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Warum sollten Sie Ihre Darm-Bakterien zu Hause testen (und wie es geht)

Wenn Sie in letzter Zeit viel geforscht haben, um Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern, sind Sie wahrscheinlich zumindest etwas vertraut mit der Bedeutung des richtigen Gleichgewichts von Darmbakterien. Leider ist immer noch nur ein kleiner Prozentsatz der Menschen sich dessen bewusst, wie wichtig die Gesundheit des Darms ist. Daher verdient sie eine Auffrischung, da sie ein wahres Leben verändern kann.

studies , such as 2014 research entitled Altering Community of Gut Bacteria Promotes Health and Increases Lifespan, have revealed that the wealth of benefits gut bacteria bring may almost be considered a real-life fountain of youth as the key to a longer, happier and healthier life. Zahlreiche Studien , wie 2014 Forschung mit dem Titel Ändern der Gemeinschaft von Darm-Bakterien fördert die Gesundheit und erhöht die Lebensdauer, haben gezeigt, dass die Fülle von Vorteilen Darm-Bakterien fast als ein Jungbrunnen der realen Leben als der Schlüssel zu einem längeren, glücklicher und gesünder betrachtet werden kann Leben. Die meisten Leute verstehen, dass das Essen einer nahrhaften Diät mit viel Obst und Gemüse, die Begrenzung der "Junk" und regelmäßige Ausübung sind wichtige Faktoren für eine gute Gesundheit, sowie verlieren hartnäckige Pfunde und ein ideales Gewicht zu halten, aber nur wenige darüber nachdenken Darmbakterien.

Es ist an der Zeit, dies zu ändern - und zwar schnell, da wir alle etwa 40 Billionen dieser Mikroorganismen in unserem Darm haben, und all diese Bakterien beeinflussen jeden Tag unser Leben erheblich. Diese Billionen von Bakterien, die kollektiv als Darm-Mikrobiom bezeichnet werden, umfassen etwa 500 verschiedene Arten, und jede dieser Arten hat ihre eigenen einzigartigen Vorteile.

Nur einige der Verantwortlichkeiten für gesunde "gute" Darmbakterien beinhalten:

  • Hilft, das Immunsystem zu regulieren und Infektionen zu bekämpfen
  • Herstellung von Chemikalien, Substanzen und Metaboliten, die die Gesundheit beeinflussen und fördern wie kurzkettige Fettsäuren
  • Unterstützung bei der Produktion von "Wohlfühl" -Hormonen wie Serotonin
  • Unterstützung des Verdauungsprozesses
  • Den Appetit regulieren und helfen, Gewicht zu verwalten
  • Hilft, Gewebeschäden und Verletzungen zu reparieren
  • Eine Rolle dabei zu spielen, ob wir gut oder schlecht gelaunt sind oder nicht, und Gefühle zu kontrollieren, was bedeutet, dass wir "mit unseren Bauchinstinkten gehen", kann tatsächlich ziemlich wörtlich sein.

9 Zeichen Ihre Darm-Bakterien ist aus dem Gleichgewicht

Wenn Ihr Darm aus dem Gleichgewicht ist oder ein falsches Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Bakterien hat, kann dies zu einer Reihe von gesundheitlichen Problemen führen. Einige der Symptome, die Sie möglicherweise erfahren, sind:

  • Gewichtszunahme
  • Akne
  • Verdauungsprobleme wie Verstopfung, Blähungen, Blähungen, Durchfall oder saurem Reflux
  • Gefühl deprimiert oder ängstlich
  • Häufiger krank werden
  • Hautausschläge
  • Schmerzhafte Muskeln und / oder Gelenke
  • Atemprobleme, einschließlich einer häufigen verstopften Nase und Atemwegsinfektionen
  • Ermüden

Und das ist nur die kurze Liste.

Warst du jemals entschlossen, deine Ernährung zum Besseren zu ändern, nur um festzustellen, dass es unmöglich scheint, daran festzuhalten? Es ist wahrscheinlich nicht nur ein Mangel an Willenskraft. 2014 research from the University of California at San Francisco , have suggested that your gut bacteria could be to blame, at least in part. Studien, einschließlich 2014 Forschung von der University of California in San Francisco , haben vorgeschlagen, dass Ihre Darmbakterien zumindest teilweise schuld sein könnten. Das Darm-Mikrobiom, sagen die Experten, beeinflusst unsere Stimmungen und unser Verlangen, damit diese Bakterien durch die Nahrung, die wir essen, bekommen, was sie wollen. In der Tat stellen sie fest, dass dies die Wurzel des explodierenden Fettleibigkeitsproblems an vielen Orten auf der Welt sein könnte.

