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Ideen Für Ein Gesundes Leben

20 kreative & schmackhafte Möglichkeiten, "langweiliges" Wasser wie den Himmel schmecken zu lassen

Wenn Sie schon seit einiger Zeit ein Fan von Natural Living Ideas sind, dann sind Sie es wahrscheinlich gewohnt, unseren Lieblings-Ratgeber für natürliche Gesundheit zu lesen: "Trinken Sie mehr Wasser." Wenn es eine Substanz gäbe - ein ultimatives Allheilmittel -, um jede Krankheit zu heilen, jede Gewichtsabnahme anzusprechen und jedes Naturheilproblem in Ordnung zu bringen, wäre Wasser das Eine. Allerdings war es nur eine Frage der Zeit, bis das gute H2O von regelmäßigen (wenn auch stillen) Cameo-Auftritten in die Rampenlicht der Bühne geriet.

In einer Umfrage unter mehr als 2800 Menschen in 14 verschiedenen Städten fanden Forscher der Rockefeller University heraus, dass nur etwa 34% der Menschen täglich genug Wasser trinken. Das bedeutet, dass fast 2 von 3 Menschen in einem ständigen Zustand der Austrocknung leben. Noch alarmierender: 10% der Personen, die an der Umfrage teilgenommen haben, berichteten, an einem durchschnittlichen Tag gar kein Wasser mehr zu trinken!

Während die Gründe dafür, nicht genügend Wasser zu trinken, viele sind, gibt es eine Entschuldigung, die weit hervorstechender hervortritt als jede andere.

"Wasser ist langweilig."

So, als Teil unserer unermüdlichen Mission, Ihnen bessere Gesundheit und ein längeres, glücklicheres Leben zu bringen; Wir haben das Internet, sowie unsere eigenen Gehirne und Küchen durchforstet, um die besten, hellsten und schmackhaftesten Wege zu finden, das "Langweilige" aus dem Trinkwasser zu nehmen und es durch "interessant, lecker und lustig" zu ersetzen - in wahrem natürlichen Leben Stil!

1. Werfen Sie etwas frisches Obst

Schneiden oder würzen Sie einige frische Bio-Obst und lassen Sie es für ein wenig Geschmack und Farbe in Ihr Wasser fallen. Beeren, Mango, Wassermelone, Ananas, Kiwi und Orange sind nur einige der bunten Früchte, die ein Glas kühles Wasser ergänzen.

2. Oder nur die Peels

Für eine Explosion von Zitrusgeschmack ohne Fruchtfleisch und Samen, tauschen Sie Ihre Zitronen-, Orangen- oder Limettenscheiben für nur die Schwarte aus. Zitrusschalen enthalten potente Öle, die Ihrem Trinkwasser sowohl Geschmack als auch ein frisches Aroma verleihen.

3. Fügen Sie duftende Kräuter hinzu

Frische Kräuter wie Basilikum (für einen lakritzartigen Geschmack), Zitronengras (für einen Zitrusfrucht-Kick), Lavendel (Blütenaroma), Pfefferminze oder Zimt verleihen Ihrem Wasser schnell viel Geschmack. Werden Sie kreativ mit Ihren Kräutern und probieren Sie verschiedene Kombinationen aus, um die Dinge interessant zu halten.

Diese Technik ist besonders gut für diejenigen, die Topfkräuter wachsen, da Sie immer eine frische Versorgung haben, wenn Sie ein Glas Wasser aufpeppen müssen!

4. Infusion es über Nacht

Holen Sie mehr Geschmack aus Ihren Früchten und Kräutern, indem Sie sie in einen Krug Wasser geben und über Nacht im Kühlschrank lassen. Kommen Sie am Morgen, Ihre frischen Produkte haben das Wasser mit ihrem Geschmack und Nährstoffen infundiert.

5. Muddle deine Frucht & Kräuter

Wenn Sie den zusätzlichen Geschmack von Wasser ohne Wartezeit möchten, versuchen Sie, Ihre Früchte und Kräuter auf dem Boden eines Glases zu muddeln, bevor Sie sie mit kühlem, erfrischendem Wasser übergießen.

