Zappeln Spinner: Haben sie tatsächlich gesundheitliche Vorteile?

Die Wörterbuchdefinition des Zappelns ist, "sich unruhig, nervös oder ungeduldig zu bewegen". Wenn man die Leute genau genug beobachtet, wird man bemerken, dass jeder in einer Form oder Mode zappelt. Manche Leute machen Tempo, manche wackeln mit den Zehen, manche kritzeln, manche drehen sich die Haare, manche lecken sich die Lippen, manche wackeln mit den Beinen, einige klopfen, manche öffnen und schließen ihre Hände usw. Unterm Strich zappeln wir alle bis zu einem Grad Ein weiterer. Wir sind Körper in Bewegung, und das gilt auch, wenn wir angeblich still sitzen.

Manche Leute zappeln so sehr, dass sie abgelenkt werden und sich nicht auf ihre Aufgaben konzentrieren können. Andere zappeln, damit sie konzentriert bleiben können. Als ich meine drei Töchter zu Hause unterrichtete, hatte ich nur eine, die still sitzen und lesen konnte - die anderen beiden ließen sich leicht ablenken. Als ich ihnen einen kleinen, weichen Kiesel gab, den sie beim Lesen in der Hand hielten, war es unglaublich zu sehen, wie viel sie gelesen haben. Ich sah zu, wie sie beim Lesen den weichen Stein immer wieder in die Hand drehten.

Kürzlich kam ein kleines, interessant aussehendes Objekt auf den Markt, das "Fidget Spinner" genannt wird. Die Idee hinter dem Spinner ähnelt meinem Gedanken über den Stein. Leute zappeln, also warum nicht ihnen etwas geben, mit dem sie herumzappeln können - ein bestimmtes Zappelnoutlet. Diejenigen, die die Fidget Spinner unterstützen, behaupten, dass sie sich besser konzentrieren und mehr erreichen können, wenn sie sich "drehen". Wenn Fidget Spinner schon einmal da gewesen wäre, als meine Kinder jünger waren, hätte ich sie sicher gekauft.

Einzelhändler behaupten, dass Fidget Spinner großartig für Menschen mit ADHS, PTBS und diejenigen, die unter Stress und Angst leiden. Obwohl es am Fidget Spinner selbst nur wenige wissenschaftliche Untersuchungen gibt, gibt es dokumentierte Beweise dafür, warum das Zappeln gut für uns ist.

1. Zappeln schützt die Arterien

Den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen ist nicht gesund, egal wie man es betrachtet. Forscher der Universität von Missouri untersuchten, welche Arten von Bewegungen dem Einfluss von Bewegungsmangel entgegenwirken könnten. Was sie entdeckten, war, dass das Zappeln geholfen hat, die reduzierte Durchblutung und Arterienfunktion zu bekämpfen, die beobachtet werden kann, wenn eine Person sitzt. Für die Studie, veröffentlicht in American Journal of Physiology-Herz-und Kreislaufphysiologie, hatten Forscher elf gesunde Menschen für 3 Stunden sitzen. Sie hielten ein Bein still und fummelten das andere für eine Minute und zu einer Zeit mit vier Minuten dazwischen.

"Es gab immer noch eine Verringerung des Blutflusses im zappelnden Bein, aber deutlich weniger als im stationären Bein", sagt der Studienautor Robert Restaino, wissenschaftlicher Mitarbeiter an der Universität von Missouri.

Also, wenn Sie einen Schreibtischjob haben und immer zappeln, Ihre Knöchel beugen, Ihre Zehen wackeln oder Ihre Beine schütteln, tun Sie Ihren Arterien einen großen Gefallen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens einmal pro Stunde aufstehen und herumlaufen, wenn Sie den ganzen Tag sitzen!

2. Zappeln verbrennt Kalorien

Ein bisschen zappeln hier, ein bisschen zappeln da, alles scheint gut für die Taille zu sein. Laut einer Mayo Clinic-Studie, die die Bewegungen von 10 übergewichtigen Menschen und zehn schlanken Menschen überwacht. Studienergebnisse deuten darauf hin, dass ein kleiner Zappel bis zu 350 Kalorien mehr am Tag verbrennen könnte als im Sitzen verbrannt würde.

3. Es senkt Ihr Todesrisiko

Menschen, die sesshaft sind, haben ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes und sogar frühen Tod. Das University College London analysierte Daten aus einer Studie von 12.800 britischen Frauen und stellte fest, dass ein erhöhtes Risiko bestand, zu sterben, weil sie sieben oder mehr Stunden pro Tag bei Frauen, die als Low-Fidgets betrachtet wurden, saßen. Die mittleren und hohen Fidgets standen jedoch nicht demselben Risiko gegenüber.

4. Erhöhte Konzentration

Die Forschung hat gezeigt, dass kleine und sich wiederholende Bewegungen das Niveau der Neurotransmitter im Gehirn so erhöhen können, dass es unsere Konzentrationsfähigkeit unterstützt. Zappeln mit einem Stift, Kaugummi oder Kritzeln sind Beispiele für sich wiederholende Bewegungen, die uns helfen können, aufmerksam zu sein. Ronald Rotz und Sandra D. Wright sind Co-Autoren des Buches Fidget to Focus: Überlisten Sie Ihre Langeweile: Sinnliche Strategien für das Leben mit ADHS. Sie behaupten, dass das Zappeln deinen Verstand davon abhalten könnte, mit ungesunden oder obsessiven Gedanken übernommen zu werden, so dass du dich auf wichtige Aufgaben konzentrieren kannst, die erledigt werden müssen.

5. Das Sitzen oder Stehen ist unnatürlich

Bewegungen können ein Teil des Denk- und Ausdrucksprozesses sein. Hast du jemals eine Rede gehalten oder ein Lied gesungen, während du ganz still geblieben bist? Probieren Sie es aus und versuchen Sie eines dieser Dinge. Es ist wahrscheinlich, dass Sie sich unnatürlich fühlen und sehr hart arbeiten müssen, um dem Bewegungsdrang zu widerstehen. Studien haben gezeigt, dass körperliche Bewegungen beim Nachdenken, Niederschreiben und Erinnern helfen können.

6. Zappeln könnte eine Gewohnheit sein

Wir sind alle Geschöpfe der Gewohnheit und das Zappeln kann eine Gewohnheit für die meisten von uns sein. Es ist beruhigend, und das ist es, wofür die Macher der Zappeln-Spinnerin sich einsetzen - ihre Gewohnheit, die den Komfort bildet und Bewegung bildet. Vertrautheit bringt großen Komfort und kann den Fokus erhöhen. Bewegungen wie das Tippen auf einen Stift oder das Drücken eines Balls sind Beispiele für Mini-Rituale, die wir tun, um unseren Fokus zu bewahren und ruhig zu bleiben.

Zappeln weg

Egal, ob du hin und her schwingst, mit deinen Fingern wackelst oder einen Fidget Spinner drehst, es scheint keinen wirklichen Schaden zu geben, und es kann dein kognitives Spiel sogar schärfen!

Wo man einen Zappeln Spinner kauft

Es gibt Dutzende von verschiedenen Arten von Fidget Spinner von dieser Seite auf Amazon. Nicht alle sind von gleicher Qualität, also achten Sie darauf, einen mit einem hohen Anteil an positiven 4 und 5 Sterne Bewertungen zu wählen. Im Folgenden teilen wir vier der am besten bewerteten auf Amazon.

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