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Ideen Für Ein Gesundes Leben

20 Kollagen verpackte Rezepte für jünger aussehende Haut

Abgeleitet vom griechischen Wort kólla, das "Leim" bedeutet, ist Kollagen ein wichtiges Strukturprotein im menschlichen Körper - in Knochen, Sehnen, Hornhaut, Haut, Knorpel, Muskeln, Blutgefäßen und im Verdauungssystem.

Obwohl es mindestens 16 Arten von Kollagen gibt, sind die am häufigsten vorkommenden im Körper die Typen 1, 2 und 3. Während Typ 2 hervorragend zum Aufbau von Knorpel und zur Unterstützung der Gelenkgesundheit ist, sind die Typen 1 und 3 verantwortlich für die Stärkung des Bindegewebes heilen und Hautstrukturen stark, glatt und elastisch halten. Aminosäuren innerhalb dieser Kollagenarten, wie Prolin und Glycin, unterstützen die Funktion der Zellen und stärken die Fähigkeit des Körpers, sein eigenes Kollagen zu produzieren.

Wenn wir älter werden, verlangsamt sich jedoch die Menge an Kollagen, die unser Körper produziert, erheblich. Die verräterischen Zeichen der Hautalterung - Falten und schlaffe Haut - sind ein wesentlicher Bestandteil des Kollagenmangels im Körper.

Glücklicherweise können Kollagenspeicher durch das Essen von Lebensmitteln, die reich an diesem Protein sind, wieder aufgefüllt werden. Gemüse mit hohem Vitamin C, dunklen Blattgemüse wie Spinat und Grünkohl, Lebensmittel reich an Omega-Fettsäuren und Soja, sollen die Fähigkeit des Körpers zur Erzeugung von Kollagen stimulieren, aber nicht Kollagen in sich selbst enthalten.

Reines Kollagen kann nur aus den Häuten, Sehnen, Bändern und dem Knochenmark von Tieren gewonnen werden. Sie können kollagenreiche Brühe aus Schmorknochen herstellen oder ein Nahrungsergänzungsmittel wie Kollagenpeptide und Gelatineprotein verwenden, das zu einer Reihe köstlicher Rezepte hinzugefügt werden kann, um den Kollagengehalt Ihrer Mahlzeiten zu steigern.

1. Slow Cooker Rindfleisch Knochenbrühe

Eine einfache (und sparsame) Art und Weise, Ihr Kollagen zu reparieren, ist Rinderkollagen besonders reich an hautpflegenden Proteinen und Aminosäuren. Es ist reichlich in den Arten 1 und 3 Kollagen, die bei der Reparatur von feinen Linien und Falten helfen und gleichzeitig die Elastizität der Haut verbessern. Trinken Sie es allein oder fügen Sie es zu Suppen, Soßen und Soßen hinzu.

Holen Sie sich das Rezept von der gesunden Feinschmecker.

2. Brühe Burger

Eine viel bessere Art, Hamburger zu servieren, besteht darin, Rindfleisch, Truthahn oder Hühnchen in Knochenbrühe zu schwitzen, bis die Sauce reduziert und verdickt ist. Es ist eine leckere Möglichkeit, eine gesunde Dosis von Rinderkollagen zu Ihrer Mahlzeit hinzuzufügen, ohne Brötchen.

Finden Sie das Rezept bei Just Take a Bite.

3. Gesundes, hausgemachtes Jello

Hergestellt aus reiner Rindergelatine ist dieser hausgemachte Jello ein gesunder Snack, der echten Fruchtsaft ohne Zuckerzusatz enthält.

Die vollständigen Anweisungen sind bei Detoxinista.

4. Himbeeren und Sahne Protein Milchshake

Dick und reich, dieser Protein-Shake ist randvoll mit Dingen, um sicherzustellen, dass Sie sich satt und zufrieden fühlen, wenn Sie Ihren Tag beginnen (oder beenden). Heavy Cream, Naturjoghurt und Himbeeren mit Schlagsahne, es ist eine geradezu angenehme Art und Weise, um Ihr jugendliches Aussehen wiederherzustellen, dank der willkommenen Zugabe von Kollagenpeptiden.

