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7 beste Adaptogen Kräuter Stress, Angst und vieles mehr zu schlagen

Adaptogene sind natürliche Substanzen, die mit dem Körper arbeiten und ihnen helfen, sich anzupassen, vor allem Stress. Eine einzigartige Klasse von Heilpflanzen, die dafür bekannt sind, den Körper zu balancieren, wiederherzustellen und zu schützen. Edward Wallace has noted, but instead they help one to respond to any influence or stressor, normalizing physiological functions. Sie haben keine spezifische Wirkung, wie der naturheilkundliche Arzt Edward Wallace bemerkt hat, sondern sie helfen einem, auf irgendeinen Einfluss oder Stressor zu reagieren und physiologische Funktionen zu normalisieren. Sie erhöhen nicht nur den Widerstand gegen die negativen Auswirkungen von Langzeitstress, der viele verschiedene Krankheiten, chronische Krankheiten, mentale Probleme, Fettleibigkeit und mehr umfassen kann, sondern die Mehrheit ist auch ein Stärkungsmittel, das Immunsystem stärkend und einen allgemeinen Sinn erhöhend des Wohlbefindens, zusammen mit einer Vielzahl anderer Aktionen.

Im Laufe der Jahre wurden zahlreiche Studien über Adaptogene durchgeführt. Ursprünglich von den Russen initiiert, wurden sie in den 1960er Jahren so populär, dass die Studie zu einem eigenen Bereich der biomedizinischen Forschung wurde. Nur zwei Jahrzehnte später hatten russische Wissenschaftler mehr als 1.500 klinische und pharmakologische Studien über adaptogene Kräuter veröffentlicht. Spätere Forschungen in der ganzen Welt zeigten ähnliche Ergebnisse wie die Russen, und die Forschung geht heute weiter, und es gibt wenig Zweifel daran, dass adaptogene Kräuter große Auswirkungen auf unsere Physiologie haben können. Einige dieser Effekte schließen eine Erhöhung der körperlichen und geistigen Ausdauer ein, verringern das Auftreten von Infektionen, erhöhen die Widerstandsfähigkeit gegen chemische Karzinogene, schützen vor den Auswirkungen von Strahlung, stärken das Immunsystem, fördern eine ausgeglichenere Stimmung und unterstützen die Verwaltung eines gesunden Gewichts.

Lassen Sie uns einige der leistungsstärksten adaptogenen Kräuter auf der Erde genauer betrachten, und was sie für Sie tun können.

1. Ginseng

Ginseng ist das bekannteste Adaptogen, und asiatischer oder Panax Ginseng gilt als der stärkste Typ der 11 verschiedenen Sorten. Es besteht aus einer hellen, gabelförmigen Wurzel, einem relativ langen Stiel und grünen Blättern mit ovaler Form. Amerikanischer Ginseng kann nicht für medizinische Zwecke verwendet werden, bis er mindestens sechs Jahre alt ist, und aufgrund der Überernte wird er in der Wildnis als gefährdet angesehen und ist auch ziemlich teuer in der Anschaffung. Obwohl es ähnliche Eigenschaften hat, ist sibirischer Ginseng kein echter Ginseng. Die meisten Forschungsarbeiten, die bisher durchgeführt wurden, beinhalteten asiatischen Ginseng.

Asiatischer Ginseng bietet zahlreiche Vorteile, darunter:

Unterstützung der Gesundheit des Herzens. Ginseng kann helfen, den Cholesterinspiegel zu senken und bietet blutdrucksenkende Effekte, die vor Herzversagen schützen. Es kann auch gegen Symptome von Herzerkrankungen schützen.

Verringern Sie das Risiko eines Schlaganfalls. studies to help prevent neuronal death as a result of stroke. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Ginseng wurden in Studien gefunden , um neuronale Todesfälle infolge eines Schlaganfalls zu verhindern. Es verringert auch den Schaden eines Schlags, sollte es auftreten.

Behandlung von erektiler Dysfunktion . Ginseng kann auch helfen, erektile Dysfunktion zu behandeln, wie 2008 in der Forschung von Südkorea gezeigt wurde. Es wurde auch gefunden, um sexuelle Aktivität und Leistung zu steigern, während die Spermienproduktion verbessert.

Steigern Sie Ihre Aufmerksamkeit und verbessern Sie Ihr Denken . University of Maryland Medical Center reports that early research found that Asian ginseng may “improve performance on such things as mental arithmetic, concentration, memory, and other measures.” Das University of Maryland Medical Center berichtet, dass frühe Forschung herausgefunden hat, dass asiatischer Ginseng "die Leistung in Sachen Kopfrechnen, Konzentration, Gedächtnis und anderen Maßnahmen verbessern kann".

