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Lass uns Schüsse machen! 10 Gesundheit Power Shots, die du ausprobieren musst

Wenn die meisten Leute von Downing Shots reden, denken sie an diese verrückten Nächte in der Bar oder am Strand während der Frühlingsferien. Aber die Einstellungen, über die wir sprechen, sind gut für dich! Anstatt deinen Verstand mit Tequila, Rum, Wodka oder was auch immer zu betäuben, sind diese Schüsse mit Nährstoffen beladen, die deine Gesundheit auf viele verschiedene Arten verbessern.

Ob du erkältet oder an Grippe erkrankt bist, dich müde fühlst, an Verdauungsproblemen leidest oder deine sportliche Leistung steigern willst, es gibt einen gesunden Schuss für dich. Was auch immer der Grund sein mag, die Chancen stehen gut, dass Sie jetzt einen Schub nährstoffreicher Güte verwenden können.

Gesundheitsstarke Aufnahmen sind bei Saftbars in Mode gekommen. Sie sind im Grunde Säfte, die eine Vielzahl von Obst, Gemüse, Gewürze und gelegentlich andere Zutaten enthalten, die zusammenkommen, um ein sehr nährstoffreiches Getränk zu schaffen, das eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet. Sie sind nicht dazu gedacht, eine Mahlzeit zu ersetzen, sondern etwas, das Sie tun sollten, wenn Sie Ihren Körper mit einer schnellen Nahrungsaufnahme überschwemmen wollen.

Aber Sie müssen nicht in eine Saftbar gehen, um all ihre Vorteile zu genießen - gesundheitsfördernde Aufnahmen wie diese sind einfach zu Hause zu machen.

1. Der Wellness Shot: Zitrone und Ingwer

Dieser Zwei-Komponenten-Schuss kombiniert Ingwer und Zitrone, um ein nährstoffreiches Kraftpaket zu schaffen, das Grippe oder Erkältung in seinen Bahnen stoppen kann. Ingwer enthält antibakterielle und antivirale Eigenschaften zur Bekämpfung eines Virus, während seine schmerzstillenden und entzündungshemmenden Eigenschaften die durch die Grippe verursachten Schmerzen, Irritationen und Beschwerden lindern können. Ingwerol und Shagol-Verbindungen in Ingwer helfen, Schweiß auszulösen, die Körpertemperatur zu senken und Toxine durch Schweiß auszuspülen, um Infektionen vorzubeugen. Gingers schleimlösende Eigenschaften beruhigen das Lungengewebe und lockern den Schleim von den Nebenhöhlen und der Lunge.

Zitronensaft bietet auch starke Vorteile, ist reich an Vitamin C, unterstützt eine gesunde Immunfunktion und verbessert die Verdauung, um auch Bauchprobleme zu bekämpfen. Obwohl Sie denken könnten, dass Zitronen sauer sind, alkalisieren sie tatsächlich den Körper und helfen, eine alkalische Umgebung zu schaffen, die den pH-Wert leicht verändert. Wenn Zitrone und Ingwer zusammen kommen, ist es eine der ultimativen Behandlungen der Natur, um das Immunsystem zu stärken und eine Erkältung oder Grippe abzuwehren.

Um es zu machen, benötigen Sie:

  • 1/2 Zitrone
  • 1 großer Knopf Ingwerwurzel

Den Ingwer schälen und in eine Saftpresse geben. Drücken Sie die Zitrone von Hand oder verwenden Sie eine Zitruspresse und kombinieren Sie dann den Saft des Ingwers mit dem Zitronensaft und trinken. Trinke nicht, trinke es wie einen Schuss, denn der Geschmack ist nicht der beste, aber die Belohnung ist die leichte Unannehmlichkeit wert.

2. Die Kater-Heilung: Kokoswasser, Ingwer, Honig und Kurkuma

Wenn Sie unter den Auswirkungen einer zu vielen Getränke leiden, wenden Sie sich nicht an die "Haare des Hundes", wie sie sagen, sondern stattdessen einen gesunden Schuss trinken. Dieses ist genau das, was Sie brauchen, denn der Ingwer hilft bei Magenverstimmungen, das Kokoswasser bietet Kalium und Elektrolyte, um zu rehydrieren und zu regenerieren, während das Vitamin C und Antioxidantien in der Zitrone das Immunsystem entgiften, reinigen und stärken. Roher Honig verleiht nicht nur einen Hauch Süße, er ist reich an Mineralien und leicht verdaulichen Zuckern, die dem Körper signalisieren, die Produktion von Stresshormonen wie Cortisol herunterzuregulieren. Schließlich ist Kurkuma ein leberschützendes indisches Gewürz mit starken entzündungshemmenden Wirkungen und einer Vielzahl anderer gesundheitlicher Vorteile.