Holen Sie sich das Rezept von Colorful Eats.

5. Barbecue-Huhn-Fladenbrot-Pizza

Befürworter der Paleo-Diät müssen nicht auf die Pizza verzichten! Von Grund auf neu gemacht - und in nur 30 Minuten fertig gebacken und gebacken - ist das Stück Widerstand in dieser Fladenbrotpizza Gelatine, die die Kruste zusammenhält für eine knusprig-zähe Konsistenz.

Rezept über die Curious Coconut.

6. Selbst gemachte Fischschuppen-Gelee

Nicht nur die Omega-3-Fettsäuren in Fischen helfen, die angeborene Fähigkeit des Körpers zu erhöhen, Kollagen, Fischschuppen sind reif mit seiner eigenen Versorgung von Typ-1-Kollagen-Proteinen und Aminosäuren. Um ein Gelee zu machen, das zu Suppen und Soßen hinzugefügt werden kann, gründlich Fischschuppen waschen, um den Fischgeruch zu entfernen. Geköchelt oder langsam gekocht für mehrere Stunden, fügen Sie einige Pandan Blätter hinzu, um den Geruch sowie rote Datteln und getrocknete Longan für den Geschmack zu neutralisieren und den Gehalt an Antioxidantien zu erhöhen.

Holen Sie sich die Anweisungen von Baking's Corner.

7. Eierschale Calcium

Wenn Sie Eierschalen für Ihren Garten gespart haben, möchten Sie vielleicht etwas für sich selbst beiseite legen! Während Eierschalen in der Tat reich an Kalzium sind - von dem wir wissen, dass es gut für Zähne, Knochen und Muskeln ist - sind die äußere Hülle und die dünne innere Membran gute Quellen für Typ-1-Kollagen. Zuerst gekocht und dann gebacken, Eierschalen können in einem Mixer zu einem feinen Pulver pulverisiert werden. Verwenden Sie es, um Ihre Mahlzeiten zu ergänzen, indem Sie einen Teelöffel oder weniger zu Soßen oder zu anderen Flüssigkeiten hinzufügen.

Sehen Sie, wie es bei Mama Natural gemacht wird.

8. Hausgemachte Gummibärchen

Anstelle von Maissirup mit hohem Fructosegehalt, künstlichen Aromen und Lebensmittelfarben werden diese selbstgemachten Gummibärchen aus reinem Fruchtsaft, organischem Honig und Rindergelatine hergestellt. Machen Sie sie in Orange, Erdbeere und Heidelbeere Aromen, und wenn Sie nicht zufällig eine Gummibärchenform haben, können Sie hier einen bekommen.

Rezept von DIY Natural.

9. Köstliche Zitronen-Törtchen

Mit Kokosmehl anstelle von Weizen ist diese herbe Spezialität gluten-, getreide- und milchfrei. Der Lemon Curd ist mit Rindergelatine angereichert, so dass Sie Ihr Dessert mit einer Seite auch eine leuchtende Haut haben können.

Holen Sie sich das Rezept von Savory Lotus.

10. Gefüllte Kohlrouladen

Kohl, zusammen mit anderen Kreuzblütlergemüse, enthält das Antioxidans Lutein, das die Fähigkeit des Körpers fördert, Kollagen zu produzieren. Und weil dieses gefüllte Kraut Rollenrezept beinhaltet, in herzhafter Rindfleischknochenbrühe zu sieden, bietet es zwei würdige Weisen an, Ihren Collagenniveaus zu erhöhen.

Holen Sie sich das Rezept von Delicious Obsessions.

11. Sunbutter Schokoladenkollagenproteinriegel

Hergestellt ohne Nüsse, Eier, Milchprodukte oder künstliche Süßstoffe, ist dieser Paläo-freundliche Energieriegel eine gute Quelle für Protein, Antioxidantien und gute Fette. Die butterweiche Füllung ist ein Amalgam aus Sonnenblumenkernen, Kokosraspeln, Ahornsirup, Kokosnussöl, Salz und Vanille, mit einem Schuss Kollagenpeptide, und ist mit einer leckeren Schoko-Beschichtung versehen.