Wenn wir ein richtiges Gleichgewicht der Darmbakterien haben, funktioniert unser Gehirn auch besser. 2013 study out of the UCLA David Geffen School of Medicine demonstrated that women who consumed beneficial bacteria regularly, experienced numerous positive changes in various areas throughout their brains, including improvement in cognition, sensory and emotion processing. Eine Studie von 2003 an der UCLA David Geffen School of Medicine zeigte, dass Frauen, die nützliche Bakterien regelmäßig konsumierten, zahlreiche positive Veränderungen in verschiedenen Bereichen ihres Gehirns erlebten, einschließlich der Verbesserung der Kognition, der sensorischen und emotionalen Verarbeitung. Mit einem besseren Gleichgewicht der Darmbakterien kann das Gedächtnis sogar bei Alzheimer-Patienten verbessert werden. 2016 clinical trial , researchers discovered that patients who took probiotics (healthy bacteria), experienced a number of positive metabolic changes like reduced markers for insulin resistance, decreased triglyceride levels and lower markers for C-reactive protein, which measures inflammation in the body. In einer klinischen Studie 2016 fanden Forscher heraus, dass Patienten, die Probiotika (gesunde Bakterien) einnahmen, eine Reihe positiver metabolischer Veränderungen wie verringerte Marker für Insulinresistenz, verringerte Triglyceridspiegel und niedrigere Marker für C-reaktives Protein, das Entzündungen im Körper misst, erfahren .

Wie unsere Darm-Bakterien unausgewogen werden können

Die Mehrheit unserer Vorfahren aß traditionell eine Diät, die aus vielen fermentierten und rohen Nahrungsmitteln bestand, von denen bekannt ist, dass sie viele gesunde, nützliche Bakterien enthalten. Aber in den letzten Jahren haben sich unsere modernen Diäten erheblich verändert.

Viel zu viele von uns konsumieren eine mit Schrott gefüllte Diät wie verarbeitete Lebensmittel, Fastfood, Nahrungsmittel mit hohem Zuckergehalt und potentiell schädliche Zusätze usw., die das richtige Gleichgewicht der Darmbakterien stören. In diesen Nahrungsmitteln werden die guten Bakterien, die wir für unsere Gesundheit brauchen, bestrahlt, pasteurisiert und oft bis zur Unkenntlichkeit weiterverarbeitet. Das Ergebnis ist der Konsum eines Überschusses an ungesunden, schädlichen Bakterien im Darm. Diese "schlechten" Bakterien führen dazu, dass die "guten" Bakterien aufgebraucht werden. Schließlich übernimmt das Ungesunde, was häufig zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führt.

Ist Ihr Darm Bakterien aus dem Gleichgewicht geraten?

Wenn Sie irgendeine Art von Gesundheitsproblemen oder irgendwelche der oben genannten Symptome des Darm-Ungleichgewichts bemerkt haben, ist es möglich, dass Sie ein Ungleichgewicht der Darmbakterien haben. Zum Glück ist es leicht, das herauszufinden.

Wie man deine Darm-Bakterien zu Hause prüft

Woher weißt du das genau? Heutzutage gibt es Tests, die für so gut wie alles durchgeführt werden können, sogar für deine DNA, und zum Glück gibt es eine neue Art von Tests, die es uns ermöglicht, ein gutes Bild davon zu bekommen, was gerade in unserem Bauch passiert.

Einführung von Viome ...

Dieser Test ist revolutionär, wenn es um unsere Gesundheit geht, um den wahren Zustand unseres Darmmikrobioms zu verstehen. takes microbiome management to a whole new level by sequencing RNA in the stool which helps to quantify all living microorganisms in the gut, including not only bacteria, but yeast, fungi, viruses, archaea, bacteriophages, parasites and more, at the species and strain level. Jeder lebende Organismus produziert aus ihrer DNA Moleküle, die RNA genannt werden, und der neue Viome-Test führt das Mikrobiom-Management durch die Sequenzierung von RNA im Stuhl auf ein völlig neues Niveau, was zur Quantifizierung aller lebenden Mikroorganismen im Darm, einschließlich Bakterien, Hefe und Pilzen beiträgt, Viren, Archaeen, Bakteriophagen, Parasiten und mehr, auf Arten- und Stammniveau.

