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11 beste natürliche Abführmittel, die Verstopfung schnell entlasten

Natürliche Abführmittel, die in Form von bestimmten Kräutern, Lebensmitteln, Getränken, Mineralien und so weiter zur Verfügung stehen, wurden seit Jahrhunderten zur Linderung von Verstopfung eingesetzt.

In den letzten Jahren scheint diese einfache Handlung für viele Menschen etwas anspruchsvoller geworden zu sein, dank ungesunder Ernährung, Stress und Go-Go-Go-Lebensstilen. Immer mehr Menschen wenden sich an frei verkäufliche Abführmittel in der Drogerie, um das Problem zu bewältigen, und in den meisten Fällen stimulierende Abführmittel, die auf die Dauer die Situation verschlimmern können. Im Laufe der Zeit können diese Medikamente die natürliche Fähigkeit, auf die Toilette zu gehen, schwächen und ein Abhängigkeitsrisiko darstellen.

Das nächste Mal, wenn Sie anfangen, dieses aufgeblähte, verstopfte Gefühl zu fühlen, wenden Sie sich nicht an eine Droge. Erwägen Sie, ein natürliches Abführmittel zu verwenden, um das Problem zu lösen, damit die Dinge wieder reibungslos fließen können. Dies sind einige der besten, die die Natur zu bieten hat.

1. Löwenzahn

In der amerikanischen Ureinwohner- und chinesischen Medizin wurden Löwenzahn-Grüntöne verwendet, um Verstopfung für Tausende von Jahren zu erleichtern, da bestimmte Bestandteile dieser allgemeinen Pflanze hohe Niveaus der diätetischen Faser enthalten, die verdauungsfördernde Gesundheit fördern. Der Konsum dieser Faser fördert einen gesünderen Stuhlgang, indem sie dem Stuhl Volumen hinzufügt, und reduziert auch die Wahrscheinlichkeit, dass sie überhaupt erst Verstopfung bekommen. Durch die Regulierung des gesünderen Stuhlgangs kann Löwenzahn sogar ernsthaftere gastrointestinale Probleme verhindern.

Eine der besten Weisen, Löwenzahn für diesen Zweck zu verwenden, ist, einen Löwenzahntee zu machen. Gießen Sie dazu eine Tasse fast kochendes Wasser über ein bis zwei Teelöffel getrocknete Löwenzahnblätter. Da der Tee als natürliches Abführmittel dient, möchten Sie vielleicht zu Hause schlürfen, um zu vermeiden, dass Sie während Ihres Aufenthalts in ein Badezimmer eilen müssen, zumindest bis Sie wissen, wie sich das auf Sie auswirkt.

Lesen Sie mehr: 25 brillante Gründe, warum Sie gehen sollten und wählen Sie Löwenzahn

2. Leinsamen

Leinsamen gelten als eines der besten Reinigungsmittel, das die Natur zu bieten hat. Sie bieten eine gute Balance von unlöslichen und löslichen Ballaststoffen, die zusammen als natürlicher Entgifter dienen. Sie regelmäßig zu konsumieren, kann helfen, Verstopfung und andere Verdauungsprobleme zu verhindern. flaxseeds has also been found to help heal a series of digestive problems like colitis, Crohn's disease, and irritable bowel syndrome. In der Tat wurde eine Diät, die Leinsamen enthält auch gefunden, um eine Reihe von Verdauungsproblemen wie Colitis, Morbus Crohn und Reizdarmsyndrom zu heilen. Sie werden seit langem als natürliches Abführmittel verwendet, da sie sich im Verdauungstrakt ausdehnen, wenn sie mit Flüssigkeiten in Kontakt kommen, was den Stuhl in Massen füllt, um sicherzustellen, dass sie den Darmtrakt problemlos passieren können.

