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Ideen Für Ein Gesundes Leben

14 Gründe sollten Sie einen Löffel Spirulina jeden Tag haben

Wenn Sie Superfoods mögen oder in Ihrem örtlichen Bioladen essen, haben Sie wahrscheinlich schon von Spirulina gehört. Diese blaugrüne Alge ist eine Süßwasserpflanze - tatsächlich sind es genau die Algen, die auf der Oberfläche des Teiches vorkommen. Obwohl das nicht sehr appetitlich erscheint, gibt es praktisch eine endlose Anzahl von Gründen, warum Sie es essen sollten, zumindest in seiner endgültigen Form von Spirulina, die absolut sicher ist.

Ähnlich wie andere Seegemüse, wie Seetang und Chlorella, wird Spirulina, soweit es die Ernährung betrifft, auf der ganzen Welt angebaut, von Hawaii bis Mexiko und Afrika. scientific articles that have revealed its wide range of health benefits. Obwohl du es vielleicht nur als Zutat in einem grünen Smoothie oder anderen Superfoodgetränken, Energieriegeln und natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln gesehen hast, solltest du jeden Tag einen Löffel voll davon nehmen, aufgrund seines unglaublich kraftvollen Nährstoffprofils - bis heute sind es ungefähr 1.200 peer-reviewed, wissenschaftliche Artikel , die seine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen offenbart haben.

Obwohl viele Menschen auf der ganzen Welt Spirulina seit Jahrzehnten als Teil ihrer Ernährung konsumiert haben, wurde es erst Mitte der 1970er Jahre auf der Welternährungskonferenz, wo es damals war, zu einem der "besten Nahrungsmittel für die Zukunft" erklärt Es war bekannt als ein Lebensmittel, das speziell zur Bekämpfung von Mangelernährung in Gebieten der Welt, in denen Lebensmittel knapp waren, verwendet wurde. Schließlich wurde es zu einer Haupteinrichtung für die Ernährung der Astronauten der NASA im Weltraum. Sobald bekannt wurde, dass die NASA es für sein überragendes Ernährungsprofil verwendete, begann seine Popularität zu wachsen.

Spirulina hat einen tief reichen, blau-grünen Farbton, der anders als alles andere ist - die Farbe ist das Ergebnis eines bestimmten Pigments, das als Phycocyanin bekannt ist. Es ist das Phycocyanin, das in erster Linie für die zahlreichen gesundheitsfördernden Wirkungen von Spirulina verantwortlich ist, einschließlich einer außergewöhnlich hohen Anzahl an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen können, die die Körperzellen schädigen und schließlich zu einer Vielzahl von Krankheiten, Krankheiten und vorzeitiger Alterung führen können.

Wie genau kann es Ihrer Gesundheit und Ihrem Wohlbefinden nützen? Lassen Sie uns einen Blick auf die vielen Möglichkeiten werfen, die ein Löffel Spirulina pro Tag für Sie bedeuten kann.

1. Ein starker Energieschub

Heutzutage gibt es wenige Menschen in unserer geschäftigen, modernen Welt, die keinen zusätzlichen Energieschub brauchen, und Spirulina bietet genau das an. Aufgrund seiner vielen Nährstoffe, einschließlich B1, kann es natürlich das Energieniveau erhöhen. Dr. Oz , if you combine spirulina with lime juice, it enhances energy as the mixture helps to unlock sugar from our cells to boost metabolic energy. Laut Promi-Arzt Dr. Oz , wenn Sie Spirulina mit Limettensaft kombinieren, erhöht es Energie, wie die Mischung hilft, Zucker aus unseren Zellen freizuschalten, um die metabolische Energie zu steigern. Dr. Oz empfiehlt, einen Teelöffel Spirulina-Pulver mit 12 Unzen frischem, biologischem Limettensaft zu kombinieren und dann die Mischung in Eiswürfelbehältern einzufrieren, um einen gesunden Energieschub zu erhalten.

