.

Was du brauchen wirst

Für jedes DIY ätherisches Öl rollen, benötigen Sie eine Art von Roller Ball Applikator, oder rollen Sie auf Flasche, aber keine Sorge, sie sind billig und leicht zu bekommen. a set of six generic glass aromatherapy roll on bottles here. Amazon verkauft derzeit eine Reihe von sechs generischen Glas Aromatherapie Roll auf Flaschen hier. Sie brauchen nur eine für dieses Tutorial (es sei denn, Sie möchten etwas schenken), aber wir werden in Zukunft weitere Rezepte für Kopfschmerzmischungen, schmerzhafte Muskelmischungen und mehr veröffentlichen, damit Sie sich besser eindecken können. Sie benötigen auch ein Trägeröl - fraktioniertes Kokosnussöl (wie dieses) würde am besten funktionieren, aber auch Süßmandelöl und Jojobaöl sind gute Alternativen.

Die wichtigsten Zutaten in Ihrem Anti-Angst-Roll-on sind die ätherischen Öle. Es gibt einen Grund für jedes der Öle in diesem speziellen Rezept - und sie alle zusammen kommen, um die ultimative Angst und Stress-Bekämpfung Körperpflegeprodukt anzubieten.

Angenommen, Sie verwenden diese 10 ml ätherische Ölrolle auf Flaschen, hier sind die Messungen.

  • 5 Tropfen Patchouli ätherisches Öl
  • 5 Tropfen Römische Kamille ätherisches Öl
  • 10 Tropfen Lavendel ätherisches Öl
  • 7 Tropfen Ylang-Ylang ätherisches Öl
  • 3 Tropfen Zedernholz ätherisches Öl
  • 3 Tropfen Bergamotte ätherisches Öl
  • 3 Tropfen Weihrauch ätherisches Öl

Dadurch füllt sich Ihre Rollerflasche auf ca. 2 ml, dh Sie können es mit einem Trägeröl Ihrer Wahl nachfüllen.

Müssen Sie eines dieser ätherischen Öle kaufen? Wir empfehlen Pflanzentherapie Ätherische Öle, die von dieser Seite auf Amazon erhältlich sind. Verwenden Sie einfach das Feld "Suchen", um das zu finden, was Sie brauchen.

Die gesundheitlichen Vorteile dieser ätherischen Öle

Nur damit Sie das Warum und Wie jedes Öls verstehen, schauen wir uns an, was diese Öle sind und welche Vorteile sie haben.

Patchouli ätherisches Öl

comes from a large evergreen perennial. Patchouli-Öl kommt von einer großen immergrünen Staude. Es ist ein enger Verwandter von Salbei, Minze und Lavendel. Es wird aus den leicht duftenden Blättern und den weißen, violett-markierten Blüten der Pflanze gewonnen und ist eine dicke, hellgelbe oder braune Flüssigkeit, die ein starkes, moschus-erdiges und leicht süßes Aroma hat, von dem manche sagen, dass es nasser Erde ähnlich ist. Dieses ätherische Öl wird, wie viele andere auch, seit Tausenden von Jahren verwendet und wurde einmal als so wertvoll angesehen, dass frühe europäische Händler ein Pfund davon gegen ein Pfund Gold eintauschten. Es wurde sogar berichtet, dass König Tut arrangiert hatte, 10 Gallonen Patchouli-Öl mit ihm in seinem Grab begraben zu haben.

Japanese Journal of Pharmacology . Im Jahr 2002 wurden einige seiner Auswirkungen in einer wissenschaftlichen Studie nachgewiesen, die im Japanese Journal of Pharmacology veröffentlicht wurde . Die Forscher fanden heraus, dass das einfache Einatmen von Patchouli und Rosenöl die sympathische Nervosität um 40% reduzieren konnte.

In der Aromatherapie soll das Öl helfen, Stress, Angst und Depressionen zu lindern, wobei seine beruhigende Wirkung für Entspannung und Meditation bekannt ist. Es kann einen positiveren Gemütszustand erzeugen, die Stimmung heben, Gedanken der Verzweiflung und Angst sowie geistige Erschöpfung vertreiben. Es ist bekannt, dass es eine leichte Beruhigung hervorruft, die hilfreich ist, um der tiefen Trauer ein Ende zu bereiten. Es kann auch helfen, die Produktion dieses "Wohlfühlhormons", Serotonin, sowie Dopamin, das mit glücklichen Gefühlen verbunden ist, zu stimulieren.

