6 Gründe, Banana Peel Tea & wie man es macht

Was machst du mit deinen Bananenschalen? Nachdem du diesen Artikel gelesen hast, wirst du definitiv versuchen, deinen eigenen Bananenschalen-Tee zu machen.

Bis jetzt haben Sie sie wahrscheinlich in Ihren Müll oder Ihren Komposthaufen geworfen, aber das bedeutet, dass Sie tatsächlich eine Menge gesundheitlicher Vorteile wegwerfen, die Sie ausnutzen könnten.

In einigen anderen Ländern, wie Indien, nutzen Menschen seit Jahrzehnten die Nährstoffe in Bananenschalen. Natürlich ist die Haut leicht bitter und dick, was das Essen nicht so schmackhaft macht. Die gute Nachricht ist, dass Sie das nicht tun müssen. Hitze hilft tatsächlich, all diese Faser zu brechen, lockert die zähe Textur auf und macht die Schale leichter verdaulich. Sie können sie für 10 Minuten backen oder kochen und genießen, wie es ist, oder Sie können diese Schalen in einen Tee verwandeln, wohl der beste Weg, diese wichtigen Nährstoffe zu bekommen.

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Welche Vorteile werden Sie verpassen, wenn Sie diese Bananenschalen nicht nutzen?

1. Niedrigere Cholesterin und Unterstützung Herzgesundheit

Bananenschalen haben gezeigt, dass sie diesen hohen Cholesterinspiegel senken, dank ihrer beträchtlichen Menge an unlöslichen und löslichen Ballaststoffen. Tatsächlich hat die Schale mehr als das Fruchtfleisch der Banane. Mit niedrigeren Cholesterinwerten haben Sie ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine bessere Chance, vorzeitigen Tod zu vermeiden. Die Schalen, wie das Fleisch nur mehr, sind sehr reich an Kalium, das hilft, Flüssigkeiten und Elektrolyte im Körper auszugleichen, den Herzschlag zu regulieren und vor Herzkrankheiten zu schützen.

2. Krebsvorsorge

Bananenschalen bieten starke antikarzinogene Verbindungen sowie zellschützende und antimutagene Eigenschaften, die dazu beitragen können, das Krebsrisiko zu senken. Sie sind auch sehr reich an Phytochemikalien wie Polyphenole und Carotinoide, die bekannte Antioxidantien sind, die helfen, Krebs zu bekämpfen.

3. Mood Lifter und Depressionskämpfer

Bananenschalen enthalten Tryptophan, die bekannte Substanz in der Türkei, die hilft, die Niveaus der gemeinsamen Wohlfühlhormone Serotonin und Dopamin zu erhöhen. Diese Hormone sind berühmt dafür, ihre Stimmung zu heben und sie helfen auch, Stresshormonspiegel zu regulieren. Taipei Times , demonstrated that a banana peel extract was able to ease depression symptoms in volunteers, while other research has uncovered that eating two banana peels a day for three days had the ability to reduce depression and increase blood serotonin by 16 percent. Eine Studie aus Taiwan, die in der Taipei Times veröffentlicht wurde , zeigte, dass ein Bananenschalenextrakt Depressionen bei Freiwilligen lindern konnte, während andere Studien ergaben, dass das tägliche Essen von zwei Bananenschalen drei Tage lang die Fähigkeit hatte, Depressionen zu reduzieren Blutserotonin um 16 Prozent.

4. Besser schlafen

Das Trinken von Bananenschalen-Tee kann Ihnen aus mehreren Gründen helfen, besser schlafen zu können. Zuerst, wie erwähnt, enthalten die Schalen Tryptophan, diese berühmte Verbindung in der Türkei, die Sie sich nach einer großen Mahlzeit noch schläfriger fühlen lässt, als Sie es normalerweise tun würden. Da Tryptophan den Serotoninspiegel erhöht und Serotonin wiederum dazu beiträgt, den Schlafrhythmus zu regulieren, hilft es Ihnen, einzuschlafen und eine bessere Erholung zu genießen.