Reduzierung der Erkältung . Es hat sich gezeigt, dass Ginseng das Immunsystem stimuliert, und die Forschung hat herausgefunden, dass diejenigen, die es nehmen, im Allgemeinen weniger Erkältungen erleiden, und wenn sie einen bekommen, neigen sie dazu kürzer zu sein. Eine im Canadian Medical Association Journal veröffentlichte Studie fand heraus, dass Teilnehmer, die während der Erkältungs- und Grippesaison vier Monate lang 400 Milligramm Ginseng pro Tag zu sich nahmen, weniger, mildere und kürzere Erkältungen mit weniger Symptomen berichteten. Von der Gruppe, die Ginseng erhielt, berichteten 10 Prozent, dass sie im Winter zwei oder mehr Erkältungen hatten, verglichen mit etwa 23 Prozent derjenigen, die das Placebo einnahmen. Darüber hinaus dauerte Erkältungen etwa 11 Tage für die Ginseng-Gruppe und 16, 5 Tage für die Placebo-Gruppe.

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2. Ashwagandha

Ashwagandha, eines der stärksten Kräuter in der ayurvedischen Heilung, wird häufig als indischer Ginseng bezeichnet. In der östlichen Medizin seit Tausenden von Jahren verwendet, ist es bekannt, um Angstzustände zu lindern und das Immunsystem zu regulieren. Auch bei der Senkung des Stresshormons Cortisol und der Ausbalancierung von Schilddrüsenhormonen hat die Forschung beachtliche Ergebnisse gezeigt.

Einige seiner Vorteile umfassen:

  • Die Stimmung verbessern
  • Krebs vorbeugen und behandeln
  • Unterstützung der Gesundheit des Gehirns
  • Zunehmender Sexualtrieb
  • Wechseljahrsunterstützung
  • Speicher steigern

2012 study in which menopausal women supplemented with this herb, found a significant reduction in improvements of common symptoms like irritability, anxiety and hot flashes. Eine Studie aus dem Jahr 2012, in der Frauen in der Menopause, die mit diesem Kraut ergänzt wurden, eine signifikante Verringerung der Verbesserung der üblichen Symptome wie Reizbarkeit, Angstzustände und Hitzewallungen fanden. Mehrere Studien haben einen der Hauptgründe dafür gefunden, dass Ashwagandha die Gehirngesundheit so effektiv unterstützt, dass es Antioxidantien enthält, die die freien Radikale zerstören können, die zu vorzeitiger Alterung führen. Phytotherapy Research noted: “Several studies have revealed that natural antioxidants, such as vitamin E, vitamin C and beta-carotene, may help in scavenging free radicals generated during the initiation and progression of this [Alzheimer's] disease. Eine in Phytotherapy Research veröffentlichte Studie stellte fest: "Mehrere Studien haben gezeigt, dass natürliche Antioxidantien wie Vitamin E, Vitamin C und Beta-Carotin dabei helfen können, freie Radikale zu fangen, die während der Initiierung und Progression dieser [Alzheimer] Krankheit entstehen. Aber wir fanden, dass Ashwagandha lipidperoxidationshemmende Wirkungen hat, die wirksamer sind als kommerzielle Antioxidantien. "

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3. Heiliges Basilikum

Heiliges Basilikum oder Tulsi, wie es auch genannt wird, ist ein Mitglied der Familie der Minze, die beruhigende Eigenschaften bietet, die seit Jahrhunderten verwendet werden, um eine bessere Gesundheit zu fördern. Obwohl es im tropischen Asien beheimatet ist, wächst es heute in vielen tropischen Klimazonen rund um den Globus. In der ayurvedischen Medizin hoch angesehen, kann es besonders wirksam bei der Behandlung von Müdigkeit sein. Während es zahlreiche Anti-Stress-Verbindungen enthält, stimuliert es nicht wie Ginseng.

Neben der Linderung von Ängsten und der Bekämpfung von Müdigkeit bietet es eine Reihe weiterer Vorteile, darunter:

Behandlung von Akne . Heiliges Basilikum wird häufig zur Hautpflege und insbesondere zur Behandlung von Akne verwendet. 2006 study published in the International Journal of Cosmetic Science which evaluated the effectiveness of three different kinds of Thai basil oil in the treatment of acne, including holy basil, found after testing its antimicrobial capabilities that a 3 percent concentration of holy basil essential oil was most effective against acne-causing bacteria. Eine 2006 veröffentlichte Studie im International Journal of Cosmetic Science, die die Wirksamkeit von drei verschiedenen Arten von Thai-Basilikumöl bei der Behandlung von Akne, einschließlich heiliger Basilikum, nach dem Testen seiner antimikrobiellen Fähigkeiten, die eine 3-Prozent-Konzentration von heiligen Basilikum ätherisches Öl war am effektivsten gegen Akne verursachende Bakterien. Forscher haben festgestellt, dass die Hauptverbindung in diesem Öl Eugenol ist, das ist der Wirkstoff in Nelkenöl gefunden, weithin angenommen, um eine Vielzahl von Hautproblemen zu heilen.