Für dieses Rezept brauchen Sie nicht einmal einen Entsafter, es funktioniert auch in einem Hochgeschwindigkeits-Mixer.

Um es zu machen, benötigen Sie:

  • 2 Tassen Kokoswasser
  • Ein 2 "Knauf von frischem Kurkuma oder 1/2 bis 1 TL getrocknete Kurkuma
  • 1 "frische Ingwerwurzel
  • 1 Zitrone, entsaftet
  • 1 bis 2 EL roher Honig
  • 1/4 TL schwarzer Pfeffer, frischer Boden, optional

Die ersten drei Zutaten, das Kokoswasser, die Kurkuma und die Ingwerwurzel, in den Mixer geben und vermischen, bis der Gelbwurz / Ingwer fein geschreddert ist. Die Flüssigkeit durch ein feinmaschiges Sieb in ein Gefäß geben. Fügen Sie den Zitronensaft und Honig hinzu. Fügen Sie den schwarzen Pfeffer für erhöhte Absorption hinzu, wenn Sie gewünscht werden.

3. Alkalizing Morning Shot: Zitrone, Apfelessig und Cayennepfeffer

An jenen Morgen, an denen du einfach nicht aus dem Bett aufstehen willst, ist dein Körper steif, müde und alles, was er tun will, ist, in den Bettdecken zu bleiben, du greifst wahrscheinlich sofort nach dem Kaffee, um diesen Koffeinstoß zu bekommen gehen Sie, aber das ist wirklich nicht der gesündeste Weg, es zu tun. Wenden Sie sich stattdessen diesem gesunden Schuss zu, der Ihren Körper alkalisieren und Ihnen natürliche Energie geben wird, die Ihren Morgen zu einem guten Start bringt.

Um es zu machen, benötigen Sie:

  • 1 EL frischer Zitronensaft
  • 1 EL Apfelessig
  • Eine Prise Cayennepfeffer
  • 2 Unzen Wasser

Zitronensaft und Apfelessig helfen, Ihr Blut auf einen alkalischeren pH-Wert zu bringen, während der Cayenne einen tollen Aufwach-Kick bietet, der auch Ihren Stoffwechsel in Schwung bringt, was auch den Gewichtsverlust unterstützen kann. Das Wasser ist wichtig für diesen einen wie gerade Zitronensaft und Apfelessig kann Ihre Speiseröhre brennen.

4. Spicy Energy Boosting Wellness Shot: Sellerie, Apfel, Zitrone, Ingwer und Cayennepfeffer

Haben Sie wenig Energie oder fühlen Sie sich, als würden Sie etwas herunterkommen? Die Prise Cayenne in diesem Schuss kann Ihren Körper von innen heraus stimulieren, während die Zitrone, wie bereits erwähnt, ein hohes Maß an Vitamin C und Antioxidantien bietet, um Ihr Immunsystem zu stärken und der Ingwer enthält antibakterielle und antivirale Eigenschaften, die helfen können einen Virus bekämpfen.

Ingwer erhöht auch die Gehirne von wichtigen Neurotransmittern, die Chemikalien sind, die von Gehirnzellen verwendet werden, um miteinander zu kommunizieren. Sie kontrollieren Ihre Fähigkeit, sich zu konzentrieren, sich zu konzentrieren, zu erinnern, Ihre Stimmung, Verlangen, Schlaf und mehr zu regulieren. Äpfel sind mit Vitaminen, einschließlich Vitamin A, C und B6 geladen, während Sellerie sowohl B und C enthält, und auch hilft, Kalium- und Natriumspiegel auszugleichen und gleichzeitig Entzündungen im Körper zu reduzieren.

Um es zu machen, benötigen Sie:

  • 3 Stangensellerie
  • 1 Granny Smith Apfel
  • 1 Zitrone, geschält
  • 2 "frischer Ingwerwurzel
  • Cayenne Pfeffer

Fügen Sie alle Zutaten außer dem Cayennepfeffer zu Ihrem Entsafter und Saft hinzu. Gießen Sie es in Schnapsgläser und dann überfüllen Sie jedes mit ein paar Spritzer Cayennepfeffer.

5. Bauch Beruhigender Schuss: Karotten, Ingwer, Zitrone und Knoblauch

Wenn dein Magen sich nicht so gut anfühlt, probiere diesen Bauch beruhigenden Schuss. Karottensaft bildet seine Basis, sowie natürliche Süße und eine starke Dosis von Beta-Carotin hinzufügen, um das Immunsystem zu schützen und zu unterstützen. Während Ingwer Übelkeit lindert und Zitrone die Immunität stärkt und den pH-Wert des Körpers ausgleicht, ist Knoblauch hier der wahre Star mit seinen antiseptischen, antimykotischen und sogar antibiotischen Eigenschaften. Die Zutaten kommen alle zusammen, um den Körper wieder aufzubauen und die Magenprobleme zu beseitigen.