Bananen und ihre Schalen sind auch reich an Kalium und Magnesium, die beide den Schlaf fördern. Wenn Sie Probleme mit dem Einschlafen oder Einschlafen haben, fehlt Ihrem Körper möglicherweise Magnesium, also kann der Genuss von Bananenschalen-Tee Ihnen helfen, das Mineral zu finden, das Sie brauchen, damit sich Ihr Gehirn ausreichend entspannen kann, damit Sie gut schlafen können. 2009 research from the Medical University of Lublin in Poland, that have found magnesium helps one sleep as it triggers GABA receptors in the brain and the nervous system to relax. Forscher haben eine Reihe von Studien durchgeführt, darunter 2009 Forschung von der Medizinischen Universität Lublin in Polen, die festgestellt haben, Magnesium hilft einem Schlaf, wie es GABA-Rezeptoren im Gehirn auslöst und das Nervensystem zu entspannen. Das wiederum fördert ein Gefühl der Ruhe, während es Geist und Körper praktisch verlangsamt, so dass Sie sich ausreichend entspannen können, um einschlafen zu können.

5. Gewichtsverlust Unterstützung

Bananenschalen enthalten einen hohen Anteil an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen, die bekanntermaßen den Verdauungsprozess verlangsamen und das Sättigungsgefühl steigern. Nicht nur, dass Sie wahrscheinlich weniger essen, wenn Sie Bananenschalen-Tee während einer Mahlzeit trinken, aber es kann auch dazu beitragen, Hungerattacken zwischen den Mahlzeiten zu verhindern, so dass Sie insgesamt weniger Kalorien verbrauchen.

Zusätzlich zu all dieser gesunden Faser enthält die Schale so viel wie 40% des Kaliums, das Ihr Körper jeden Tag braucht, was für einen gut laufenden Stoffwechsel wichtig ist. Wenn Ihr Stoffwechsel funktioniert, wie es sollte, verbrennt Ihr Körper mehr Kalorien. Es hilft auch, den Muskeln mehr Energie zuzuführen, so dass Sie eher aktiv sind und noch mehr Kalorien verbrennen.

6. Sie werden auch der Umwelt helfen

Das Essen der Schale ist nicht nur gut für deinen Körper, sondern auch besser für unseren Planeten. United States Department of Agriculture (USDA) reports that Americans ate nearly 11.5 pounds of bananas on average in 2013. As a medium-size banana weighs about 3/10 of a pound, that equals out to around 38 bananas per person or roughly 12 billion bananas in the US alone. Amerikaner essen eine Menge Bananen, in der Tat, das United States Department of Agriculture (USDA) berichtet, dass die Amerikaner im Jahr 2013 fast 11, 5 Pfund Bananen im Durchschnitt aßen. Da eine mittelgroße Banane etwa 3/10 Pfund wiegt, ist das gleich auf etwa 38 Bananen pro Person oder etwa 12 Milliarden Bananen allein in den USA. Da die meisten dieser Schalen in den Müll geworfen werden, bedeutet dies auch eine Menge Müll, der auf Deponien landet, obwohl ein Teil davon für Dinge wie Wasseraufbereitung und Dünger verwendet wird.

Wie man Bananenschalen-Tee macht:

Es gibt viele andere Vorteile von Bananenschalen, das ist nur die Spitze des Eisbergs sozusagen, aber Sie sollten jetzt davon überzeugt sein, dass Bananenschale Tee etwas ist, das Sie verbrauchen sollten.

Hier ist, wie es geht:

Versuchen Sie zuerst, Bananen zu verwenden, die sehr reif sind. ethylene which is released by fruits like bananas when they ripen. Je reifer, desto besser, da die Schale wird dünner und süßer wegen eines natürlichen Pflanzenhormons ist bekannt als Ethylen, die von Früchten wie Bananen freigesetzt wird, wenn sie reifen.

Um den Tee zu machen, können Sie die Schale von einer Banane, die Sie gerade gegessen haben, oder die ganze Sache verwenden. Wenn Sie die ganze Banane verwenden möchten, schneiden Sie zuerst beide Enden davon ab. Gib die Schale oder die ganze Banane in einen Topf mit kochendem Wasser für etwa 10 Minuten.

Verwenden Sie ein Sieb, um das Wasser in einen Becher zu gießen und es gerade genug abkühlen zu lassen, damit es angenehm ist, zu schlürfen. Hinzufügen einer Prise Zimt fügt einen geschmackvollen Geschmack und noch mehr Vorteile hinzu, da das Gewürz antibakterielle, antimykotische und krebshemmende Eigenschaften zusätzlich zur Fähigkeit enthält, chronische Entzündung zu verringern.

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