University of Maryland Medical Center, reports that a study involving people with chronic constipation that was the result of irritable bowel syndrome discovered that flaxseed was able to significantly decrease symptoms, including constipation as well as bloating and abdominal pain. Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass eine Studie mit Menschen mit chronischer Verstopfung, die das Ergebnis des Reizdarmsyndroms war, entdeckte, dass Leinsamen in der Lage war, Symptome wie Verstopfung sowie Blähungen und Bauchschmerzen signifikant zu verringern.

Denken Sie daran, dass Leinsamen immer gemahlen werden sollten - ganze Leinsamen sind nicht vollständig verdaut, so dass der Körper nicht ihre starken Nährstoffe bekommt. Probieren Sie diesen Viva Naturals Bio Boden Leinsamen.

3. Französischer Sauerampfer

Französischer Sauerampfer wird allgemein auf der ganzen Welt sowohl als Gemüse- als auch als Salatpflanze verwendet. Es bietet eine Fülle von wichtigen Nährstoffen, einschließlich der Vitamine A und C, und ist eine besonders reiche Quelle von Antioxidantien. Die Blätter werden häufig für medizinische Zwecke verwendet, einschließlich der Beseitigung von Verstopfung. Sie können es roh als Teil eines Salat, in einem Sandwich oder püriert in einer Suppe essen. Sie können Ihren eigenen französischen Sauerampfer zu Hause anbauen.

4. Rooibos Tee

Diejenigen, die der typischen westlichen Diät folgen, leiden häufig an einer Vielzahl von Verdauungsbeschwerden, von denen in anderen Teilen der Welt nicht einmal gehört wird. Das Verdauungssystem ist besonders anfällig für Probleme, die durch Zucker, Junk-Food, verarbeitete Lebensmittel in der Ernährung verschlechtert werden. Sipping Rooibos Tee kann helfen, diese Probleme, einschließlich Verstopfung, wie es sehr reich an Flavonoiden, insbesondere Quercetin, zu erleichtern. Quercetin hilft auf verschiedene Weise, die Verdauung zu verbessern und das Verdauungssystem zu unterstützen. Es ist auch bekannt, Krämpfe, allgemeine Magenverstimmung und Verdauungsstörungen zu lindern, Entzündungen zu reduzieren und Allergiesymptome zu reduzieren.

Probieren Sie diesen Bio-Rooibos-Tee aus My Red Tea.

5. Pfefferminzöl

Zahlreiche Studien haben herausgefunden, dass ätherisches Pfefferminzöl eine hochwirksame natürliche Alternative zu Medikamenten ist, die zur Reduzierung von Darmspasmen sowie zur Linderung von Blähungen und Verdauungsstörungen beitragen, da es hilft, die Darmmuskulatur zu entspannen. Seine krampflösenden Eigenschaften wirken tatsächlich, um die Bauchmuskulatur zu beruhigen und den Gallenfluss zu verbessern, was dem Körper bei der Verdauung von Fetten hilft. University of Maryland Medical Center . Dies ermöglicht laut dem University of Maryland Medical Center, dass Lebensmittel leichter und schneller durch den Magen gelangen .

Es wird angenommen, dass Pfefferminzöl auch jene schmerzhaften Symptome von IBS behandelt, einschließlich Verstopfung, Blähungen und Blähungen. Die renommierte medizinische Einrichtung stellte außerdem fest, dass bei der Untersuchung von Personen, die an IBS litten, Teilnehmer, die Pfefferminz einnahmen, eine deutliche Verringerung ihrer Symptome um 75% erfuhren.

Wenn Sie bereits an Verstopfung leiden, mischen Sie zwei Tropfen 100% reines ätherisches Pfefferminzöl (wie diese Flasche von Plant Therapy) mit einem Teelöffel gewärmter Kokosnuss oder Traubenkernöl. Massieren Sie es sanft, direkt auf den Bauch, während Sie das Aroma einatmen. Das Massieren dieses Bereichs hilft, die Bewegung des Darms zu erhöhen, während das Einatmen hilft, die Muskeln zu entspannen. Wiederholen Sie jeden Tag zwei bis drei Mal, bis sich die Verstopfung aufgelöst hat.

