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DIY Magnesiumöl, Angst zu erleichtern, Schlaf und vieles mehr zu verbessern

Magnesium ist ein wichtiges Element, das unser Körper braucht, aber die meisten Menschen haben keine Ahnung, dass sie an einem Magnesiummangel leiden. Magnesium hilft dem Körper Kalzium, Kalium und Natrium zu regulieren. Hier sind einige der wichtigen Rollen, die dieses Mineral in unserem Körper spielt:

  • Es ist ein Kofaktor für mehr als 300 Enzymreaktionen in Ihrem Körper
  • Es hilft Muskelentspannung und hilft Muskelkrämpfe zu lindern
  • Hilft, Blutzucker und Insulinempfindlichkeit zu stabilisieren
  • Vital für die Herz-Kreislauf-Gesundheit
  • Hilft, Hormone für Männer und Frauen auszugleichen
  • Erhöhter Stress verursacht, dass der Körper durch Magnesium verbrennt, also muss es wieder aufgefüllt werden
  • Hilft Stimmungsregulierung

Was ist Magnesiumöl?

Technisch gesehen ist es kein Öl. Es fühlt sich einfach rutschig wie Öl an. Es ist eine Lösung von Magnesiumchloridflocken in Wasser. Sie können es vorproduziert kaufen (dieses alte Mineral Magnesium-Spray ist das beste), aber es ist viel kostengünstiger, unser eigenes zu machen. Ja, es gibt Magnesium-Ergänzungen, die Sie oral einnehmen können, aber Magnesium-Supplementierung ist besser für Sie in einer resorbierbaren Form. Ihr Körper nimmt nur das, was er braucht, durch die Haut, während die Einnahme einiger Nahrungsergänzungsmittel einen Überfluss im Körper verursachen kann. Und wieder ist diese Methode wirtschaftlicher als Pille Ergänzungen zu kaufen.

10 Vorteile von topischem Magnesiumöl

Die weit verbreitete Anerkennung des Mangels an Magnesium in amerikanischen Diäten hat es zu einem der wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel gemacht. US Department of Health's list of nutrients of concern , published as a part of its Dietary Guidelines for Americans, and according to the World Health Organization , it's been estimated that three-quarters of adults aren't getting enough magnesium in their diet. Dieses Mineral ist einer von sieben Nährstoffen auf der Liste der Nährstoffe des US-Gesundheitsministeriums , veröffentlicht als Teil seiner Ernährungsrichtlinien für Amerikaner, und laut der Weltgesundheitsorganisation wurde geschätzt, dass drei Viertel der Erwachsenen nicht sind genug Magnesium in ihrer Ernährung bekommen.

Journal of Nutrition , explained, “Despite the role of magnesium in maintaining health, much of the US population has historically not consumed adequate amounts of magnesium…Magnesium is an essential element that is crucial to hundreds of physiologic processes in humans. Eine Studie von Wissenschaftlern des Centers for Disease Control, veröffentlicht im Journal of Nutrition , erklärt, "Trotz der Rolle von Magnesium bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit, hat ein Großteil der US-Bevölkerung in der Vergangenheit nicht ausreichende Mengen an Magnesium verbraucht ... Magnesium ist ein wesentliches Element, dass ist entscheidend für Hunderte von physiologischen Prozessen beim Menschen. Es ist nicht überraschend, dass eine unzureichende Aufnahme von Magnesium mit verschiedenen nachteiligen Gesundheitsergebnissen verbunden ist, einschließlich der Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Bluthochdruck, Diabetes mellitus und Kopfschmerzen. Außerdem ist Magnesium wichtig für das Knochenwachstum und kann eine Rolle bei der sportlichen Leistung spielen. "

Also, warum essen wir nicht mehr Grünkohl, Walnüsse und andere magnesiumreiche Lebensmittel?

Es scheint, dass, egal wie viel von diesen Nahrungsmitteln wir konsumieren können, dieses Mineral nicht am besten oral aufgenommen wird. Wenn Magnesium oral eingenommen wird, wird es durch eine Reihe von Elementen im Darm beeinflusst, und es kann auch als Abführmittel wirken, was die Zeit verringert, die es im Körper aufgenommen werden kann. In der Vergangenheit haben wir durch die Nahrungsmittel, die wir gegessen haben, ziemlich viel Magnesium bekommen, besonders durch dunkles Gemüse und bestimmte Arten von Nüssen, aber unser Boden weltweit - besonders in den USA - ist dramatisch an Magnesium geschwächt. Zum Beispiel, Spinat soll nur 13 Prozent des Magnesiums enthalten, das es im Jahr 1950 getan hat, also, selbst wenn Sie eine Tonne Popeyes Lieblingsessen essen, werden Sie wahrscheinlich nicht genug bekommen.

