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Ideen Für Ein Gesundes Leben

11 Genie Gadgets, um Sie im Büro gesund zu halten

Sie haben die Artikel gelesen oder zumindest gehört, dass das regelmäßige Training nicht ausreicht, um all dem entgegenzuwirken, wenn Sie im Büro sitzen, oder? Das Arbeiten am Schreibtisch bedeutet mehr Zeit im Haus, weniger Zeit für Bewegung und zu viel Zeit in einer gebeugten Schreibposition, die zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen beiträgt, ganz zu schweigen davon, dass man die abgestandene Büroluft atmen kann, die einen krank machen kann .

2010 study found sedentary workers who exercised were at just as high risk for health issues as those who didn't exercise regularly. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab , dass sesshafte Arbeitnehmer, die körperlich aktiv waren, ein ebenso hohes Risiko für gesundheitliche Probleme aufwiesen wie diejenigen, die nicht regelmäßig Sport betrieben. Für den Schreibtischarbeiter ist eine regelmäßige Bewegung, die den Muskelabbau verhindert, noch wichtiger als intermittierendes Training. Die Studie zeigte, dass diejenigen, die mehr als vier Stunden am Tag saßen, im Vergleich zu denen, die weniger als zwei Stunden saßen, eine Zunahme der Todesfälle um 46 Prozent hatten. Andere Untersuchungen haben ergeben, dass das Risiko, an Diabetes und Herz-Kreislauf-Problemen zu erkranken, ungefähr bei mehr als dem halben Tag liegt.

Bewegungsmangel verlangsamt den Stoffwechsel und reduziert die Menge an Nahrung, die in Energie umgewandelt wird, was wiederum die Ansammlung von Fett, Fettleibigkeit und die damit verbundenen Probleme wie Herzerkrankungen, Diabetes und Arthritis fördert.

Natürlich ist es keine realistische Lösung, Ihren Job aufzugeben und Ihre Tage aktiver zu verbringen, aber es gibt eine Reihe toller Gadgets, die Ihnen helfen können, öfter in Bewegung zu kommen, Ihre Körperhaltung zu verbessern, wenn Sie sitzen müssen, und das zu verbessern Büroumgebung, um es auch gesünder zu machen.

1. Darma Sitzkissen

Darma Seat Cushion means no more slouching in front of your computer day after day. Das Darma Sitzkissen sorgt dafür, dass Sie Tag für Tag nicht mehr vor Ihrem Computer sitzen. Ursprünglich auf Kickstarter gestartet, ist es jetzt auf Amazon erhältlich und hat bis jetzt begeisterte Kritiken erhalten. Es passt direkt auf Ihren Schreibtischstuhl und fördert eine bessere Körperhaltung beim Sitzen dank der winzigen Sensoren, die die Mikrobewegungen des Körpers aufzeichnen. Es verfolgt auch Herzfrequenz, Atmung und Haltung. Alle diese Informationen werden dann an eine Begleit-App auf Ihrem Smartphone gesendet. Die App kann dann Ihren Stresslevel, Ihre Sitzdauer und Ihre Körperhaltung nachverfolgen und Ihnen ab und zu einen Alarm senden, um Sie wissen zu lassen, wann es Zeit ist zu stehen, sich zu strecken oder eine Pause zu machen. Außerdem werden Benutzer benachrichtigt, wenn sie in eine schlechte Position geraten sind, und es wird erläutert, wie sie korrigiert werden kann.

good posture , many of the daily tasks performed during the workday can lead to chronic health problems, particularly when you have to sit at your desk for long periods performing repetitive actions like typing on a keyboard. Ohne eine gute Körperhaltung können viele der täglichen Aufgaben während des Arbeitstages zu chronischen Gesundheitsproblemen führen, insbesondere wenn Sie lange Zeit an Ihrem Schreibtisch sitzen und sich wiederholende Tätigkeiten wie das Tippen auf einer Tastatur ausführen müssen. Schlechte Körperhaltung wie Lockerungen kann auch unmittelbare Auswirkungen haben, wie Gelenk- und Muskelschmerzen, sowie Müdigkeit und manchmal sogar Gefühlsverlust in den Gliedmaßen.

Nachdem Sie die Darma regelmäßig, sogar nur für einen oder zwei Tage, eingenommen haben, werden Sie wahrscheinlich weniger Steifheit verspüren und mehr Energie haben, wenn Sie abends nach Hause gehen. Ein zusätzlicher Bonus ist, dass Sie bei der Überwachung Ihres Stresslevels und Ihrer Herzfrequenz wahrscheinlich mehr Bewusstsein dafür bekommen, dass Sie Zeit brauchen, um tief zu atmen, um sich zu zentrieren, was Ihnen hilft, klarer zu denken und entspannter zu sein Qualität Ihrer Arbeit.

