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10 Gründe, warum Sie Gas sind + Wie man es repariert

Jeder macht es - etwa 10 bis 20 Mal pro Tag und noch mehr. Und zumindest medizinisch gesehen gibt es so etwas wie zu wenig Gas. Aber wenn eine Neigung zum Brechen von Wind zu Unbehagen, Unannehmlichkeiten oder Peinlichkeiten führt, gibt es Dinge, die Sie tun können, um die Häufigkeit (und das Aroma) dieser menschlichen Emissionen zu reduzieren.

Der Lebenszyklus eines Furzes

Ob Sie es als eine Quelle von Komik oder Ärger betrachten, Blähungen sind eine wichtige biologische Funktion, die die Freisetzung von Darmgas ermöglicht. Es wird durch bakterielle Fermentation im Magen-Darm-Trakt produziert und folgt dem gleichen Weg in Ihrem Verdauungssystem wie Fäkalien. Wenn Sie denken, dass Sie zu gashaltig sind, denken Sie daran, dass das Übergeben von Gas ein Anzeichen dafür sein kann, dass Darmmikroben gesund und munter arbeiten und uns gesund erhalten.

Bestehend aus Stickstoff, Kohlendioxid, Methan und Wasserstoff, enthalten Blähungen gelegentlich geringe Mengen Schwefel, was Furzen ihren bemerkenswerten Geruch verleiht. Sobald es passiert ist, wird es schnell in die Luft abgegeben, aber es gibt Hinweise darauf, dass ein Hauch von Schwefelverbindungen in Blähungen Mitochondrienschäden verhindern und Schutz vor Krankheiten wie Arthritis, Schlaganfall und Herzerkrankungen bieten kann. Wer hätte gedacht, dass das riechende Furzen tatsächlich gut für uns wäre?

Die Ursachen von Gas

Alle Vorteile von Flatus beiseite, gibt es tatsächlich Zeiten, wenn es die unpassendsten Augenblicke treffen kann. Um sie unter Kontrolle zu halten, sind dies die häufigsten Auslöser für einen Überfluss an Gas:

1. Bohnen

Sie werden nicht umsonst die musikalische Frucht genannt! Bohnen enthalten das Kohlenhydrat Galacto-Oligosaccharid und Fruktane - Zucker, die nicht vom Magen verdaut werden können und schnell von Darmbakterien fermentiert werden. Das resultierende Gas kann unangenehm sein, aber Hülsenfrüchte sind eine ausgezeichnete Quelle von Ballaststoffen und sind tatsächlich sehr gut für die allgemeine Darmgesundheit.

Der Fix: Während Sie vielleicht Bohnen gänzlich vermeiden möchten, kann das Spülen der Bohnen, bevor Sie sie kochen, helfen, ihren gasverursachenden Zucker zu senken.

2. Molkerei

Wenn Sie nach dem Verzehr von Milch, Käse, Joghurt oder anderen Milchprodukten dazu neigen, Gas zu bekommen, haben Sie möglicherweise eine leichte Laktoseintoleranz. Laktoseintoleranz kann sich in jedem Alter entwickeln; es wird allgemein definiert als die Unfähigkeit, Laktose aufgrund eines Mangels an Laktaseenzymen im Bauch vollständig zu verdauen. Blähungen sind ein Symptom, ebenso wie Bauchkrämpfe, Blähungen, Durchfall und Übelkeit.

Der Fix: Um eine Laktoseintoleranz zu diagnostizieren, vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um einen Wasserstoff-Atemtest durchzuführen. Wenn bestätigt, gibt es viele laktosefreie Optionen wie Reis, Soja, Mandel und Kamelmilch.

3. Kreuzblütler

Reich an Ballaststoffen, Kohlenhydraten und Schwefel können Kreuzblütler wie Brokkoli, Grünkohl, Rosenkohl, Kohl und Blumenkohl Gas verursachen, weil sie schwerer verdaulich sind. Und weil sie den Hauptbestandteil (Schwefel) für den Geruch enthalten, erzeugt das Essen dieser Gemüse oft einen üblen Gestank.

Der Fix: Diese Gemüse gehören zu den gesündesten Lebensmitteln, also sollten Sie sie nicht vollständig vermeiden. Das Essen von Kreuzblütlern, die eher gekocht als roh sind, kann dazu beitragen, die Gasbildung zu verringern, ebenso wie das Trinken von viel Wasser pro Tag. Es kann auch helfen, kleinere Portionen von ihnen zu essen und sicherzustellen, dass Sie sie wirklich gut kauen.

