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12 Pflanzen für Ihr Schlafzimmer, um Ihnen beim Schlafen zu helfen

Es gibt nichts Schlimmeres, als sich die ganze Nacht zu werfen und zu wälzen, nur wenige Minuten, nachdem Sie es endlich geschafft haben, zu nicken, werden Sie von Ihrem Wecker geweckt! Diese schlaflosen Nächte können sich auf unsere Energie, Produktivität, Stimmung und allgemeine Lebensqualität auswirken.

Ein Weg, um eine bessere Qualität des Schlafes zu gewährleisten, ist Ihr Haus mit schönen Blumen und Pflanzen zu füllen. Sie sehen nicht nur gut aus und bringen Vitalität und Leben in Ihre Lebensräume, sondern sie können fantastische entspannende und reinigende Vorteile haben - was wiederum ein gesundes Schlafmuster fördern kann.

Da Stress und Angst die Hälfte aller Probleme mit Schlaflosigkeit verursachen, ist es eine gute Idee, Ihr Zuhause und Ihr Schlafzimmer mit einer Vielzahl von Pflanzen zu füllen, die eine beruhigende Wirkung haben. Denn Studien zeigen deutlich, dass die Freizeit in der Natur den Stress reduziert, also warum nicht einfach die Natur ins Haus bringen?

Außerdem kann die schlechte Luftqualität durch Luftverschmutzung, Gerüche und Schimmelpilze unsere Atmung beeinträchtigen und somit einen guten Schlaf so gut wie unmöglich machen. Die gute Nachricht ist, dass es eine Vielzahl von Pflanzen gibt, die die Luft während des Schlafes reinigen können - tatsächlich hat die NASA eine ganze Studie darüber gemacht!

Wir haben diese Liste von 12 großartigen Pflanzen zusammengestellt, um Ihnen zu helfen, besser zu schlafen, basierend auf ihren beruhigenden und reinigenden Effekten:

Jasmin

Diese exotische Pflanze wirkt sanft und beruhigend auf Körper und Geist. In einer Studie wurde gezeigt, dass Angstzustände reduziert werden, was zu einer besseren Schlafqualität führt.

Nicht nur das, aber diese Forschung legt nahe, dass die positiven Auswirkungen eines solchen qualitativ hochwertigen Schlafes Ihnen eine erhöhte Aufmerksamkeit und Produktivität während des Tages ermöglichen.

Mit so schönen rosa oder elfenbeinfarbenen Blüten scheint es keine Nachteile zu geben, wenn Sie Ihrem Boudoir eine Jasminblüte hinzufügen!

Lavendel

Wer liebt den Duft von Lavendel nicht? Es ist wahrscheinlich auch die bekannteste aller Pflanzen, wenn es darum geht, Schlaf zu induzieren und Angstzustände zu reduzieren. Die Forschung unterstützt diese Behauptungen, wobei Lavendelgerüche nachweislich die Herzfrequenz, den Blutdruck und das Stressniveau verlangsamen.

In einer Studie verringerte der Geruch von Lavendel das Weinen bei Babys, was sie in einen tieferen Schlaf schickte; während gleichzeitig Stress bei Mutter und Kind reduziert wird - etwas, was alle neuen Mütter gerne hören werden!

Bei Frauen hat sich gezeigt, dass Lavendel den leichten Schlaf erhöht und den REM-Schlaf (Rapid-Eye Movement) sowie die Zeit, die er nach dem Einschlafen aufweckt, mit entgegengesetzten Effekten bei Männern reduziert.

Während es auf dem Markt eine Vielzahl von Produkten mit Lavendelduft gibt, die Ihnen eine erholsame Nachtruhe garantieren (von duftenden Schlafmasken bis hin zu Lavendelmatratzen), entscheiden Sie sich für die natürlichste und kostengünstigste Option - eine wunderschöne Lavendelpflanze auf Ihrem Nachttisch.

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Schlangenpflanze (Zunge der Schwiegermutter)

Als eine der empfohlenen Pflanzen zur Verbesserung der Luftqualität in Innenräumen ist die Schlangenpflanze eine robuste und pflegeleichte Pflanze ... immer ein Pluspunkt!

Das Tolle an dieser Pflanze ist, dass sie nachts Sauerstoff abgibt und gleichzeitig Kohlendioxid aufnimmt - etwas, das wir beim Atmen natürlich produzieren. All dies führt zu einer saubereren Luftqualität und einem besseren Schlaf.

Die Schlangenpflanze filtert auch einige unangenehme, aber verbreitete Haushaltsgifte (Formaldehyd, Trichlorethylen und Benzol) aus der Luft.