Um es zu machen, benötigen Sie:

  • 4 Karotten
  • Über einem Daumen großen Stück frischen Ingwerwurzel
  • 2 Zitronen, geschält
  • 2 bis 4 Knoblauchzehen

Fügen Sie jede Zutat einzeln zu Ihrem Entsafter hinzu und teilen Sie die Mischung dann in sechs Schüsse auf; nach Bedarf trinken. Wenn Sie nicht alle innerhalb von ein paar Tagen trinken, einfach das halbe Rezept.

6. Die ultimative Grippeimpfung: Minze, Gurke, Apfel, Limette und Grünkohl

Dies ist wirklich die ultimative Grippeimpfung in dem es gegen fast jedes Grippesymptom kämpfen kann, einschließlich Magenverstimmung, dank der Minze, die nicht nur einen erfrischenden Geschmack verleiht, sondern dafür bekannt ist, alle Arten von Verdauungsbeschwerden zu lindern. Der Grünkohl ist ein kraftvolles Superfood, das mit Antioxidantien und anderen Nährstoffen angereichert ist, die auch die Immunität stärken. Gurke hilft Säure im Blut auszugleichen, rehydriert den Körper und liefert eine Ernährung, die leicht zu verdauen ist. Das Ergebnis? Eine Grippeimpfung mit einem minzigen Geschmack, die Sie in kürzester Zeit wieder auf die Spur bringt.

Dies ist auch eine großartige Aufnahme, wenn du in der Nähe von Menschen bist, die eine Grippe haben, um zu verhindern, dass sie dich trifft.

Um es zu machen, benötigen Sie:

  • 6 Kohlblätter
  • 2 Limetten, geschält
  • 2 Äpfel
  • 2 Gurken
  • 5 Zweige Minze

Fügen Sie jede Zutat einzeln zu Ihrem Entsafter hinzu und gießen Sie sie dann in Schüsse.

7. Gelenkschmerzlinderung Schuss: Kurkuma und Kirsche

Dieser Schuss verbindet scharfe Kirschen mit Kurkuma, die, wenn sie gepaart werden, einige der stärksten entzündungshemmenden Eigenschaften und die stärkende Kraft, die Sie bekommen können, bieten. studies to reduce muscle damage immediately after an intense workout or a long endurance session like a marathon, lower levels of inflammation, and help one recover muscle strength significantly quicker. Kirschsaft muss in Studien gefunden werden , um Muskelschäden direkt nach einem intensiven Training oder einer langen Ausdauer-Session wie einem Marathon zu reduzieren, niedrigere Entzündungslevel und hilft einem, die Muskelkraft deutlich schneller wieder herzustellen. Kurkuma ist berühmt als eine hoch entzündungshemmende Verbindung, die helfen kann, Gelenkschmerzen und die Schmerzen von Arthritis zu verwalten.

Phytotherapy Research showed that patients with rheumatoid arthritis who were treated with curcumin, the active compound in turmeric, exhibited the greatest percentage of improvement overall, compared to those that received conventional treatments. Eine Studie aus dem Jahr 2012, die in Phytotherapy Research veröffentlicht wurde, zeigte, dass Patienten mit rheumatoider Arthritis, die mit Curcumin, dem Wirkstoff in Kurkuma, behandelt wurden, den größten prozentualen Anteil an Verbesserungen aufwiesen, verglichen mit denen, die konventionelle Behandlungen erhielten. Tatsächlich entdeckten die Forscher, dass es effektiver war, Probleme wie Gelenkschwellung als NSAIDS zu lösen, ohne irgendwelche Nebenwirkungen.

Um den maximalen Nutzen zu erzielen, wählen Sie lieber Tarte als süße Kirschen.

Um diesen schmerzlindernden Gelenkerguss zu machen, benötigen Sie:

  • 1/2 "frische Kurkumawurzel oder 1/2 TL getrocknetes Kurkumapulver
  • 1 Tasse frische Sauerkirschen, entkernt und entsaftet
  • Dash frisch gemahlener schwarzer Pfeffer (um die Kurkuma-Aufnahme zu erhöhen)

Kombiniere alle Zutaten (wenn du einen Shaker hast, funktioniert das gut) und genieße.