Die Fähigkeit, RNA im Darm zu sequenzieren, führt zu einem viel tieferen Blick auf die Darm- und Darmgesundheit als je zuvor, für ein vollständiges Bild von allem, was darin passiert, und was Sie tun können, um ein Ungleichgewicht zu korrigieren und aufrechtzuerhalten ein gesünderes Gleichgewicht.

Die Fähigkeit, Gene zu analysieren, die von Mikroben exprimiert werden, erlaubt uns, die von ihnen produzierten Metaboliten zu identifizieren und ihre Rolle im Ökosystem des Körpers zu bestimmen. Wenn wir Metaboliten verstehen, können wir auch lernen, wie man Metaboliten mit der Nahrung, die wir essen, durch Nahrungsergänzungsmittel und Lebensstilfaktoren beeinflusst, um unser Gleichgewicht der Darmbakterien positiv zu verändern. Wir können die Kontrolle über unseren Körper übernehmen und dabei helfen, die Produktion schädlicher Metaboliten zu minimieren und gleichzeitig die Produktion derjenigen, die uns zugute kommen, zu maximieren und unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden auf die schnellstmögliche Weise zu verbessern.

Zu Hause Tests und mehr komplette Ergebnisse

Bis diese neuen Tests zustande kamen, musste der Darm von einem Arzt untersucht werden und kostete in der Regel mehrere tausend Dollar. Trotz des hohen Preises, der mit der alten 16S-Methode der Sequenzierung durchgeführt wurde, waren die Ergebnisse unvollständig, was dazu führte, dass wir uns kein vollständiges Bild von unserer Darmgesundheit machen konnten, um diese alles entscheidenden Änderungen vorzunehmen.

Wie bereits erwähnt, führt Viome eine sehr spezielle Form des Testens durch, die als Metatranskriptom-Sequenzierung bezeichnet wird, und betrachtet RNA und Metaboliten, um das tiefste Bild des Darms zu erhalten. Der Unterschied zwischen der alten Methode und dieser neuen Technologie besteht darin, dass ein Viome-Test alle Bakterien und andere lebende Organismen im Darm identifizieren kann, während 16S nur einen Bruchteil identifiziert. Es kann sogar auf die spezifische Spezies und den Grad der Belastung hinweisen, und auch Mikroben- / biochemische Aktivitäten messen, im Gegensatz zu 16S.

Mit diesem Test kann Viome auch fehlende Metaboliten identifizieren und neigt dazu, sehr konsistent zu sein, was bedeutet, dass die Ergebnisse weniger variieren und die Fehlerwahrscheinlichkeit geringer ist. Es bietet ein viel präziseres Aussehen, das Ihnen erlaubt, auf die Ergebnisse zu reagieren und sie mit den notwendigen Ernährungs- und Lebensstiländerungen zu verfolgen, um Ihre Darmbakterien wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Sobald die Darmbakterien richtig ausbalanciert sind, können wir erwarten, viel bessere Gesundheit, Wohlbefinden und sogar ein längeres, glücklicheres Leben mit der Fähigkeit zu haben, alles zu tun, wovon wir immer geträumt haben, ohne körperliche oder geistige Einschränkungen.

Noch besser? Wir können den Test direkt in unseren eigenen Badezimmern machen.

Es gibt nur wenige von uns, die ehrlich sagen können, dass wir gerne zum Arzt gehen, aber diese neue Technologie aus dem renommierten Los Alamos National Lab in Kalifornien erlaubt uns, die Bakteriophagen oder Viren, die unsere Bakterien und Mikroorganismen beeinflussen, genau zu betrachten Wir wissen also wer und was sie sind und was sie tun, direkt von zu Hause aus.

Was Sie nach dem Test herausfinden werden

Viome führt auch einen metabolischen Intelligenztest durch, der zu Hause durchgeführt wird, um andere Aspekte Ihrer Gesundheit zu untersuchen, wie Insulin und Blutzuckerspiegel, Herzfrequenz, Urin pH, Stressreaktion und mehr.

