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Ideen Für Ein Gesundes Leben

25 Geheimnisse zur Langlebigkeit - Wie man glücklicher, gesünder und länger lebt

In den letzten hundert Jahren hat die durchschnittliche Lebenserwartung eines Menschen aufgrund der Fortschritte in der Agrarwissenschaft, der modernen Medizin und des Bewusstseins für die Bedeutung guter Hygiene um etwa 50% zugenommen. Es wird erwartet, dass die Gesellschaft insgesamt länger lebt als frühere Generationen. Es gibt jedoch auch viele Schritte, die Sie persönlich ergreifen können, um ein längeres, glücklicheres und gesünderes Leben zu führen!

1. Lächeln und lachen Sie oft

Ist Ihnen jemals aufgefallen, dass die Ältesten der Alten immer zu lächeln scheinen? Es ist nicht unbedingt, weil sie lange und fruchtbare Leben gelebt haben. Es ist auch einer der Gründe, warum sie schon so lange da sind.

Die Wissenschaft hat bewiesen, dass Lächeln und Lachen nicht nur Stress reduzieren und sich gut fühlen lassen, sondern auch optimistische Verhaltensweisen, die Sie davon abhalten können, krank zu werden und Ihrem Leben Jahre hinzuzufügen - durchschnittlich etwa 12 Jahre!

2. Reduzieren Sie Stress jede Chance, die Sie bekommen

Stress ist wissenschaftlich erwiesen, dass eine Reihe von gesundheitlichen Problemen, die die Anzahl der Lebensjahre sowie die Lebensqualität drastisch reduzieren können. Denken Sie also daran, sich die Zeit zu nehmen, um sich zu entspannen und die Dinge zu genießen, die Sie glücklich machen, sei es Meditation, ein gutes Buch lesen oder sich einfach nur verwöhnen lassen.

3. Trennen Sie Ihr Leben

Es ist viel zu einfach, stundenlang vor einem Computer oder Fernseher zu sitzen. Wir wissen jedoch, dass zu viel Zeit mit dieser Art von stationären Aktivitäten verbringen kostbare Zeit aus Ihrer Lebensdauer zu schlagen - etwa 20 Minuten pro Stunde für einen durchschnittlichen Erwachsenen verbracht.

4. Bewegen Sie Ihre Muskeln

Eine sitzende Lebensweise ist einer der wichtigsten Faktoren, die zu Gewichtszunahme und kritischen Erkrankungen führen. Wenn Sie länger leben und glücklicher sein möchten, sollten Sie bewusst aufstehen und Ihre Muskeln öfter bewegen.

5. Verbringen Sie mehr Zeit im Freien

Sonnenlicht hat einen schlechten Ruf bekommen, der nicht ganz verdient ist. Wenn Sie ein wenig Sonne aufsaugen, produziert die Haut Vitamin D, ein notwendiger Nährstoff für optimale Gesundheit. Während zu viel von einer guten Sache kann sicherlich genauso schlecht für Ihre Gesundheit ist überhaupt nicht, wenn Sie länger leben wollen und glücklicher sein, verbringen Sie einige Zeit im Freien. Denken Sie daran, ein wenig Sonnencreme (aber nicht zu viel) zu verwenden, damit Sie nicht verbrennen.

6. Befolgen Sie einen regelmäßigen Schlafplan

Ein weiterer bewährter Faktor, der Gesundheit und Lebensdauer reduziert, ist nicht genug Schlaf. Der durchschnittliche Erwachsene braucht etwa 8 - 9 Stunden pro Tag. Versuchen Sie so oft wie möglich einen regelmäßigen Schlafplan einzuhalten. Wenn Sie feststellen, dass Sie Probleme beim Einschlafen haben, lesen Sie diese 11 Natural Sleep Remedies, die wirklich funktionieren für einige bewährte Tricks, die Ihnen helfen können, einige hochwertige Zzz's zu fangen!

7. Vermeiden Sie Giftstoffe wann immer möglich

Toxin-Chemikalien existieren in unseren Reinigungsprodukten überall um uns herum, kontaminieren unsere Nahrung und schweben sogar in der Luft, die wir atmen. Wenn du länger leben und dich generell besser fühlen willst, dann schau dir diese Artikel an, die dir helfen können, Giftstoffe so weit wie möglich zu vermeiden:

40 grüne Reinigungstipps für jeden Raum in Ihrem Zuhause

10 Genius Tipps für erfolgreiche Bio-Gartenarbeit

8 Möglichkeiten, Heimluft natürlich zu reinigen, damit Ihre Familie die gesündeste, sauberste Luft atmen kann

Denken Sie auch daran, einige dieser Möglichkeiten zur natürlichen Reinigung und Entgiftung Ihrer Leber sowie diese 21 Wege, um Ihren Körper von Schwermetallen zu befreien, um einige der giftigen Elemente, die bereits in Ihrem Körper sein können zu beseitigen.

8. Verbringe Zeit in der Gesellschaft der Tiere

Zeit mit einem vierbeinigen Freund zu verbringen kann eine gute Möglichkeit sein, die Lebensdauer zu verringern und zu verlängern. Wenn Sie beispielsweise jeden Tag einen Hund gehen, verlängern Sie Ihre Lebensdauer um durchschnittlich sieben Jahre!