8. Spirulina Energy Shot: Spirulina und Orange

Während wir wahrscheinlich nicht wollen, wurde gesagt, dass wir tatsächlich gedeihen könnten, indem wir einfach Spirulina essen und reines Wasser trinken. Spirulina ist eines der nährstoffreichsten Nahrungsmittel auf dem Planeten. Es ist mit Vitaminen, Mineralien, entgiftendem Chlorophyll, gesunden Omega-3-Fettsäuren Fettsäuren und mehr geladen. Tatsächlich ist Spirulina so nährstoffreich, dass Wissenschaftler begonnen haben, Spirulina zur Heilung des Hungers in der Welt einzusetzen. Es ist 60% Protein (Fleisch enthält im Durchschnitt 27%), und es ist eine vollständige Quelle, mit allen essentiellen Aminosäuren für das Leben erforderlich. Seine beeindruckende Auswahl an Nährstoffen bietet dem Körper eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, wie die Unterdrückung des Wachstums von ungesunden Bakterien, die Förderung einer besseren Verdauung und Linderung von Symptomen im Zusammenhang mit chronischer Müdigkeit sowie die Balance Blutzuckerspiegel.

Um diesen anregenden Schuss zu machen, brauchen Sie

  • 2 Orangen, entsaftet
  • 1 TL Spirulina Pulver

Fügen Sie den Orangensaft zu einem Krug oder einer großen Tasse hinzu und dann Schneebesen, bis das Pulver vollständig aufgelöst ist. Pour in 3 Ein-Unzen Schnapsgläser und tanken!

9. Morning Green Smoothie Shot: Spinat, Blaubeeren und Ingwer

Dies ist ein weiterer großartiger Schuss für diejenigen, die keinen Entsafter haben, da Sie es wie einen Smoothie in Ihrem Mixer machen können. Außerdem können Sie eine große Charge zubereiten und im Kühlschrank aufbewahren, um einen leichten Morgen-Weckschuss zu erhalten, der Ihren Körper alkalisiert.

Dies ist ein grünes Nährstoff-Kraftwerk - der Spinat enthält Aminosäuren, Carotinoide, Kalium, Jod, Magnesium, Eisen, Vitamin C, A, E, K. und B komplexe Vitamine, die alle dazu beitragen, das pH-Gleichgewicht im Körper zu halten. Heidelbeeren gehören zu den gesündesten Früchten, reich an Vitamin C, Vitamin K, Mangan und anderen Antioxidantien, die zu zahlreichen gesundheitlichen Vorteilen führen, wie der Stärkung der Gesundheit des Gehirns, der Verlangsamung des Alterungsprozesses, der Bekämpfung von Krebs und der Verschönerung der Haut.

Sie werden bemerken, dass Ingwer eine beliebte Zutat in vielen dieser Health-Shot-Rezepte ist - schließlich wurde gesagt, dass "ein Ingwer-Shot am Tag den Arzt fern hält", oder so ähnlich! Ingwer ist sehr vorteilhaft für die Gesundheit des Darms und es kann Entzündungen deutlich reduzieren, zusätzlich zu einer langen Liste von anderen Vorteilen.

Um diesen Smoothie zu machen, brauchst du:

  • 2 Tassen frischer Spinat
  • 2/3 Tasse gefrorene Blaubeeren
  • 1 dicke Scheibe frischer Ingwerwurzel

Fügen Sie alle Zutaten in Ihren Mixer und mischen Sie gut. Wenn es zu dick ist, können Sie ein wenig Wasser hinzufügen, um es zu verdünnen - mischen Sie danach wieder.

10. Sweet Tooth Satisfier Shot: Karotten, Ingwer, Romaine und Zitrone

Dies ist eine der besten Gesundheits-Aufnahmen, die Sie machen können, wenn Ihre Naschkatzen treffen. Sie werden es auf eine gute Weise befriedigen, so dass Sie nicht so in Versuchung geraten werden, sich dem Müll zuzuwenden. Es enthält nicht nur eine bedeutende Menge an Magnesium, sowohl von der Römerpflanze als auch von der Karotte, es bietet viel natürliche Süße. Das Magnesium hilft, indem es Blutzucker senkt und diesen süßen Zahn eindämmt sowie mehrere andere Nutzen wie Energie, beruhigende Nerven, Unterstützung der Verdauung, lindernder Muskelschmerz und mehr anbietet. Plus, der Ingwer und die Zitrone, wie wir mehrfach erwähnt haben, fügen nicht nur viele gesunde Nährstoffe hinzu, sondern auch den richtigen Saft, so dass es nicht wie ein langweiliger, fetter Veggie-Saft schmeckt.

Um es zu schaffen, wirst du brauchen

  • 1/2 Kopf Römersalat
  • 2 Karotten
  • 1/2 "bis 1" Chunk frische Ingwerwurzel
  • 1/2 Zitrone, geschält

Fügen Sie Ihrem Entsafter nacheinander Zutaten hinzu. Gießen Sie die Mischung in die Schüsse.

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