Sie werden viele Dinge herausfinden, die Ihnen helfen können, Ihre Gesundheit zum Besseren zu verändern, einschließlich:

  • Welchen nützlichen Bakterien fehlt Ihr Darm?
  • Wie können Sie gute Bakterienarten maximieren, um die Darmgesundheit zu verbessern
  • Ob es Ihnen an nützlichen Metaboliten mangelt oder nicht, und welche potentiell schädlichen Metaboliten lauern
  • Das beste Verhältnis von Kohlenhydraten, Protein und Fetten in einer individuell auf Sie abgestimmten Diät
  • Die Präbiotika, die Ihr Körper braucht, um eine gute Darmgesundheit zu fördern
  • Wie Sie die Verdauung verbessern und die Aufnahme von Nährstoffen im Darm optimieren können
  • Spezielle Ernährungsempfehlungen, die Ihnen mehr Energie, bessere Konzentration, ein optimales Gewicht und mehr Wohlbefinden ermöglichen

Wie funktioniert das Testen?

Im Grunde werden Sie Ihre Kacke senden, um getestet zu werden. Während das Testen Ihrer Hütte wahrscheinlich nicht so angenehm oder aufregend klingt, sind die Ergebnisse sicherlich.

Sie bestellen das Testkit online bei Viome. find it right here. Sie können es hier finden. Das Unternehmen wird das Test-Kit zu Ihnen nach Hause schicken, und Sie werden es direkt in Ihrem Badezimmer vervollständigen. Sie werden tun, was Sie normalerweise tun - kacken Sie, es ist so einfach. Es gibt keinen Laborbesuch oder einen Arzt, der überhaupt benötigt wird. Dann schickst du deinen Poop an Viome.

Viome verarbeitet die Proben in seiner hochmodernen Anlage, um auf der detailliertesten molekularen Ebene ein Bild Ihres Körpers zu erstellen. Sie erhalten einige Wochen später die personalisierte Analyse Ihres Darms, zusammen mit Empfehlungen für die beste Diät, Möglichkeiten, chronische Probleme zu verbessern, sich besser zu fühlen und diese Darmbakterien im Gleichgewicht zu halten.

Die Ergebnisse

Die Tests sind sehr detailliert und zeichnen ein klares Bild davon, was in Ihrem Darm-Mikrobiom vor sich geht. Sie erhalten einen Darm-Score, der die Gesundheit Ihres Darms widerspiegelt und was er Ihnen sagt. Da wir alle unterschiedliche Erfahrungen, Lebensstile und Erfahrungen haben, ist es wirklich nicht möglich, eine Person mit anderen zu vergleichen. Deshalb ist es notwendig, einen individuellen Test zu machen, um Defizite festzustellen und / oder ob Ihr Körper nicht richtig funktionieren kann die noch nie zuvor getestet wurden. Es kann die Antwort auf Fragen als solche aufdecken:

  • Kann Ihr Körper das von der Sonne benötigte Vitamin D ausreichend aufnehmen?
  • Wie viel ungesunde, schlechte Bakterien sind derzeit in Ihrem Körper?
  • Kann Ihr Körper Vitamin B6 effizient herstellen?

Dies sind nur einige Beispiele dafür, was die Viome-Tests zeigen können. Durch die Analyse der Ergebnisse kann festgestellt werden, ob Ihre zellulären Pfade beeinträchtigt sind. Gutbakterien sind notwendig, um diese Funktionen zu vervollständigen und können identifiziert und dann aufgebaut werden, indem man die richtige Ernährung isst und Lebensstiländerungen vornimmt, die speziell auf die individuellen Bedürfnisse jedes Einzelnen zugeschnitten sind.

Sie werden viele praktische Empfehlungen und Interpretationen erhalten - und Sie werden vielleicht überrascht sein, dass einige der Lebensmittel, die Sie vorschlagen, vermieden werden, bis Sie sie aus Ihrer Ernährung eliminieren und die Ergebnisse von besserer Gesundheit und Wohlbefinden genießen.

Wie man anfängt

Möchten Sie Ihre Darmbakterien selbst testen? Bestellen Sie das Viome Testkit hier, folgen Sie den einfachen Anweisungen und warten Sie auf Ihre persönlichen Ergebnisse. Dann folgen Sie einfach den personalisierten Ernährungsplänen und sehen Sie, wie sich Ihre Gesundheit verbessert.

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