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13 besten Hausmittel zur Verringerung der Falten

Für viele Menschen ist die Suche nach jünger aussehender Haut ein ständiger Kampf. Pharmazeutische Unternehmen haben zahllose teure Pillen, Lotionen und Masken hergestellt, die die Fähigkeit besitzen, die Zeichen des Alterns zu verhindern oder zu reduzieren, aber zu welchen Kosten?

Das Bombardieren von Hautzellen mit aggressiven Chemikalien kann kontraproduktive Effekte haben, die möglicherweise erst nach Jahren auftreten, aber schließlich zeigt sich der Schaden in Form von Hautkrankheiten, beschleunigter Alterung und toxischen Ablagerungen in anderen Organen.

Glücklicherweise gibt es natürliche Alternativen zur Bekämpfung von Falten, die effektiv, kostengünstig und 100% besser für Ihren Körper sind.

1. Sagen Sie "Nein" zu Seife

Wenn Sie jemanden sind, der sich morgens gerne das Gesicht wäscht, um aufzuwachen, verwenden Sie nur warmes Wasser und geben Sie die Seife weiter. Nach der Arbeit, nach dem Training oder vor dem Schlafengehen entscheiden Sie sich für ein feuchtigkeitsspendendes Reinigungsmittel anstelle von Seife, die Ihre Haut von natürlichen Ölen befreit, die es braucht, um gesund zu bleiben.

Es gibt einen anderen Grund, warum du aufhören solltest, Seife auf dein Gesicht zu legen. Die natürliche Barriere Ihrer Haut besteht aus einem Säureschutzmantel. Wenn die pH-Skala 7 anzeigt, ist es neutral. Alles darunter ist sauer und darüber ist es alkalisch. Der pH-Wert der Haut liegt normalerweise zwischen 4 und 6, 5, auch wenn die Haut sehr ölig ist. Seife dagegen ist extrem alkalisch und geht in das andere Extrem. Also, wenn Sie Seife auf Ihrer Haut verwenden, vermasselt es mit seinem pH-Gleichgewicht und Säureschutzmantel, die Hauterkrankungen schlimmer machen können.

Alternativ können Sie ein Reinigungsmittel wie Hamamelis oder Teebaumöl verwenden, um Makeup, Schmutz und andere Verunreinigungen aus den Poren zu entfernen. Oder, wenn Sie unbedingt Ihr Gesicht mit einer Lieblingsseife waschen müssen, achten Sie darauf, danach gut zu befeuchten, damit Ihre Haut jung und frei von Falten bleibt.

2. Nicht überspülen

Die Vorstellung, dass man ihr Gesicht mehrmals täglich waschen sollte, um ein schönes, jugendliches Aussehen zu erhalten, wissen wir heute als unwahr. Chemikalien in den meisten Leitungswasser werden Ihr Gesicht von schützenden Ölen ohne die Hilfe von Seife abziehen. Selbst wenn Ihre Haut sich fettig anfühlt und Sie hoffen, einen Ausbruch zu bekämpfen, können Sie Ihr Gesicht immer noch überschwemmen, und Sie könnten sogar eine Infektion verursachen. Durch das Waschen mit natürlichen Ölen wird das Gegenteil von dem, was Sie wollen, verursacht - die Haut produziert noch mehr Öle, so dass Sie sich einer verlorenen Schlacht stellen müssen.

Versuchen Sie, höchstens eine oder zwei Waschungen pro Tag zu machen.

