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Ideen Für Ein Gesundes Leben

4 Schläfrige Zeit Tonics, die auch Fett Bust

Adipositas ist auf dem Vormarsch, so ist Schlaflosigkeit. Die Prävalenz dieser beiden modernen Geißeln in der erwachsenen amerikanischen Bevölkerung liegt im Bereich von 30-35%. Es kann ein Zufall sein, oder es kann tatsächlich eine Verbindung zwischen den beiden geben.

Es gibt einen guten Grund zu glauben, dass sie miteinander verbunden sind, da Schlafentzug bekanntlich Gewichtszunahme verursacht. Unzureichender Schlaf in der Nacht ist mit einer schlechten Blutzuckerregulation und erhöhten Cortisolwerten tagsüber verbunden. Erhöhte Blutzuckerwerte führen zu Insulinüberproduktion und nachfolgender Insulinresistenz; der Ausgangspunkt von Fettleibigkeit in der Mehrzahl der Fälle. Hohe Konzentrationen des Stresshormons Cortisol erhöhen das viszerale Fett.

Adipositas hingegen verursacht viele gesundheitliche Probleme, die Sie daran hindern, ausreichend zu schlafen. Während Schlafapnoe und Neuropathie, die durch Diabetes verursacht werden, die Schlafqualität drastisch senken können, ist Schlaflosigkeit eine häufige Nebenwirkung von Medikamenten, die für Fettleibigkeit bedingte Störungen wie Bluthochdruck und Cholesterin eingenommen werden.

Es ist ein Teufelskreis.

Wie wäre es mit einigen natürlichen Heilmittel, die beide Probleme auf einen Schlag angehen können?

Diese schläfrigen Zeitgetränke tun genau das.

Sie helfen Ihnen, gesunden Schlaf zu bekommen. Und während du schläfst, feuern sie deinen Stoffwechsel an, um Fett zu verbrennen. Sie haben nur wenige Zutaten, so dass Sie sie schnell zubereiten und trinken können. Letzten, aber nicht zuletzt, schmecken sie gut, also würdest du sie jede Nacht und vielleicht auch tagsüber trinken wollen.

1 . Psyllium und Apfelsaft trinken

Psyllium ist die Samenschale einer Art Wegerich im Zusammenhang mit der gemeinsamen Garten Wegerich. Es wird häufiger als natürliches Abführmittel verwendet, kann aber auf verschiedene Arten zur Gewichtsabnahme beitragen. Die Schale ist fast inert und hat keinen erkennbaren Geschmack oder Geruch; Was es besonders macht ist, dass es schnell große Mengen an Wasser absorbiert und aufquillt, um ein schleimiges Gel zu bilden. Apfelsaft macht das Getränk natürlich süß und schmackhaft, und mit einer Prise Zimt bekommt man das Gefühl, einen Apfelkuchen zu trinken, aber ohne all die Kalorien und anderen schlechten Sachen drin.

Das Getränk ist sehr einfach zuzubereiten.

Du brauchst:

  • 1 Apfel
  • 1 Tasse kaltes Wasser
  • 2 TL rein, 100% Flohsamenschalen / Pulver
  • ¼ TL Zimtpulver

Schneiden Sie den Apfel auf und vermischen Sie ihn mit Wasser, vorzugsweise mit der Haut, bis er glatt ist. In eine große Tasse geben und Psylliumschale und Zimtpulver einrühren. Sofort trinken, sonst wird die Schale das Getränk zu stark verdicken. Folge ihm mit einem Glas klarem Wasser.

Was es macht:

Psyllium - Der Schleim in der Schale wirkt als Schmierstoffgeber und hilft, die Nahrung im Verdauungstrakt schneller und leichter voranzutreiben. Es reduziert die Fettaufnahme aus dem Darm. Das Auffüllen von Mageninhalt bietet ein Gefühl der Fülle, die das Naschen verhindert.

Apfel - Apfelsaft in einem Gutenachtgetränk kann gegen die Gewichtsabnahme Empfehlung gehen, um Früchte in der letzten Zeit des Tages zu vermeiden, aber mit Psyllium, das die Aufnahme von Nährstoffen verringert, sollte es keinen Schaden zufügen. Das Pektin im Apfel kann die Aufnahme von Fett aus den Eingeweiden weiter einschränken, während die Antioxidantien in der Frucht, insbesondere Quercetin, dazu beitragen können, oxidative Schäden und damit verbundene Entzündungen zu reduzieren.

Zimt - Dieses Gewürz ist bekannt für seine blutzuckerregulierende Wirkung. Dies hilft, die Umwandlung von Zucker in Fett und seine Speicherung im Fettgewebe zu reduzieren. Die nächtliche Dosis verstärkt Ihre metabolische Aktivität und erhöht die Fettverbrennung, wenn der Körper sonst seinen niedrigsten Energiebedarf hat.

