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10 beste Fitness-Produkte, die in jedem Haus sein sollten

Nur weil das Wetter kalt oder nass wird, bedeutet das nicht, dass du vergessen kannst, etwas Bewegung zu bekommen. Heutzutage gibt es wirklich keine Entschuldigung und während du immer ins Fitnessstudio gehen kannst, was passiert, wenn verschneite, vereiste Straßen es zu einer ernsthaften Herausforderung machen um dorthin zu kommen?

Mit den richtigen Fitnessprodukten zu Hause haben Sie außerdem die Freiheit und Flexibilität, um zu trainieren, wann immer es am bequemsten ist. Das bedeutet, dass Sie die Übungsgewohnheiten mit größerer Wahrscheinlichkeit beibehalten werden. Außerdem, Fitnessstudios sind Keimparadiese, und wenn Sie etwas fangen, müssen Sie die ganze Zeit verbringen, die auf der Couch sich erholt, mindestens etwas von all dieser hart verdienten Anstrengung negierend.

Also, welche Fitness-Produkte sollten Sie in Ihrem Zuhause haben, um sicher zu sein, dass Sie für die Ausübung bestmöglich eingerichtet sind? Diese gelten als absolutes Muss.

1. Stabilität Ball

stability bal l isn't just a great replacement for your desk chair, it can also be used on its own to perform stretches, for ab workouts, combined with hand weights for a more challenging balance-lifting bench, and more. Ein Stabilitätsball ist nicht nur ein großartiger Ersatz für Ihren Schreibtischstuhl, er kann auch alleine für Dehnübungen, für Bauchmuskelübungen, kombiniert mit Handgewichten für eine anspruchsvollere Balance-Hebebank und vieles mehr verwendet werden. Neben der Entwicklung des gesamten Muskeltonus für den gesamten Körper bietet der Ball viele weitere Vorteile, von der Rehabilitation einer Knie-, Rücken- oder Hüftverletzung bis hin zu einem kraftvollen Training zur Verbesserung der Rumpfstabilität, Körperhaltung und Muskelbalance. Es ist eines der vielseitigsten und preiswertesten Fitnessgeräte, die Sie besitzen können.

Das Aufrechterhalten der richtigen Ausrichtung auf den Ball stimuliert die natürlichen motorischen Reflexe des Körpers und regt gleichzeitig an, als integrierte Einheit zu reagieren. Diese Art der Bewegung entspricht der Art und Weise, wie Sie sich im Alltag bewegen. Das Training darauf fordert den ganzen Körper zur Teilnahme auf, um die richtige Haltung und Balance zu bewahren und dynamische Übungsbewegungen auszuführen.

URBNFit exercise ball , available in a variety of colors and sizes. All das und sie sind zu wirklich günstigen Preisen bei Amazon erhältlich, einschließlich des hoch bewerteten URBNFit - Gymnastikballs , der in einer Vielzahl von Farben und Größen erhältlich ist. Denken Sie daran, dass eine richtige Passform wichtig für ein hochwertiges Training, eine bessere Körperhaltung, eine gesunde Wirbelsäule und mehr definierte Bauchmuskeln ist. Dieser Ball ist in 3 Größen erhältlich: 55cm, am besten für diejenigen, die 5'1 "bis 5'7" groß sind, 65cm für diejenigen, die 5'8 "bis 6'2" groß sind, und 75cm, für Menschen, die älter sind als 6 ' 2 "groß. Black Mountain, and a number of other fitness product companies, offers a 45cm stability ball that will provide the perfect fit. Wenn Sie unter 5'1 "sind, bietet Black Mountain und eine Reihe anderer Fitness-Unternehmen einen 45cm-Stabilitätsball an, der die perfekte Passform bietet.

2. Yoga-Matte

Eine Yogamatte ist ein preisgünstiges Werkzeug, das Sie zuhause haben sollten. Nicht nur für Yoga, eine bequeme Trainingsmatte hilft, Sie von einem harten Boden abzufedern, und bietet mehr Unterstützung als ein Teppich würde bei Bodenübungen, Dehnungen und Bauchmuskeln tun. Es ist wichtig für jeden, der regelmäßig Yoga oder Pilates praktizieren möchte, da eine rutschfeste Matte es viel einfacher und sicherer macht, Posen auszuführen. Wenn Sie einen stressigen Tag hatten, können Sie es aufrollen und es als Lendenstütze verwenden, um auf dem Boden zu liegen.

in various sizes – a ½” thick mat that's 71″ long and 24″ wide in a variety of colors. Sie können die Sivan Health & Fitness Matten auf Amazon in verschiedenen Größen kaufen - eine ½ "dicke Matte, die 71" lang und 24 "breit ist und in verschiedenen Farben erhältlich ist. Es ist leicht zu reinigen, strapazierfähig und verfügt über einen speziell entwickelten Memory-Schaum zum Schutz von Gelenken und Knien. Dadurch werden Schmerzen vermieden, die normalerweise beim Training direkt auf dem Boden auftreten. Eine rutschfeste Oberfläche beugt Verletzungen vor.

