7 schmerzlos, aber effektive natürliche Möglichkeiten, um mit dem Rauchen aufzuhören

Rauchen ist eine gefährliche Aktivität, die zu einer Reihe von sehr ernsten, lebensbedrohlichen Zuständen führen kann. Natürlich, die erste Sache, die in den Sinn kommen kann, ist Lungenkrebs, aber Rauchen ist auch mit Herzerkrankungen, Schlaganfall, Nieren-, Gebärmutterhals-, Blasen-, Hals- und Bauchspeicheldrüsenkrebs verbunden. Im Zigarettenrauch gibt es über 60 krebserzeugende Verbindungen.

Rauchen ist die vermeidbarste Todesursache und Menschen, die rauchen, sterben im Durchschnitt zehn Jahre früher als Menschen, die nicht rauchen. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sterben jedes Jahr mehr als sechs Millionen Menschen an Rauchen und 600.000 Menschen sterben durch Passivrauchen.

Vielleicht haben Sie sich entschlossen, aufzuhören, sind sich aber nicht ganz sicher, wie Sie vorgehen sollen? Oder, vielleicht mögen Sie Millionen von anderen, haben versucht, mit der kalten Truthahn aufzuhören, nur um rechtzeitig wieder zu rauchen.

Die gute Nachricht ist, wenn Sie sich entschieden haben aufzuhören, Ihr Körper weiß, wie man heilt und Schaden kann mit der Zeit umgekehrt werden.

Mit einem zunehmenden Bewusstsein für alternative Therapien sind einige an die Spitze gelangt, um Rauchern die Gewohnheit zu brechen. Hier ist ein Blick auf ein paar natürliche Möglichkeiten, wie Sie aufhören können zu rauchen und auf dem Weg zu einer besseren Gesundheit heute.

Akupunktur

Nach Harvard ausgebildeten MD Akupunkteur, Allison Bailey, ist Akupunktur eine der effektivsten, drogenfreien Möglichkeiten, mit dem Rauchen aufzuhören. Akupunktur kann nicht nur Entzugssymptome wie Reizbarkeit, Unruhe und Juckreiz lindern, sondern auch helfen, den Serotoninspiegel in Plasma und Hirngewebe zu erhöhen, was dazu beiträgt, den Wunsch nach Rauchen zu reduzieren.

In einer Überprüfung von vierzehn klinischen Studien mit Akupunktur, sechs Studien verglichen Akupunktur gegen eine gefälschte Version, berichtet das American Journal of Medicine, dass Raucher, die die echte Akupunktur erhielten, mehr als dreimal so wahrscheinlich nicht für sechs Monate bis ein Jahr zu rauchen.

Meditation

Meditation, die Praxis, Geist und Körper zu beruhigen, scheint dabei zu helfen, die psychische Belastung und den Stress zu bekämpfen, die fast alle Raucher in den ersten Wochen des Entzugs erfahren. Eine Studie der School of Medicine Department of Psychiatry der Yale University fand heraus, dass erwachsene Nikotinkonsumenten, die 20 Zigaretten am Tag rauchten, vom Achtsamkeitstraining profitierten. Es wurde berichtet, dass 32 Prozent der Erwachsenen, die Achtsamkeit praktizierten, eine Woche vor dem Follow-up nicht rauchten, verglichen mit 6 Prozent der Erwachsenen, die kein Achtsamkeitstraining erhielten, sondern am Freedom From-Smoking-Programm teilnahmen.

Aromatherapie

study published in the Journal of Alternative and Complementary Medicine found that daily users of nicotine had reduced cravings when they inhaled black pepper and angelica essential oils. Eine Studie, die im Journal der alternativen und ergänzenden Medizin veröffentlicht wurde, fand, dass tägliche Benutzer von Nikotin Heißhunger verringert hatten, als sie schwarzen Pfeffer und Engelwurzelätheröle inhalierten. Eine andere Studie fand heraus, dass das Einatmen von ätherischem Öl aus schwarzem Pfeffer eine Reaktion in den Atemwegen auslöst, ähnlich wie beim Rauchen. Dies, so sagen die Forscher, hält den Heißhunger nach einer Zigarette in Schach.

Investieren Sie in eine Flasche ätherisches Öl mit schwarzem Pfeffer (erhältlich auf dieser Seite bei Amazon), fügen Sie einen Tropfen in ein Taschentuch ein und inhalieren Sie, wenn der Heißhunger auf Sie stößt.

Übung

Die Angst und der Stress, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen können, können für viele unerträglich sein. Eine gute Möglichkeit, diese unangenehmen Gefühle zu mildern, ist durch Sport. Körperliche Aktivität setzt Endorphine und Serotonin frei. Diese Chemikalien helfen, einen entspannten und glücklichen Zustand zu erzeugen. Bewegung im Freien an der frischen Luft und Sonnenschein erhöht die positive Wirkung. Tägliche Übungen verbessern Ihre Stimmung und verbessern die Erfolgschancen.

Gesunde Ernährung

Nicht nur ist eine gesunde Ernährung mit frischem Obst und Gemüse geladen groß für Ihre allgemeine Gesundheit und Wohlbefinden, aber es wird Ihnen auch helfen, mit dem Rauchen fertig zu werden. study published in the Journal of Nicotine and Tobacco Research found that people who consumed more fruits and vegetables while they quit smoking were able to stay clear of cigarettes for a longer period of time than if they didn't eat as much fresh fruits and veggies. Eine im Journal of Nikotin and Tobacco Research veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die während des Rauchens mehr Obst und Gemüse konsumierten, über einen längeren Zeitraum keine Zigaretten mehr hatten, als wenn sie nicht so viel frisches Obst und Gemüse aßen . Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören, versuchen Sie eine pflanzliche Ernährung für mindestens 30 Tage zu essen. Dies wird Ihnen bei Ihren Bemühungen helfen und auch Ihrem Körper den Treibstoff geben, den er braucht, um Ihr Immunsystem zu entgiften und zu stärken.