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Aloe Vera

Die fantastische Aloe, die als eine der besten Luftverbesserungs-Pflanzen der NASA gilt, funktioniert ähnlich wie die Schlangenpflanze - sie spendet nachts Sauerstoff und sorgt für einen erholsamen Schlaf. Es ist auch eine der einfachsten Pflanzen zu wachsen und zu pflegen - es toleriert "Vernachlässigung" gut und so erfordert keine häufige Bewässerung.

Von den Ägyptern als "Pflanze der Unsterblichkeit" bezeichnet, reproduziert sie sich leicht. Wenn Sie also eine kaufen, werden Sie bald eine Aloe-Pflanze für alle Räume in Ihrem Haus haben. Sie können das Geschenk des glücklichen Schlafes sogar an Ihre Familie und Freunde weitergeben! Bewahren Sie es auf Ihrem Schlafzimmerfenster auf, da es viel direkte Sonneneinstrahlung benötigt.

Sie können das Gel aus den Aloe Vera Blättern auch als topische Behandlung für kleinere Schnitte und Verbrennungen, Insektenstiche, trockene Haut und vieles mehr verwenden! Es ist einfach ein Muss in jedem Haus.

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Weiterführende Literatur: 10 Gründe, warum jedes Haus eine Aloe-Vera-Pflanze haben sollte

Gardenie

Mit glänzenden immergrünen Blättern und wunderschön duftenden Blüten sind Gardenias eine beliebte Pflanzenwahl für Schlafzimmer. Studien deuten darauf hin, dass das Halten eines in Ihrem Zimmer Ihnen helfen kann, eine bessere Qualität des Schlafes zu erreichen, mit Behauptungen, dass es genauso wirksam sein kann wie Valium, um Angstzustände zu lindern und den Schlaf zu fördern.

Allerdings können Gardenien schwierig zu pflegen sein, da sie viel Aufmerksamkeit erfordern, um ihre üppigen Blätter und zarten Blüten zu behalten. Indoor Gardenien sollten in einem hellen Raum gehalten werden, aber nicht in direktem Sonnenlicht. Aber wenn Sie mit Schlaflosigkeit oder Angstzuständen leiden, könnte ein wenig Zeit in einer dieser schönen Blüten eine billige und gesündere Lösung für die Einnahme von Pillen sein!

Spinne Pflanze

Nicht zu verwechseln mit der Schlangenpflanze, ist die Spider Pflanze auch ein Champion Luftreiniger. Die NASA-Tests zeigten, dass es etwa 90% des potenziell krebserregenden chemischen Formaldehyds aus der Luft entfernt. Da Formaldehyd in üblichen Haushaltsprodukten wie Klebstoffen, Mörtel und Füllstoffen enthalten ist, ist es eine gute Idee, eine dieser Pflanzen zu halten.

Zusätzlich zur Reinigung der Luft absorbiert es auch Gerüche und Dämpfe sowie den Sauerstoffgehalt im Raum und fördert einen besseren Schlaf.

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Baldrian

Die Baldrian ist eine mehrjährige blühende Pflanze mit duftenden rosa oder weißen Blüten, die im Sommer blühen.

Während die Blüten im 16. Jahrhundert als Parfum verwendet wurden, wird die Wurzel seit Urzeiten als Tee oder Tinktur verwendet, wobei der römische Arzt und Philosoph Galen sie gegen Schlaflosigkeit verschreibt. Neuere Studien haben gezeigt, dass Galen in seiner Rezeptur der Baldrianwurzel Recht hatte - einfach seinen Duft einzuatmen hilft Ihnen, schnell einzuschlafen und sorgt für eine bessere Schlafqualität.

Zusätzlich zu einem Fenster auf Ihrem Schlafzimmer (es braucht volle Sonne für 6 Stunden pro Tag), warum nicht ein paar der Blütenblätter zu Ihrem Bade hinzufügen, um Ihnen zu helfen, abzudriften?

Englisch Efeu

Eine weitere der besten Pflanzen der NASA zur Luftreinigung ist, dass der Englische Efeu einfach zu kultivieren ist und nur eine moderate Sonneneinstrahlung benötigt.

Studien haben gezeigt, dass dieses Blatt die Symptome von Allergien oder Asthma verbessern kann - was alle Betroffenen wissen, kann sich sowohl auf die Quantität als auch auf die Qualität des Schlafes auswirken. Das American College für Allergie, Asthma und Immunologie berichtete, dass in einem Experiment 2005 Englisch Ivy 94% der luftgetragenen Exkremente und 78% der Schimmelpilze in nur 12 Stunden entfernte! Da Schimmel unsere Atmung beeinflussen kann, ist es definitiv eine Pflanze für einen guten Schlaf.