3. Exzellieren Sie vorsichtig

Die Haut in deinem Gesicht ist empfindlich. Wenn Sie zu hart schrubben, wird es rot und wund hinterlassen. Sie müssen nicht hart scheuern, um zu peelen, verwenden Sie nur sanfte kreisende Bewegungen mit Ihrem Waschlappen und das wird Ihr Gesicht reinigen, ohne es von allen natürlichen Ölen zu entfernen. Alpha-Hydroxysäuren, einschließlich Zitronensäure, Weinsäure, Milchsäure, Äpfelsäure und Glycolsäure, sind allesamt hervorragende Peelings, die in vielen üblichen Nahrungsmitteln gefunden werden können, wie Orangen, Zitronen, Weintrauben, Joghurt, Äpfeln, Birnen und sogar Zucker. Wenn sie angewendet werden, helfen Alpha-Hydroxysäuren, die Bindungen zwischen alten und neuen Hautzellen aufzulösen, wodurch die alte abgestorbene Haut abplatzt. Im Gegenzug zeigen Sie neue Haut, die weniger feine Linien zeigt und in der Regel ein jüngeres Aussehen hat.

4. Hydrat mit gesunden Ölen

Trockene Haut ist viel anfälliger für Schäden als gesunde, feuchte Haut. Das heißt, die Wahl der richtigen Feuchtigkeitscreme, etwas natürlich und leicht, das Ihr Gesicht nicht fettig, ist sehr wichtig.

Für diejenigen, die nicht auf die Idee kommen, irgendeine Art von Öl auf ihre Haut zu legen, ist Hagebuttenkernöl reich an natürlichem Vitamin A, leicht und hat keinen Geruch. Arganöl ist reich an Vitamin E, Antioxidantien und Omega-3-Fettsäuren, die zusammen wirken, schützen und verjüngen die Haut, indem sie den Hautzellen helfen, gesunde Membranen zu bilden, Entzündungen zu reduzieren und die Kollagenproduktion zu fördern. Kokosöl ist besonders gut für empfindliche Haut, es enthält auch wichtige Fettsäuren für die feuchtigkeitsspendende Haut und bietet antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Avocadoöl ist ein reichhaltiger Weichmacher, der es ideal für diejenigen mit trockener, juckender oder alternder Haut macht.

5. Haben Sie etwas hochwertiges Protein

Protein wird jeden Tag verwendet, um den Körper am Laufen zu halten. Weil es verwendet wird, um fast jeden Teil unseres Körpers, einschließlich unserer Haut, zu entwickeln, zu wachsen und zu pflegen. Wenn deine Haut stumpf ist, langsam heilt und Falten behält, ist deine Ernährung schuld. Protein enthält Aminosäuren L-Lysin und L-Prolin, die sehr wichtig für die Bildung von Kollagen in Ihrem Körper sind. Kollagen verleiht Ihrem Hautgewebe Struktur. Wenn Sie älter werden, bricht Ihr Kollagen zusammen, was zu Falten führen kann. Das bedeutet, dass eine proteinreiche Diät den Kollagengehalt stärkt und die Haut dadurch dicker und weniger anfällig für Falten macht.

Lebensmittel wie Eier, Hühnchen, Knochenbrühe und Kaltwasserfische wie Lachs, Makrele, Thunfisch und Sardinen sowie einige pflanzliche Lebensmittel wie Hanfsamen sind ausgezeichnete Quellen für hochwertige Proteine, die unser Körper benötigt, um stark zu regenerieren, gesunde Hautzellen. Sie können auch Kollagenpeptide kaufen, um Ihre Kollagenaufnahme erheblich zu erhöhen. Hier ist ein gutes Rezept für die Herstellung Ihrer eigenen Collagen-reichen Getränk.

6. Holen Sie sich Ihr Vitamin C

Erdbeeren, Tomaten, Kiwis, Paprika, Grünkohl, Brokkoli und die offensichtlichsten Orangen sind nur einige der Lebensmittel, die reich an L-Ascorbinsäure - auch Vitamin C genannt - sind, die unser Körper zur Kollagenbildung braucht. Ohne Kollagen verliert die Haut an Elastizität, was zu Falten und Durchhängen führt. Die empfohlene tägliche Einnahme von Vitamin C beträgt 75 mg für Frauen und 90 mg für Männer - wenn Sie rauchen, benötigen Sie 35 mg mehr pro Tag.