Römisches Kamillenöl

Kamillenöl kommt von den Blüten der Kamillenpflanze. Es gibt zwei Arten von Kamille, römische Kamille, die wissenschaftlich als Anthemis Nobilis bekannt ist und die deutsche Kamille, deren wissenschaftlicher Name Matricaria Chamomilla ist. Obwohl die ätherischen Öle aus beiden Sorten in einigen medizinischen Eigenschaften sehr ähnlich sind, ist ihre Zusammensetzung anders und sie besitzen bestimmte spezifische Eigenschaften - die römische Kamille gilt als die beruhigendste, weshalb das Rezept für diese Art fordert.

Kamille ist bekannt für ihre Fähigkeit zur Beruhigung, Förderung von Frieden und innerer Harmonie, um Ängste, Überdenken, Sorgen und Reizbarkeit zu reduzieren. research conducted by the Alternative Therapies in Health and Medicine and Pharmacognosy Review . In der Tat gilt es als eines der besten Heilkräuter, die es gibt, um Entspannung zu fördern und Stress zu bekämpfen, wie wissenschaftliche Studien zeigen, einschließlich der Forschungsergebnisse der Alternativen Therapien in Gesundheit und Medizin und Pharmakognosie . Es wird oft als Alternative zu verschreibungspflichtigen Medikamenten zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen empfohlen, die häufig als mildes Beruhigungsmittel zur Reduzierung von Angstgefühlen und zur Beruhigung der Nerven eingesetzt werden, da es direkt in den olfaktorischen Bereich des Gehirns gelangt und so den Stress des Körpers verringert Antwort sowie Spannung.

study published by the National Center for Complementary and Integrative Health showed that chamomile has the ability to relieve anxiety symptoms. Eine vom National Center for Complementary and Integrative Health veröffentlichte Studie zeigte, dass Kamille Angstsymptome lindern kann. Obwohl es für fast jeden als sicher gilt, können diejenigen, die eine Allergie gegen Ambrosia haben, auch gegen Kamille allergisch sein und sollten mit Vorsicht vorgehen.

Lavendel ätherisches Öl

Das am häufigsten verwendete ätherische Öl, Lavendel ist bekannt für seine entspannende, beruhigende Wirkung. Seit über 2500 Jahren wird es sowohl für religiöse als auch für medizinische Zwecke verwendet. In Ägypten wurde es als Parfüm und für Mumifizierungen verwendet, während Römer es zum Kochen, Baden und für seinen wunderbaren Duft verwendeten.

Es gibt eine Vielzahl von Studien, die die Wirksamkeit von Lavendel bei Stress, Depressionen und Angstzuständen bewiesen haben. study showed that it was able to reduce cortisol levels, a hormone that has a key role in a healthy cardiovascular system as well as how the body responds to stress. Eine Studie zeigte, dass es in der Lage war, den Cortisolspiegel zu senken, ein Hormon, das eine Schlüsselrolle in einem gesunden Herz-Kreislauf-System spielt, und auch, wie der Körper auf Stress reagiert. Am Ende der Studie stellten die Forscher fest: "Diese Ergebnisse deuten darauf hin, dass die Lavendel-Aromatherapie Entspannungseffekte hat und positive Akutwirkungen auf die Koronarzirkulation haben kann."

Das ätherische Lavendelöl gilt als stärkendes Stärkungsmittel für das Nervensystem und hilft, einen besseren Schlaf zu genießen, Panikattacken zu beseitigen oder zu reduzieren, Unruhe und allgemeine Nervosität zu reduzieren. using oral lavender essential oil taken in capsules found that heart rate variation significantly increased compared to the placebo while participants watched an anxiety-provoking film, suggesting that lavender had anxiolytic effects. Untersuchungen an Patienten, die orales Lavendelessenzöl in Kapseln einnahmen, zeigten, dass die Herzfrequenzvariation im Vergleich zum Placebo signifikant anstieg, während die Teilnehmer einen angstauslösenden Film beobachteten, was darauf hindeutet, dass Lavendel anxiolytische Wirkungen hatte. Andere Forschung hat gezeigt, dass das Öl die Fähigkeit hat, Angst bei Patienten, die den Zahnarzt besuchen, und sogar diejenigen, die koronaren Bypass-Operation unterzogen.