Bereit, das Darma Sitzkissen zu probieren? Lesen Sie mehr darüber und bestellen Sie Ihr hier.

2. Cubii Mini-Elliptical

Cubii Mini Elliptical , an under-desk exerciser that's available on Amazon. Um wirklich in Bewegung zu kommen, während Sie gleichzeitig arbeiten, möchten Sie vielleicht in diesen Mini-Ellipsentrainer namens Cubii Mini Elliptical investieren , ein Untertisch -Trainingsgerät, das bei Amazon erhältlich ist. Es ist eine hervorragende Lösung mit geringen Auswirkungen, so dass Sie sich immer noch auf Ihre Aufgaben konzentrieren können, einschließlich Telefonanrufe, ohne außer Atem zu sein, während Sie sich in Bewegung halten, damit Ihr Blut fließt. Jede Art von Bewegung kann helfen, wenn Sie sitzen, und verbesserte Zirkulation wurde gezeigt, um die Kreativität zu fördern.

Scientific American , research has shown that “when we exercise, blood pressure and blood flow increase everywhere in the body, including the brain. Laut dem Scientific American haben Forschungen gezeigt, dass "Blutdruck und Blutfluss überall im Körper, einschließlich des Gehirns, zunehmen, wenn wir Sport treiben. Mehr Blut bedeutet mehr Energie und Sauerstoff, was unser Gehirn leistungsfähiger macht. "

out of Penn State College of Medicine found that using a compact elliptical device while sitting at a desk could result in weight loss of a little over five pounds a year, or at least prevent the one to two pounds that the average adult gains each year. Forschung aus Penn State College of Medicine fand heraus, dass die Verwendung eines kompakten elliptischen Gerät beim Sitzen am Schreibtisch zu Gewichtsverlust von etwas mehr als fünf Pfund pro Jahr führen könnte, oder zumindest verhindern, dass ein bis zwei Pfund, dass der durchschnittliche Erwachsene jedes Jahr gewinnt .

Erfahren Sie hier mehr über den Cubii Mini Elliptical.

3. Hantel Alarm

dumbbell alarm may be ideal. Während dieses hilfreiche Gadget möglicherweise nicht angemessen ist, wenn Ihre Schreibtischarbeit bedeutet, dass Sie gerade Füße oder sogar Zoll weg von Ihren Mitarbeitern sind, wenn Sie Glück haben, Ihr eigenes Büro zu haben oder an einem Platz zu arbeiten, wo Lärm stört andere nicht, der Hantelalarm kann ideal sein. Es lässt dich wissen, wann es Zeit ist aufzustehen und in Bewegung zu kommen. ou can set it for normal alarm mode, where a single curl will silence it, or exercise mode, where it will require you to complete a set number of reps. Sie können es für den normalen Alarmmodus einstellen, bei dem es durch eine einzelne Locke stummgeschaltet wird, oder in den Trainingsmodus, in dem Sie eine bestimmte Anzahl von Wiederholungen ausführen müssen. Da es gerade mal ein Pfund wiegt, ist es nicht gerade für Power-Lifter geeignet, aber es dient immer noch als eine hervorragende Erinnerung daran, gelegentlich Pausen zu machen und sich körperlich zu betätigen.

4. Tisch Luftreiniger

air purifier is an investment in your health, as the right air filter can help lessen or eliminate allergy symptoms and other respiratory issues. Die Investition in einen Luftreiniger ist eine Investition in Ihre Gesundheit, da der richtige Luftfilter helfen kann, Allergiesymptome und andere Atemprobleme zu verringern oder zu beseitigen. Weil so viel von der durchschnittlichen Person Zeit drinnen verbracht wird, vor allem wenn sie in einem Büro arbeiten, macht es nur Sinn, auf die Luft zu achten, die Sie atmen, wo dieser Tisch Luftreiniger kommt. Zusätzlich zu Allergien, wenn Der Luftstrom und die Ventilation werden verbessert, und Sie sind auch weniger geneigt, die Erkältung oder andere Krankheiten, die sich herumlagern, zu fangen, denn je mehr die Luft stagniert, desto wahrscheinlicher sind die Krankheiten. Nach nur einem Niesen oder Husten können einige Viren stundenlang in der Luft schweben und nach der Landung auf einer Oberfläche weitere 24 Stunden leben.