Sie können sich mit einem Löffel herumschlagen oder eine dieser schicken Wasserinfuser-Flaschen nehmen, um den Vorgang zu vereinfachen.

6. Probieren Sie es mit Gurkenscheiben

Genau wie in vielen Day Spas können Sie ein paar Scheiben Gurke in Ihr Wasser werfen für einen milden, aber anregenden und erfrischenden Geschmack. Sie können auch eine frische Scheibe Zitrone oder Limette mit Ihren Cukes kombinieren, um eine interessante und schmackhafte Kombination zu erhalten.

Da Gurken so mild sind, arbeiten sie auch sehr gut mit der Übernacht-Infusionsmethode!

7. Fügen Sie einen Schuss Saft hinzu

Geben Sie Ihrem Wasser Farbe, Geschmack und Nährstoffe mit einem Spritzer Ihres Lieblings-Saftes ohne Zuckerzusatz. Zitrone, Limette, Grapefruit, Cranberry und Granatapfel sind einige ausgezeichnete Möglichkeiten.

Sie können auch Säfte mit kostenlosen Fruchtscheiben kombinieren, um Ihr Wasser noch interessanter zu machen. (Probieren Sie Cranberrysaft mit einer frischen Limettenscheibe - einer meiner persönlichen Favoriten!)

8. Mischen Sie etwas "Sassy Water"

Probieren Sie dieses Rezept für "Sassy Water" von prevention.com, das Ingwer, Gurke, Zitrone und Minze für köstlichen Geschmack plus einige unglaubliche Gesundheitsvorteile kombiniert, die Ihre Gewichtsabnahme-Ergebnisse ernsthaft verbessern können - besonders wenn es darum geht, hartnäckiges Bauchfett abzubrennen!

9. Probieren Sie japanischen Pflaumenwein

Xin Lu auf wisebread.com empfiehlt, Ihr Wasser mit Umeshu, einem japanischen Wein aus grünen Pflaumen, zu würzen. Ein Teil umeshu zu zehn Teilen Wasser ist ihr vorgeschlagenes Mischungsverhältnis.

10. Trinken Sie eine Tasse Tee

Trinkender Tee kann auch auf deine tägliche Wassermenge angerechnet werden (solange du ihn nicht mit Zucker spuckst!) Mische einen Kräutertee wie jede dieser 17 köstlichen und nahrhaften Sorten. Grüner Tee ist eine weitere gute Option, die auch koffeinhaltige Getränke ersetzen kann.

11. Low-Natrium-Bouillon

Für eine warme, schmackhafte Belohnung, die Sie auch besser als reines Wasser hydratisiert, trinken Sie einen Becher mit Natriumbrühe. Die Nährstoffe und Proteine ​​in Brühe machen es auch zu einem der besten Lebensmittel gegen Erkältung oder Grippe!

12. Mix Apfelessig

Peppen Sie Ihr langweiliges Wasser auf und erhalten Sie gleichzeitig eine tägliche Dosis ultra-gesunden Apfelessigs. Etwa ein Esslöffel ACV, der zu einer mittelgroßen Teetasse voll Wasser hinzugefügt wird, ist ein gutes Verhältnis zu Beginn, obwohl Sie vielleicht mehr oder weniger experimentieren müssen, um den Geschmack zu finden, der Ihnen am besten passt.

13. Werfen Sie einige Rose-Hüften

Wenn Sie Ihre eigenen Rosen anbauen oder jemanden kennen, der dies tut, sollten Sie ein paar Hagebutten ernten und sie Ihrem Trinkwasser hinzufügen. Hagebutten sind mit Vitamin C beladen - eine der reichsten natürlichen Quellen auf dem Planeten! (Sie können mehr über sie hier lesen.)

14. Fügen Sie einen Tropfen natürlicher Lebensmittelfarbe hinzu

Wenn Sie Ihrem Wasser einen Spritzer Farbe geben möchten, aber den Geschmack von verwässertem Fruchtsaft nicht ertragen können, versuchen Sie stattdessen einen oder zwei Tropfen natürlicher Lebensmittelfarbe.

