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Selbst gemachte Erdnussbutter-Energie beißt für einen sofortigen Auftrieb

Das Naschen kann ein integraler Bestandteil jeder Diät sein, aber natürlich ist das Verarbeiten von Süßigkeiten und anderen zuckerhaltigen oder fettreichen Nahrungsmitteln nicht die beste Idee, wenn man versucht, eine optimale Gesundheit oder eine schlankere Taille zu erreichen.

Das Naschen kann ein integraler Bestandteil jeder Diät sein, aber natürlich ist das Verarbeiten von Süßigkeiten und anderen zuckerhaltigen oder fettreichen Nahrungsmitteln nicht die beste Idee, wenn man versucht, eine optimale Gesundheit oder eine schlankere Taille zu erreichen.

Gesundes Naschen kann Überernährung verhindern, da es hilft, zu verhindern, dass Sie zwischen Mahlzeiten und Überessen während der Mahlzeiten verhungern. Ein nahrhafter Snack kann Ihnen auch beim Training helfen, da der Körper Kraftstoff für eine optimale Leistung benötigt. Während die besonderen Ernährungsbedürfnisse jedes Einzelnen abhängig von seinen Zielen und Aktivitäten unterschiedlich sind, ist ein Snack, der das richtige Gleichgewicht von Kohlenhydraten, Fetten und Protein zur Befriedigung von Hunger, Treibstoffausübung und Genesung bietet, optimal.,

Das folgende Rezept für Peanut Butter Energy Bites ist nicht nur unglaublich lecker, es macht auch einen großartigen Zwischenmahlzeit-Snack, wenn Hungerattacken auftreten und wenn Sie wenig Treibstoff haben, sowie einen Pre- oder Post-Workout-Snack .

Hafer

Das Rezept fordert Hafer, die als eines der gesündesten Körner gelten, die Sie verbrauchen können. Sie sind in der Regel glutenfrei und sind eine reiche Quelle von Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, einschließlich Mangan, Phosphor, Magnesium, Kupfer, Eisen, Zink, Vitamin B1 und Folsäure. Sie sind auch mit Antioxidantien und nützlichen Pflanzenstoffen namens Polyphenole geladen.

Seine Avenanthramide, die nur in Hafer gefunden werden können, helfen bei der Senkung des Blutdrucks, indem sie die Produktion von Stickoxid erhöhen, einem Molekül, das die Blutgefäße erweitert und zu einem verbesserten Blutfluss führt.

Hafer ist bekannt für seinen hohen Gehalt an löslichen Ballaststoffen, der Ihnen hilft, länger voller zu bleiben. Sie fördern auch gesunde Darmbakterien und reduzieren sogar den Blutzuckerspiegel. Da Hafer so voll ist, kann Hafer essen oder diese mit Hafer gefüllten Snacks dazu beitragen, dass Sie bei Ihrer nächsten Mahlzeit weniger Kalorien zu sich nehmen, was zu Gewichtsverlust führt. Haferflocken enthält eine Art von Faser bekannt als Beta-Glucan, die das Gefühl der Fülle erhöht, und es kann auch dazu beitragen, die Freisetzung eines Hormons namens PYY (Peptid YY), die zu einer niedrigeren Kalorienaufnahme führen und könnte Ihre senken Risiko, auch fettleibig zu werden.

Erdnussbutter

Die Erdnussbutter im Rezept versorgt Sie mit gesunden Fetten und Proteinen sowie Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen. Es hat die ideale Kombination von 2 Gramm Ballaststoffen pro Portion und 8 Gramm Protein pro Portion, die Sie satt werden lassen und Sie länger satt fühlen lassen, so dass Sie insgesamt weniger essen. Es hat ein hohes Niveau des kraftvollen Antioxidans Vitamin E, zusammen mit muskelfreundlichem Kalium und knochenbildendem Magnesium. Der Ballaststoffgehalt der Erdnussbutter ist ideal für die Verdauung und die Zufriedenheit.

All das Fett in Erdnussbutter ist Herz-gesunde einfach ungesättigte Fettsäuren, eine Art von Fett, die tatsächlich zur Gewichtsabnahme beitragen kann. Was auch immer Sie tun, wählen Sie nicht die fettarme Version für dieses Rezept oder irgendein anderes. Die Kalorien sind die gleichen (oder sogar ein bisschen höher) wegen der zusätzlichen Zutaten, die hinzugefügt werden, um das fehlende Fett wie addierter Zucker auszugleichen.

Schokoladenchips

Während Sie wahrscheinlich denken, dass Schokoladenchips einfach nicht gut für Sie sein können, würden Sie falsch liegen. Sie können in moderaten Mengen genossen werden, und wenn Sie Chips wählen, die 70 Prozent oder mehr Kakao enthalten, erhalten Sie sogar eine Menge gesundheitlicher Vorteile. Sie bieten schmackhafte, schnelle Energie sowie die Fähigkeit, Appetit zu kontrollieren, den Blutdruck zu senken, die Blutzirkulation zu verbessern und die Herzgesundheit zu unterstützen, dank ihres hohen Gehalts an Polyphenolen, einschließlich Katechinen und Procyanidinen, die das Gesamtcholesterin senken.

Also freuen Sie sich, das ist ein Snack, den Sie sich gelegentlich gönnen sollten, wenn Sie Energie benötigen oder um Hungerschmerzen zu lindern.

Erdnussbutter-Energie beißt Rezept

Zutaten:

  • 1 TL Bio-Vanille-Extrakt (hier erhältlich)
  • ⅔ Tassen cremige Erdnussbutter (Holen Sie es hier)
  • ½ Tasse halb-süße Mini-Schokoladenchips (holen Sie sie hier)
  • 1 Tasse schneller Hafer
  • 2 EL Honig (hier kaufen)

Anleitung:

  1. Sammeln Sie Zutaten.
  2. Messen Sie sie aus.
  3. In eine Schüssel Erdnussbutter, Honig und Vanilleextrakt geben und gut mischen.
  4. Jetzt fügen Sie den Rest der Zutaten hinzu. Stellen Sie sicher, gut zu mischen.
  5. Bilden Sie Kugeln mit der Mischung oder verwenden Sie einen Löffel, um es auszusparen, damit sie die gleichen Größenbälle sind.

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