So verwenden Sie Chia Samen für schöne Haut und Haare

"Chia-Samen", die in der Maya-Sprache "Stärke" bedeuten, werden aus gutem Grund als eines der gesündesten Lebensmittel der Welt angesehen.

Wir wissen, dass das Essen von Chiasamen einige wunderbare gesundheitliche Vorteile mit sich bringt - wussten Sie, dass Sie diese kleinen schwarzen und weißen Samen auch in Ihre Schönheitspflege integrieren können?

5 Möglichkeiten Chia Seeds heilt und restauriert:

Chia Samen sind reich an nützlichen Verbindungen, die einen guten Körper tun. Obwohl Sie viele dieser Vorteile mit einer Ernährung, die reich an Chiasamen ist, erreichen können, ist es ein langsamer Prozess, da Lebensmittel verdaut und metabolisiert werden müssen, bevor Sie Ergebnisse sehen.

Chia topisch anzuwenden ist eine viel effizientere und zielgerichtetere Art, diese essentiellen Nährstoffe dem Körper zuzuführen, weil die Haut so absorptiv ist. Die Kombination von Nährstoffen in Chiasamen hat eine verjüngende Wirkung auf die äußeren Aspekte der Schönheit, mit feuchtigkeitsspendenden, stärkenden und stärkenden Eigenschaften. Sie gehören genauso in den Badezimmerschrank wie in der Küche. Hier ist der Grund:

1. Vitamin E

Ein wichtiges Element für die Erhaltung gesunder Haut ist Vitamin E, ein starkes Antioxidans, das freie Radikale neutralisiert, die vorzeitiges Altern verursachen. Es hilft, feine Linien, Falten und trockene Haut zu verhindern und zu reparieren, während es die Kollagenproduktion steigert. Vitamin E ist auch Lichtschutz, absorbiert etwas UV-Licht und verhindert Entzündungen der Haut nach Sonneneinstrahlung. Es reduziert Schwellungen, Rötungen und Verdickungen der Haut und beschleunigt den Wundheilungsprozess.

Vitamin E stimuliert auch das Wachstum von Kapillaren, was den gesamten Blutfluss im ganzen Körper erhöht. Wenn Vitamin E direkt in die Kopfhaut einmassiert wird, fördert die erhöhte Durchblutung das Wachstum neuer Haare, die dicker, stärker und schneller werden.

Da Vitamin E fettlöslich ist - in den Talgdrüsen gespeichert und nach Bedarf verwendet wird - reicht ein wenig. Lösungen mit weniger als 0, 1% haben Verbesserungen der Vitamin E-Spiegel in der Haut gezeigt; Eine Unze Chiasamen liefert 1% Vitamin E.

2. Omega-Fettsäuren

Eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, bietet viele weitreichende Vorteile für Herz, Gehirn und Knochen. Weniger anerkannt ist jedoch, dass sowohl Omega-3- als auch Omega-6-Fettsäuren eine wichtige Rolle für die Gesundheit und das Aussehen der Haut spielen.

Die Kombination von Linolsäure (LA) und α-Linolensäure (ALA) in diesen Omega-Fetten hilft, die Hautbarriere und strukturelle Funktionen zu stärken, indem entzündungsfördernde Moleküle, die dazu neigen, die Haut zu altern, verstopft werden. Topische Anwendungen von Omega-Fetten bieten ein jüngeres Aussehen durch Erhöhung der Haut Kollagen, Elastizität und Festigkeit. Es hilft auch bei der Heilung und Verbesserung der Hautempfindlichkeiten.

Omega-Fette halten auch eine vielversprechende Heilung für Haarausfall. Eine Studie von 2015 über 120 Frauen mit leichter Haarausdünnung ergänzte Omega-Fette für 6 Monate. Die Ergebnisse: Mehr als 86% der Teilnehmer hatten einen reduzierten Haarausfall sowie eine Verbesserung der Haardichte und -dicke.

Mit 5, 05 Gramm Omega-3 und 1, 65 Gramm Omega-6 pro Unze sind Chiasamen eine gute Quelle für diese mehrfach ungesättigten Fette. Wenn sie konsumiert werden, werden Omega-Fette ihren Weg in die Epidermis finden, aber Verdauungsprozesse können bis zu 60% ihres LA- und ALA-Gehalts zerstören. Ein viel effizienterer Weg ist, sie direkt auf die Haut und die Kopfhaut aufzutragen. Interessanterweise transportiert die topische Anwendung von Omega-Fetten sie auch in den Rest des Körpers.

3. Zink

Technisch ein Metall ist Zink ein Spurenelement, das für viele Rollen im Körper essentiell ist, einschließlich normalem Wachstum und Entwicklung, Immunfunktion, Genexpression und der Stabilisierung von DNA. Es ist in Fleisch, wie Rindfleisch und Lamm gefunden, aber Chiasamen sind auch eine gute Quelle, mit einem täglichen Wert von 12% oder 1, 3 mg pro Unze.