6. Pfefferminztee

Ähnlich wie ätherisches Pfefferminzöl kann Pfefferminztee bei Verdauungsproblemen helfen und bietet eine hervorragende Alternative, wenn das Öl nicht herumliegt. Der Tee schmeckt nicht nur lecker, er ist auch einer der hilfreichsten Getränke, wenn er gegen Übelkeit, Magenverstimmung, schmerzhaftes Grollen im Magen-Darm-Trakt oder Verstopfung ankämpft. Sein Menthol-Gehalt kann den Muskeln im Verdauungstrakt helfen, sich zu entspannen und zu verhindern, dass die Muskeln des Verdauungstraktes unregelmäßig angespannt werden, während es Ihnen auch helfen kann, sich weniger gestresst zu fühlen. Menthol ist dafür bekannt, ein Gefühl der Ruhe zu vermitteln, indem es den Geist entspannt und Stress abbaut, der Ihren Körper und das Verdauungssystem völlig aus dem Gleichgewicht bringen kann.

Natürlich ist Pfefferminztee zu jeder Tageszeit angenehm zu genießen, aber vor einer Mahlzeit zu schlürfen und wieder, kurz bevor Sie schlafen gehen können, ist bekannt, dass er sehr vorteilhaft ist. Aber fügen Sie keine Milch oder Zucker hinzu, da beide den beruhigenden Wirkungen des Tees entgegenwirken können.

7. Ingwer

Ingwer ist eine ausgezeichnete Detox-Zutat. Es wird angenommen, dass es hilft, den Körper zu reinigen, indem es die Verdauung anregt, das Schwitzen anregt und den Kreislauf ankurbelt. Die Wirkung von Ingwer auf das Verdauungssystem kann zur Reinigung von Abfällen und Toxinen dienen, die sich im Dickdarm, der Leber und anderen Organen ansammeln.

Eine Entgiftung dient dazu, den natürlichen Reinigungsprozess zu unterstützen, der es ermöglicht, eine bessere Abwehr von Krankheiten und Krankheiten zu schaffen, die Blutzirkulation anzuregen, die Gerinnung zu verhindern und die Dinge fließender zu machen. Die heilenden und entgiftenden Eigenschaften von Ingwer sind wahrscheinlich die Folge seiner hohen Konzentration von Shoga und Gingerol, Verbindungen, die krampflösende und entzündungshemmende Wirkungen auf das Magen-Darm-System haben. Diese Mittel dienen dazu, Verdauungsenzyme zu erhalten, die Säuren neutralisieren, was den gesamten Verdauungsprozess unterstützt, um alle Arten von Magenbeschwerden, einschließlich Verstopfung, Blähungen und Gas, zu lindern.

8. Bananen

Es gibt einen Grund, warum so viele Sportler Bananen als ihren idealen Snack wählen. Sie sind nicht nur dafür bekannt, dass sie dank ihres hohen Kaliumspiegels helfen, Energie zu erhalten, sondern dass Kalium auch hilft, das Flüssigkeitsgleichgewicht zu regulieren, das die Bauchblähung abflacht und Probleme wie Verstopfung lindert.

Zusätzlich zu ihren vielen Nährstoffen sind Bananen mit Pektin, einer Substanz, die lösliche Ballaststoffe enthält, vollgepackt. Wie bereits erwähnt, hilft lösliche Ballaststoffe, den Verdauungstrakt zu beruhigen, indem überschüssiges Wasser im Dickdarm absorbiert wird, wodurch eine Konsistenz vom Geltyp erzeugt wird. Es hilft, die betroffenen Fäkalien zu drücken und stabilisiert auch Kontraktionen im Darm, wie Krämpfe und Gas.

