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6 Möglichkeiten Teelöffel Apfelessig hilft Ihnen, Gewicht zu verlieren

Inzwischen haben Sie wahrscheinlich von Apfelessig - oder ACV, wie es liebevoll genannt wird - gehört und viele seiner gesundheitlichen Vorteile. Sie können es sogar in Ihren Salaten verwenden oder in Ihrem Badezimmer als Gesichts- oder Haarspülung aufbewahren!

Aber wussten Sie, dass Apfelessig eine wirksame Hilfe bei der Gewichtsabnahme sein kann? Das ist wahr. Hier sind sechs Möglichkeiten, wie dieses fermentierte Stärkungsmittel Ihnen helfen kann, überschüssige Pfunde loszuwerden:

1. Balances Blutzuckerspiegel

Einer der stärksten Beweise auf Apfelessig ist seine Wirkung auf den Blutzuckerspiegel.

Aufrechterhaltung ausgewogener Blutzuckerspiegel ist einer der wichtigsten Schlüssel zu einer besseren allgemeinen Gesundheit und Dr. Oz behauptet, es ist auch das Geheimnis hinter Abnehmen und halten es aus . Wenn der Blutzuckerspiegel schnell ansteigt und abfällt - wie nach einer kohlenhydrat- oder zuckerreichen Mahlzeit - führt dies zu Stimmungsschwankungen, Kopfschmerzen, Zittern, Heißhunger und Hunger.

Forscher der Arizona State University studierten Teilnehmer mit Typ-2-Diabetes, von denen über 70% Medikamente gegen hohen Blutzucker erhielten.

Den Versuchspersonen wurde vor dem Schlafengehen ein Stück Käse zum Essen gegeben, begleitet von Apfelessig oder Wasser. Die Blutglucosespiegel wurden drei Tage vor der Studie und auch während der zweitägigen Studie verfolgt. Es wurde festgestellt, dass diejenigen, die die zwei Esslöffel ACV mit dem Käse nahmen, eine Reduktion von 4% im Nüchternblutzucker erfuhren.

Andere Studien haben jedoch noch bessere Ergebnisse gezeigt .

Wenn insulinsensitive Teilnehmer und solche mit Typ-2-Diabetes ein Placebo-Getränk oder ein ACV-Getränk erhielten, bevor sie einen weißen Bagel und ein Glas Orangensaft (eine Mahlzeit, die garantiert den Blutzuckerspiegel überstieg) verspeisten, wurde festgestellt, dass diejenigen, die den Essig zu sich nahmen, sich verbesserten Insulinsensitivität - zwischen 19% und 34%!

Zahlreiche andere Studien, sowohl bei Ratten als auch bei Menschen, zeigen, dass Essig die Insulinsensitivität erhöhen und die Blutzuckerwerte während der Mahlzeiten signifikant senken kann. Dies bedeutet, Apfelessig kann helfen, die Auswirkungen von Zucker oder kohlenhydratreiche Mahlzeiten, zusammen mit Heißhunger nach dem Essen und Hunger zu reduzieren.

2. Verbessert die Sättigung

Sättigung bezieht sich auf das Gefühl, nach einer Mahlzeit voll und zufrieden zu sein. Apfelessig kann auch in dieser Hinsicht helfen, wenn vor oder mit dem Essen eingenommen.

Wenn die Teilnehmer einer Studie aus dem Jahr 2005 ACV in verschiedenen Mengen und Kohlenhydrate in Form von Weißbrot erhielten, berichteten die Teilnehmer, die den meisten Apfelessig hatten, dass sie sich voller und nach dem Essen zufriedener fühlten als die anderen.

Blutuntersuchungen zeigten zudem, dass je höher der eingenommene Essig ist, desto niedriger der Blutzucker- und Insulinspiegel der Teilnehmer.

Eine andere Studie fand im selben Jahr heraus, dass das Hinzufügen von Apfelessig (oder Erdnüssen!) Zu einer Mahlzeit half, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und das Völlegefühl so stark zu verbessern, dass die Teilnehmer zwischen 200 und 275 Kalorien während des restlichen Tages verzehrten!