2. Unterstützung der Gesundheit des Gehirns

Es wird angenommen, dass die Einnahme eines Sprengstoffs Spirulina pro Tag dazu beiträgt, das Gehirn vor degenerativen Erkrankungen wie Parkinson und Alzheimer zu schützen. study compared spirulina to foods rich in antioxidants like blueberries and spinach, which are well-known to cause neuroprotective effects because of their ability to lower inflammation and eliminate free radicals. Eine Studie verglich Spirulina mit Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien wie Blaubeeren und Spinat sind, die dafür bekannt sind, neuroprotektive Wirkungen zu verursachen, weil sie entzündungshemmend wirken und freie Radikale eliminieren. ADHD symptoms . Die Forschung hat auch gezeigt, dass es nicht nur das Gehirn vor Degeneration schützt, sondern es hilft auch, Ihren Verstand zu schärfen, mit einigen Befunden, die darauf hindeuten, dass es täglich nehmen kann sogar helfen, die Produktivität und Konzentration zu erhöhen, sowie ADHS-Symptome zu verringern .

3. Schwermetallentgiftung, insbesondere Arsen

World Health Organization , the US is one of the nations that is most severely affected, although it's an even more serious issue in the Far East, including India, Bangladesh, and Taiwan, where citizens are consuming a high level of arsenic in their drinking water. Chronische Arsenvergiftung ist weltweit ein Problem, und laut der Weltgesundheitsorganisation sind die USA eine der am stärksten betroffenen Nationen, obwohl es im Fernen Osten, einschließlich Indien, Bangladesch und Taiwan, ein noch ernsthafteres Problem ist Bürger konsumieren einen hohen Anteil an Arsen in ihrem Trinkwasser. effects can be devastating and can be seen even years after exposure. Die Auswirkungen können verheerend sein und sogar Jahre nach der Exposition beobachtet werden. Es ist zunächst mit Bauchschmerzen, schwerem Durchfall, Erbrechen und Übelkeit verbunden, aber auch periphere Neuropathie und Enzephalopathie wurden damit in Verbindung gebracht. , as many as 3% of the population is said to exhibit signs of arsenic poisoning, but after giving patients affected a spirulina extract combined with zinc, the participants were found to have a 47% decrease of arsenic in their bodies. In Bangladesch sollen sogar 3% der Bevölkerung Anzeichen einer Arsenvergiftung aufweisen, aber nachdem die betroffenen Patienten einen Spirulinaextrakt in Kombination mit Zink erhalten hatten, wurde bei den Teilnehmern eine Abnahme des Arsengehalts von 47% festgestellt.

Spirulina ist auch sehr reich an Chlorophyll, das dabei hilft, Giftstoffe aus dem Blut zu entfernen und das Immunsystem zu stärken.

4. Verbesserung der Muskelkraft und Ausdauer

Als einer der Hauptverursacher der Muskelermüdung ist eine durch körperliche Anstrengung verursachte oxidative Schädigung. Verzehr von pflanzlichen Nahrungsmitteln, die reich an Antioxidantien wie Spirulina sind, können das Problem verhindern oder zumindest den Schaden begrenzen. studies to be beneficial for improving both endurance and muscle strength. Spirulina wurde auch in Studien gefunden , um sowohl die Ausdauer als auch die Muskelkraft zu verbessern.

5. Senkung des Krebsrisikos

reports : “A number of animal and test tube studies suggest that spirulina increases production of antibodies, infection-fighting proteins, and other cells that improve immunity and help ward off infection and chronic illnesses such as cancer.” Das University of Maryland Medical Center berichtet : "Eine Reihe von Tier- und Reagenzglas-Studien deuten darauf hin, dass Spirulina die Produktion von Antikörpern, Infektionskampfproteinen und anderen Zellen erhöht, die die Immunität verbessern und helfen, Infektionen und chronische Krankheiten wie Krebs abzuwehren."