4. verarbeitete Lebensmittel

Stark verarbeitete Lebensmittel, insbesondere solche mit hohem Fettanteil und künstlichem Zucker, können für das Verdauungssystem schwieriger abgebaut werden.

Der Fix: Es gibt keinen Weg um dieses zu vermeiden - um Gas zu vermeiden, das von verarbeiteten Lebensmitteln verursacht wird, müssen Sie Ihren Verbrauch reduzieren.

5. Du schluckst Luft

Jedes Mal, wenn wir Essen oder Trinken schlucken, schlucken wir auch etwa 10 Milliliter Luft. In einem Zeitraum von 24 Stunden werden 30 Liter verschluckte Luft durch das Darmsystem geleitet. Wenn nicht ausgebremst, wird es zum Blähmaterial.

Der Fix: Trinkhalme, Kaugummi, zu schnelles Essen und kohlensäurehaltige Getränke tragen nur zur täglich geschluckten Luftmenge bei.

6. Sie sind verstopft

Zurückgetragen zu werden ist unbequem, um es gelinde auszudrücken, und je länger es dauert, den Darm zu entleeren, desto mehr fermentiert werden die Dinge im Darm.

Der Fix: Die Ursachen für Verstopfung können stark variieren, von Dehydration über Stress bis zu Hypothyreose. Natürliche Wege, um Ihre Därme in Bewegung zu bringen ist essen mehr Ballaststoffe Lebensmittel (Pflaumen, Feigen und Blattgemüse), etwas Bewegung, und ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Lebertran, Aloe Vera Saft und Leinsamen.

7. Veränderungen der Mikroflora im Darm

Die Arten von Bakterien, die im Darm leben, haben weitreichende Auswirkungen auf die allgemeine Gesundheit. Die Zusammensetzung dieser Mikroben kann die Stimmung, die Wahrnehmung, das Körpergewicht, die Immunfunktion und die leichte und schnelle Ermüdung beeinflussen. Während die Darmflora jeder Person einzigartig ist, kann eine Veränderung der bakteriellen Zusammensetzung zu einem Anstieg des Darmgases führen.

Der Fix: Essen mehr probiotische Lebensmittel können helfen, nützliche Bakterien in das Verdauungssystem einzuführen. Dazu gehören Kefir, Kombucha, Kimchi, Sauerkraut, Joghurt und Apfelessig.

8. Sie haben Verdauungsstörungen

Wenn Sie sich nach einer Mahlzeit oft aufgebläht, übel oder unangenehm satt fühlen, leiden Sie möglicherweise an Verdauungsstörungen. Das Essen von scharfen, fettigen und fettigen Lebensmitteln ist eine häufige Ursache von Verdauungsstörungen - und Ihr Darm kann langsamer sein, um sie abzubauen, was zu einer Anhäufung von Schwefel, Bakterien oder Hefe im Verdauungstrakt führt.

Der Fix: Um Ihrem Verdauungssystem einen Schub zu geben, versuchen Sie vor jeder Mahlzeit ein pflanzliches Verdauungsenzym-Präparat wie dieses einzunehmen. Es hilft dem Körper, schwer verdauliche Nahrungsmittel zu verarbeiten (wodurch die Gasemissionen reduziert werden) und ermöglicht Ihrem System, die lebenswichtigen Nährstoffe in Lebensmitteln aufzunehmen.

9. Sie sind gestresst

Der Verstand und der Körper sind auf komplizierte und geheimnisvolle Weise verbunden, und das Gehirn und der Darm sind keine Ausnahme. Gefühle von Angst und Stress können dazu führen, dass Ihr Körper Nahrungsmittel zu schnell oder zu langsam verarbeitet, was zu überschüssigem Gas führen kann. Leider kann dies einen Teufelskreis auslösen, in dem exzessives Gas Angst und Stress weiter verstärkt.

Der Fix: Nehmen Sie dieses Angst-Quiz, um die Ursache Ihrer Belastungen zu bestimmen. Für ein wenig Erleichterung, versuchen Sie diese Angst-Linderung Lebensmittel und Getränke und ätherische Öle.

10. Etwas Ernsteres

Manchmal kann übermäßige, stinkende Flatulenz ein Zeichen dafür sein, dass etwas Ernsteres vor sich geht. Gasausbrüche, die von Schmerzen, Blähungen, Durchfall, Magenkrämpfen, Müdigkeit oder plötzlichem Gewichtsverlust begleitet werden, können auf ein Reizdarmsyndrom, Zöliakie, Gastroenteritis, undichte Darmsyndrome, Giardiasis oder andere Erkrankungen hinweisen.

Der Fix: Viele dieser Grunderkrankungen sind vollständig behandelbar. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Symptome, um den Diagnoseprozess einzuleiten.

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