Achten Sie auch darauf, diese 10 Möglichkeiten, Kokosöl zu verwenden, um Ihre Haustiere Gesundheit zu verbessern, um zu lernen, wie Sie Ihrem pelzigen Begleiter ein längeres und gesünderes Leben mit dieser einen natürlichen Zutat zu geben!

9. Zeit mit Freunden und Familie verbringen

Das Vertrauen und die Liebe, die eine Person mit engen Freunden und Familienmitgliedern erlebt, hat eine starke Wirkung auf den ganzen Körper, die Ihrem Leben noch Jahre hinzufügen wird. Dies liegt an den "Wohlfühl" -Chemikalien Dopamin und Oxytocin, die unser Gehirn als Folge dieser Emotionen produziert.

10. Kennen Sie Ihre Familiengeschichte

Die Kenntnis des medizinischen Hintergrunds Ihres Familienstammbaums kann einen großen Beitrag zur Erhaltung Ihrer eigenen Gesundheit leisten. Viele kritische Krankheiten haben genetische Ursachen. Wenn mehrere Familienmitglieder solche Probleme wie Herzkrankheiten, Krebs oder andere potenziell lebensbedrohliche Zustände erlebt haben, werden Sie im Voraus wissen, dass Sie nach Frühwarnzeichen Ausschau halten sollten.

11. Liebe und geliebt werden

Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die ein gesundes Sexualleben haben, jünger aussehen und sich jünger fühlen, besser schlafen, weniger Stress haben und länger leben als diejenigen, die das nicht tun. Laut diesen Studien ist mindestens zweimal pro Woche die magische Zahl.

12. Machen Sie eine Gewohnheit aus dem Helfen

Anderen zu helfen ist ein weiterer guter Weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern und Ihre Lebensdauer zu verlängern. Wissenschaftler haben festgestellt, dass Menschen, die sich regelmäßig ehrenamtlich engagieren, viel glücklicher sind, weniger gesundheitliche Probleme haben und insgesamt gesünder leben als der Durchschnittsbürger.

13. Trinken Sie eine Tasse Tee

Während Kaffee auch Antioxidantien enthält, die Ihre Gesundheit verbessern können, erwägen Sie, eine Tasse oder zwei von Joe für etwas super-gesunden grünen Tee auszuwechseln. Tee enthält einen hohen Anteil an Polyphenolen, die bekanntermaßen neben vielen anderen gesundheitlichen Vorteilen auch chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Krebs bekämpfen

14. Beginne eine Liebesaffäre ... mit Wasser

Halten Sie sich mit Feuchtigkeit versorgt, verbessert die Gesundheit jedes Teils Ihres Körpers. Schauen Sie sich diesen Rechner an, um herauszufinden, wie viel Wasser Sie täglich trinken sollten und versuchen Sie jeden Tag, diese Zahl zu erreichen.

15. Ein Apfel ein Tag

Äpfel sind mit Ballaststoffen und Nährstoffen gefüllt, die eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen haben, die die Langlebigkeit erhöhen. Insbesondere Apfelsaft wurde auf seine Fähigkeit untersucht, Hirngewebe zu regenerieren und degenerativen Erkrankungen wie Demenz vorzubeugen.

16. Fügen Sie Vielfalt und Farbe zu Ihrer Diät hinzu

Buntes Gemüse und Früchte enthalten einen hohen Anteil an Antioxidantien, die dafür bekannt sind, Krankheiten und vorzeitige Alterung zu bekämpfen. Versuchen Sie, etwa acht Portionen Obst und Gemüse in verschiedenen Farben in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen, um die Vorteile der vielen gesunden Nährstoffe zu nutzen, die diese Lebensmittel bieten.

Außerdem haben Studien gezeigt, dass der Verzehr gesunder Nüsse wie Mandeln und Walnüsse den Körper mit essentiellen Fettsäuren und Nährstoffen versorgt, die Gesundheit und Langlebigkeit weiter steigern können.

Für eine lange Liste von Lebensmitteln, die einen starken Nährstoff-Punch, werfen Sie einen Blick auf diese 30 Lebensmittel, die natürlich Hormone ausgleichen. (Sie sind gut für mehr als nur endokrine Gesundheit!)

17. Überspringen Sie den Kühlschrank

Es ist ein weit verbreitetes Missverständnis, dass wir unsere Früchte kühlen sollten, weil sie sie davon abhalten, zu verderben. Während sie nicht so schnell verderben können, verlieren die meisten Früchte den Großteil ihrer gesundheitsfördernden Eigenschaften, wenn sie gekühlt werden. Versuchen Sie stattdessen, sie in einem Korb aus der Sonne zu halten. Durch die Lufteinwirkung können die von den Früchten ausgehenden Gase, die den Verderb verursachen, abgeführt werden, während die mäßig kühle Raumtemperatur es ihnen ermöglicht, ihre lebensspendenden Antioxidantien und Nährstoffe zu behalten.

