de.ezyguidance.com
Ideen Für Ein Gesundes Leben

13 Warnzeichen von niedrigem Blutzucker und wie man es repariert

Extreme Veränderungen des Blutzuckerspiegels sind häufiger, als Sie vielleicht denken, und können zu ernsthaften Problemen führen, wenn sie nicht kontrolliert werden.

Eine Überprüfung im Jahr 2015 ergab, dass bei Patienten mit Typ-2-Diabetes milde Episoden von niedrigem Blutzucker im Durchschnitt 19 Mal im Jahr auftreten, mit durchschnittlich fast einer schweren Episode pro Jahr. Dies war besonders häufig unter denen, die Insulin einnehmen.

Zum Glück gibt es mehrere Warnzeichen, dass alles nicht gut ist. Lernen Sie zu identifizieren, wenn Sie einen Blutzucker-Dip treffen und Maßnahmen ergreifen, um den Blutzuckerspiegel zum Wohle Ihrer Gesundheit zu stabilisieren.

Blutzucker Highs & Lows

Unser Blutzuckerspiegel kann so viele Aspekte unseres Wohlbefindens beeinflussen - sowohl geistig als auch körperlich. Aber was genau ist Blutzucker?

Nun, nach dem Essen wird unsere Nahrung in verschiedene Teile zerlegt - eine davon ist Glukose (Zucker), die entweder sofort für Energie verwendet oder für die spätere Verwendung gespeichert wird. Damit unsere Körperzellen Glukose verwenden können, müssen wir genügend Insulin produzieren, und unser Körper muss in der Lage sein, dieses Insulin korrekt zu verwenden. (Diabetiker können entweder kein Insulin produzieren oder können es nicht richtig verwenden.)

Wenn unsere Körper dies nicht können, erleben wir Schwankungen im Blutzuckerspiegel. Wir können diese Schwankungen auch erleben, wenn wir die Mahlzeiten auslassen, auf nüchternen Magen Alkohol trinken, viel Junk Food oder einfache Kohlenhydrate zu sich nehmen, mehr körperliche Aktivität ausüben als wir es gewohnt sind oder als Nebenwirkung verschiedener Medikamente.

Wenn der Blutzuckerspiegel unter 70 mg / dL fällt, gilt er als zu niedrig - ein Zustand, der als Hypoglykämie bekannt ist - und kann eine Vielzahl von Symptomen verursachen, einschließlich der folgenden 13:

13 Warnzeichen von niedrigem Blutzucker

1. Shakiness, Benommenheit oder Schwindel

Sich wackelig, schwindelig oder schwindlig zu fühlen, sind sehr häufige Symptome eines niedrigen Blutzuckers, da Gehirnzellen zu Fehlfunktionen neigen, wenn der Blutzucker unter ein bestimmtes Niveau sinkt.

In der Tat sind diese Zeichen oft eines der ersten Dinge, die Sie bemerken werden - besonders unmittelbar nach dem Erwachen am Morgen, nachdem Ihr Körper die ganze Nacht gefastet hat. Wenn Sie diese Symptome bemerken, stellen Sie sicher, dass Sie sich setzen, um Ohnmacht zu vermeiden oder sich zu verletzen.

2. Gestörter Schlaf

Ein schlechter Schlaf ist ein weiteres häufiges Symptom der Hypoglykämie, besonders wenn es um 2 oder 3 Uhr morgens auftritt, wenn der Blutzuckerspiegel sinkt und der Körper nicht genügend kurzkettige Fettsäuren hat, um den Blutzuckerspiegel zu halten.

Da Glukose für die Funktion des Gehirns wichtig ist, hat der Körper zu diesem Zeitpunkt oft eine Adrenalinreaktion, um den Blutzucker wieder auf normale Werte zu bringen - was nur dazu dient, Sie aufzuwecken.

Natürlich gibt es viele andere Gründe, warum du vielleicht nicht gut schläfst - sieh dir hier einige übliche Schlafzerstörungsgewohnheiten an.

3. Änderungen in der Stimmung

Wenn Sie das plötzliche Auftreten von Nervosität, Angstzuständen, Reizbarkeit, Ungeduld, Wut, Traurigkeit oder anderen Stimmungsschwankungen spüren, ist Ihr Blutzuckerspiegel möglicherweise gefallen.

Studien haben gezeigt, dass selbst bei gesunden Menschen ohne Diabetes Hypoglykämie-Episoden bekanntlich Stressgefühle verursachen. Und andere Forschung zeigt, dass bei Patienten mit Typ-1-Diabetes, akute Hypoglykämie verursacht erhöhte Angst.

Auch hier kommt es auf die Rolle der Glukose in der Gehirnfunktion an. Umso wichtiger ist es, dass Sie Ihren Blutzuckerspiegel genau überwachen.