Sie können Ihr buntes Wasser auch mit einer Prise organischem Stevia-Pulver versüßen, um einen interessanten und gesunden Ersatz für zuckerhaltige Getränke zu schaffen.

15. Mache farbige Würfel

Fügen Sie einen Tropfen oder zwei natürliche Lebensmittelfarbe zu Wasser in einem Glas Messbecher oder Krug voll Wasser. Gieße in Eiswürfelbehälter und friere ein, um lustige Eiswürfel zu kreieren, die nicht nur hübsch aussehen, wenn du sie zum ersten Mal in das Glas legst, sondern auch raffinierte Farbmuster in deinem Wasser erzeugen, wenn sie zu schmelzen beginnen.

16. Handelseis für 'Iced Fruit'

Eine andere coole Art (Wortspiel beabsichtigt), um Ihr langweiliges Wasser aufzupeppen, besteht darin, diese langweiligen Eiswürfel gegen eisgekühlte Früchte auszutauschen. Dies könnte so einfach sein, wie die gefrorenen Beeren ausbrechen und ein paar in das Glas fallen lassen. Oder Sie können kreativ werden, indem Sie Beeren oder Obststücke in die Fächer einer Eiswürfelschale geben, bevor Sie sie mit Wasser füllen. Sobald Sie gefroren sind, füllen Sie ein Glas mit Ihren selbstgemachten gefrorenen Fruchtwürfeln und ergänzen Sie mit Wasser, um die Illusion zu geben, dass bunte Stückchen Ihrer Lieblingsprodukte in der ganzen Flüssigkeit hängen (anstatt mild am Boden des Glases zu sitzen!)

17. Oder versuchen Sie Iced Herbs

Genau wie Obst, können Sie auch geeiste Kräuterwürfel machen (was auch eine gute Möglichkeit ist, Ihre frischen Kräuter zu konservieren.) Versuchen Sie es mit Minzblättern, um Sommergetränken einen frischen Kick mit einem Spritzer Farbe zu geben!

18. Clever geformte Eiswürfel

Nehmen Sie interessantes Eis mit unkonventionellen Eiswürfelbehältern einen Schritt weiter. Einige nette Ideen:

Der Ice Globe Maker gibt dir große Eiskugeln, die die Getränke länger kühlen, indem sie langsamer schmelzen. Diese cleveren Tabletts verleihen dem "Gehirnfrost" eine ganz neue Bedeutung. Sie haben von einem Fass Affen gehört ... Aber was ist mit einem Glas Schwimmen Sasquatch? Dann ist da noch mein persönlicher Favorit: Polartiere auf Eisbergen.

19. Carbonate es

Nehmen Sie einen Soda Maker auf und fügen Sie Ihrem Trinkwasser Blasen in Ihrer Freizeit hinzu. Kohlensäurehaltiges Wasser lässt sich gut mit vielen anderen Ideen auf unserer Liste kombinieren. Probieren Sie es mit Zitrusfrüchten (wie in # 2 erwähnt) für einen frischen, fruchtigen Leckerbissen. Oder fügen Sie Ihre spaßigen, fruchtigen und farbenfrohen Eiswürfel zu Sprudelwasser hinzu, um ein wahrhaft visuell anregendes Hydrationserlebnis zu erleben!

20. Probiere ein Spaßprojekt aus

Wenn Sie Ihrem Trinkwasser eine kleine Prise Salz und einen Spritzer Saft hinzufügen, hilft es Ihrem Körper, es besser aufzunehmen, so dass Sie sich schneller rehydriert fühlen - genau wie bei einem Sportgetränk.

Das Einrühren einer Prise Salz in kohlensäurehaltiges Saftwasser erzeugt ebenfalls eine kurze und anregende Reaktion (physikalisch, nicht chemisch), bei der sehr schnell viel Kohlensäure aus der Flüssigkeit freigesetzt wird. Das kann Spaß machen, besonders für Kinder. Achten Sie darauf, nur Ihr Glas teilweise voll zu füllen (etwa ein Zoll von der Spitze sollte genug sein), bevor Sie das Salz hinzufügen, um zu verhindern, dass Ihre Küche Wissenschaftsexperiment überläuft!

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