Krebsschutz . Eine in Nutrition and Cancer veröffentlichte Studie, die die Forschung über die Fähigkeit des heiligen Basilikum zur Abtötung von Krebs umreißt, erklärt, dass es bedeutende immunverstärkende und entzündungshemmende Prozesse enthält, die die lebenswichtigen Organe schützen, Schmerzen, Stress und Fieber lindern können Es ist nicht so wahrscheinlich, dass sie ein geschwächtes Immunsystem haben. Das macht sie auch weniger anfällig für die Entwicklung von Krebszellen. Die Phytochemikalien in diesem Adaptogen sind dafür bekannt, Mund-, Leber-, Haut- und Lungenkrebs aufgrund ihrer Fähigkeit zu verhindern, antioxidative Aktivität zu verstärken, Krebszelltod zu induzieren und das Wachstum von Blutgefäßen zu verhindern, die zum Zellwachstum beitragen, während Metastasen gestoppt werden.

Verwalten von Blutzucker . Die Fähigkeit des heiligen Basilikums, Blutzucker zu kontrollieren und als natürliches Heilmittel für Diabetiker zu dienen, ist seit langem bekannt. studies have confirmed that it can help reduce or maintain blood sugar levels. Mehrere Studien haben bestätigt, dass es helfen kann, den Blutzuckerspiegel zu senken oder zu halten. Eine Studie, die im Journal of Ethnopharmacology veröffentlicht wurde, bewies beispielsweise, dass der Extrakt aus heiligem Basilikum den Blutzucker um mehr als 36 Prozent in normalen Raten und 18 Prozent bei Ratten mit Diabetes senken konnte.

Kortisolspiegel senken. Die hypoglykämischen Wirkungen von heiligem Basilikum können zumindest teilweise auf seine Fähigkeit zurückzuführen sein, die Cortisolspiegel zu regulieren. Dieses Stresshormon soll die Wurzel einer erstaunlichen Anzahl von Diabetes-Fällen sein, sowie zur Gewichtszunahme und Fettleibigkeit beitragen, die Immunfunktion verringern, die Knochendichte negativ beeinflussen und sowohl das Gedächtnis als auch die Lernfähigkeiten schädigen.

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4. Rhodiola

Rhodiola, manchmal auch als goldene Wurzel bezeichnet, ist ein herausragendes Mittel, wenn es darum geht, überschüssiges Cortisol im Blut aufzulösen. Wenn Cortisol sich auflöst, bietet es eine beruhigende Wirkung, gleichzeitig fühlt man sich oft aufmerksamer. Dieses potente Adaptogen wurde von Sportlern, Militärpersonal und sogar russischen Kosmonauten verwendet, also ist es nicht überraschend, es wurde auch umfassend untersucht. Ein phytochemischer Wirkstoff namens Salisdrosid ist in erster Linie für die Linderung von Angstzuständen sowie für die Bekämpfung vorzeitiger Hautalterung verantwortlich. normal patterns of sleeping and eating following stressful events, as well as help protect the liver and heart, improve memory, protect against exposure to toxins and possibly even extend longevity. Die Forschung hat herausgefunden, dass sie nach stressigen Ereignissen normale Schlaf- und Essgewohnheiten wiederherstellen kann, wie sie die Leber und das Herz schützen, das Gedächtnis verbessern, vor dem Ausgesetztsein von Giftstoffen schützen und möglicherweise sogar die Langlebigkeit verlängern können.

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5. Eleuthero

Eleuthero, auch Sibirischer Ginseng genannt, der kein echter Ginseng ist, wie wir bereits erwähnt haben, ist ein Strauch, der in China und Russland wächst. Chinesische Heiler haben es seit Tausenden von Jahren geschätzt, und obwohl es nicht wirklich Ginseng ist, hat es adaptogene Eigenschaften und hat einen gut bekannten Ruf als Energie-Booster und ein Unterstützer der Gehirngesundheit. University of Iowa gave participants who suffered from chronic fatigue eleuthero or a placebo. Eine Studie von der University of Iowa gab Teilnehmern, die an chronischer Müdigkeit gelitten hatten, Eleuthero oder ein Placebo. Diejenigen, die den Eleuthero zwei Monate lang mitnahmen, berichteten, dass sie wesentlich mehr Energie hatten.

