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Ideen Für Ein Gesundes Leben

40 gesunde Ferien-Leckereien, die überraschend lecker schmecken

Die Ferienzeit ist die eine Zeit des Jahres, in der nicht erwartet wird, dass Sie Ihr süßes Verlangen ignorieren. Und warum solltest du?

Es gibt viele gesündere Leckereien da draußen - viele von ihnen schmecken genauso gut wie ihre konventionellen Gegenstücke. Hier sind einige der besten Möglichkeiten für diejenigen, die ohne Schuldgefühle verwöhnen wollen.

Von mageren Snickerdoodles über sündlosen, klebrigen Toffee Pudding und versteckten Rote-Bete-Brownies bis hin zu roh-paleo-veganen-glutenfreien Köstlichkeiten, diese köstlichen Leckereien werden Sie sowohl zufrieden als auch genährt verlassen.

Genießen!


Nicht so ungezogene Nüsse (und Mais!)

Crunchy Vanilla Walnüsse - Walnüsse sind eine hervorragende Quelle für essentielle Omega-3-Fettsäuren und haben nachweislich cholesterinsenkende Wirkung. Das Hinzufügen von Gewürzen und Vanilleextrakt sorgt für einen süßen und knusprigen Genuss. Ein Drittel einer Tasse hat 243 Kalorien, 2 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Protein. Vegan und glutenfrei.

Cinnamon Spiced Nuts - knusprig, süß und würzig auf einmal, diese Nüsse sind ein großer Protein-Snack. Hergestellt mit Pinienkernen, Pekannüssen, Mandeln, Macadamia, Cashewnüssen, Orangenschale und Gewürzen. Vegan und glutenfrei.

Holiday Popcorn Sampler - dieser Popcorn-Sampler ist ein Publikumsmagnet und die ideale Sache, um während eines Weihnachtsfilms vor dem Feuer zu essen. Es gibt drei Geschmacksrichtungen (Karamell, Käse und festliche rote und grüne Mais), die alle so gut schmecken, Sie werden nie wissen, dass Sie eine gesunde Dosis von Algen und B12-reiche Nährhefe bekommen! Vegan und glutenfrei.


Cookies reinigen

Low Fat Lebkuchenmänner - diese Lebkuchen sind fettärmer als die meisten, weil die Butter durch Apfelmus ersetzt wird, aber der Geschmack bleibt! Ein Cookie hat nur 56 Kalorien (oder 66 mit Zuckerglasur), was bedeutet, dass Sie für Sekunden ohne Schuld zurückgehen können.

Skinny Snickerdoodles - süß, buttrig, zuckerhaltig und weich, diese Snickerdoodles schmecken alles andere als mager! Sie werden für mindestens vier Tage behalten, aber sie werden nie so lange dauern! Vegane und glutenfreie Option.

Gesunde Schneeball-Plätzchen - alias russische Tee-Kuchen und mexikanische Hochzeits-Plätzchen, diese sind ein festlicher Liebling. Diese Version ersetzt den Großteil der Butter durch fettfreien griechischen Joghurt und verwendet Vollkornmehl anstelle von Allzweckmehl.

Gesunde No-Bake Thumbprint Cookies - paleo freundlich und frei von raffiniertem Zucker, benötigen diese Cookies nur eine Schüssel und zehn Minuten Vorbereitung. Fügen Sie etwas selbstgemachtes Beerengelee hinzu (oder kaufen Sie es, wenn es einfacher ist), und Sie sind bereit, sich hineinzuziehen. Vegan und Gluten-frei.

Gesunde Schokoladenkekse - Sie werden niemals feststellen können, dass diese leckeren Kekse eine "aufgehellte" Version sind. Mit Macadamianüssen, Hafermehl, Kokosöl, Schokoladenstückchen und Kokoszucker backen sie in nur sieben Minuten - so können Sie Ihre süße Lust schnell stillen! Vegan und glutenfrei.