Variation: Frischer Apfelsaft mit der ganzen Güte der löslichen Ballaststoffe ist die perfekte Zutat, aber wenn Sie keinen Apfel zur Hand haben oder sich nicht darum kümmern, ihn zu entsaften, verwenden Sie Dosen-Apfelsaft, um ihn in das Getränk einzumischen. Stellen Sie sicher, dass es 100% Saft ohne Zuckerzusatz ist.

Vorsicht: Flohsamenschalen können die Absorption von Medikamenten und Nährstoffen in Lebensmitteln reduzieren, also vermeiden Sie das Getränk innerhalb von 2 Stunden nach Einnahme von Medikamenten und Mahlzeiten.

2. Aloe Vera - Kirschgetränk

Aloe Vera braucht keine Einführung; Das klare Gel, das aus den fleischigen Blättern dieser Pflanze gewonnen wird, wird häufig zur Behandlung von Verbrennungen und allgemeiner Hautpflege verwendet. Es ist jetzt auch als Nahrungsergänzungsmittel beliebt, dank seiner vielfältigen gesundheitlichen Vorteile, einschließlich Gewichtsverlust. Das frische Gel, das vom inneren Teil der Blätter abgekratzt wird, ist farblos, geruchlos und schmeckt ziemlich mild mit nur einem Hauch von sauren und bitteren Wirkungen. Es ist die ideale Anwendung, aber nicht jeder hat Zugang zu frischen Blättern. Kommerzielle Produkte, selbst diejenigen, die behaupten, "frisch, gefroren, 100% Aloe Vera" zu sein, haben oft einen unangenehmen Geschmack und Geruch, was es schwierig macht, sie als ein Schlafgetränk zu genießen. Kirschsaft kommt hier zur Rettung. Aber wir verwenden säuerlichen Kirschsaft, der selbst eine Reihe von Vorteilen bietet.

Du wirst brauchen:

  • 2-4 Unzen Törtchen Kirschsaft
  • 1 Unze. Aloe Vera Saft
  • Kaltes Wasser

Mischen Sie den Kirschsaft und Aloe Vera Saft in einem 8 Unzen. Glas und füllen Sie es mit kaltem Wasser auf. Gut mischen und trinken.

Was es macht:

Tart Kirschsaft - Es verbessert die Qualität und die Dauer des Nachtruhe und reduziert das Nickerchen tagsüber. Ein Anstieg von Melatonin, dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert, wird bei Menschen beobachtet, die den Saft trinken, was erklärt, warum es ein wirksames Schlafmittel ist. Tart Kirschsaft ist auch entzündungshemmend, so dass es hilft, Wassereinlagerungen zu reduzieren.

Aloe Vera Gel - Es ist voll von Mucopolysacchariden wie Acemannan und anderen Verbindungen mit heilenden und pflegenden Eigenschaften. Pflanzensterole in Aloe Vera haben das Potenzial, Fettdepots im Körper, insbesondere Bauchfett zu reduzieren. Laboruntersuchungen an adipösen Ratten und kleine klinische Studien an adipösen Diabetikern und Prädiabetikern unterstützen diese Beobachtung.

V eration: Wenn der Sauerkirschsaft nicht Ihren Wünschen entspricht, verwenden Sie stattdessen Apfelwein oder frisches Zitronenwasser. Stevia kann bei Bedarf als Süßstoff verwendet werden.

Vorsicht: Wenn das Getränk Bauchkrämpfe verursacht, kann dies auf zu viel Aloin im Aloe Vera Produkt zurückzuführen sein. Die Außenhaut der Aloeblätter enthält Aloin, das dem Gel Bitterkeit verleiht. Es ist ein rohes Abführmittel und hat unerwünschte Nebenwirkungen. Wenn Sie ein Aloe Vera Gel Produkt zu abstoßend finden, versuchen Sie es mit anderen Marken, bis Sie ein Produkt finden, das zu Ihnen passt, oder züchten Sie Ihr eigenes Produkt. Die Pflanze wächst in warmen Regionen mit minimaler Pflege gut; woanders können Sie es in großen Behältern mit reichlich Herbst- und Winterschutz versuchen.

3. Ingwer - Zitronengetränk

Dies ist jedermanns beliebteste Gewichtsverlust Getränk von seiner Popularität gemessen. Das Getränk ist leicht und erfrischend. Einen großzügigen Vorrat aller Zutaten haben; Es ist ein großartiges Getränk am Morgen und später am Tag.

Du brauchst:

  • 5-10 Gurkenscheiben mit Haut (oder eine volle Gurke, wenn Sie ein dickes Getränk mögen)
  • 1 EL frisch geriebener Ingwer
  • 6 Unzen. Wasser
  • Saft von 1 Zitrone
  • Eine Prise Himalaya rosa Salz (optional)

Gurke und geriebenen Ingwer mit Wasser glatt mischen. Rühren Sie den Saft einer Zitrone und das Salz ein, wenn Sie es verwenden.