Andere nachgewiesene Vorteile von eleuthero gehören die Stärkung des Immunsystems, bietet potente antivirale Wirkung, um eine von Erkältungen schneller zu erholen, unterstützt die Gesundheit des Herzens durch die Reduzierung von Triglyceriden, LDL-Cholesterin und Blutzucker sowie normalisierende Herzrhythmus. Viele Herbalists und alternative Gesundheit Praktiker bemerken, dass sie Eleuthero für chronischen Stress und stressbedingte Bedingungen mehr als alle anderen verschreiben. Während es besonders effektiv ist, kommt es nicht ohne mögliche Nebenwirkungen, wie Kopfschmerzen, Schläfrigkeit oder Schlaflosigkeit und Angst. Diejenigen, die schwanger sind, stillen, Fieber haben oder Bluthochdruck haben, sollten es nicht verwenden.

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6. Reishi

Reishi ist auch als "Pilz der Unsterblichkeit" bekannt, da es ein Stärkungsmittel ist, das die Langlebigkeit fördern kann. Der Reishi-Pilz ist eine essbare Art von medizinischem Pilz, der seit Tausenden von Jahren für viele verschiedene heilende Fähigkeiten verwendet wird. Es ist extrem entzündungshemmend und stärkt das Immunsystem. Es kann auch helfen, Müdigkeit, Krebs, Herzerkrankungen, Erkrankungen der Atemwege und Lebererkrankungen zu behandeln. Eine Fülle von Studien hat seine immunstärkenden Fähigkeiten bewiesen, und neuere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass Reishi Entzündungen reduzieren und die Freisetzung von natürlichen Killerzellen fördern kann, die dafür bekannt sind, verschiedene Arten von mutierten Zellen aus dem Körper zu entfernen zur Behandlung von Krebs sowie zur Vorbeugung von Herzerkrankungen. study out of China found that reishi can prevent internal blood clots that trigger a heart attack. Eine Studie aus China fand heraus, dass Reishi interne Blutgerinnsel verhindern kann, die einen Herzinfarkt auslösen.

Neben Entzündungen, Müdigkeit, Krebs, Herzerkrankungen, Leberproblemen und Atemwegserkrankungen wie Asthma ist Reishi bekannt für:

  • Infektionen bekämpfen
  • Entlasten Sie Nahrungsmittelallergie Symptome
  • Lösen Sie Verdauungsprobleme und Probleme wie undichte Darm
  • Halt Tumorwachstum
  • Behandle Diabetes
  • Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen heilen
  • Bekämpfen Sie Viren, einschließlich HIV und Hepatitis
  • Niedrigerer Blutdruck
  • Entlasten Sie Angst und Depression

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7. Schisandra

In der chinesischen Medizin gilt Schisandra als ausgleichendes Kraut, da es alle fünf Geschmacksrichtungen enthält: würzig, salzig, bitter, süß und sauer. Während wenige davon wissen, sind Schisandra-Beeren auch ein starkes Adaptogen, das eine stabilisierende Wirkung auf den ganzen Körper hat, aber es kommt selten mit Nebenwirkungen. Obwohl es bekannt dafür ist, die Leberfunktion zu stärken und die Nebennierenfunktion zu unterstützen, um Nebennierenermüdung vorzubeugen, bietet es auch viele andere Vorteile.

Verbesserung der körperlichen und geistigen Ausdauer. Sportler lieben besonders Schisandra, da sie ihnen hilft, höhere Leistungen zu erbringen und gleichzeitig Schutz vor oxidativem Stress im Inneren und in der Umwelt bietet. Es hat die Fähigkeit, zelluläre Energie durch Erhöhung der Stickoxid-Spiegel im Körper zu erhöhen.

Entgiftung der Leber . treating chronic hepatitis , especially when used with other treatments. Mehrere Studien, die in den letzten vier Jahrzehnten durchgeführt wurden, haben die herausragenden Fähigkeiten von Schisandra zur Entgiftung der Leber und sogar zur Behandlung von chronischer Hepatitis gezeigt , besonders wenn sie mit anderen Behandlungen verwendet werden. Da Haare, Haut und Augen die Gesundheit der Leber widerspiegeln, ist sie eine gute Wahl, um das Aussehen zu verbessern. Aufgrund der starken antioxidativen Eigenschaften von Schisandra hilft es auch dabei, die Haut zu verjüngen, indem sie die Lipidmembran in Hautzellen vor oxidativen Schäden schützt, was weniger Falten, stärkere Gelenke und gesünderes Gewebe bedeutet.

Heilung von Krankheit und Krankheit. Zu den weiteren Vorzügen von Schisandra gehört die Fähigkeit, Lungenentzündungen zu heilen, fötale Entwicklungsprobleme zu verhindern, allergische Reaktionen zu reduzieren, gastrointestinale Erkrankungen, Magengeschwüre und chronische Gastritis zu behandeln.

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