3. Springseil

Sie haben wahrscheinlich als Kind Sprungseil benutzt, aber dieses Produkt ist wirklich für alle Altersgruppen geeignet, da es überall als unglaublich effektives Fitnessgerät verwendet werden kann. benefits , including: Es bietet eine Fülle von überraschenden Vorteilen , darunter:

  • Verbesserung der Koordination
  • Verringern Sie das Risiko von Fuß- und Knöchelverletzungen bei anderen Sportarten wie Laufen, Basketball, Tennis und Fußball
  • Verbesserung der Knochendichte
  • Ausdauer verbessern
  • Helfen, ein Gefühl der Ruhe zu erreichen
  • Verbesserung der kardiovaskulären Gesundheit
  • Viele Kalorien verbrennen

Wenn Sie sich das teure Laufband nicht leisten können, keine Sorge! Besorge stattdessen ein Springseil. Es ist extrem billig und bietet viele der gleichen Vorteile. adjustable jump rope by Fitness Factor was designed for people of all ages, heights and skill levels and currently sells on Amazon. Das verstellbare Springseil von Fitness Factor wurde für Menschen jeden Alters, jeder Größe und jedes Könnens entwickelt und wird derzeit auf Amazon verkauft. Es kommt sogar mit einer Tragetasche.

4. Medizinball

Das Hinzufügen eines Medizinballs zu verschiedenen Arten von Workouts ist eine hervorragende Möglichkeit, das Training zu einer Herausforderung zu machen und die Dinge auch etwas zu vermischen. Ein Medizinball ist einfach ein 14 "Ball aus Nylon, Gummi oder einem anderen ähnlichen Material und kann irgendwo zwischen zwei und 25 Pfund wiegen.

Ein Medicine Ball Workout verleiht deinem Herz, deiner Brust und deinen Armen mehr Kraft und verbessert dein Gleichgewicht und deine Flexibilität.

ancient times , with Greek and Persian warriors using similar items to serve the same purpose, like bladders filled with sand for training and sacks made of animal skin to improve agility. Der Medizinball gibt es schon seit der Antike. Griechische und persische Krieger benutzen ähnliche Gegenstände, um den gleichen Zweck zu erfüllen, wie zum Beispiel Blasen, gefüllt mit Sand für das Training und Säcke aus Tierhaut, um die Beweglichkeit zu verbessern. Hippokrates benutzte sogar einen Medizinball, um Kriegs- und Sportverletzungen zu behandeln, da er nur minimalen Druck auf die Gelenke ausübt. Der sagenumwobene Arzt soll angeblich Tierhäute ausgestopft haben, die Patienten als "Form der Rehabilitation" für "medizinische" Zwecke verwenden sollten, daher der Name Medizinball.

Der Hauptvorteil eines Medizinballs besteht darin, dass er im Gegensatz zu Hanteln keinen Druck auf die Gelenke ausübt, aber ein ähnliches Training bietet. Sie können Ihr Dehnungsregime verbessern, indem Sie einen Medizinball verwenden, um ein bisschen Krafttraining einzubauen, es in einer regelmäßigen Pushup-Routine zu verwenden, um das Gleichgewicht und die Rumpfstärke zu verbessern und die Hand-Augen-Koordination zu verbessern, indem Sie einfach herumgeworfen werden.

exercises designed for medicine balls too, including workouts for the entire body, the legs and glutes, chest, back, shoulders, arms, and core. Es gibt alle Arten von Übungen, die auch für Medizinbälle entwickelt wurden , einschließlich Training für den ganzen Körper, die Beine und Gesäßmuskeln, Brust, Rücken, Schultern, Arme und Kern. Valeo Medicine Ball which comes in four-, six, eight-, ten- or 12-pound weights in addition to including a helpful exercise chart. Amazon bietet den klassischen Valeo Medicine Ball an, der in vier, sechs, acht, zehn oder zwölf Pfund Gewicht erhältlich ist und zusätzlich eine hilfreiche Übungstabelle enthält.

5. Klimmzugstange

Eine Klimmzugstange ist nicht nur für Klimmzüge. Es ist eigentlich ein sehr flexibles Trainingsgerät, das eine Reihe von verschiedenen Übungen bietet, um Ihren Rücken, Ihre Arme, Schultern und Bauchmuskeln zu kräftigen und zu stärken. Es kann sowohl für Klimmzüge als auch Klimmzüge, Sit-ups, Crunches und hängenden Leg Raises verwendet werden.