4. Plötzlicher, intensiver Hunger

Werden Sie regelmäßig von einer Welle von Heißhunger scheinbar aus dem Nichts getroffen? Es ist wahrscheinlich ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper mehr Glukose benötigt. Dies kann passieren, wenn Sie eine Weile nicht gegessen haben, aber auch nach einer Mahlzeit, besonders wenn die Mahlzeit keine komplexen Kohlenhydrate (wie Bananen, Bohnen, brauner Reis, Quinoa, Süßkartoffeln usw.) enthält helfen, langsame, anhaltende Glukose-Energie zur Verfügung zu stellen.

5. Schwäche oder Müdigkeit

Müdigkeit und niedrige Energie sind Anzeichen dafür, dass Ihr Blutzuckerspiegel gesunken ist und auftreten, weil Ihr Körper nicht genug Energie in Form von Glukose hat, um alle seine Bedürfnisse zu erfüllen.

Selbst wenn der Blutzuckerspiegel nach einer hypoglykämischen Episode bei gesunden, nicht-diabetischen Patienten wiederhergestellt ist, haben Studien herausgefunden, dass ein Zustand, der als "angespannte Müdigkeit" bezeichnet wird, mindestens 30 Minuten danach anhält.

6. Eine Veränderung der Herzfrequenz

Niedriger Blutzucker kann dazu führen, dass Ihr Herz schnell schlägt und normalerweise von Zittern, Schwindel oder Benommenheit begleitet wird. Dies sind einige der ersten Anzeichen für einen Rückgang des Blutzuckerspiegels.

Wenn Hypoglykämie jedoch unbehandelt bleibt, kann sie das Herz auch auf andere Weise beeinflussen. Eine 2008 von der Regierung finanzierte klinische Studie ergab, dass Hypoglykämie zu verlängerten, langsamen Herzfrequenzen führen kann, die den Blutfluss zum Herzen stören und zu einem tödlichen kardiovaskulären Ereignis führen können.

7. Schwitzen, Schüttelfrost und Klammheit

Schwitzen ist fast immer in Fällen von Hypoglykämie vorhanden. Kontrolliert durch das autonome Nervensystem wird diese übermäßige Transpiration in der Regel plötzlich und ohne Vorwarnung auftreten, unabhängig davon, wie warm oder kalt die Temperatur um Sie herum ist.

Wenn Ihre Hände oder Ihr Gesicht nicht klamm werden, achten Sie darauf, dass Sie im Nackenbereich um Ihren Haaransatz herum schwitzen.

8. Kopfschmerzen

Ein pochender Kopfschmerz kann darauf hindeuten, dass Sie früher am Tag ein hypoglykämisches Ereignis hatten oder seit einiger Zeit haben. Wenn dies passiert, etwas mit Kohlenhydraten essen - wie eine Banane oder ein paar Rosinen.

Sie müssen auch Ihren Zustand während des Tages überwachen, denn wenn die Hypoglykämie für einige Zeit anhält, können Ihre Glukosespeicher aufgebraucht sein, und Sie werden eher später am Tag an wiederkehrenden Episoden niedrigen Blutzuckers leiden.

9. Verschwommene oder beeinträchtigte Sicht

Ein doppeltes oder verschwommenes Sehen ist ein weiteres häufiges Symptom für einen Abfall des Blutzuckerspiegels. Laut Diabetes Self-Management geschieht dies, weil, während das Gehirn routinemäßig Bilder von beiden Augen aufnimmt und zu einem einzigen Bild formuliert, ohne genügend Glukose das Gehirn die Fähigkeit verliert, das Sehen zu koordinieren. Es ist auch ein Zeichen dafür, dass Sie an diesem Tag eine Zeit lang hypoglykämisch waren, und Sie müssen wachsam sein bei wiederholten Episoden.

Diabetes kann zwar Besorgnis hervorrufen, empfiehlt jedoch, dass Ihre Sehkraft zurückkehren sollte, sobald Ihr Blutzuckerspiegel wieder im normalen Bereich liegt.

10. Verwaschene Sprache

Sie können Schwierigkeiten haben, die Wörter herauszubekommen, wenn Ihr Blutzucker zu tief absinkt - es kann oft so klingen, als hätten Sie ein paar zu viele! Sie bemerken vielleicht nicht einmal die Veränderung, also achten Sie darauf, wenn andere um Sie herum darauf hinweisen.

11. Kribbeln oder Taubheit

Taubheit oder Kribbeln im Gesicht oder in den Händen sind andere Symptome, auf die man achten sollte. Sie können zunächst feststellen, dass das Kribbeln oder Gefühl der Taubheit auf einen Punkt beschränkt ist, aber es später auf andere Bereiche ausbreitet.

12. Blässe

Wenn Sie blasser als normal aussehen, oder die um Sie herum beraten, könnten Sie mit etwas Sonne tun, könnte es auf Ihren Blutzuckerspiegel hinunter sein!