Honeywell HEPAClean Tabletop Air Purifier comes in. It manages to capture as much as 95% of airborne particles, so you don't have to go into a panic when your co-worker insists on coming into the office with a cold. Hier kommt der HEPAClean Tischluftreiniger von Honeywell ins Spiel . Er erfasst bis zu 95% der Schwebeteilchen, sodass Sie nicht in Panik geraten müssen, wenn Ihr Kollege darauf besteht, mit einer Erkältung ins Büro zu kommen . Denn wer will diese PTO-Zeit tatsächlich krank machen?

5. Himalaya Salz Lampe

Himalayan Salt Lamp is not only a great way to beautify your office environment, but in addition to providing a soothing glow, it can improve air quality by attracting pollutants and helping to neutralize the effects of electronics. Eine Himalaya-Salzlampe ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, Ihre Büroumgebung zu verschönern, sondern kann zusätzlich zu einem beruhigenden Glanz die Luftqualität verbessern, indem sie Schadstoffe anzieht und hilft, die Auswirkungen der Elektronik zu neutralisieren. Die Lampen sollen sogar dazu beitragen, das Energieniveau, den Fokus und die Stimmung zu steigern, wobei ihre sanften, orangen Farbtöne als besonders beruhigende, entspannende Farbe gelten. negative ions , which when reaching are bloodstream, are thought to produce biochemical reactions that increase levels of the “happy hormone, ” known as serotonin, which can alleviate depression and relieve stress while making us feel more energetic. Sie emittieren auch einige negative Ionen , die, wenn sie Blutkreislauf erreichen, biochemische Reaktionen hervorrufen, die das Niveau des "glücklichen Hormons" erhöhen, bekannt als Serotonin, das Depressionen lindern und Stress abbauen kann, während wir uns energetischer fühlen.

Wenn Sie jemals die Luft um einen Ort wie einen herrlichen Wasserfall, einen ruhigen Berg oder Wellen, die sich am Meeresufer befinden, eingeatmet haben, haben Sie wahrscheinlich bemerkt, wie frisch die Luft war und wie einfach es für Sie war, zu atmen. Diese Erfahrung ist nicht nur etwas in deinem Kopf, sondern das Ergebnis negativer Ionen. Die Kräfte der Natur, durch Phänomene wie Meereswellen, Wasserfälle, Regenstürme und dergleichen, erzeugen negative Ionen, die helfen, positive Ionen zu neutralisieren und auszugleichen, was eine Reihe von positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden hat.

Es gibt eine Reihe von Himalaya-Salzlampen zum Kauf auf Amazon - aber einige sind gefälscht! Diese Levoit Himalayasalzlampe wird weithin als die beste verfügbare Salzlampe angesehen.

6. Tisch Zen-Garten

tabletop zen garden is a fabulous way to find inner peace when you have little in the way of space. Wenn Sie Ihre persönliche Flucht aus dem unaufhörlichen Strom von unaufhörlichem Lärm, Chaos und sogar Ihren eigenen Gedanken, die Ihr Leben im Büro bombardieren, wollen, ist dieser Tisch Zen-Garten eine fabelhafte Möglichkeit, innere Ruhe zu finden, wenn Sie wenig im Weg haben Raum. Einer der wichtigsten Vorteile eines Mini-Zen-Gartens ist Stressabbau. methodically arranging the stones and combing the sand, it will help your body begin to relax. Indem Sie die Steine ​​methodisch anordnen und den Sand kämmen, hilft es Ihrem Körper, sich zu entspannen. Die Konzentration auf sich wiederholende körperliche Bewegungen hilft, den Geist zu beruhigen und ermöglicht es Ihnen, den gegenwärtigen Moment zu erleben, anstatt sich um die Vergangenheit oder die Zukunft zu sorgen.

stimulate creativity, as placing it on your desk may even help you to find a new perspective or solve a problem plaguing you at work. Sie können diesen Zen-Garten auch verwenden, um Kreativität zu stimulieren, da die Platzierung auf Ihrem Schreibtisch Ihnen sogar helfen kann, eine neue Perspektive zu finden oder ein Problem zu lösen, das Sie bei der Arbeit plagt. Die Forschung hat gezeigt, dass achtsame Meditation so "divergentes Denken" fördert, eine wichtige Art des Denkens, durch die viele neue Ideen entstehen. Wenn das Gehirn zu beschäftigt ist, um mit Stress umzugehen, kann es keine Ressourcen für kreatives Denken bereitstellen.