Ylang Ylang ätherisches Öl

Ylang Ylang ist ein weiteres beliebtes ätherisches Öl, das dank seiner erhebenden, beruhigenden Wirkung Angstzustände lindert. Das Öl stammt von den frischen Blüten des Ylang-Ylang-Baumes, der häufig in den Regenwäldern einiger asiatischer und südpazifischer Inseln wie Indonesien, Polynesien und den Philippinen vorkommt. Es hilft, einen optimistischeren Ausblick und eine freudige Haltung zu fördern, während Ängste beruhigt werden. Es kann sogar helfen, nervöse Herzklopfen aufgrund seiner ziemlich starken beruhigenden Wirkung zu beruhigen.

Aufgrund seiner Fähigkeit, direkt auf das Riechsystem des Gehirns einzuwirken, hat es oft unmittelbare, positive Effekte, die negative Emotionen auslösen können, einschließlich geringer Selbstachtung, Eifersucht und Wut. Dank seiner milden, beruhigenden Wirkung ist es auch bekannt dafür, Schlaflosigkeit und chronische Müdigkeit zu bekämpfen sowie Stressreaktionen wie Bluthochdruck oder schneller Herzschlag zu reduzieren.

out of Korea's Geochang Provincial College in Korea, found that when combined with lavender and bergamot essential oils and used daily for four weeks, patients' cortisol levels and psychological stress responses were reduced. Eine im Jahr 2006 durchgeführte Studie des koreanischen Geochang Provincial College in Korea fand heraus, dass in Kombination mit ätherischen Ölen aus Lavendel und Bergamotte, die vier Wochen lang täglich angewendet wurden, der Kortisolspiegel der Patienten und die psychologischen Stressreaktionen reduziert wurden.

Zedernholz ätherisches Öl

Zedernholz ätherisches Öl wird durch den Prozess der Wasserdampfdestillation aus Holzstücken des Zedernholzbaumes extrahiert. Es wirkt wie ein ausgezeichnetes Beruhigungsmittel und bietet eine beruhigende und beruhigende Wirkung auf den Geist, um Angst, Stress und Anspannung zu lindern. Es ist besonders beliebt für die Förderung gesunder Schlafmuster, was bedeutet, dass es häufig von denen, die an Schlaflosigkeit leiden, verwendet wird. In Aromatherapie-Anwendungen wie einem Roll-on verwendet, kann das Aroma dazu beitragen, die Freisetzung von Serotonin zu induzieren, das im Gehirn in Melatonin umgewandelt wird. Melatonin ist das für den Schlaf essenzielle Hormon - es induziert Müdigkeit, Ruhe und erholsamen Schlaf, was sich auch positiv auf chronische Stress- und Angstkranke auswirkt.

Bergamotte ätherisches Öl

Bergamotte ist eine Zitrusfrucht - ihre Rinde wird zum Extrahieren des ätherischen Öls verwendet. Obwohl es sich um eine tropische Pflanze handelt, deren Wurzeln bis nach Südostasien zurückreichen, gedeiht sie auch in Europa und wurde in der südlichen Region Italiens angebaut. Es wurde nach der Stadt Bergamo, Italien, benannt, wo es zum ersten Mal verkauft wurde.

Bergamotte ätherisches Öl ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften und wurde häufig verwendet, um Depression durch Steigerung der Energie zu behandeln, aber bemerkenswert, kann es auch helfen, Schlaflosigkeit durch Förderung der Entspannung und Verringerung der Agitation zu heilen. 2011 study conducted out of Srinakharinwirot University in Bangkok, Thailand, it was found to have the ability to treat anxiety, and it's also been proven to reduce the corticosterone response to stress in rats. In einer 2011 von der Srinakharinwirot Universität in Bangkok, Thailand, durchgeführten Studie wurde festgestellt, dass sie in der Lage ist, Angstzustände zu behandeln, und es wurde auch nachgewiesen, dass sie die Corticosteron-Reaktion auf Stress bei Ratten reduziert.