18. Fürchte dich nicht vor den Fetten

Wie bereits erwähnt, ist Stress einer der größten Faktoren für die vorzeitige Alterung des menschlichen Körpers. Das heißt, Sie werden alles tun wollen, um Ihre Hormone im Gleichgewicht zu halten, um die Nebennieren unnötig zu belasten. Schauen Sie sich diese 10 Ways to Balance Hormones natürlich an, um einige gute Tipps für eine bessere Gesundheit zu erhalten, damit Sie länger leben und sich glücklicher fühlen können.

19. Pflegen Sie ein gesundes Gewicht

Übergewicht belastet alle Systeme des Körpers übermäßig. Richtig zu essen und regelmäßig Sport zu treiben erhöht die Qualität und die Länge Ihres Lebens. Sieh dir diese 10 Science Backed Cheats an, um deinen Metabolismus aufzupeppen und verbrenne mehr Kalorien und die 10 besten Superwaffen der Geheimwaffe, um dir dabei zu helfen, Gewicht zu verlieren, um mehr zu lernen.

20. Pflegen Sie eine gesunde Taille

Es ist nicht nur Ihr Gewicht, auf das Sie achten müssen, wenn Sie länger leben und glücklicher sein wollen. Die Taille einer Person ist ein großer Indikator für die allgemeine Gesundheit. Wenn Ihre Taille mehr als 37 Zoll (94 cm) für Männer oder 31, 5 Zoll (80 cm) für Frauen beträgt, besteht ein erhöhtes Risiko für kritische Erkrankungen wie Herzkrankheiten.

Lesen Sie auf diesen 9 schnellen natürlichen Tipps, um Bauchfett zu verlieren und beginnen Sie auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit.

21. Arbeite täglich an deiner Kernstärke

Obwohl es nicht so offensichtlich ist wie viele der anderen Tipps, die wir bis zu diesem Punkt behandelt haben, korreliert die Stärke von Bauch-, Rücken- und Beckenmuskeln direkt mit einem längeren, glücklicheren und gesünderen Leben. Wenn Sie Ihre Rumpfmuskulatur über die Jahre stark halten, werden Sie Schmerzen und Beschwerden sowie Stürze und Knochenbrüche im späteren Leben vorbeugen.

Es gibt viele einfache Übungen, die die Kernkraft erhöhen können, wenn sie täglich trainiert werden. Erfahren Sie mehr in diesem großartigen Artikel.

22. Höre auf deinen Körper

Während die meisten Menschen sich auf ihre Ärzte verlassen, um ihnen zu sagen, wenn etwas nicht in Ordnung ist, ist es nicht immer gut genug, zu warten, bis die Symptome offensichtlich sind, um Ihre Gesundheit zu schützen. Bleiben Sie dem Spiel voraus, indem Sie einige der Frühwarnzeichen lernen, die auf eine ernsthaftere Erkrankung hindeuten könnten, mit diesen 10 Warnungen, die Ihre Fingernägel senden und 15 Warnzeichen, die Sie schlecht transportieren.

23. Pass auf deinen Mund auf

Es ist eine wenig bekannte Tatsache, dass Zahnfleischerkrankungen zu den am weitesten verbreiteten gesundheitlichen Bedingungen auf dem Planeten gehören. Während die parodontale Gesundheit nicht als ein kritischer Teil eines längeren und glücklicheren Lebens erscheinen mag, wurde die Zahnfleischerkrankung mit einem erhöhten Risiko schwerer Erkrankungen wie Herzerkrankungen und Diabetes in Verbindung gebracht. Passen Sie auf Ihre Zähne und Ihr Zahnfleisch auf, indem Sie zuckerhaltige Nahrungsmittel vermeiden, sowie durch gute Zahnhygienepraktiken. Der Rest deines Körpers wird dir danken!

24. Achten Sie auf Ihre Mineralien

Es gibt über 80 Spurenelemente, die der menschliche Körper benötigt, um mit höchster Kapazität zu funktionieren. Leider ist die durchschnittliche Person in mindestens einem von ihnen mangelhaft. Sorgen Sie dafür, dass Körper und Geist gesund und glücklich bleiben, indem Sie eine Vielzahl von Früchten, Gemüsen, Nüssen und Samen essen. Erwägen Sie auch, ein Glas Himalaya-Rosa-Salz in Ihr Gewürzgehäuse einzuführen, da der regelmäßige Gebrauch dieser unglaublichen natürlichen Zutat eine einfache Möglichkeit ist, Ihre Mineralaufnahme schnell zu steigern und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern.

Lesen Sie unseren Artikel hier, der einige der außergewöhnlichen Vorteile von Himalaya-Salz aufzeigt.

25. Holen Sie sich regelmäßig Health Check Ups

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihre Lebensqualität zu erhalten und länger zu leben, ist eine regelmäßige Untersuchung bei Ihrem Hausarzt. Dies ist besonders wichtig, wenn wir älter werden und unser Körper aufgrund der natürlichen Alterungsprozesse langsam schwächer wird. Eine gute Kommunikation und eine positive Beziehung zu Ihrem Arzt können einen langen Weg zu einem langen und gesunden Leben bedeuten!

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