Alte Menschen verwendeten Magnesium für verschiedene topische und transdermale Therapien, ohne das wissenschaftliche Wissen dahinter. Sie benutzten es für Schlammpackungen, in Dampf- und Schwitzhütten, Mineralbädern und Kräuterkompressen - und heute wissen wir warum: Diese Art von topischer Therapie kann unglaublich gesund sein, um bessere Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

Dies sind nur einige der Vorteile der topischen Verwendung von Magnesiumöl.

1. Gelenk-und Muskel-Schmerzlinderung

Eine der Hauptanwendungen von topischem Magnesiumöl ist die Schmerzlinderung. Das Öl ist ein natürliches Muskelrelaxans und durch Anwendung auf schmerzende Muskeln und Gelenke kann es Schmerzen lindern. The Journal of Physiology as reported by Dr. O z, found that it helps to calm a chemical known as NDMA, which when stimulated, triggers pain. Wissenschaftliche Studien, einschließlich der im Journal of Physiology veröffentlichten Forschung, wie von Dr. Oz berichtet , fanden heraus, dass es hilft, eine Chemikalie namens NDMA zu beruhigen, die, wenn sie stimuliert wird, Schmerzen auslöst. Zusätzlich zu schmerzenden Muskeln und Gelenken kann die Anwendung von Magnesiumöl auch Linderung bei Problemen wie Karpaltunnelsyndrom, Tendinitis und lokalen Rückenschmerzen bringen.

2. Eine Migräne bekämpfen

Ein Mangel an Magnesium ist ein häufiger Faktor bei Migräne. has found that those who suffer from migraines and other severe headaches were magnesium deficient, but by treating the deficiency, the pain was alleviated. Die Forschung hat herausgefunden, dass diejenigen, die an Migräne und anderen schweren Kopfschmerzen leiden, Magnesiummangel hatten, aber durch die Behandlung des Mangels wurden die Schmerzen gelindert. Der beste Weg, um mehr Magnesium zu bekommen, um Ihre Migräne zu behandeln, ist das Öl direkt auf Ihre Haut aufzutragen. Sie können eine Spritzer verwenden und dann auf die Böden Ihrer Füße, Ihre Handflächen und Ihren Bauch sprühen. Ziel ist es, dies zweimal am Tag, einmal am Morgen und einmal kurz vor dem Zubettgehen zu tun, sowie immer dann, wenn Sie Migräne bekommen.

3. Verbessere deinen Teint

various uses of magnesium oil has found that it can break apart different oils and fats, which can help reduce oiliness of the skin, preventing or limiting acne breakouts, and even conditions like rosacea and eczema. Die Forschung über die verschiedenen Anwendungen von Magnesium-Öl hat festgestellt, dass es verschiedene Öle und Fette auseinander brechen kann, was dazu beitragen kann, die Fettigkeit der Haut zu reduzieren, Akneausbrüche zu verhindern oder zu begrenzen und sogar Rosazea und Ekzeme.

4. Besser schlafen

Da Magnesium ein wirksames natürliches Muskelrelaxans ist, ist es vielleicht der Grund, warum es so hervorragend zur Behandlung von Schlafproblemen geeignet ist. 2009 research from the Medical University of Lublin in Poland, showed that it helps one sleep due to its ability to relax GABA receptors in the brain and the nervous system, promoting a sense of calm and virtually slowing down the mind and body so that you can relax enough to fall asleep. Experten haben in Studien gefunden, darunter 2009 Forschung von der Medizinischen Universität Lublin in Polen, zeigte, dass es einen Schlaf aufgrund seiner Fähigkeit, GABA-Rezeptoren im Gehirn und das Nervensystem zu entspannen hilft, ein Gefühl der Ruhe zu fördern und praktisch zu verlangsamen Geist und Körper, damit du dich ausreichend entspannen kannst, um einzuschlafen.

5. Linderung von PMS-Symptomen

Wir wissen, dass Magnesium-Öl mit Schmerzen helfen kann, so dass es sinnvoll ist, dass es auch mit den Schmerzen und anderen Symptomen helfen kann, die mit PMS kommen. Townsend Letter for Doctor s , which revealed that 95 percent of women tested experienced less breast pain as well as less weight gain just before their periods when they used a magnesium supplement. Die Forschung hat dies bestätigt, einschließlich einer Studie im Juni 1995 veröffentlicht in Townsend Letter for Doctor s , die ergab, dass 95 Prozent der Frauen weniger Schmerzen in der Brust als auch weniger Gewichtszunahme erlebt hatten kurz vor ihren Zeiten, wenn sie ein Magnesium-Präparat verwendet.

6. Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens und Stressabbau

Ein weiterer Grund, Magnesiumöl zu verwenden, kann mit PMS helfen, da es Stressabbau bietet und das allgemeine Wohlbefinden verbessern kann. Magnesium wird normalerweise in Zeiten von Stress durch den Urin ausgeschieden, und da es bei Belastung des Körpers mehrere physiologische und neurologische Prozesse unterstützt, kann die Aufrechterhaltung eines ausreichenden Spiegels durch topische Anwendung dazu beitragen, dass die Hormone auf natürliche Weise ausbalancieren. called the “original chill pill , ” it helps to calm the nerves throughout our body, including in the brain. Magnesium wirkt auch als ein wichtiger Anti-Angst-Agent, so sehr, dass es die "Original-Chill-Pille " genannt wird, es hilft, die Nerven in unserem Körper zu beruhigen, auch im Gehirn.

7. Kontrolle von Bluthochdruck

2012 research out of the UK Es wurde auch festgestellt, dass die Einnahme von Magnesium den Blutdruck bei Patienten mit Bluthochdruck leicht senkt, wobei eine Reihe von Studien zu dieser Schlussfolgerung kam, darunter die 2012 durchgeführte Studie aus dem Vereinigten Königreich

8. Regulierung von Diabetes

Wenn Diabetes unkontrolliert bleibt oder schlecht kontrolliert wird, führt dies zu einer signifikanten Ausscheidung von Glukose im Urin, die den Magnesiumspiegel im Körper verringert und große Auswirkungen auf die Insulinresistenz hat. Das macht die Ergänzung mit Magnesium noch wichtiger für diejenigen, die Diabetes kontrollieren müssen.

9. Bessere Mundgesundheit

Magnesium ist ein Schlüsselfaktor für die Fähigkeit des Körpers, Kalzium erfolgreich aufzunehmen. Das heißt, wenn Sie nicht genug bekommen, bekommen Sie nicht das Kalzium, das Sie brauchen, und Ihre Zähne und Knochen können leiden.

10. Ein natürliches Deodorant

Es wurde festgestellt, dass Magnesium-Öl den Schweißgeruch minimiert - fügen Sie ein paar Tropfen ätherisches Öl wie Lavendel hinzu und Sie haben das perfekte natürliche Deodorant.

Wie man dein eigenes Magnesium-Öl macht

Werfen Sie einen Blick auf unser schnelles 45-Sekunden-Video und fahren Sie anschließend mit den vollständigen Zutaten, Materialien und Anleitungen fort. Und vergiss nicht, unseren YouTube-Kanal zu besuchen, um mehr von unseren DIY-Gesundheits- und Schönheitsvideos zu sehen.

Zutaten

  • 1/2 Tasse Magnesiumchloridflocken
  • 1/2 Tasse destilliertes Wasser
  • 1 EL Bio Aloe Gel (optional)
  • Glas-Messbecher
  • Glassprühflasche oder Tropfflasche

Bringen Sie die ½ Tasse destilliertes Wasser in einer Pfanne ohne Aluminium zum Kochen. Gießen Sie das heiße Wasser in einen Glasmessbecher. Fügen Sie die 1/2 Tasse Magnesiumchloridflocken dem heißen Wasser hinzu.

Fügen Sie die Aloe hinzu und rühren Sie, bis die Magnesiumflocken aufgelöst sind.

In ein Glas geben. Fügen Sie den Sprüh- oder Tropferdeckel hinzu und lagern Sie ihn an einem kühlen Ort ohne direkte Sonneneinstrahlung.

Wie man Magnesium-Öl verwendet

Sprühen Sie (oder benutzen Sie den Tropfer, um fallen zu lassen) täglich auf Arme, Beine und Magen. Es wird kribbeln, wenn Sie es anfänglich anwenden - das ist normal. Es sollte schließlich verblassen. Wenn Ihre Haut empfindlich auf diese Empfindung reagiert, verdünnen Sie sie mit destilliertem Wasser. Versuchen Sie Bereiche Ihres Körpers mit dünner Haut (Ellenbogen, hinter den Knien, Hals) zu vermeiden, werden sie für das Kribbeln sensibilisiert werden.

Tragen Sie das Öl NICHT auf frisch rasierte Bereiche auf - es tut weh. Warten Sie mindestens 12 Stunden nach der Rasur. Wenn Sie Ihre Haut trocken bürsten, wird es auch empfindlicher für das Öl. Warte bis zum nächsten Tag um dich zu bewerben. Nachdem Ihr Körper so viel wie das Magnesium absorbiert, wie Sie es benötigen, können Sie einen leichten weißen Film oder Puder auf der Haut bemerken. Sie können es abwischen oder abspülen. Nach dem Auftragen mindestens 30 Minuten vor dem Duschen oder Baden warten, um sicherzustellen, dass das Magnesium absorbiert und nicht abgespült wird.

Möchten Sie nicht Ihr eigenes machen, aber möchten Sie die Vorteile von Magnesiumöl erfahren? Versuchen Sie dieses alte Mineral-Magnesium-Öl-Spray.

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