Zink ist auch ein Antioxidans und hat daher viele reparative Funktionen für die Haut. Zusätzlich zur Minderung von Schäden durch freie Radikale ist es eine entscheidende Komponente zur Heilung von Wunden, zur Reparatur von Gewebe und zur Unterstützung der Zellregeneration. Studien zur topischen Anwendung von Zink bei Akne, Warzen, Furunkeln, Ringelflechte, Rosacea, Psoriasis, Ekzemen, Alopezie und Schuppen haben gezeigt, dass dieser Mikronährstoff bei der Heilung und Vorbeugung dieser und anderer Hauterkrankungen sehr wirksam ist. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil in mineralischen Sonnenschutzmitteln, da Zink natürliche krebshemmende und lichtschützende Eigenschaften besitzt.

4. Magnesium

Magnesium ist in jedem Zelltyp in jedem Organismus lebensnotwendig. Und Chiasamen sind eine reiche Quelle; jede Unze enthält 94, 97 mg dieses Minerals.

Bei den Hautbehandlungen gehört die Magnesiumtherapie zu den ältesten Mitteln gegen Beschwerden des Körpers - die Praxis reicht bis in die alten Ägypter zurück. Genannt die Totes Meer-Therapie, Einweichen in einer Mischung aus Magnesium, Kalium, Kalzium, Natrium, Chlorid und Bromid war ein effektiver Weg, um Entzündungen zu bekämpfen und die Hydratation der Haut zu verbessern.

Moderne Studien haben gezeigt, dass eine Fülle von Magnesium im Wasser hilft, die Feuchtigkeit in der trockenen Haut zu verbessern und gleichzeitig die Rauheit und Rötung zu reduzieren. Es wird angenommen, dass das Baden so gut funktioniert, weil Magnesium so leicht durch die Haut absorbiert wird.

5. Protein

Um gesund aussehen zu können, braucht unser Haar sowohl Feuchtigkeit als auch Eiweiß. Jede Haarsträhne besteht hauptsächlich aus dem Protein Keratin. Es ist umgeben von einer schützenden Schicht, die man als Kutikula bezeichnet, die wie die Schindeln auf einem Dach mit ineinander greifenden Zellen besetzt ist. Wenn Haare durch Wärmebehandlungen, Chemikalien in Dauerwellen oder Farben, Verschmutzung oder längere Sonneneinwirkung beschädigt werden, trennen sich die Schuppen in der Kutikula, wodurch die innere Keratinschicht freigelegt wird und Feuchtigkeit entweichen kann.

Zum Glück kann trockenes und strapaziertes Haar durch Zugabe von Eiweiß wieder in den alten Glanz gebracht werden. Protein-Haarmasken glätten und festigen den Haarschaft, reparieren die schuppigen Zellen und machen sie weniger brüchig und anfällig für Brüche. Chiasamen sind eine ausgezeichnete Proteinquelle; jede Unze enthält 4, 7 Gramm.

Chia Seed Beauty Rezepte:

Um all diese wunderbaren Vorteile zu erreichen, müssen Sie einige organische Chiasamen in die Hände bekommen. Zerreiben Sie eine ¼ Tasse Chia Samen und dann in einer Tasse Wasser für etwa 30 Minuten einweichen, um sie zu brechen und eine Art Chia Goop zu erstellen. Wenden Sie es auf Gesicht und Körper an, oder arbeiten Sie es in das Haar ein und massieren es von der Wurzel bis zur Spitze in die Kopfhaut. Vor dem Spülen mindestens 10 Minuten einwirken lassen.

Eine weitere Option ist der Kauf von reinem Chiasamenöl. Es ist ideal für alltägliche Anwendungen - verwenden Sie ein paar Tropfen davon direkt auf Ihrer Haut oder fügen Sie 2 bis 3 Tropfen zu Ihrer Feuchtigkeitscreme, Shampoo oder Badewasser hinzu.

Und weil wir einem guten DIY-Rezept nicht widerstehen können, hier sind einige weitere Ideen für die Einbeziehung von Chiasamen in Ihre Schönheitsbehandlung:

Feuchtigkeitsspendende Maske

- 1 Esslöffel Chiasamenöl + 2 Eiweiß + 1 Tasse Joghurt

Stärkung der Haarmaske

- 1 Teelöffel eingeweichte Chiasamen + 2 Esslöffel Apfelessig + ¾ Tasse Bio-Honig + 6 Esslöffel geschmolzenes Kokosöl

Peeling

- 2 Teelöffel Chiasamen + 1 Teelöffel Zitronensaft + ½ Tasse halbfestes Kokosnussöl

Anti-Aging-Maske

- 2 Esslöffel Chiasamen + 2 Tassen gekühlter Grüntee + 1 Esslöffel Bio-Honig

Körperpeeling

- 1 Esslöffel Chiasamen + ½ Tasse halbfestes Kokosnussöl + ¼ Tasse Traubenkernöl + 1 Tasse Biozucker + frische Erdbeeren, püriert

Wo kaufen Chia Samen ...

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