noted that “Spirulina is (also) rich in tetrapyrrolic compounds closely related to bilirubin molecule, a potent antioxidant, and antiproliferative agent.” When tested on human pancreatic cells, the scientists found that “Compared to untreated cells, experimental therapeutics significantly decreased proliferation of human pancreatic cancer cell lines in vitro in a dose-dependent manner.” Forschung aus der Tschechischen Republik stellte fest, dass "Spirulina (auch) reich an Tetrapyrrolverbindungen ist, die eng mit Bilirubinmolekülen verwandt sind, einem starken Antioxidans und antiproliferativen Mitteln." Bei Tests an humanen Pankreaszellen stellten die Wissenschaftler fest: "Im Vergleich zu unbehandelten Zellen experimentell Therapeutika reduzierten die Proliferation von humanen Pankreaskarzinomzellinien in vitro dosisabhängig signifikant. "

Im Grunde hat dies bewiesen, dass die Zugabe von Spirulina zu einer Diät dazu beitragen kann, dass sich eine Anzahl verschiedener Krebserkrankungen nicht entwickeln kann.

6. Senkung des Blutzuckerspiegels

lower blood sugar levels, in fact, results have even shown that it can outperform some of the most common diabetes medications, like Metformin. Einige Tierstudien haben darauf hingewiesen, dass der Verzehr von Spirulina den Blutzuckerspiegel senken kann, tatsächlich haben die Ergebnisse sogar gezeigt, dass es einige der häufigsten Diabetes-Medikamente, wie Metformin, übertreffen kann. research on humans, in which 25 patients with type 2 diabetes took two grams of spirulina each day for two months, experienced significantly lowered blood sugar levels. Andere Forschungen am Menschen, bei denen 25 Patienten mit Typ-2-Diabetes zwei Gramm Spirulina pro Tag für zwei Monate einnahmen, erfuhren einen signifikant niedrigeren Blutzuckerspiegel.

7. Reduzierung des Blutdrucks

antihypertensive effects , which means it helps to lower blood pressure because it can reverse endothelial dysfunction in those with metabolic syndrome. Dank des Pigments Phycocyanin bietet Spirulina blutdrucksenkende Wirkung , dh es hilft, den Blutdruck zu senken, weil es die endotheliale Dysfunktion bei Patienten mit metabolischem Syndrom rückgängig machen kann. Das metabolische Syndrom ist heute eine der Hauptursachen für vermeidbare Krankheiten.

8. Senkt Cholesterin

Spirulina kann auch dazu beitragen, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken und Arteriosklerose zu verhindern. The Journal of Nutritional Science and Vitaminolog y, in which rabbits were fed a high cholesterol diet made up of 0.5% cholesterol for a four week period, and then fed them that same diet, but this time added 1% or 5% spirulina for another eight weeks, researchers found that LDL (or “bad” cholesterol) was reduced by 26% in the group who ate 1% spirulina, and 41% in the group that consumed 5% spirulina. Im Jahr 2010 Forschung, die im Journal of Nutritional Science und Vitaminolog y veröffentlicht wurde, in denen Kaninchen gefüttert wurden eine cholesterinreiche Diät bestehend aus 0, 5% Cholesterin für einen Zeitraum von vier Wochen, und dann fütterte sie die gleiche Diät, aber dieses Mal hinzugefügt 1 In weiteren acht Wochen fanden Forscher heraus, dass LDL (oder "schlechtes" Cholesterin) in der Gruppe, die 1% Spirulina aß, um 26% und in der Gruppe, die 5% Spirulina konsumierte, um 41% reduziert war. triglycerides and total cholesterol were dramatically reduced as well. Serumtriglyceride und Gesamtcholesterin wurden ebenfalls dramatisch reduziert.

9. Verringerung des Risikos eines Schlaganfalls

study mentioned above, which was conducted out of the Department of Food and Nutrition, Chungnam National University, Daejeon, South Korea. In der gleichen Studie, die oben erwähnt wurde, die aus der Abteilung für Ernährung und Ernährung, Chungnam National University, Daejeon, Südkorea durchgeführt wurde. Experten fanden heraus, dass die Ergänzung mit Spirulina die Intimaorta-Oberfläche um 33% auf 48% reduziert, was darauf hindeutet, dass es Atherosklerose und nachfolgenden Schlaganfall verhindern kann.

