24 Gründe, warum Sie jeden Morgen Zitronenwasser trinken sollten

Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Zitronensaft und Wasser ein guter Start in den Tag ist - schließlich empfehlen alle von Gwyneth Paltrow bis Weight Watchers es - aber wussten Sie, wie großartig es wirklich ist ?

Von der Unterstützung Ihres Immun- und Verdauungssystems bis zur Gewichtsabnahme und Verbesserung Ihrer Haut bietet es viele Vorteile.

Es ist ziemlich einfach - pressen Sie den Saft einer halben Zitrone (oder werfen Sie ein paar Keile) in etwas warmes Wasser und genießen Sie jeden Morgen.

Bevor Sie es wissen, wird Zitronenwasser Teil Ihrer täglichen Routine und Sie werden einige dieser großen Vorteile ernten:

Geringeres Schlaganfallrisiko

Dieses Getränk enthält heute einen Wirkstoff, der das Schlaganfallrisiko senken kann - die Hauptursache für langfristige Behinderungen in den USA.

Untersuchungen zufolge hatten Frauen, die viel Zitrusfrüchte zu sich nahmen, ein um 19% geringeres ischämisches Schlaganfallrisiko als Frauen, die am wenigsten konsumierten

Genießen Sie Herz und Blut Gesundheit

Profitieren Sie von einem effizienten Herz und gesundem Blut. Da Zitronen Kalium enthalten, tragen sie dazu bei, dass dein Herz Blut durch deinen Körper quetscht. Kalium hilft auch Ihre Muskeln zu bewegen und Ihre Nerven zu arbeiten.

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Nierenfunktion verbessern

Zitronenwasser kann Ihren Nieren auf ein paar verschiedenen Ebenen helfen. Zuerst hilft Kalium Ihren Nieren, Blut zu filtern. Zweitens hilft dieses reinigende Getränk, die Nieren auszuspülen.

Schließlich, da es reich an natürlichem Citrat ist, kann Zitronensaft verhindern, dass sich das Kalzium in unserem Körper mit anderen Komponenten verbindet, die zu Nierensteinen führen.

Verwandte Literatur : 8 natürliche Heilmittel zur Auflösung von Nierensteinen

Erhöhen Sie die Eisenaufnahme

Laut der Weltgesundheitsorganisation ist Eisenmangel der häufigste Nährstoffmangel in den Industrieländern. Die Kombination von Lebensmitteln, die reich an Vitamin C sind, mit Lebensmitteln, die reich an Eisen sind, maximiert die Fähigkeit des Körpers, Eisen zu absorbieren, was für gesunde Blutzellen und ein gesundes Gehirn unerlässlich ist.

Der Start in den Tag mit einer Zitrone Wasser könnte besonders vorteilhaft sein, wenn Sie auch eine Schüssel mit eisenhaltigen Haferflocken zum Frühstück haben.

Verstärke die Immunität

Aufgrund seines hohen Vitamin C-Gehaltes stärkt Zitronensaft das Immunsystem und hilft Ihrem Körper, Krankheiten abzuwehren. Eisen ist auch wichtig für die Immunität, also, indem Sie Ihre Eisenabsorption erhöhen, werden Sie Ihre Immungesundheit fördern.

Darüber hinaus finden sich Mineralien wie Kalzium, Magnesium, Phosphor und Kalium in Zitronensaft und tragen zu einer guten Immunität bei.

Arbeiten Sie an Ihrem '5 am Tag'

Beginnen Sie Ihren Tag mit diesem erfrischenden Getränk und schon sind Sie auf dem Weg zu einem Ihrer 5 am Tag.

Ungefähr zweidrittel einer Zitrone werden als eine Portion Frucht betrachtet, also fügen Sie den Saft zu heißem Wasser hinzu und verwenden Sie die Zeste später, um Zing zu einem Braten oder einer Portion Hummus hinzuzufügen. Einfach!

Ernten Sie die Vorteile von Vitamin C

Das USDA besagt, dass eine einzelne Zitrone bis zu 51% unserer empfohlenen Tagesdosis (RDA) von Vitamin C enthalten kann.

