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Ideen Für Ein Gesundes Leben

Selbst gemachter Magnesium-Schlaf-Spray für Ihren besten Schlaf der Nacht

Für manche von uns ist schlechter Schlaf ein chronisches Problem, während er für andere nur gelegentlich auftritt. Wenn Sie also das nächste Mal nachts wach liegen, greifen Sie zu diesem einfach zu handhabenden Schlafspray, das mit Schlafmagen und beruhigenden ätherischen Ölen gefüllt ist. Sie werden sich ruhiger und entspannter fühlen, ohne auf riskante Schlafmittel zurückgreifen zu müssen.

Das Beste an diesem Spray ist, dass es so einfach zusammen zu stellen ist. Je nachdem, wie das Spray verwendet wird, gibt es zwei leicht unterschiedliche Variationen. Sowohl das Glycerin als auch der Wodka helfen, die ätherischen Öle im Wasser zu verteilen.

Die Variante mit Wodka kann auf der Haut verwendet werden, sie kann jedoch trocknen, besonders wenn sie über einen großen Bereich verwendet wird. Wenn Sie vorhaben, dies als Raum- und Stoffspray im Schlafzimmer zu verwenden, dann ist Wodka die beste Option. Glycerin ist ein Feuchthaltemittel, also ist es eine bessere Wahl für die Haut.

Magnesium für besseren Schlaf

Bittersalz wird mit dem Wasser für ihre entspannenden Eigenschaften kombiniert. Bittersalz ist einfach eine Form von Magnesium, die verwendet werden kann, um die Nerven zu beruhigen und erholsamen Schlaf zu fördern. Viele von uns sind in diesem kritischen Mineral mangelhaft, so ist dies eine einfache Möglichkeit, mehr in den Körper zu bekommen.

Vetiver ätherisches Öl

Dieses ätherische Öl hat einen tiefen, erdigen Duft, der alleine überwältigend sein kann. Vetiver unterstützt das Nervensystem und hilft, den Geist zu beruhigen. Es ist auch ein hilfreiches Werkzeug, wenn es um emotionalen Stress geht und es wurde gezeigt, dass es ähnliche Effekte wie Angstmittel hat. Vetiver gilt als potenter Entspanner und ist ein guter zu erreichen, wenn andere, mildere ätherische Öle ihn nicht schneiden.

Orange ätherisches Öl

Citrus ätherische Öle sind erhebend und häufig verwendet, um den Geist zu beleben. Obwohl Orange ein gutes ätherisches Öl für den täglichen Gebrauch ist, ist es auch hilfreich für einen besseren Schlaf. Laut der nationalen Schlaf-Stiftung sind Depressionen und Angstzustände eine häufige Ursache für Schlaflosigkeit. Orange ätherisches Öl hilft, Angst, Stress, Unruhe und rasende Gedanken für eine ruhigere Nacht zu lindern.

Zedernholz ätherisches Öl

Dieses ätherische Öl wird aus der Rinde des Zedernholzes destilliert und hat einen erdigen, holzigen Duft. Es hat eine breite Palette von Anwendungen, einschließlich der Fähigkeit, den Geist zu beruhigen. Dieses Beruhigungsmittel hilft Stress und Verspannungen im Körper für einen erholsamen Schlaf abzubauen. Durch das Einatmen von ätherischem Zedernholzöl wird Serotonin im Gehirn freigesetzt. Das Serotonin wird dann in das schlafinduzierende Hormon Melatonin umgewandelt.

Schläfriger Zeit-Spray

Zutaten

  • 15 Tropfen Orange ätherisches Öl
  • 17 Tropfen Zedernholz ätherisches Öl
  • 8 Tropfen Vetiver ätherisches Öl
  • 1 TL Wodka oder Glycerin (hier erhältlich)
  • Destilliertes Wasser
  • 1 T Bittersalz (hier erhältlich)

Für dieses Projekt wurden Plant Therapy Essential Oils verwendet. Wir betrachten Plant Therapy als den besten Anbieter von ätherischen Ölen online und zu den günstigsten Preisen. Sie bieten 100% reine Öle, kostenloser Versand in den USA und Rücksendungen für bis zu 90 Tage nach dem Kauf. Sie können alle Öle, die in diesem Rezept verwendet werden, sowie viele weitere von ihrer offiziellen Website hier kaufen.

Ausrüstung

  • 4 Unzen Glas Sprühflasche
  • Topf

Richtungen

  1. Erhitzen Sie das Wasser und Salz zusammen in einem Topf auf dem Herd, bis kombiniert. Lassen Sie die Mischung abkühlen. Überspringen Sie diesen Schritt und verwenden Sie nur destilliertes Wasser, wenn Sie nur dieses Spray für Stoffe und Bettwäsche verwenden.
  2. Kombinieren Sie den Wodka oder Glycerin und ätherische Öle in die Sprühflasche und wirbeln Sie, um zu kombinieren.
  3. Fügen Sie das Wasser der Flasche hinzu und lassen Sie oben einen halben Zoll Platz. Verschließen Sie die Flasche und schütteln Sie gut, um zu kombinieren

Um das Sleepy Time Spray zu verwenden

  • Sprühe dies vor dem Schlafengehen auf dein Bett, Kissen oder in die Luft im Schlafzimmer.
  • Dies kann auch kurz vor dem Zubettgehen leicht auf der Haut erfolgen.
  • Wenn dieses Spray auf Textilien verwendet wird, dann verwende den Wodka anstelle von Glycerin und lasse das Bittersalz weg.

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