Weihrauch ätherisches Öl

Weihrauch kommt aus dem Harz des Boswellia sacara oder Boswellia carterii, der in Somalia angebaut wird. Das Wort "Weihrauch" kommt von dem alten französischen Begriff "Franc encens", was "Qualitäts-Weihrauch" bedeutet.

Weihrauch ätherisches Öl ist hervorragend für die Linderung von Angstsymptomen, da es spirituelle Grundlagen zusammen mit beruhigender, ruhiger Energie bietet. Es wird häufig verwendet, um den Geist zu beruhigen und Meditationspraxis zu vertiefen. In der Tat ist es mit einer Reihe von verschiedenen Religionen, einschließlich der christlichen Religion, als eines der ersten Geschenke von den Weisen an Jesus gegeben worden.

Wie man deine Antiangst rollt

Um Ihre Anti-Angst-Wirkung mit diesen kraftvollen ätherischen Ölen zu entfalten, entfernen Sie einfach den Roller Ball von der Oberseite der Flasche und fügen Sie die entsprechende Anzahl von Tropfen jedes ätherischen Öls hinzu. Füllen Sie den Rest der Flasche mit dem Trägeröl und setzen Sie dann den Rollball wieder oben an. Gut schütteln.

Um zu verwenden, rollen Sie die Flasche jedes Mal zwischen Ihren Händen, um sicherzustellen, dass die ätherischen Öle gut gemischt sind. Dann werden Sie es auf verschiedene Druckpunkte am Körper anwenden, wie die Schläfen, hinter den Ohren, den Fußsohlen oder den Innenseiten des Handgelenks. Es kann überall angewendet werden, wo es am besten funktioniert.

Speichern Sie Ihre Anti-Angst Roll-On

Es ist immer am besten, ätherische Öle in einer dunklen Glasflasche zu lagern, um sie vor Licht wie Bernstein oder Dunkelblau zu schützen. Halten Sie Ihre Rolle und andere ätherische Öle immer fern von direkter Sonneneinstrahlung und Hitze. Eine Glasflasche ist bevorzugt, da ätherische Öle im Laufe der Zeit Plastik abbauen können, insbesondere Zitrusfrüchte.

Nicht ein DIY?

Das obige Rezept ist großartig, aber wenn Sie derzeit keine der ätherischen Öle, Trägeröle oder Rollerflaschen besitzen, könnte es ziemlich teuer werden.

Stattdessen kaufen Sie einfach diese Plant Therapy Stress frei vorverdünnt ätherisches Öl Roll On. Es ist eine ähnliche Mischung aus ätherischen Ölen in fraktioniertem Kokosnussöl verdünnt. Es funktioniert genauso gut, ist aber viel erschwinglicher für diejenigen von Ihnen, die keine ausreichende Versorgung mit ätherischen Ölen haben.

Wenn Sie weitere vorverdünnte Roll-Ons ausprobieren möchten, sollten Sie sich diese sechs Sets ansehen, darunter Headache Relief, Immune-Aid, Germ Fighter und mehr.

Ätherische Öle sicher verwenden

Verwenden Sie immer ätherische Öle sicher. Die meisten ätherischen Öle sollten nicht pur auf die Haut aufgetragen werden, sondern sollten stattdessen in einem Trägeröl verdünnt werden. Wenn eine Reizung auftritt, brechen Sie die Anwendung sofort ab. Einige ätherische Öle (hier aufgeführt) sind phototoxisch und sollten zwei Stunden vor der Sonnenexposition nicht angewendet werden. Ätherische Öle sollten nicht intern eingenommen werden. Einige ätherische Öle sind ungeeignet für schwangere oder stillende Frauen oder ältere Menschen und einige ätherische Öle stören Medikamente und Gesundheitsprobleme. Bitte beachten Sie unsere Sicherheitsanweisungen für ätherisches Öl für die vollständige Sicherheit.

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