7. Laufband Schreibtisch

is a great way to combat those health risks that are associated with long periods of sitting. Wenn Sie ein Büro zu Hause oder ein ziemlich großes privates Büro bei der Arbeit sowie eine lässigere Arbeitsplatzatmosphäre haben, ist dieser LifeSpan Laufband-Schreibtisch eine gute Möglichkeit, jene Gesundheitsrisiken zu bekämpfen, die mit langem Sitzen verbunden sind. Dies ist im Grunde ein Laufband Laufband, das in einen Schreibtisch integriert ist und wird als "flüsterleise" bezeichnet. Es ermöglicht Ihnen zu arbeiten und gleichzeitig Ihren Körper in Bewegung zu halten. Ähnlich einem traditionellen Laufband zeigt es auch Statistiken wie Zeit, zurückgelegte Strecke, Geschwindigkeit und verbrannte Kalorien.

8. Stehender Schreibtisch

Eine weitere Möglichkeit, den ganzen Tag nicht zu sitzen, ist der Stehpult. Ein Stehpult, auch Stehpult genannt, ist im Grunde ein Schreibtisch, auf dem Sie während der Arbeit bequem aufstehen können. FlexiSpot 35″ Wide Platform Height Adjustable Standing Desk Rise , which allows you to change the height of the desk to alternate between sitting and standing. Viele moderne Versionen sind verstellbar, wie dieser, der FlexiSpot 35 "Wide Platform Höhenverstellbarer Stehtischaufsatz , mit dem Sie die Höhe des Schreibtisches wechseln können, um zwischen Sitzen und Stehen zu wechseln.

Während Übung der effektivste Weg ist, Kalorien schnell zu verbrennen, kann es auch vorteilhaft sein, vom Sitzen auf Stehen zu wechseln. scientifically shown to burn more than 170 additional calories, or almost 1000 extra calories burned every week just by standing at your desk each afternoon. In der Tat, im Vergleich zu einem Nachmittag der sitzenden Arbeit, hat eine gleiche Menge an Zeit verbracht worden zu verbrennen mehr als 170 zusätzliche Kalorien, oder fast 1000 zusätzliche Kalorien verbrannt jede Woche nur durch Stehen an Ihrem Schreibtisch jeden Nachmittag.

9. LED-Schreibtischlampe mit natürlichem Licht und intelligenter LED-Beleuchtung

Wenn Sie in Ihrem Arbeitsbereich keine gute Beleuchtung haben, kann dies nicht nur das Lesen des Kleingedruckten erschweren, sondern auch zu Sehproblemen und Kopfschmerzen führen und Ihre Arbeit generell erschweren. LED Desk Lamp comes to the rescue by providing a natural-looking light with four different modes that can be manually adjusted so that you can get the right light when you need it simply by choosing different modes for different types of tasks. Diese LED-Tischlampe kommt zur Rettung, indem sie ein natürlich aussehendes Licht mit vier verschiedenen Modi bietet, die manuell eingestellt werden können, so dass Sie das richtige Licht erhalten, wenn Sie es brauchen, indem Sie einfach verschiedene Modi für verschiedene Aufgaben wählen.

10. Hand Fitnesstrainer

hand fitness trainer may be able to help. Wenn Sie aufgrund Ihrer beruflichen Tätigkeit an einer sich wiederholenden Bewegung leiden, kann Ihnen dieser Hand-Fitness-Trainer helfen. Und selbst wenn es nicht so ist, könntest du es immer als ein tolles Accessoire zu irgendeinem einer Anzahl von Halloween-Kostümen verwenden. Es zieht wie ein Handschuh über und bietet Widerstand, wenn Sie Ihre Hand öffnen. Es stärkt die Streckmuskeln in den Händen, Handgelenken und Ellenbogen, die Symptome wie Karpaltunnel, Tennisarm und Tendinitis mildern sollen.

11. Stabilitätsball

stability or fitness ball . Eine sehr preiswerte Alternative zu Ihrem Schreibtischstuhl zur Verbesserung von Gesundheit und Fitness ist ein Stabilitäts- oder Fitnessball . Es hilft, das Gleichgewicht zu verbessern und gleichzeitig die Rumpfmuskulatur zu straffen, auch wenn Sie sitzen. Es zwingt die richtige Ausrichtung der Wirbelsäule, da Ihr Körper darauf ausbalanciert sein muss, um es stabil zu halten. Da die ideale Wirbelsäulenhaltung am einfachsten ist, hilft es, Rückenschmerzen zu lindern und die Wirbelsäulengesundheit zu verbessern.

Wenn du auf dem Ball sitzt, verändert sich deine Position oft, um ausgeglichen zu bleiben, zum Beispiel wenn du dich umdrehen musst, um ans Telefon zu gehen oder etwas zu erreichen, das an deinem Bulletin Board befestigt ist. Es stärkt auch die Bauchmuskeln und verbessert die Durchblutung. Außerdem kann ein Stabilitätsball verwendet werden, um während des Tages Wandbehausungen und andere Übungen durchzuführen.

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