Rezept über Cook It Up Paleo.

12. Honig Bananen Protein Pfannkuchen

Angereichert mit ein paar Kugeln Kollagen-Peptiden, werfen Sie alle Zutaten in einen Mixer (Flüssigkeiten zuerst) für schnelle und einfache proteinreiche Frühstück.

Holen Sie sich das Rezept bei Vital Proteins.

13. Langsamer Kocher Caveman Chili

Legen Sie es fest und vergessen Sie es mit diesem Fleisch-und-Veggie-Chili, das Sie garantiert an den kalten Tagen satt macht und die Haut verjüngt, da es in einer schmackhaften Rinderknochenbrühe gedünstet wird.

Sehen Sie, wie es bei Recipes to Nourish gemacht wird.

14. Hirtenkuchen

Ein weiteres herzhaftes, wohlschmeckendes Essen für die Fleisch- und Kartoffelsuppe, der Shepherd's Pie, ist ein Klassiker der Alten Welt, der überraschend einfach zuzubereiten ist.

Aus Dies ist so gut.

15. Kokosnuss Panna Cotta

Eine schuldfreie Nachspeiseoption, Panna Cotta ist ein italienischer Pudding, der mit nur fünf Zutaten hergestellt wird: Vollfett-Kokosmilch, roher Honig, Vanille, saisonale Beeren und Rindergelatine, um alles zusammen zu halten.

Holen Sie sich das Rezept bei Deliciously Organic.

16. Geröstete Möhrensuppe

Karotten und andere leuchtend orangefarbene Gemüse sind eine hervorragende Quelle für Lycopin und Beta-Carotin-Antioxidantien, die zusammen eine gesunde Haut fördern. Fügen Sie dazu ein paar gehäufte Esslöffel Kollagen Peptide hinzu und Sie werden sich selbst eine wirklich Haut Wiederherstellung und Anti-Aging-Suppe haben.

Rezept über weiteres Essen.

17. Merlot-Reduktionsoße

Eine vielseitige Sauce, die Sie zu einer Reihe von Fleischgerichten hinzufügen können, alles, was Sie brauchen, um diese reiche Soße zu machen, ist Rinderknochenbrühe, Merlotwein, Butter, Schalotten, Thymian und ein wenig Salz und Pfeffer. Machen Sie es im Voraus, indem Sie die fertige Soße in Eiswürfelbehältern einfrieren und einen herausnehmen, wenn Sie zum Kochen bereit sind.

Siehe das Rezept bei Holistic Squid.

18. Cremiger gerösteter Kürbis und Apfel Bisque

Eine nährstoffreiche Suppe, um sicher zu sein, hat es viele Dinge, die einen Körper gut machen: Kürbis, Äpfel, Ghee, Kokosnussöl, reiner Ahornsirup, Nelken und Knoblauch. Zwischen all diesen Antioxidantien, gesunden Fetten und Ballaststoffen wird es mit Meereskollagenpeptiden dosiert, die viele Vorteile sowohl für die Haut als auch für den Körper haben.

Rezept von Mind Body Green.

19. Butterkaffee

Wir haben das Lob des Hinzufügens von Butter zu Kaffee vorgesungen, und dieses Rezept hebt wirklich den Standardbecher von Joe an. Und es ist super einfach, fügen Sie einfach einen Esslöffel Ghee- oder Kokosnussöl zu einer dampfenden Tasse Kaffee, eine Prise Zimt und Maca-Pulver und nicht zuletzt einen Esslöffel Kollagenpeptide hinzu.

Holen Sie sich die vollständigen Details von Root und Revel.

20. Gemüse Rindfleisch Suppe

Ein Oldie, aber ein Leckerbissen, diese Suppe ist eine Mischung aus magerem Rindfleisch, Karotten, Sellerie, Kartoffeln und Knoblauch, mit 8 Tassen Brühe geheizt. Für eine super hautschonende Schluck, versuchen Sie so viele dieser Kollagen-Boost Gemüse, wie Sie können!

Sehen Sie, wie es bei Gimme Some Oven gemacht wird.

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