Zusätzlich zu mehr Vitamin C in Ihrer Ernährung, können Sie es auch topisch anwenden. Wenn es direkt auf die Haut aufgetragen wird, neutralisiert das Antioxidans freie Radikale, die zur Schädigung und vorzeitigen Alterung beitragen. Freie Radikale sind Moleküle mit einem ungepaarten Elektron, und wenn sie ein Elektron von einem der Proteine ​​in einem Kollagenstrang stehlen, erzeugt es einen winzigen Bruch im Strang. Je mehr Brüche auftreten, desto mehr Schäden werden Sie in Ihrer Haut sehen, einschließlich Falten. Da Vitamin C ein Elektronendonor ist, kann es helfen, diese Zeichen der Alterung umzukehren und zu verhindern.

Natürlich gibt es viele teure Vitamin C-Cremes, aber Sie können Ihr eigenes natürliches Vitamin C-Serum machen, das ohne den hohen Preis noch effektiver ist.

Folgendes brauchen Sie:

  • 1 TL Vitamin C Pulver
  • 1 Teelöffel destilliertes oder gefiltertes Wasser
  • 1 TL Glycerin, optional
  • 1/8 TL Vitamin E, optional
  • 1 kleine dunkle Glasflasche

Hier ist was du tust:

  1. Mischen Sie alle Zutaten in einer kleinen Schüssel, bis sich die Körner aufgelöst haben. Wenn Sie sich entscheiden, kein Vitamin E oder Glycerin zu verwenden, fügen Sie einen zusätzlichen Teelöffel Wasser hinzu, so dass das Serum nicht zu stark ist.
  2. Übertragen Sie die Mischung in Ihre dunkle Glasflasche.
  3. Verwenden Sie einmal täglich, am besten abends nach der Reinigung und Tönung und vor der Befeuchtung. Lassen Sie es einweichen und dann Ihre Feuchtigkeitscreme anwenden.

7. Vermeiden Sie Zigarettenrauch

Studien haben gezeigt, dass Zigarettenrauch schädlich für Ihre Haut ist, unter den sehr langen Liste von anderen schädlichen Wirkungen. Wenn Sie häufig Passivrauchen ausgesetzt sind, finden Sie Möglichkeiten, dies zu vermeiden. Secondhand ist eigentlich schlimmer als Rauchen, weil es keinen Filter zwischen den giftigen Chemikalien und Ihren Lungen gibt.

, in fact, research has found that on average, smokers look 1.4 years older than non-smokers. Rauchen beschleunigt das Altern , tatsächlich hat die Forschung herausgefunden, dass Raucher im Durchschnitt 1, 4 Jahre älter sind als Nichtraucher. Das ist, weil es die Blutzufuhr behindert, die das Hautgewebe geschmeidig und gesund hält. Zigarettenrauch trägt nicht nur zu Falten bei, sondern kann die Haut grau und hager erscheinen lassen. Es enthält Kohlenmonoxid, das den Sauerstoff in der Haut verdrängt, und Nikotin, das den Blutfluss reduziert und die Haut trocken und verfärbt. Das Rauchen von Zigaretten verbraucht auch viele Nährstoffe, wie das alles wichtige Vitamin C, das hilft, Hautschäden zu schützen und zu reparieren.

Wenn Sie derzeit rauchen und aufhören möchten, um die Zeichen des Alterns zu reduzieren, versuchen Sie, auf Süßholzwurzel zu kauen, um das Verlangen zu reduzieren. Es gibt eine Fülle von Informationen, die online gefunden werden können, um zu helfen, ein wenig zu recherchieren und Sie werden wahrscheinlich eines finden, das für Sie arbeitet. 14 natural ways to stop smoking that can be found here . Today.com bietet einen ausgezeichneten Artikel über 14 natürliche Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören, die hier gefunden werden können .

8. Tragen Sie einen Hut

Während etwas Sonnenlicht für die Vitamin-D-Produktion gut ist, kann zu viel Exposition gegenüber schädlicher UV-Strahlung zu sonnengeschädigter Haut führen. Bevor Sie sich mit Sonnencreme beschatten, tun Sie Ihrem Gesicht einen Gefallen und nehmen Sie einen Hut mit breiter Krempe, bevor Sie ins Freie gehen.