Hypnose

have found hypnosis to be an effective all natural tool to assist with long term smoking cessation. Studien haben herausgefunden, dass Hypnose ein effektives, natürliches Hilfsmittel zur langfristigen Raucherentwöhnung ist. Während einer Hypnosesitzung zur Raucherentwöhnung wird ein Patient im Allgemeinen gebeten, sich alle unangenehmen Folgen des Rauchens vorzustellen, wie zum Beispiel Gerüche oder wie sich der Mund nach dem Rauchen trocken anfühlt.

Eine beliebte Methode der Raucherentwöhnung, Spiegels Methode konzentriert sich auf diese Dinge: Rauchen ist ein Gift für den Körper, Sie müssen Ihren Körper zu leben haben und Sie sollten Respekt für Ihren Körper haben. Hypnotherapeuten lehren den Klienten im Allgemeinen Selbsthypnose, so dass dieses Werkzeug täglich verwendet werden kann.

Obwohl Hypnose nicht für jedermann funktioniert, gibt es Beweise, dass diese Methode für viele hilfreich sein kann, um das Verlangen zu reduzieren und die Abhängigkeit von Nikotin zu beenden.

Kräuter

Kräuter sind potente Pflanzen, die zahlreiche therapeutische Eigenschaften enthalten, von denen viele bei der Raucherentwöhnung nützlich sein können. Calamus (Acorus calamus), auch bekannt als süße Feige, ein Kraut, das oft zur Behandlung von Bronchitis, Keuchhusten und Asthma verwendet wird, ist auch wirksam bei der Beseitigung von Giftstoffen aus der Lunge. Dieses Kraut ist sehr beruhigend und kann dazu beitragen, Angst zu reduzieren, während die notwendige Energie während des Entzugs zur Verfügung stellt. Einige sagen sogar, dass das Kauen auf der Wurzel das Verlangen nach Tabak reduziert.

Ysop (Hyssopus officinalis) enthält schleimlösende Eigenschaften, die die Lungen reinigen und reinigen helfen. Darüber hinaus ist dieses Kraut auch irritierte Membranen in den Atemwegen. Es fördert das Schwitzen, das auch hilft, Giftstoffe aus der Haut zu entfernen. Seien Sie vorsichtig, da dieses Kraut abführende Eigenschaften hat. Wenn Sie Durchfall haben, hören Sie auf, das Kraut für ein bisschen zu verwenden und setzen Sie mit einer kleineren Dosis fort.

Lobelia oder indischer Tabak hat die Fähigkeit, Entzugssymptome und Heißhunger zu reduzieren, die mit dem Rauchen aufhören. Dieses Kraut enthält ein Alkaloid, das Lobelin genannt wird, das an die gleichen Rezeptorstellen im Gehirn wie Nikotin bindet. Es produziert tatsächlich die gleichen Wirkungen im Körper wie Nikotin, verursacht aber nicht den gleichen Schaden wie Nikotin und macht nicht süchtig.

Darüber hinaus enthält Lobelia ein Alkaloid namens Isolobelaine, das einen Zustand der Entspannung im vegetativen Nervensystem erzeugt. Dies ist vorteilhaft, um Gefühle der Nervosität und Reizbarkeit zu bekämpfen, die mit der Raucherentwöhnung einhergehen. Dieses Kraut hilft auch, die Lungen zu klären und Husten zu erleichtern. Um den Wunsch zu rauchen zu kontrollieren, nehmen Sie 5 bis 10 Tropfen Lobelia-Tinktur unter Ihre Zunge oder trinken Sie Lobelia-Tee.

Hinweis: Dies ist ein sehr starkes Kraut und kann zu Übelkeit, Schwindel und Erbrechen führen, wenn es in hohen Dosen eingenommen wird. Nehmen Sie dieses Kraut nicht, wenn Sie unter Bluthochdruck leiden.

Passionflower ist bekannt für seine Fähigkeit, Entspannung und Ruhe zu fördern. Es kann die Angst und Reizbarkeit im Zusammenhang mit Nikotinentzug lindern und Heißhunger reduzieren. Dieses Kraut kann auch geraucht werden, was beim Drang, etwas zu "rauchen", helfen kann. Sie können das Kraut mit normalem Tabak mischen und die Menge des Tabaks allmählich verringern, bis Sie nichts als das Kraut übrig haben.

Valarian (Valeriana officinalis) ist vor allem für seine beruhigenden Wirkungen bekannt. Es ist ein Muskelrelaxans und kann Ihnen helfen, zu schlafen, wenn Sie Schlaflosigkeit haben. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie dieses Kraut nehmen, um Maschinen nicht zu bedienen, verwenden Sie nur abends oder wenn Sie planen zu schlafen.

Hinweis : Bevor Sie irgendwelche Kräuter in Kombination mit der Raucherentwöhnung anwenden, sollten Sie immer einen qualifizierten Arzt konsultieren.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur eine dieser alternativen Therapien anwenden, sondern auch einen gesunden Lebensstil führen, eine ausgewogene Ernährung zu sich nehmen, sich ausreichend ausruhen, Stress bewältigen und regelmäßig Sport treiben.

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