13. Verwirrung und kognitive Probleme

Es wird allgemein angenommen, dass Hypoglykämie die Wahrnehmung auf verschiedene Arten beeinflusst.

Es wurde gezeigt, dass moderate Episoden von niedrigem Blutzucker kurzfristige kognitive Defizite verursachen (und das Risiko von Kraftfahrzeugunfällen erhöhen). In einer Fahrzeugfahrstudie an Menschen mit Diabetes zeigte sich, dass die Kognition, sobald der Blutzuckerspiegel wieder normal war, auf den Ausgangswert zurückkehrte. Die Dauer der kognitiven Erholung kann mit dem Schweregrad der Hypoglykämie zusammenhängen - bei schweren Fällen kann es mehrere Tage dauern!

Möglicherweise haben Sie auch Schwierigkeiten, genau die gesuchten Wörter zu finden, und haben möglicherweise Schwierigkeiten, neue Informationen aufzunehmen.

Es darf keine Warnzeichen geben!

Laut der American Diabetes Association können viele Menschen Blutzuckerwerte unter dem Normalwert haben und keine Symptome fühlen. Als "Hypoglykämie-Bewusstlosigkeit" bekannt, werden die Betroffenen weniger wahrscheinlich aus dem Schlaf erwacht, wenn nachts Hypoglykämie auftritt. Dieser Zustand tritt am häufigsten bei Patienten auf, die häufig einen niedrigen Blutzuckerspiegel haben oder lange Zeit an Diabetes litten.

Studien haben jedoch gezeigt, dass die Verhinderung von Hypoglykämie über mehrere Wochen hinweg manchmal diesen Zyklus unterbrechen und das Bewusstsein für Symptome wiederherstellen kann, so dass Sie wissen, wann Sie zu wenig Glukose haben und geeignete Maßnahmen ergreifen können.

Komplikationen, die aus langfristigen niedrigen Blutzuckerspiegeln entstehen

Ohne Behandlung kann dies zu noch schwereren Symptomen führen, wie:

  • Schlechte Koordination
  • Bewusstlosigkeit
  • Albträume oder Schreien im Schlaf
  • Anfälle
  • Koma

Wie man Blutzuckerspiegel ausgleicht

Wie Sie sehen können, haben Blutzuckertiefs weitreichende Folgen für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.

Deshalb ist es so wichtig, niedrigen Blutzucker sofort zu behandeln, um langfristige ernste Auswirkungen zu vermeiden. Während bestimmte hypoglykämische Vorfälle selten ernsthafte Symptome hervorrufen (z. B. solche, die sich mehrere Stunden nach einer Mahlzeit aus dem Training ergeben), sind solche mit anderen Ursachen - einschließlich der zugrunde liegenden Krankheiten - schwerwiegender und müssen von einem Arzt behandelt werden.

Wenn Sie an einem niedrigen Blutzucker leiden, sollten Sie nicht nur Ihren Arzt konsultieren, sondern auch lernen, ausgeglichenen Blutzucker zu erhalten, da dies eines der wichtigsten Dinge ist, die Sie für Ihren Körper und Geist tun können.

Sobald Sie die Geheimnisse dieser Balance kennen, können Sie eine bessere Stimmung und Konzentration, höhere Energieniveaus und ein gesundes Gewicht erhalten. Also hier sind sie - die 10 Geheimnisse, die Sie wissen müssen, um Ihren Blutzucker auszugleichen!

7 Gründe, die Sie eine Infrasauna versuchen sollten und wie man es zu Hause tut

7 Gründe, die Sie eine Infrasauna versuchen sollten und wie man es zu Hause tut

Saunen gibt es seit Tausenden von Jahren, zuerst populär in Finnland, wo Frauen ihre Babys ausliefern und die Finnen feiern würden. Während dieser alten Zeiten waren es im Grunde unterirdische Gruben, die ausgegraben wurden, mit Steinen, die auf hohe Temperaturen erhitzt wurden und dann wurde Wasser auf die heißen Steine ​​geworfen, um Dampf zu erzeugen, was den Körper zum Schwitzen brachte, den Entgiftungsprozess unterstützte und andere heilende Vorteile bot auch.Heißluftb

(Gesundheit)

12 bemerkenswerte Gründe, die Sie Kürbiskernöl versuchen müssen

12 bemerkenswerte Gründe, die Sie Kürbiskernöl versuchen müssen

Das kaltgepresste Öl, das aus Kürbiskernen gewonnen wird, erfreut sich sowohl bei Wellness- als auch bei Naturschönheitern großer Beliebtheit. Kürbiskernöl kann dank seiner reichhaltigen Vitamine A und E, Omega 3 und 6 Fettsäuren, Zink, Tryptophan und einer Vielzahl von starken Antioxidantien Wunder für innere und äußere Schönheit wirken.Während vi

(Gesundheit)