Wie es funktioniert:

Gurke - Es ist ein kalorienarmes Gemüse mit sehr hohem Ballaststoffgehalt. Die lösliche Faser in der Gurke bindet sich an die Fettsäuren, die aus der Verdauung der Fette in unserer Nahrung resultieren, und trägt sie schnell weg. Dies reduziert die gesamte Fettaufnahme aus dem Verdauungstrakt.

Ingwer - Ingwer ist eine Verdauungshilfe. Es versteht sich von selbst, dass die mit Verdauungsstörungen verbundenen Unannehmlichkeiten den Schlaf stören würden. Als Ingwer reduziert Ingwer die Gasbildung und lindert Sodbrennen und Magenbeschwerden. Ingwer erhöht auch die metabolische Rate und unterstützt direkt die Fettverbrennung. Es ist auch entzündungshemmend und hilft Wassereinlagerungen zu reduzieren.

Zitronensaft - Es ist ein ausgezeichneter Entgifter. Obwohl der Saft große Mengen an Zitronensäure enthält, hat er eine alkalisierende Wirkung auf den Körper, wenn er vollständig verdaut und assimiliert wird.

Variation: Das Hinzufügen einer Handvoll Korianderblätter (Koriander) kann die fettverbrennende Wirkung dieses Getränks verstärken. Wenn Sie Cilantro nicht ausstehen können, verwenden Sie Petersilie oder Minze. Die Verwendung von Minze kann es für einen Schlummertrunk etwas zu erfrischend machen, also verwenden Sie es, wenn Sie dies während des Tages trinken möchten.

4. Warme Milch und Muskatgetränk

Ein Glas warmer Milch in der Nacht war einmal die Schlafhilfe Nummer Eins, aber jetzt werden alle Milchprodukte mit Argwohn betrachtet. review published in the European Journal of Nutrition in 2013 reports that 11 out of 16 studies on the subject have found the opposite to be true. Während viele Leute die Ansicht vertreten, dass Milch mästet, berichtet eine umfassende Übersicht, die 2013 im European Journal of Nutrition veröffentlicht wurde, dass 11 von 16 Studien zu diesem Thema das Gegenteil bewiesen haben. Regelmäßiger Milchkonsum, selbst die Vollfett-Version, führt nicht zu Gewichtszunahme, kann aber tatsächlich dazu beitragen, Gewichtszunahme zu verhindern. Honig gibt der Milch mehr als nur etwas Süße, und Muskatnuss bietet genau die richtige Menge an Schärfe.

Du wirst brauchen:

  • 1 Tasse Milch - vorzugsweise Vollmilchmilch von Weiden
  • 1-2 TL Honig
  • Eine Prise frisch geriebener Muskatnuss (nicht mehr als 1/8 Teelöffel)

Erhitzen Sie die Milch und kühlen Sie sie dann auf die Temperatur ab, die Sie verarbeiten können. Den Honig und die geriebene Muskatnuss dazugeben und sofort trinken.

Was es macht:

Milch - Die Aminosäure Tryptophan in der Milch wird mit Schlaf induziert. Diese essentielle Aminosäure wird bei der Bildung von Serotonin benötigt, einem Neurotransmitter, der mit Gefühlen von Entspannung und Schlaf verbunden ist. Calcium in der Milch und Vitamin D im Milchfett können ebenfalls zur Gewichtsabnahme beitragen, da ein Mangel an diesen Nährstoffen bekanntlich Gewichtszunahme verursacht.

Honig - Tryptophan benötigt die indirekte Unterstützung von Kohlenhydraten, um in das Gehirn einzudringen, und Honig kommt ihm zu Hilfe. Diese essentielle Aminosäure muss normalerweise mit anderen Aminosäuren in der Nahrung konkurrieren, um Zugang zum Gehirn zu erhalten. Aber wenn Kohlenhydrate vorhanden sind, wird Insulin freigesetzt. Dieses Hormon lenkt dann die anderen Aminosäuren in die Muskeln um und gibt Tryptophan-freien Zugang zum Gehirn. Im Gegensatz zu einfachen Zuckern, die eine Insulinspitze verursachen, die später zu einem Absturz führt, sorgt der komplexe Zucker im Honig für eine anhaltende Versorgung.

Muskat - Es hat eine milde beruhigende Wirkung, die Sie in die Schlafstimmung versetzt. Gleichzeitig hat dieses heiße Gewürz eine thermogene Wirkung, die den Stoffwechsel anregen kann, um während des Schlafes zusätzliches Fett zu verbrennen.

Variation: Wenn Sie Magermilch verwenden, mischen Sie 1 TL Kokosöl, nachdem Sie die Milch von der Hitze genommen haben. Eine gewisse Menge an Fett wird benötigt, um die Bioverfügbarkeit von Phytochemikalien in Muskatnuss zu maximieren.

Achtung: Muskatnuss und andere Gewürze sollten in sehr kleinen Mengen verwendet werden, um ihre wohltuende Wirkung zu erzielen. Gehen Sie nicht davon aus, dass viel besser ist, wenn etwas gut ist.

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