6 Magical Ways Kurkuma kann Ihnen die beste Haut aller Zeiten geben

Kurkuma ( Curcuma longa ) ist eine Pflanze, die in Südwest-Indien beheimatet ist und zur Familie der Ingwergewächse gehört. Kurkuma-Wurzeln - oder Rhizome - können geschält und frisch gegessen oder getrocknet und zu einem feinen Pulver vermahlen werden.

Der Kurkuma hat einen aromatischen, erdigen Duft mit einem leicht bitteren und pfeffrigen Geschmack und spielt seit mehr als 4.000 Jahren in der chinesischen und ayurvedischen Medizin eine Rolle bei der Behandlung von Magenbeschwerden, der Verbesserung der Blutzirkulation und der Heilung von Hautwunden.

In jüngerer Zeit haben Studien über die heilenden Eigenschaften von Kurkuma signalisiert, dass dieses starke Kraut eine lebensfähige Behandlung und eine Vorbeugung für eine Vielzahl von medizinischen Zuständen sein kann. Curcumin - einer der wichtigsten aktiven Bestandteile in Kurkuma - ist ein entzündungshemmendes, antioxidatives, antibakterielles, antimykotisches und antivirales Kraftpaket.

Neben seinen Vorteilen für die körperliche und geistige Gesundheit hat Kurkuma auch eine erstaunliche Wirkung auf die Haut. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was Kurkuma - und speziell Curcumin - tun kann, um Ihre Haut zu verbessern und zu verschönern, während Sie Ihr größtes Organ noch so gesund halten.

1. Beschleunigen Sie die Heilung

Während es viele Studien über die Wundheilungseffekte von Kurkuma bei Tieren gab, hat eine neue klinische Studie gezeigt, dass Kurkuma tatsächlich den Heilungsprozess auch bei Menschen beschleunigt.

Bei der Beurteilung der Heilung von Frauen, die kürzlich einen Kaiserschnitt hatten, teilten die Forscher die Teilnehmer in drei Gruppen ein: Intervention mit Kurkuma-Creme, Placebo und Kontrolle. Die REEDA-Skala - die für Rötung, Ödem (Schwellung), Ekchymose (Bluterguss), Ausfluss und Annäherung (ein Maß für das Ausmaß der Wundöffnung) steht - wurde verwendet, um die Schwere des postoperativen Traumas zu beurteilen. Ein niedriger REEDA-Score bedeutet, dass die Wunde gut heilt.

Die Ergebnisse der Studie zeigten, dass Frauen, die mit Kurkuma behandelt wurden, einen REEDA-Score von 0, 46 nach 7 Tagen hatten (verglichen mit 0, 88 für Placebo und 1, 17 für die Kontrolle). In zwei Wochen bewerteten die Kurkuma-Anwender 0, 03, während die Placebo-Patienten 0, 22 und die Kontrollgruppe 0, 36 bewerteten.

2. Korrigieren Sie die fettige Haut

Um zu verhindern, dass die Haut zu trocken wird, werden Öle und Wachse von den Talgdrüsen abgesondert. Dies hilft der Epidermis, Feuchtigkeit zu behalten, während die Haut weich und geschmeidig bleibt. Übermäßige fettige Haut, in der Regel aufgrund überaktiver Talgdrüsen, kann zu Akne, Zysten und anderen jämmerlichen Hauterkrankungen führen.

Um die Auswirkungen von Kurkuma Creme auf die Ölproduktion der Haut zu messen, eine 2012 Studie ergab, dass nach vier Wochen der Behandlung eine "signifikante Abnahme" in Hautölen, wenn Kurkuma zweimal täglich angewendet wurde. Über einen Zeitraum von drei Monaten reduzierte Kurkuma-Creme Gesichtsöle um fast 25%! Die Forscher stellten fest, dass dieser positive Effekt wahrscheinlich war, weil Kurkuma Fettsäuren und Phytosterole enthält, die in anderen Studien beobachtet wurden, um überschüssiges Hautfett zu reduzieren.

3. Schutz vor Sonnenschäden

Um die schockierenden Auswirkungen von Sonnenschäden auf die Haut zu sehen, muss man nur auf Bill McElligott schauen, dessen 28-jährige Tätigkeit als Entbindungsfahrer die linke Gesichtshälfte tief runzlig, schlaff und entsteint machte, während seine rechte Seite ausgesprochen jung jugendlich ist Vergleich.

Eine Hauptursache für vorzeitige Hautalterung, die Einwirkung der starken Sonnenstrahlen kann feine und tiefe Linien, Verfärbungen, Sommersprossen, verminderte Hautelastizität und das Auftreten von "Besenreisern" - die Erweiterung kleiner Blutgefäße unter der Haut - bewirken.