Zunehmende Völlegefühl ohne Erhöhung der Kalorienaufnahme - wie es bei der Einnahme von Apfelessig ist - ist eine der effektivsten Methoden, um im Laufe der Zeit Gewicht zu verlieren.

3. Reduziert Körperfett

Eine ganze Reihe von Studien zeigt, dass die Zugabe von Apfelessig zur Ernährung die Ansammlung von Fett reduzieren kann.

In Tierversuchen wurde bei Mäusen und Ratten bei Verabreichung von Essig eine Abnahme des Cholesterinspiegels, der Triglyzeride, des Blutdrucks, der Körperfettakkumulation und des Leberfettes festgestellt.

Eine Studie am Menschen bestätigt jedoch, dass nicht nur Tiere diese Vorteile erfahren. Wenn übergewichtigen Personen täglich über einen Zeitraum von 12 Wochen täglich Essig verabreicht wurde, genossen sie eine verminderte Bauchfett, Taillenumfang, niedrigere Triglyceride und Gewichtsverlust.

Diejenigen, die täglich einen Esslöffel tranken, verloren durchschnittlich 2, 6 Pfund; während jene, die zwei Esslöffel jeden Tag verbrauchten, einen Durchschnitt von 3.7 lbs vergossen.

Obwohl es eine bescheidene Gewichtsabnahme in diesem Zeitraum ist, wurde es mit keinem anderen Lebensstil oder Ernährungsumstellungen erreicht!

4. Es ist probiotisch für die Darmgesundheit

Der menschliche Darm ist ein komplexes System, das viel Kontrolle über die Gesundheit des ganzen Körpers ausübt. Tatsächlich beherbergt es ungefähr 80% unseres Immunsystems.

Es wurde gefunden, dass eine Verbesserung der Darmgesundheit Entzündungen mit niedrigem Level reduziert und sogar dazu beitragen kann, Fettleibigkeit zu verhindern.

Ratten, denen Milchsäurebakterien während der Gebärmutter gegeben wurden, nahmen signifikant weniger Gewicht auf als andere Ratten, die dieselbe kalorienreiche Diät zu sich nahmen. Sie hatten auch weniger leichte Entzündungen, die mit Fettleibigkeit in Verbindung gebracht wurden. In ähnlicher Weise wurde gezeigt, dass Darmbakterien bei menschlichen Babys das Gewicht beeinflussen. Mehrere andere Studien haben herausgefunden, dass adipöse Erwachsene unterschiedliche Konzentrationen von Darmbakterien haben, um Menschen zu erniedrigen.

Die gute Nachricht ist, dass Sie als Erwachsener immer noch Unausgewogenheiten im Darm beheben können.

Eine Studie, veröffentlicht im Journal of Clinical Investigation, schlägt vor, dass es möglich sein könnte, probiotische Bakterien zur Behandlung von Fettleibigkeit und anderen chronischen Krankheiten zu verwenden, während andere Forschung ergab, dass übergewichtige Menschen in der Lage waren, ihre Bauchfett um fast 5% zu reduzieren subkutanes Fett um mehr als 3%, nur indem man ein probiotisch-reiches Getränk für 12 Wochen trinkt.

Weißt du was ein großes probiotisches Getränk ist? Das stimmt ... Apfelessig!

Verbrauchen Sie es regelmäßig, um eine bessere Darmgesundheit und alle Vorteile zu genießen, die das bringt - von Gewichtsabnahme und besserer Verdauung bis zu verbesserter kognitiver Funktion und Stimmung. Hier sind 13 weitere Möglichkeiten, Ihre Darmgesundheit natürlich zu verbessern.

5. Fördert besseren Schlaf für die Hormonregulation

Apfelessig in Wasser, manchmal mit etwas mehr Honig, ist ein altes Volksheilmittel gegen Schlaflosigkeit. Obwohl es nicht genau bekannt ist, wie oder warum das funktioniert, behaupten viele Menschen, dass es ihnen hilft, schneller zu schlafen und viel länger zu schlafen.