Kautabletten aus Dinkelmolasse mit kandiertem Ingwer - diese kommen sehr schnell zusammen und werden durch nussiges Dinkelmehl, das wunderbar mit Melasse, Zimt und Ingwer schmeckt, leichter. Vegan.

Rohe Oreo Kekse - Oreos sind eine der am meisten süchtig machenden Kekse da draußen, aber Sie können Ihre Gewohnheit schuldfrei dank dieses rohen Rezept genießen. Diese Version ist nicht nur frei von raffiniertem Zucker, sondern auch reich an Ballaststoffen, gesunden Fetten und Antioxidantien. Vegan und glutenfrei.

Quinoa-Mandel-Mehl-Plätzchen mit Chai gewürzter Mandelbutter - trotz des langatmigen Namens sind diese hübschen Kekse ein Kinderspiel, denn sie enthalten nur sechs Zutaten (plus die gewürzte Nussbutter). Vegan und glutenfrei.

Banana und Cranberry Flapjacks - Bananen, Cranberries und Hafer werden mit etwas natürlichem Ahornsirup gesüßt, um einen reichhaltigen und nussigen festlichen Snack zu erhalten. Dieser Stapel macht 12, aber sie sind so gut, dass du sie nicht teilen willst! Vegane Option und glutenfrei.


Fruchtige Aromen

Pochierte Birnen in gewürztem Rotwein - für ein klassisches Weihnachtsdessert können Sie nichts falsch machen mit Birnen, die in einem schönen Rotwein pochiert werden. Die bescheidene Birne ist reich an Ballaststoffen und Antioxidantien, so dass Sie vielleicht in der Lage sein werden, dieses Dessert unter Ihren empfohlenen täglichen Obst- und Gemüsekonsum zu zählen! Vegan und glutenfrei.

Skillet Fried Apples - beschrieben als "Apfelkuchen ohne den Kuchen" erhalten Sie alle die Güte der Füllung ohne Schuldgefühle. Ohne Zuckerzusatz werden diese klebrigen Scheiben in ihren eigenen süßen Säften gebraten. Geschmack mit Zimt und Vanille für ein Urlaubsgefühl. Vegan und glutenfrei.

Winter Trockenobst & Nuss Schokolade Bark - Chancen sind, haben Sie bereits die Zutaten dafür in Ihrer Speisekammer. Eine Kombination aus getrockneten Früchten und Nüssen wird mit geschmolzener Schokolade zu einer knusprigen, bittersüßen Rinde kombiniert. Vegane Option und glutenfrei.

Vegane Karottenkuchen mit Frischkäse-Zuckerguss - feuchter, weicher und geschmackvoller veganer Karottenkuchen wird durch die Zugabe einer dicken Schicht Zimt-Cashew-Zuckerguss perfektioniert. Mit Leinsamen, Orange, Zitrone und Walnüssen erhält er Bonuspunkte für die Aufnahme von guten Fetten und echtem Obst und Gemüse.

Fettarmes Bananen-Apfelbrot - natürlich gesüßt mit überreifen Bananen und Apfelmus und mit Apfelstücken anstelle von Walnüssen hergestellt, ist diese Version eines der gesündesten Bananenkuchenrezepte. Genauso gut zum Frühstück wie zum Nachtisch. Vegane und glutenfreie Option.


Pudding & Pies

Chocolate Chia Pudding - anders als das Chia-Pudding-Parfait-Frühstücksrezept muss dieses nicht über Nacht zubereitet werden ... es ist in nur 30 Minuten fertig. Datteln, Kokosnuss, Kakaopulver und Schokoladenchips schmecken auch nicht wie die Frühstücksversion! Es ist eine eiweiß- und energiereiche Behandlung, die auch vegan und glutenfrei ist.

Paleo Veganer Schokoladen-Avocado-Pudding - Avocado ist eine der gesündesten Früchte rund um Sie, so dass Sie sich gut fühlen können, diesen schlauen Avocado-Pudding mit Kakaopulver, Mandelmilch und einem Süßstoff Ihrer Wahl zu verfeinern. Vegan und glutenfrei.