9. Brauner Reis

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Reis gut ist, um Durchfall zu lindern, aber wenn Sie braunen Reis konsumieren, kann er dazu beitragen, dass sich die Dinge so bewegen, wie sie sollten. Es ist weißer Reis, der relativ niedrig in der Faser ist, die eine Unterstützung verursachen kann. Brauner Reis enthält viele wichtige Nährstoffe, wie Eisen und B-Vitamine, und es ist auch ein leicht verdauliches, vollständiges Protein. Wie Bananen ist brauner Reis reich an löslichen Ballaststoffen, die helfen, das Verdauungssystem auszugleichen und Probleme wie Verstopfung vorzubeugen, da es die betroffenen Fäkalien erweicht und austreibt, um Bewegungen zu fördern und Blähungen zu eliminieren.

10. Heißes Wasser

Wenn Sie Verstopfung so schnell wie möglich beheben müssen, aber Sie keine dieser Lebensmittel oder eines der anderen Elemente in der Hand haben, ist eine Sache, die Sie wahrscheinlich Zugang zu heißem Wasser haben. Es mag grundlegend sein, aber es ist tatsächlich ziemlich effektiv. Heißes Wasser hilft dabei, Nahrungsmittel abzubauen, so dass sie sich problemlos durch den Verdauungstrakt bewegen können. Kaltes Wasser hat den gegenteiligen Effekt: Es härtet das Öl in Lebensmitteln und hinterlässt Fettablagerungen in der Darmwand, die die Verdauung verlangsamen können.

Sip warm oder so heiß, wie Sie es bequem ertragen können, Wasser, so oft Sie in der Lage sind, eine bessere Verdauung zu unterstützen, Blähungen zu verhindern und Verstopfung zu lindern - zu diesem Zweck ist es am besten, wenn Sie während oder nach einer Mahlzeit nippen. Wenn Sie den Geschmack nicht mögen, fügen Sie ein oder zwei von Zitronensaft hinzu. Lemon kann auch helfen, Dinge in Bewegung zu bringen, da es die Verdauung fördert und den Stoffwechsel ankurbelt. Wenn dein Bauch wirklich aufgebläht ist, solltest du heißes Wasser auf der Außenseite deines Magens in einer Wärmflasche verwenden. Legen Sie es auf Ihren Bauch, um Blähungen und Krämpfe loszuwerden und gleichzeitig die Durchblutung im Verdauungssystem zu erhöhen.

11. Magnesium Ergänzungen

Viele Menschen finden Befreiung von der Einnahme von Magnesium-Ergänzungen, die helfen, den Darm zu entspannen und bieten eine natürliche abführende Wirkung. Diese Ergänzung ist ein natürliches osmotisches Abführmittel, das bedeutet, dass es den Darm entspannt und Wasser in den Darm zieht. Das Wasser hilft dabei, Ihren Stuhl weicher zu machen und aufzulockern, was das Passieren erleichtert. Es ist sanft und führt normalerweise nicht zu Notfällen ins Badezimmer.

Verstopfung ist tatsächlich eines der Anzeichen für einen Mangel an Magnesium im Körper, so dass Sie an die Wurzel des Problems gelangen, da dies das Mineral ist, das eine entspannende Wirkung auf den Verdauungstrakt bietet. Wenn Ihr Körper nicht genug Magnesium bekommt, ziehen sich die Därme mehr zusammen, als sie es normalerweise tun würden, was es schwieriger macht, Abfall zu verschwenden.

Natürliche Ruhe von Natural Vitality ist eine der beliebtesten Magnesium-Ergänzungen zur Verfügung.

Die Bedeutung der Ernährung

Neben der Verwendung dieser natürlichen Abführmittel, um Verstopfung Optionen zu adressieren, ist es am besten, eine Diät zu folgen, die verarbeitete, "Junk" Lebensmittel vermeidet und konzentrieren sich auf den Verzehr von vielen Vollwertkost, die direkt von der Erde kommen. Wenn Sie beides tun können, werden Sie wahrscheinlich Verstopfung und andere verdauungsfördernde Leiden finden, die der Vergangenheit angehören.

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