Ein weiterer Vorteil der Klimmzugstange, wenn man bedenkt, dass Klimmzüge für viele besonders herausfordernd sind und mehr als ein paar nicht in der Lage sind, zwei aufeinanderfolgende Klimmzüge zu machen, ohne dass ihre Arme nachgeben, wenn man eine Klimmzugstange einstellt Ihre Tür, wo Sie gezwungen sind, es zu betrachten, ist schwer zu ignorieren. Einfach dadurch, dass Sie so viele Klimmzüge machen, wie Sie können, jedes Mal, wenn Sie durchgehen, macht Fitness-Verbesserung so viel schneller und einfacher zu erreichen.

Maximiza Pull-up Bar by Garren Fitness is an ideal option, serving as a pull-up/chin-up bar for your doorway. Die Maximiza Pull-up Bar von Garren Fitness ist eine ideale Option und dient als Klimmzug- / Klimmzugstange für Ihre Tür. Es kommt mit drei Arten von Schrauben-in-Tür-Halterungen und kann bis zu 300 Pfund halten. Die Vielfalt der Türbeschläge bedeutet, dass Sie sie mit Leichtigkeit von Tür zu Tür bewegen können.

6. Trainings-DVDs

Es kann langweilig werden, die gleiche alte Übung auf eigene Faust zu machen, aber Workout-DVDs sind eine gute Möglichkeit, Dinge zu verändern und sogar das Gefühl zu haben, dass Sie Teil Ihrer eigenen Fitness-Klasse zu Hause sind. Sie sind besonders vorteilhaft für diejenigen, die sich für eine Klasse anmelden möchten, aber nicht die Möglichkeit haben, eine geplante Klasse an einem bestimmten Tag oder zu einer bestimmten Zeit pro Woche zu komprimieren.

Workout-DVDs sind eine gute Möglichkeit, auch etwas Neues auszuprobieren, wie Kickboxen oder Zumba. Adri Kyser's Empower & Renew Vinyasa Flow DVD and Kathy Smith's Timeless: Great Buns & Thighs Step Aerobics Workout to the Island Girl Dance Fitness Workout for Beginners: Hula Abs & Buns , and everything in between. Hier finden Sie DVDs für jedes Fitnesslevel und jedes erdenkliche Interesse, von Adri Kysers Empower & Renew Vinyasa Flow DVD und Kathy Smiths Timeless: Great Buns & Thighs Step Aerobic Workout bis zum Island Girl Dance Fitness Training für Anfänger: Hula Abs & Buns und alles dazwischen. Starten Sie eine Kollektion und Sie werden nie langweilig werden!

7. Handgewichte

Handgewichte oder Kurzhanteln sind perfekt zum Muskelaufbau und zur Straffung des Körpers. Alles, was Sie brauchen, um ein Krafttrainingsprogramm zu beginnen, ist ein Paar 3-Pfund und ein Paar 5-Pfund-Gewichte. Sie sind eine bewährte Methode, um die Kraft in Armen, Schultern und Oberkörper zu verbessern und den Stoffwechsel anzukurbeln, damit Sie mehr Kalorien verbrennen.

Handgewichte ermöglichen viel Abwechslung bei deinen Workouts und sie haben sogar einige signifikante Vorteile gegenüber Hanteln, einschließlich der Tatsache, dass sie gut für Menschen geeignet sind, die zu Hause trainieren und nur wenig Platz und Ausrüstung haben. Plus, sie neigen dazu, auf die Gelenke als ihre Langhantel Pendants zu erleichtern, da sie für mehr natürliche Bewegung ermöglichen. Experten sagen auch, dass sie sicherer sind, zum Beispiel, wenn Sie umgekehrte Ausfallschritte machen, ist es nicht ungewöhnlich, Ihr Gleichgewicht zu verlieren. Wenn Sie Handgewichte verwenden, können Sie sie leicht werfen, aber wenn Sie mit einer Langhantel aussteigen und Ihr Gleichgewicht verlieren, riskieren Sie, sich zu verletzen.

Für die Kosten können Sie auch keine Handgewichte schlagen. Neoprene Body Sculpting Hand Weights are a great deal on Amazon which includes 3-pound, 5-pound, and 7-pound weights, along with a stand. Zum Beispiel sind Crown Sportartikel ' Neopren Body Sculpting Hand Gewichte eine große Sache auf Amazon, die 3-Pfund, 5-Pfund und 7-Pfund-Gewichte, zusammen mit einem Ständer enthält. Wenn sich Ihre Stärke verbessert, können Sie auf die 7-Pfund-Gewichte umsteigen, ohne in ein komplett neues Set investieren zu müssen.