Sinless Sticky Toffee Pecan Pudding - diese Version des Klassikers hat fast die Hälfte Fett und Zucker, aber immer noch die perfekte Menge an Süße. Es ist auch klebrig, feucht und dicht und ist mit einer reichen und verträumten Toffeesoße überzogen. Vegan.

Caramel Banana Cream Parfait - gemacht mit ganzen Lebensmittelzutaten wie Bananen, Ahornsirup, Kokosnusscreme und Mandelbutter, ist dieses köstliche und beeindruckende Dessert viel gesünder als es klingt! Es ist in wenigen Minuten fertig und perfekt für unerwartete Gäste während der Weihnachtszeit. Vegan und glutenfrei.

Grain Free Pumpkin Pie - frei von Getreide, Milchprodukten und raffiniertem Zucker, dieser Kuchen ist fast sündlos. Die Kruste besteht in diesem Fall aus einer Mischung aus Nüssen, Kokosöl, Ei und Zimt, die dann mit einem Gemisch aus Kürbis, Honig, Gewürzen und Kokosmilch gefüllt wird. Gluten-frei.

Strawberry Cashew Vegan Cheesecake - dieses rohe Cashew-basierte Käsekuchen Rezept könnte nicht einfacher zu machen sein. Mischen Sie einfach die Zutaten für jeden Schritt, montieren und kühlen. Seien Sie gewarnt: es ist wirklich reich, also ein wenig geht einen langen Weg! Vegan und glutenfrei.

Gesalzene Karamell-Ahorn-Pekannuss-Torte-Stäbe - Oberseite eine weiche, buttrige Pekannusskeksbasis mit einer nußartigen, fudgy Mischung und Nieselregen auf gesalzener Karamellsoße. Das Endprodukt ist ein kleines Stück Himmel, von dem man nie wissen würde, dass es palettenfreundlich, vegan und glutenfrei ist.

Strawberry Chocolate Coconut Pie - eine leichte Macadamiakruste, eine Schicht aus Schokoladen-Ganache und Kokosnuss-Crème verbinden sich zu diesem köstlichen und völlig rohen Dessert. Das ursprüngliche Rezept verwendet Erdbeeren, aber Cranberries könnte auch für eine festliche Atmosphäre arbeiten. Vegan und glutenfrei.


Glückselige Bites

Raw Chocolate Pfefferminz-Pastetchen - Pfefferminz alles schreit nur 'Weihnachten', weshalb diese rohen Pastetchen eine Idee Urlaub zu behandeln sind. Hauptsächlich mit Kokosnuss und Cashewnüssen zubereitet und mit dunkler Schokolade überzogen, passen sie hervorragend zu einem Kaffee nach dem Abendessen. Vegan und glutenfrei.

Schokoladen-Protein-Trüffel - diese Trüffel haben ein kleines Geheimnis - sie sind mit schwarzen Bohnen gemacht! Ja wirklich! Aber geben Sie ihnen eine Chance - Sie können nicht sagen, dass diese versteckte Quelle von Protein darin ist. Sie haben auch Kakaopulver, Kokosnussöl, Ahornsirup und Schokolade, die ihren Bohnengehalt mehr als ausgleichen. Fügen Sie ein wenig Schokoladenproteinpulver für einen zusätzlichen Schub hinzu. Vegan und glutenfrei.

Rohe glutenfreie Weihnachtspuddingbisse - es wird Liebe auf den ersten Blick sein, wenn Sie einen Blick auf diese entzückenden kleinen Mini-Puddingbisse werfen. Sie sind absolut roh und voller gesunder Zutaten (wie Mandeln, Datteln und Spirulina) und schmecken dennoch wie das Original. Vegan und glutenfrei.