Mit gesundheitlichen Vorteilen dieses erstaunlichen Vitamins einschließlich Schutz gegen Herz-Kreislauf-Erkrankungen, vorgeburtliche Gesundheitsprobleme und sogar Faltenbildung in der Haut, ein wenig Zitrone Wasser am Morgen kann ein mächtiges Werkzeug für die allgemeine Gesundheit sein.

Holen Sie sich einen stressfreien Start

Erstaunlicherweise hat der Geruch von Zitrone und Zitrusfrüchten erwiesenermaßen Stress und Depressionen reduziert - versuchen Sie, Ihre Stimmung zu heben, bevor Sie ins Büro gehen.

In einer Studie an 12 depressiven Probanden zeigten die Ergebnisse, dass ein Zitrusduft die Symptome einer Depression reduzierte und "wirksamer war als Antidepressiva".

Schützen Sie Ihre Vision

Genießen Sie mit diesem Vitamin-C-reichen Getränk ein gutes Alter bis ins hohe Alter. Sowohl das Vitamin C als auch die natürlichen Flavonoide der Frucht (Antioxidantien, die mit Vitamin C im Körper arbeiten) verringern das Risiko von Katarakten, Makuladegeneration und anderen Augenproblemen.

Erfahren Sie mehr über die erstaunliche Rolle von Vitamin C und anderen Nährstoffen bei der Rettung unserer Sehkraft.

Heile einen Kater

Wenn du letzte Nacht ein wenig zu hart in den Wein gegangen bist und jetzt einen langen Arbeitstag hast, verzweifle nicht. Dieses erfrischende Getränk sollte Sie aussortieren!

Die Zitronen bekämpfen die Übelkeit, entgiften die Leber und füllen die Vorräte an essentiellen Elektrolyten auf. Wenn Sie sich immer noch ein wenig gestört fühlen, versuchen Sie etwas Elektrolyt-reiches Kokosnusswasser später am Tag für zusätzliche Kater-Hilfe.

Freshen Atem

Die Zitronensäure in Zitronensaft verändert den pH-Wert in Ihrem Mund und tötet die Bakterien, die schlechten Atem verursachen.

Nur eine Sache zu erinnern: Zitronensaft erodiert auch Zahnschmelz, also nicht es um den Mund herumschwirren oder es als häufiges Mittel gegen Halitosis verwenden. Achten Sie auch darauf, dass Sie eine Weile warten, bevor Sie sich die Zähne putzen, da Sie Ihren wertvollen Choppern mehr Schaden als Nutzen zufügen können.

Laden Sie Pre- oder Post-Workout auf

Wenn Sie morgens gerne trainieren, dann ist das ein weiterer Grund, den Tag mit diesem Getränk zu beginnen. Zitronen sind voll von Elektrolyten wie Kalium, Magnesium, Natrium und Kalzium - was ein perfektes, natürliches und billiges Sportgetränk macht.

Außerdem werden Sie alle tödlichen Zucker vermeiden, die in normalen Sportgetränken gefunden werden.

Erhalte eine leuchtende Haut

Die Antioxidantien in Zitronensaft helfen, Flecken und Falten in Schach zu halten, indem sie die Schäden bekämpfen, die durch freie Radikale verursacht werden, während das Vitamin C bei der Kollagenproduktion hilft. Laut einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition führt regelmäßig konsumierendes Vitamin C zu jünger aussehender Haut und weniger Falten.

Zitronenwasser entgiftet das Blut, verbessert die Verdauung und stärkt das Immunsystem - alle wichtigen Funktionen, um die Haut klar und strahlend zu erhalten.

Hilfe Gewichtsverlust Bemühungen

Es gibt Hinweise darauf, dass das Trinken von Wasser als erstes am Morgen helfen kann, ein gesundes Gewicht zu halten. Studien haben gezeigt, dass das Trinken von 17oz Wasser den Stoffwechsel vorübergehend um bis zu 30% steigern kann. Und Teilnehmer, die diese Menge vor dem Essen getrunken haben, haben gezeigt, dass sie 44% mehr Gewicht verlieren als diejenigen, die keine konsumierten.