9. Investieren Sie in Gläser

Ob Sie sie zum Lesen oder zum Schattieren Ihrer Augen von der Sonne verwenden, kann das Tragen einer Brille dazu beitragen, dass Sie länger jünger aussehen. Wiederholte Bewegungen wie Schielen können Ihre Gesichtsmuskeln überlasten, wodurch sich Rillen unter der Haut bilden. Diese Rillen führen zu Falten auf der Oberfläche.

10. Schlaf auf deinem Rücken

Es gibt nichts Besseres als nach einem langen, herausfordernden Tag ins Bett zu fallen, aber wenn du nachts Nacht schläfst und dein Gesicht tief in dein Kopfkissen gegraben ist, kann es zu permanenten Runzeln kommen. Denken Sie an die Zeilen, mit denen Sie morgens aufwachen, und stellen Sie sich vor, wie das aussehen würde, wenn sie dauerhaft wären. have proven that sleeping in any position other than on the back eventually leads to wrinkles. Studien haben gezeigt, dass das Schlafen in einer anderen Position als auf dem Rücken schließlich zu Falten führt. Für diejenigen, die auf der Seite schlafen, bilden sich Falten in den Wangen und im Kinn, die für längere Zeit komprimiert werden. Face-Down-Schläfer neigen dazu, aus demselben Grund gefurchte Brauen zu haben.

American Academy of Dermatology has warned against side and stomach sleeping and recommends sleeping on your back instead. Die American Academy of Dermatology warnt vor Seiten- und Magenschlaf und empfiehlt stattdessen, auf dem Rücken zu schlafen. Vielleicht möchten Sie auch in einen Seidenkissenbezug investieren, da diese Ihr Gesicht schont. silk fibers can help the skin retain its moisture overnight, which is a plus for smoother, unwrinkled skin. Dermatologen haben gesagt, dass diese Seidenfasern der Haut helfen können, ihre Feuchtigkeit über Nacht zu behalten, was ein Plus für glattere, faltenfreie Haut ist.

11. Genießen Sie etwas dunkle Schokolade

Catechine, Antioxidantien, die natürlich in Kakao enthalten sind, sind großartig für Ihre Haut, also hier ist Ihre Entschuldigung, um etwas dunkle Schokolade zu genießen! Forscher haben herausgefunden, dass Kakaobohnen - eine Schlüsselzutat in Schokolade - einen zusätzlichen Vorteil bieten, indem sie zur Vermeidung von Falten beitragen.

study out of Seoul National University in Korea suggested cacao could “significantly” reduce wrinkles on the skin caused by exposure to the sun. Eine kürzlich von der Seoul National University in Korea durchgeführte Studie legt nahe, dass Kakao Falten auf der Haut, die durch Sonneneinstrahlung verursacht werden, "signifikant" reduzieren kann. Die Forscher berichteten, dass der Kakaoextrakt eine schützende Wirkung gegen Falten oder dunkle Flecken auf der Haut bieten kann, indem er den Abbau der Hautmatrix stoppt, was zu einer allgemeinen Verringerung der Faltenbildung führt. Es verbessert die Hautdurchblutung, verbessert die Hydratation und die Hautdichte.

Genießen Sie ein kleines Stück dunkle Schokolade als Snack, Dessert oder sogar als heißen Kakao - stellen Sie sicher, dass es mindestens 70% Kakao enthält, um die Vorteile zu erhalten.