Raw Peanut Butter Cups - Erdnussbutter, Kokosbutter, Kokoszucker, Kakao und Kürbiskerne machen eine weit schmackhaftere Version von Erdnussbutter Tassen, als Sie je in den Läden finden könnten. Kokoszucker ist niedriger GI als andere Süßstoffe, was bedeutet, dass Sie diese unangenehmen Zuckerabstürze nach der Behandlung vermeiden. Vegan und glutenfrei.

Mince Pie Energy Protein Riegel - drei Zutaten und Gewürze werden in einen Mince-Pie-aromatisierten, proteinreichen Biss gebracht. Sie machen perfekte Snacks auch für die geschäftigen Tage des Weihnachtsgeschenk-Einkaufs (oder Geschenk-Machens)! Vegan und glutenfrei.

Sea Salt Caramel Cups - Salz und Karamell machen eine solche gewinnbringende Kombination in diesem Dessert - eine raffinierte Interpretation von Erdnussbutterbechern. Datteln, Kokosöl, Kakaopulver, Kokoszucker, Vanilleextrakt und Meersalz sind alles, was Sie brauchen, um diese kleinen Köstlichkeiten zu kreieren. Vegan und glutenfrei.

Goji Kardamom-Rosentrüffel - diese dichten, zähen Schokoladentrüffel mit einem Hauch von Kardamom und Rose enthalten auch Goji-Beeren, von denen man annimmt, dass sie neben anderen gesundheitlichen Vorteilen die Kraft, die Verdauung, die Langlebigkeit und die Libido steigern. Welche anderen Gründe brauchen Sie, um heute eine Charge zu produzieren? Vegan und glutenfrei.

No Bake Coconut Delights - Schokolade und Kokosnuss backen keine Freuden, die frei von Zucker, Getreide, Milchprodukten und Ei sind. Ihr Schneeballeffekt macht sie umso festlicher! Vegan und glutenfrei.

Dunkle Schokoladen-Rote-Bete-Brownies - ein weiteres dekadentes Dessert, das es schafft, sich in seltsame, aber dennoch gesunde Zutaten zu schleichen. Diese paläo-freundlichen Brownies sind dank ihres geheimen Rote-Beete-Inhalts vollkommen reichhaltig und feucht mit nur einem Hauch rosa Färbung. Gluten-frei.


Nizza-Creme & Sorbets

Weihnachtsplätzchen-Teig-Eiscreme - eine gesunde Eiscreme, die Rot-, weiße und Grünstrudel und Klumpen des Plätzchenteigs kennzeichnet. Kinder - groß und klein - werden es lieben! Vegane und glutenfreie Option.

Blueberry Lemon Sorbet - Blaubeeren, Honig und Zitrone kombinieren in diesem super gesunden und erfrischenden Sorbet, das mit Antioxidantien, Vitaminen und anderen heilenden Eigenschaften geladen ist. (Verwenden Sie Agave oder Ahornsirup für eine pflanzliche Version.) Vegan Option und glutenfrei.


Köstliche und nahrhafte Getränke

Healthy Hot Chocolate - mit nur vier Zutaten ist diese heiße Schokolade viel sauberer als eine 400-Kalorien-Starbucks-Version, aber genauso lecker. Vegane Option und glutenfrei.

Peppermint Hot Chocolate - mit echtem Pfefferminztee, Kokosmilch, Schokostückchen und Honig ist dieses Getränk die perfekte Art, zu Pfefferminzbonbons "Nein" zu sagen und trotzdem Ihren Heißhunger zu stillen. Vegane Option und glutenfrei.

Veganer Eierlikör - tauscht die Eier, Milch und Sahne im traditionellen Eierlikörrezept gegen die vegan-freundliche Kokosmilch dieser Version, die reich an Laurinsäure ist, die bei Schuppen, Hautinfektionen, Falten und trockener und schlaffe Haut hilft. Vegan und glutenfrei.

Healthy Pumpkin Spice Latte - dieser Herbst und Winter Favorit ist oft mit künstlichen Zutaten und Süßstoffen geladen. Dieser hausgemachte Latte hat jedoch nur fünf Zutaten - eine davon ist echter Kürbis! Vegan und glutenfrei.

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