Zitronensaft ist auch ein natürlicher Appetitzügler, so dass Sie nicht zu viel essen nach diesem köstlichen Getränk. Natürlich wirst du nicht abnehmen, wenn du das alleine trinkst, aber es ist ein guter Anfang!

Niedriger Blutdruck

Zitronenwasser ist eine fantastische natürliche Weise, um den Blutdruck zu senken. Dies kann daran liegen, dass sowohl Kalium als auch Vitamin C mit einer Blutdrucksenkung verbunden sind. Kalium hilft dabei, die negativen Auswirkungen von Salz auszugleichen, während die antioxidativen Fähigkeiten von Vitamin C bei der Entspannung der Blutgefäße eine Rolle spielen.

Eine vom Journal of Nutrition and Metabolism zitierte Studie fand heraus, dass eine Kombination aus täglichem Trinken und Trinken von Zitronenwasser den systolischen Blutdruck erfolgreich senken konnte.

Balance Cholesterinspiegel

Mehr als 102 Millionen amerikanische Erwachsene haben ungesunde Cholesterinwerte. Die einfache Angewohnheit, jeden Morgen mit einem heißen Zitronenwasser zu beginnen, kann dazu beitragen, diese Werte bei manchen Menschen zu reduzieren.

Vitamin C verringert nachweislich das Blutcholesterin von Ratten, einschließlich "schlechtem" LDL-Cholesterin. Flavonoide in Zitronensaft haben auch positive Auswirkungen auf den Cholesterinspiegel.

Kaffee ausschneiden

Wenn Sie Kaffee ausschneiden wollen (oder einfach Ihre Kaffeemaschine loswerden wollen), aber immer noch dieses frühmorgendliche Ritual brauchen, um ein wohliges warmes Getränk zu brauen, dann ist Zitronenwasser ein großartiger Ersatz.

Sie werden die Koffeingewohnheit in kürzester Zeit bekämpfen ... und 23 andere erstaunliche Gesundheitsvorteile ernten.

Empfohlene Literatur: 10 Gründe, warum Sie Kaffee für Matcha-Grüntee wechseln sollten

Pflegen Sie Steady Blood Sugar Levels

Zitrusfrüchte, einschließlich Zitronen, gehören zu den Superfoods der American Diabetes Association. Sie empfehlen, täglich Zitrusfrüchte zu sich zu nehmen, um einen Teil Ihrer löslichen Ballaststoffe und Vitamin C zu erhalten - beides kann helfen, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und Diabetes zu verhindern oder zu bewältigen.

Machen Sie Zitronenwasser zu einem Teil Ihres Tages und Sie werden es schaffen, ohne den morgendlichen Zuckerabsturz, an dem so viele leiden, bis zum Mittagessen durchzukommen!

Entlasten Verstopfung

Wasser im Allgemeinen ist ein natürlicher Weg, um Verstopfung zu lindern, aber mit der zusätzlichen Kraft von Zitronen, wird es wirklich helfen Ihrem Verdauungssystem, um Dinge in Bewegung zu bringen. Und da Dehydration eine der Hauptursachen für Verstopfung ist, ist der Beginn eines freien Tages mit einem Glas Wasser ein guter Weg, Verstopfung zu verhindern .

Sogar die Experten empfehlen Zitronenwasser - es ist von der American Cancer Society als eines ihrer besten natürlichen Heilmittel zur Heilung von Verstopfung aufgeführt.

Genießen Sie gesunde Verdauung

Zusätzlich zur Linderung von Verstopfung kann Zitronenwasser helfen, Ihr Verdauungssystem in Topform zu halten. Wasser allein ist wichtig für die Verdauung, da es die Nahrung durch den Darm transportiert und den Darm flexibel hält.

Und, so Dr. Oz, trägt der Bakterien bekämpfende Nutzen von Zitronensaft zusätzlich zu einem gesunden Verdauungssystem bei. Dieses gesunde Getränk soll auch Blähungen stoppen und gilt als Heilmittel gegen Sodbrennen und saurem Reflux.