12. Fügen Sie Ihren Mahlzeiten mehr Kurkuma hinzu

Sonnenschäden sind ein sicherer Weg zu vorzeitiger Alterung, wobei die Sonnenstrahlen zu allen möglichen Problemen führen. Es verursacht nicht nur Faltenbildung, sondern auch ein Durchhängen, eine verminderte Hautelastizität, dunkle Flecken, Sommersprossen und Besenreiser. Während Sie einen Hut tragen und Sonnencreme auftragen, wenn Sie nach draußen gehen, ist ein Muss, um die Gesundheit der Haut zu unterstützen und Falten zu verhindern, wurde Kurkuma in wissenschaftlichen Studien gefunden, um viele dieser Nebenwirkungen zu verhindern.

, which included exposing rodents to long-term, low doses of UVB rays and then applying a turmeric extract to their skin twice a day, showed that the mice didn't suffer the consequences they normally would from chronic UVB light. Die Forschung an haarlosen Mäusen , bei denen Nagetiere lange Zeit niedrigen Dosen UVB-Strahlen ausgesetzt wurden und dann zweimal täglich einen Kurkuma-Extrakt auf ihre Haut appliziert wurde, zeigte, dass die Mäuse nicht die Folgen von chronischem UVB-Licht erleiden. Sie hatten keine der typischen Effekte, einschließlich Falten, Verdickung der Haut, Verlust der Elastizität, Veränderungen der Pigmentierung der Haut und größere Blutgefäße. because radiation increases the expression of an enzyme called MMP-2. Die Wissenschaftler stellten fest, dass es so effektiv ist, weil die Strahlung die Expression eines Enzyms namens MMP-2 erhöht. Es ist bekannt, dass dieses Enzym, wenn es aktiviert wird, Kollagen zwischen der mittleren und äußeren Schicht der Haut abbaut. inhibit levels of MMP-2 from increasing. Die Quintessenz ist, dass Kurkuma verhindert Sonnenschäden aufgrund seiner Fähigkeit zu hemmen Ebenen von MMP-2 zu erhöhen.

Während dieses hellgelbe Gewürz in Currys häufig verwendet wird, können Sie es Ihren Eiern am Morgen hinzufügen oder es in den Stir-Frites verwenden.

13. Schneiden Sie auf Zucker zurück

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Zucker zu den größten Gesundheitsproblemen gehört, mit denen wir heute konfrontiert sind - Sie wissen, dass dies mit Fettleibigkeit und Diabetes zusammenhängt, aber wussten Sie, dass es sogar Falten verursachen kann? Es ist so schlimm, dass die Forschung sogar gezeigt hat, dass eine Diät, die reich an Zucker und raffinierten Kohlenhydraten ist, für die Haut älter werden kann, als ein Leben lang in der Sonne zu verbringen.

, a physician specializing in aging skin, explains that the link between sugar and premature aging lies in a process called 'glycation, ' which is a chemical process that occurs when blood sugar levels become excessively high. Dr. Patricia Farris , eine auf alternde Haut spezialisierte Ärztin, erklärt, dass der Zusammenhang zwischen Zucker und vorzeitiger Alterung in einem Prozess namens "Glykation" liegt, einem chemischen Prozess, der auftritt, wenn der Blutzuckerspiegel zu hoch wird. Zuckermoleküle zirkulieren dann im Blut und binden sich an andere Komponenten, um Substanzen zu bilden, die als Protein-Zucker-Komplexe oder Advanced Glycation End-Products (AGEs) bekannt sind. Diese finden sich in nahezu allen Organsystemen des Körpers und lösen eine Entzündungsreaktion aus, die Gewebeschäden und vorzeitige Alterung verursacht.

Reduzieren Sie Ihre Zuckeraufnahme kann daher helfen, Kollagen und Elastin in Ihrer Haut zu schützen, die bei einer Beschädigung zu Falten führt. Denken Sie daran, Zucker kann in vielen verschiedenen Orten gefunden werden, nicht nur Tischzucker, Soda und Süßigkeiten, aber es ist oft in verarbeiteten Lebensmitteln, einschließlich Suppen, Saucen, Brot und vielen anderen Orten. Indem Sie eine Diät essen, die sich auf Vollwertkost aus der Erde konzentriert, werden Sie Ihre Zuckeraufnahme natürlich senken.

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