Cal Orey, Autor von "The Healing Powers of Vinegar", empfiehlt, zwei Teelöffel Apfelessig mit Honig und warmem Wasser zu mischen und vor dem Schlafengehen zu trinken, um einen erholsamen Schlaf zu genießen.

Wie wird besser schlafen helfen Ihnen, Gewicht zu verlieren, fragen Sie?

Es gibt viele Hinweise darauf, dass ein guter Schlaf überschüssiges Körperfett reduzieren kann.

Schlafentzug senkt die Leptinspiegel - das appetithemmende Hormon und erhöht gleichzeitig Ghrelin, das Hormon, das für das Hungergefühl verantwortlich ist.

UC Berkeley Forscher, die die Gehirnregionen untersucht haben, die Nahrungsmittelauswahl kontrollieren, haben sogar gefunden, dass schlaflose Nacht uns eher für Krapfen oder Pizza als für ganze Körner und belaubtes grünes Gemüse erreichen lässt, neues Licht auf dem Zusammenhang zwischen schlechtem Schlaf und Korpulenz veröffentlichend.

Eine andere Möglichkeit, Apfelessig zu trinken, um einen besseren Schlaf zu fördern, kann durch die Reduzierung von Stress helfen.

Da unser Stresshormon Cortisol tatsächlich reguliert wird, während wir schlafen, werden diejenigen, die schlecht schlafen oder zu spät ins Bett gehen, wahrscheinlich hohe Cortisolwerte und erhöhten Stress erfahren.

Eine im International Journal of Obesity veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit hohem Stress und schlechtem Schlaf weniger wahrscheinlich ein Gewichtsverlustziel von 10 Pfund erreichen.

Die Quintessenz: Apfelessig ist einer von vielen Tricks, die Sie versuchen können, besser zu schlafen und somit sowohl den Hunger als auch Stresshormone zu regulieren, was wiederum Ihre Kleidergröße reduzieren kann!

6. Kann andere gesunde Gewohnheiten fördern

Der erste Schritt zu einem gesünderen Lebensstil kann der schwierigste sein. Aber sobald wir den Wechsel gemacht haben, wird jeder Schritt, den wir unternehmen, einfacher - und bringt uns unserem Ziel näher.

Also, wenn Ihr Ziel Gewichtsverlust ist, dann Apfelessig Konsum kann der erste Schritt sein, den Sie ergreifen können, um Ihr Wunschgewicht zu erreichen. Sobald Sie beginnen, seine Auswirkungen auf Ihre Gesundheit und Ihren Körper zu bemerken, werden Sie wahrscheinlich motiviert sein, auch andere kleine Veränderungen vorzunehmen - wie einer dieser 50 Beweise, die auf Gewichtsverlusttricks basieren.

Was die Experten sagen:

Während einige Studien deutlich die Wirkung von Apfelessig auf die Gewichtskontrolle hervorheben, ist nicht jeder davon überzeugt.

Katherine Zeratsky von der Mayo Clinic sagt, dass "Apfelessig wahrscheinlich nicht zur Gewichtsreduktion geeignet ist", was die Ansichten von Jaclyn London, einem Ernährungsberater am Mount Sinai Hospital in New York City, widerspiegelt.

Nichtsdestotrotz gibt es zahllose anekdotische Geschichten, um diese Studien zu unterstützen - unter anderem von Model Miranda Kerr und Schauspielerin Megan Fox, die sich an ACV wenden, um ihre schlanken Figuren zu behalten.

Auch wenn ACV allein mag keine magische Kugel für die Gewichtsabnahme sein, scheint es eine leistungsstarke ergänzende Hilfe für Gewichtsverlust Bemühungen, wenn mit anderen gesunden Lebensstil Änderungen gekoppelt.