Die Forscher stellen fest, dass die Studie an Tieren durchgeführt wurde, die eine cholesterinarme Diät einnahmen, was bedeutete, dass das regelmäßige Verzehren von Spirulina den Schaden, der der Gesundheit durch eine schlechte Ernährung zugefügt wurde, tatsächlich umkehren kann.

10. Bekämpfung der Lebererkrankung

research has shown that it helps to protect against liver cirrhosis, liver damage and liver failure. Spirulina kann für Menschen mit einer chronischen Lebererkrankung essentiell sein, da die Forschung gezeigt hat, dass sie gegen Leberzirrhose, Leberschäden und Leberversagen schützt. In der im Journal Nutrition veröffentlichten Studie kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass Spirulina neben der Funktion als Antioxidans auch für die Gesundheit der Leber von Vorteil ist, freie Radikale eliminiert, Leberschäden vorbeugt und schädliche Metalle chelatiert.

11. Unterstützung Gewichtsverlust

Regelmäßige konsumieren proteinreiche, nährstoffreiche Lebensmittel wie Spirulina sind dafür bekannt, Gewichtsverlust zu fördern, während Fettreserven zu senken. Es tut dies in einer Reihe von Möglichkeiten, einschließlich reich an Ballaststoffen, die wichtig ist, um einen länger zu halten und Hunger zu unterdrücken, um die Versuchung zu verhindern, ungesunden Snacks nachzugeben. Darüber hinaus, wie es mehr Energie verbraucht, um zu metabolisieren, hilft essen proteinreiche Lebensmittel wie diese, mageres Gewebe beizubehalten, während zur Fettverbrennung beitragen. Natürlich ist es nicht sehr effektiv, wenn Sie immer noch eine schlechte Ernährung haben und nicht trainieren, weshalb es so wichtig ist, eine konsistente, ausgewogene, gesunde Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität zu befolgen.

Indem Sie jeden Tag einen Löffel Spirulina nehmen und einem gesunden Lebensstil folgen, wird es helfen, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und Gewichtsabnahmeergebnisse zu verbessern.

12. Kampf gegen PMS

PMS symptoms like cramps, fatigue, bloating and mood swings, if a spoonful is taken on a regular, daily basis. Spirulina kann auch helfen, PMS-Symptome wie Krämpfe, Müdigkeit, Blähungen und Stimmungsschwankungen zu bekämpfen, wenn ein Löffel regelmäßig eingenommen wird. Einige finden sie vollständig eliminiert, während andere bemerken, dass sie minimiert sind.

13. Eine ideale pflanzliche Proteinquelle ohne Fleisch

Spirulina enthält alle essentiellen Aminosäuren und besteht zu 65% aus Protein, was es zu einer hervorragenden Proteinquelle ohne Fleisch und Pflanzen macht. Dies ist eine großartige Neuigkeit für Veganer und Vegetarier, die sich oft zu Nahrungsmitteln wie Nüssen, Bohnen und Soja wenden, um ihr Protein zu bekommen, aber keiner von ihnen kann sich mit dem von Spirulina gelieferten Protein-Punsch vergleichen. Rindfleisch ist 22 Prozent Protein, während Linsen 26 Prozent sind, was bedeutet, dass sie Spirulina nicht einmal nahe kommen.

Der einzige Nachteil ist, dass Spirulina viel mehr kostet als Fleisch, aber durch die Kombination mit anderen guten, weniger teuren Proteinquellen wie Quinoa, Hülsenfrüchten und Nüssen können Sie das Beste aus beiden Welten erhalten.

14. Beseitigung von Candida

Während Candida allein keine schlechte Sache ist und im Magen-Darm-Trakt gefunden werden kann, sind Mundhöhle und Vagina, wenn es kein gesundes Gleichgewicht gibt, viel anfälliger für Krankheiten und Krankheiten. Ein Mikroflora-Ungleichgewicht kann zu Leaky-Darm-Syndrom und Candidiasis führen, der Hauptursache für Todesfälle im Zusammenhang mit Mykosen in den Vereinigten Staaten. candida is now a hallmark sign for most autoimmune diseases we see today. Ein Übergewicht von Candida ist jetzt ein Markenzeichen für die meisten Autoimmunerkrankungen, die wir heute sehen.