Fügen Sie Ihrem Wassereinlass hinzu

Wir wissen, dass wir täglich mindestens 8 Gläser Wasser trinken müssen, um gesund zu bleiben, aber manchmal kann es besonders bei kaltem Wetter so langweilig sein. Das warme Wasser kann dich aufheizen und der Zitronensaft gibt ein wenig Zing.

Es bedeutet auch, dass Sie bereits auf dem Weg sind, Ihren täglichen Bedarf an Flüssigkeiten vor dem Frühstück zu erreichen!

Habe eine glückliche Leber

Die Traditionelle Chinesische Medizin glaubt, dass unsere Leber während der Nacht am aktivsten ist. Natürlich macht dies Sinn, da der Schlaf die beste Zeit für unseren Körper ist, sich zu regenerieren und zu regenerieren.

Trinkwasser als erstes am Morgen kann helfen, die Leber aufzuwecken, damit sie effektiv arbeiten kann. Zitronensaft ist auch eine wunderbare Leber Stimulans und ein Lösungsmittel für Harnsäure, die mit Lebererkrankungen verbunden ist.

Vireninfektionen abschalten

Es gibt einen Grund, warum viele Erkältungs- und Grippemittel Zitronengeschmack haben - diese Zitrusfrucht wurde lange mit der Behandlung von Virusinfektionen in Verbindung gebracht.

Es wird angenommen, dass die Zitronensäure Viren abtötet, das Vitamin C hilft bei der Immunität und das warme Wasser hilft bei der Flüssigkeitszufuhr. Trink also - besonders wenn der Winter rollt.

Anti-Inflammatory Vorteile ernten

Während Entzündung selbst nicht schädlich ist (es ist tatsächlich eine normale Körperfunktion), wenn sie außer Kontrolle gerät oder ohne Grund auftritt, wird sie destruktiv. Diese Art von chronischer Entzündung ist ein wachsendes Gesundheitsproblem, das mit vielen schweren Erkrankungen wie Asthma, Allergien, Herzerkrankungen, Krebs und Arthritis verbunden ist. Weil es so viele Krankheiten verursacht, sagt Dr. Mercola sogar, dass es im Wesentlichen die Haupttodesursache in den USA ist!

Lemon ist ein großes entzündungshemmendes Lebensmittel aufgrund seiner hohen Antioxidantien und kann so helfen, Ihr System in Schach zu halten. Achten Sie darauf, mehr entzündungshemmende Lebensmittel den ganzen Tag hinzufügen, um diese schweren Krankheiten abzuwehren.

Bereit, etwas Zitronenwasser zu versuchen?

Wenn Sie von den Vorteilen, die Zitronenwasser mit sich bringt, beeindruckt sind, sollten Sie folgende Tipps beachten:

• Wenn Sie Zitronen kaufen, entscheiden Sie sich für Bio, wenn möglich, besonders wenn Sie die Zitrone in Ihrem Glas knallen lassen, Haut intakt. Pestizide sind am häufigsten in der Haut von nicht-organischen Früchten.
• Suchen Sie nach den frischesten Zitronen, die Sie für einen maximalen Gehalt an Antioxidantien und Nährstoffen finden können.
• Auch wenn Zitronenwasser am Morgen gut ist, gibt es nichts, was Sie davon abhält, es zu anderen Tageszeiten zu trinken - besonders vor den Mahlzeiten, um die Verdauung zu unterstützen.
• Paß auf deine Zähne auf! Wie ich oben erwähnt habe, kann Zitrone den Zahnschmelz auf den Zähnen erodieren, also trinke niemals unverdünnten Zitronensaft und spüle deinen Mund mit etwas Wasser aus, um dein Lächeln zu schützen! Wenn Sie nach dem Trinken die Zähne putzen wollen, warten Sie mindestens 20 Minuten.
• Sparen Sie auch Ihre Zitronenschalen - sie können auf viele geniale Arten verwendet werden!

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