Wie man ACV für Gewichtsverlust nimmt:

Möchten Sie Apfelessig versuchen, um diesen störrischen Speck zu verschieben? Hier ist wie:

  • Wählen Sie den richtigen Essig - suchen Sie immer nach einem organischen, rohen und ungefilterten Essig, der trüb ist, und hat einen Bodensatz, der als "Die Mutter" bekannt ist. Dieses enthält alle probiotischen Bakterien und Enzyme, die dieses Produkt so stark machen.
  • Beginnen Sie langsam - während ein Esslöffel Apfelessig gemischt mit 8 Unzen Wasser vor einer Mahlzeit eine gesunde Dosis ist, finden einige Leute, dass sie bis zu diesem Niveau arbeiten müssen. Beginnen Sie mit einem Teelöffel und erhöhen Sie die Menge schrittweise. Wenn Sie es vorziehen, können Sie auch den Essig über einen Salat träufeln - ein weiterer todsicherer Weg, um Ihr Zielgewicht zu erreichen. Alternativ versuchen Sie eine dieser fünf leckeren Möglichkeiten, um Ihre tägliche Dosis ACV zu bekommen.
  • Seien Sie geduldig - Apfelessig bevorzugt die "langsame und stetige" Methode der Gewichtsabnahme. Wie einige Studien gezeigt haben, fördert es einen moderaten Gewichtsverlust über einen Zeitraum von mehreren Monaten. Wenn Sie Ihr Traumgewicht schneller erreichen wollen, verbinden Sie Ihre neue ACV-Therapie mit regelmäßiger Bewegung und einer gesunden Ernährung.

So erhalten Sie eine kostenlose Flasche Apfelweinessig

Wenn Sie diesen Artikel vollständig gelesen haben oder einen unserer anderen Apfelessigprodukte, dann sind Sie wahrscheinlich verzweifelt daran, eine Flasche zu ergattern - aber um die großartigen Vorteile zu erleben, ist es wichtig, dass Sie sich für den richtigen entscheiden.

Beim Kauf von Apfelessig ist es wichtig, eine Flasche zu wählen, die organisch, gentechnikfrei, nicht pasteurisiert, roh und ungefiltert ist und "die Mutter" enthält - eine Kombination aus Enzymen, Proteinen und probiotischen Bakterien.

Bragg Apfelessig ist in der Regel die beliebteste Marke seit vielen Jahren und bleibt immer noch eine der besten ACV-Flaschen, die Sie kaufen können, aber vor kurzem das Team bei Thrive Market (unser Lieblingsort, um natürliche Produkte und gesunde Lebensmittel zu kaufen 25-50 % off retail price) haben ihre eigenen non-GMO, organische, rohe, unpasteurisierte und ungefilterte ACV mit "der Mutter" - und sie wollen Ihnen eine kostenlose Flasche senden.

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Thrive Market ist ein relativ neuer Online-Marktplatz, der gesunde Produkte zu Großhandelspreisen verkauft. Sie verkaufen das Beste an gesunden Lebensmitteln und natürlichen Produkten von den bekanntesten ethischen Marken, aber mit einem Unterschied ... alles, was sie verkaufen, beträgt normalerweise 25-50% auf den Verkaufspreis.

Wenn Sie häufig natürliche Gesundheits- und Schönheitsprodukte, ungiftige Haushaltswaren, gesunde Lebensmittel und vieles mehr kaufen, werden Sie schnell feststellen, wie viel Sie beim Einkaufen im Thrive Market sparen können.

Vorsichtsmaßnahmen:

Während Apfelessig ist eine probiotische reiche Nahrung, im Gegensatz zu einer Medizin, ist es in der Regel sicher zu nehmen, wenn in Wasser verdünnt.

Aber wenn Sie Magensäure Probleme (wie GERD oder Verdauungsstörungen) haben, oder nehmen Sie Medikamente, mit denen es stören könnte, dann sollten Sie Ihren Arzt vor dem Verzehr konsultieren.

In konzentrierteren Dosen kann Apfelessig Zahnschmelz erodieren oder Mund und Rachen verbrennen - deshalb ist es so wichtig, es gut zu verdünnen und vor oder mit einer Mahlzeit zu verzehren. Für zusätzlichen Zahnschutz spülen Sie anschließend den Mund mit Wasser aus.

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