8. Kettlebells

Wie Medizinbälle sind Kettlebells ein weiteres sehr vielseitiges Fitnessgerät. Sie halten ein Leben lang, aber nicht mit einem großen Preisschild, Sie können einige unglaubliche Schnäppchen bei Amazon bekommen, vor allem in Anbetracht dessen, was Sie zahlen müssten, um ins Fitnessstudio zu gehen.

Es wird vermutet, dass Kettlebells in Russland in den 1800er Jahren entstanden sind, aber einige sagen, dass sie aus Spartanischer Zeit stammen, als Griffe in Schlackensteinen platziert wurden, um ihnen zu helfen, sie herum zu bewegen. Sie wurden in den USA populär, als der ehemalige sowjetische Special-Force-Trainer Pavel Tsatsouline sie ins Rampenlicht rückte. Heute sind eine Reihe von Prominenten große Fans von Kettlebells, darunter Jennifer Aniston, Jennifer Lopez, Jessica Biel, Kim Basinger und andere.

Kettlebell Workouts können den ganzen Körper straffen und straffen, während Sie eine Tonne Kalorien verbrennen. reported by Prevention.com , researchers at the University of Wisconsin, La Crosse found that it's on bar with running a 6-minute mile. Wie von Prevention.com berichtet , fanden Forscher der Universität von Wisconsin, La Crosse, dass es sich um eine Bar mit einer 6-minütigen Meile handelt. In Tests hatten die Übenden angeblich 20 Kalorien pro Minute verbrannt.

Sobald Sie einen bekommen, können Sie Kettlebell Swings, Front Squats und vieles mehr machen. offers both vinyl-coated and cast iron kettlebells on Amazon, they come in a wide range of weights, from 5- to 40-pounds. Yes4All bietet auf Amazon sowohl vinylbeschichtete als auch gusseiserne Kettlebells an, sie kommen in einer großen Auswahl an Gewichten von 5 bis 40 Pfund. Die meisten Experten empfehlen, dass unerfahrene Frauen mit einer 12- oder 16-Pfund-Kettlebell beginnen, während Männer mit 25 oder 35 Pfund beginnen.

9. Widerstandsbänder

also have a variety of uses, and they're extremely cost-effective. Widerstandsbänder haben auch eine Vielzahl von Anwendungen, und sie sind äußerst kostengünstig. Sie können für eine Vielzahl von Fitness-Ebenen angepasst werden, so dass, ob Sie ein Anfänger oder ein Experte sind, sie eine ideale Ergänzung zu Ihren anderen Heimfitness-Produkten sind. Sie kommen auch in einer Reihe von Resistenzen, einschließlich leicht, mittel und schwer, und können weiter angepasst werden, um die Intensität eines Trainings zu ändern. Sie müssen keine komplizierte neue Routine erlernen, um sie auch in Ihr Training einzubeziehen. Ersetzen Sie einfach die Gewichte, die Sie normalerweise für Bizeps-Curls verwenden würden. Widerstandsbänder können so eingesetzt werden, dass sie jede Muskelgruppe im Körper herausfordern.

here on Amazon. Limm bietet ein besonders gutes Preis-Leistungs-Verhältnis für ein Set von 5, 12 "Workout-Bändern, zusammen mit einer Tragetasche und Anleitungen, Sie können das Angebot hier bei Amazon finden.

10. Herzfrequenzmesser

Überwachen Sie Ihre Anstrengung und verfolgen Sie, wie viele Kalorien Sie verbrennen ist wichtig, um Ihre Fitness Fortschritte zu erfassen und helfen Ihnen, motiviert zu bleiben. Wenn Sie zu viel oder zu hart trainieren, kann dies zu Burnout, Verletzungen oder Erschöpfung führen, aber wenn Sie nicht hart genug arbeiten, werden Sie kaum Ergebnisse sehen. Wenn Sie zu Hause mit einem Pulsmesser arbeiten, können Sie jederzeit genau sehen, wo Sie gerade sind. Du wirst herausfinden, welches Training zum Beispiel mehr auf die Kraftentwicklung abzielt und welches am intensivsten ist.

Herzfrequenz-Monitore kommen in einer Vielzahl von Arten und neigen dazu, stark variieren, wenn es um Qualität geht und wie viel Sie bereit sind zu zahlen. Einige sind eigenständig, andere sind in Fitness-Tracking-Geräten wie dem FitBit Charge HR eingebaut. Polar FT4 Heart Rate Monitor one of the highest rated on Amazon, and good value. Die genauesten scheinen eigenständige Typen zu sein, mit Polar FT4 Pulsmesser einer der am höchsten bewerteten auf Amazon, und ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis.

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