Diese immergrüne Rebe sieht gut aus in einem hängenden Blumenkorb oder auf einem Vorsprung, wo die Blätter nach unten gehen können. Es ist giftig für Kinder und Haustiere, also achten Sie darauf, es außer Reichweite zu halten!

Friedenslilie

Die Peace Lily ist nicht nur eine Augenweide, sondern eine weitere Superstar-Pflanze der NASA, die schädliche Benzol-, Trichlorethylen- und Formaldehyd-Toxine herausfiltert.

Die Feuchtigkeit, die von diesen auffälligen Blumen abgegeben wird, kann die Luftfeuchtigkeit um bis zu 5% erhöhen. Dies unterdrückt in der Luft befindliche Mikroben, die zu Allergien führen können, und hilft auch, die irritierenden trockenen Nasen und Kehlen zu lindern, die Sie die ganze Nacht wach halten.

Eine schöne schattige Position (außerhalb der Reichweite von Haustieren und Kindern) und wöchentliche Bewässerung ist alles, was die Peace Lily braucht - das ist nicht zu viel, um für eine gute Nachtruhe zu fragen.

Bambus Palm

Auch als Reed Palm bekannt, ist diese kleine Pflanze ein fantastischer Luftreiniger. Lassen Sie Ihre Chemieladen-Lufterfrischer zugunsten ein paar dieser hübschen Palmen weg und verabschieden Sie sich von Gerüchen und Toxinen in der Luft.

Sie können tagsüber nicht nur die frische Luft genießen, sondern auch einen fantastischen Schlaf genießen.

Aufgrund seiner exotischen Herkunft wird die Bamboo Palm Ihrem Schlafzimmer ein tropisches, warmes Gefühl verleihen. Es ist ziemlich einfach zu pflegen - behalte den Boden einfach feucht (aber nicht nass) und stelle die Pflanze in indirektes Sonnenlicht.

Gerbera-Gänseblümchen

Diese hellen und fröhlichen Blumen konnten nicht anders, als dich in gute Laune zu versetzen! Mit Rosa, Orange, Gelb und Weiß sollten sie eine willkommene Ergänzung zu jedem Raum sein - und nicht nur, weil sie gut aussehen.

Sie geben auch Sauerstoff in der Nacht frei, wodurch Sie leichter atmen können, während Sie dösen. Wenn Sie an Apnoe oder Allergien leiden, dann sind diese Gänseblümchen definitiv zu empfehlen.

Ein Wort der Warnung an den Anfänger Gärtner - wie sie anfällig für Pilzkrankheiten sind Gerbera Daisies benötigen besondere Aufmerksamkeit, vor allem in Bezug auf die Bewässerung und Lichtmengen.

Goldener Pothos

Mit seinen marmorierten, herzförmigen Blättern ist der Golden Pothos eine weitere außergewöhnliche Luftreinigungsanlage der NASA.

Diejenigen mit einem vollen Terminkalender werden diese efeuähnliche Rebe besonders begrüßen. Sie haben nicht nur eine bessere Schlafqualität, sondern Sie müssen sich auch nicht zu sehr darum kümmern, sie zu pflegen - ein paar Stunden Morgensonne und ein wenig Wasser einmal pro Woche sind alles, was Sie brauchen.

Es ist auch eine großartige Hängepflanze, die ihre invasive Natur einschränkt und ihre leicht giftigen Blätter außerhalb der Reichweite von Haustieren und Kindern hält.

Wenn Sie Pflanzen zu Ihrem Zuhause hinzufügen:

  • Überprüfen Sie immer, ob sie für Kinder und Tiere giftig sind, um sicherzustellen, dass sie für Ihre Familie geeignet sind.
  • Denken Sie daran, die Blätter jede Woche oder so abzuwischen, um sicherzustellen, dass die Pflanzen ihre Arbeit effektiv erledigen können - betrachten Sie sie einfach als Ersatz für den Filterwechsel in Ihrem Luftreiniger!
  • Wählen Sie eine gute Mischung aus denen, die die Luft reinigen und denen, die Schlaf durch ihren Duft herbeiführen, um optimale Ergebnisse zu erzielen.
  • Die NASA empfiehlt zwischen 15 und 18 Luftreinigungsanlagen in einem 1800 Quadratmeter großen Haus, mit einigen davon in jedem Schlafzimmer.

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