Eine schlechte Ernährung, die mit künstlichen Inhaltsstoffen und Zucker gefüllt ist, führt zu einer geringeren Antibiotikaresistenz, so dass Infektionen viel häufiger auftreten. research proving it to be an effective antimicrobial, particularly for candida. Die regelmäßige Einnahme von Spirulina kann helfen, da die Forschung beweist, dass es ein wirksames antimikrobielles Mittel ist, insbesondere für Candida. promote the growth of healthy bacterial flora in the intestines, which inhibits candida from thriving. Es wurde auch gefunden, um das Wachstum von gesunden Bakterienflora im Darm zu fördern, die Candida hemmt zu gedeihen.

Wie man Spirulina verwendet:

Der einfachste Weg, Spirulina zu verwenden, besteht darin, es in verschiedene Lebensmittel zu mischen. Während Sie einfach einen Löffel in ein Glas Wasser mischen können, finden viele Leute seinen scharfen Geschmack eher abschreckend, aber das Hinzufügen zu einem Smoothie, Fruchtsaft, Suppe oder anderen Nahrungsmitteln, sogar Dips, kann eine gute Möglichkeit sein, davon zu profitieren von seinen vielen Vorteilen, ohne durch die Erfahrung zu leiden.

Hier sind einige Ideen für den Einstieg:

Erstellen Sie Ihre eigene Gewürzmischung. Kombinieren Sie einfach Spirulina-Pulver mit etwas Knoblauch, getrockneten Kräutern und Nährhefe, um es auf Gemüse, Popcorn oder etwas Bohnenkraut zu streuen.

Mandelnergiegetränk. Versuchen Sie anstelle eines normalen Kaffees einen halben Teelöffel Spirulina in ein Glas ungesüßter Mandelmilch. Wenn Sie einen süßen Geschmack bevorzugen, fügen Sie Ihren eigenen Tip rohen Honig hinzu (gesüßte Mandelmilch enthält oft Zutaten, die am besten vermieden werden). Dieses Getränk ist nicht nur sättigend, es hilft auch, Ihre Energieniveaus zu erhöhen, damit Sie sich revitalisiert und bereit fühlen, den Tag in Angriff zu nehmen.

Energie beißt. Es ist wichtig, gesunde Snacks bei sich zu haben, wenn du unterwegs bist oder im Büro bist, um deine Energie zu halten und der Versuchung zu widerstehen, Müll zu werden. Diese Spirulina Energy Bites brauchen nur 10 Minuten, um sich zusammenzusetzen, sind lecker und ideal auch ernährungsphysiologisch.

Zutaten:

  • 20 Medjool Datteln entkernt
  • 2 Tassen Walnüsse, fein gehackt
  • 1 TL Spirulina Pulver
  • 1/2 Tasse Hanfsamen
  • 1/4 Tasse ungesüßten Kokosflocken, + 1/4 Tasse für die Beschichtung

Anleitung:

Datteln, Walnüsse, Spirulina, Hanfsamen und 1/4 Tasse Kokosflocken in eine Küchenmaschine geben. Mischen, bis die Zutaten klebrig werden und beginnen, einen Ball zu bilden (ca. 2 Minuten). Entferne die Mischung und formiere 1 "Kugeln mit dem Teig. Rollen Sie sie in die restlichen Kokosflocken, um sie zu beschichten. Sofort servieren und den Rest bis zu 5 Tage im Kühlschrank aufbewahren.

Wo kaufen Spirulina:

Wenn Sie Spirulina kaufen, sollten Sie sich für ein natürliches, nicht gentechnisch verändertes Pulver oder eine Tablette entscheiden, genau wie dieses - Pure Hawaiian Spirulina Powder von Nutrex Hawaii bei Amazon erhältlich.

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