Obwohl das Tragen von Sonnencreme dazu beitragen kann, vor Sonnenschäden zu schützen, wurde gezeigt, dass Kurkuma viele der nachteiligen Auswirkungen der Exposition gegenüber ultravioletter B-Strahlung verhindert. Unter Verwendung von haarlosen Mäusen als Testpersonen exponierten die Forscher die Nagetiere zweimal täglich mit langzeitiger, niedrig dosierter UVB-Strahlung und aufgetragenem Kurkumaextrakt. Normalerweise würde chronisches UVB-Licht Hautverdickungen, Falten, Veränderungen in der Hautpigmentierung, größere Blutgefäße und einen Verlust der Elastizität verursachen, aber die Mäuse hatten keine dieser negativen Auswirkungen.

Warum hat Kurkuma so gut funktioniert? Offensichtlich erhöht Strahlung die Expression von Matrixmetalloproteinase-2 (MMP-2), einem Enzym, das, wenn es aktiviert wird, Kollagen zwischen der äußeren Schicht und der mittleren Schicht der Haut abbaut; Es wird angenommen, dass der Grund, warum Kurkuma Sonnenschäden verhindert, seine Fähigkeit ist, einen Anstieg von MMP-2 zu hemmen.

4. Eine Anti-Aging-Behandlung

Wissenschaftler glauben, dass Altern kein prädestinierter biologischer Mechanismus ist und dass Gene nicht dafür programmiert sind, den Alterungsprozess zu fördern. Vielmehr wird die Lebensdauer durch Gene gesteuert, die den Stoffwechsel, die DNA-Reparatur, antioxidative Systeme und den Zelltod regulieren. Alterung signalisiert einen Rückgang der Wirksamkeit des Systems selbst; Im Laufe der Zeit treten zufällige Fehler bei der DNA-Replikation auf, was zu einer Ansammlung von älteren Zellen und geschädigtem Gewebe führt.

Die Frage, warum zufällige Fehler überhaupt auftreten, ist die Aufgabe von Ponce de Leonian, die schließlich Unsterblichkeit hervorbringen könnte. Die aktuellen Theorien über die Ursachen des Alterns wurden mit chronischen Entzündungen in Verbindung gebracht, die zu Protein-, Zell- und Organ-Dysregulation sowie zu einem Überangebot an freien Radikalen führen, die Zellen und Bindegewebe angreifen.

Aufgrund seiner dynamischen entzündungshemmenden und antioxidativen Eigenschaften haben mehrere Studien vorgeschlagen, dass Curcumin helfen kann, den Auswirkungen des Alterns und altersbedingter Krankheiten entgegenzuwirken. Eine Studie beobachtete, dass Insekten, die mit Curcumin gefüttert wurden, eine signifikant längere Lebensdauer hatten. Ein anderer Bericht, der in Immunity & Aging veröffentlicht wurde , identifizierte Kurkuma als ein sicheres, nützliches Gewürz, das ein Hauptbestandteil sein könnte, um den Alterungsprozess zu verhindern.

Auch klinische Studien haben diese Ergebnisse unterstützt. Zwei Studien, die in der Märzausgabe 2010 der Zeitschrift der American Academy of Dermatology veröffentlicht wurden, haben herausgefunden, dass die Verwendung von Feuchtigkeitscremes, die Kurkuma zweimal täglich für acht Wochen enthalten, den Effekt hatte, das Auftreten von feinen Linien und Falten drastisch zu minimieren; dunkle Flecken und Veränderungen im Hautpigment wurden ebenfalls um fast 15% reduziert.

5. Hautkrebsvorsorge

Curcumin wurde auch als eine beeindruckende Anti-Krebs-Behandlung anerkannt, die in der Lage ist, Tumorzellen selektiv abzutöten, während die normalen Zellen intakt bleiben - eine Leistung, die mit herkömmlichen Chemotherapiebehandlungen nicht erreicht werden kann. Darüber hinaus hat es gezeigt, dass Krebs vor dem Krebs zu stoppen.

Die Wirkung der Curcumin-Extrakt-Therapie zur Behandlung der drei Arten von Hautkrebs - nämlich Melanom, Basalzellkarzinom und Plattenepithelkarzinom - hat viel Potenzial gezeigt.

In einer Studie von 1998 konnte Curcumin beim Basalzellkarzinom Apoptose - oder Zelltod - induzieren. Darüber hinaus stellte die Studie fest, dass Curcumin als chemopräventives Mittel für Hautkrebs wirkt und Krebszellen effektiv daran hindert, sich zu bilden. Eine andere Studie untersuchte die Wirkung von Curcumin auf das Melanom und stellte fest, dass es die Ausbreitung von Krebszellen auf umgebendes Gewebe stoppt, während es Melanomzellen zum Absterben anregt. Und schließlich fand eine 2011 Studie zu Plattenepithelkarzinomen, dass Curcumin die Größe und das Fortschreiten des Tumorwachstums hemmte.

6. Behandeln Sie chronische Hauterkrankungen

Curcumin hat sich als sehr wirksam bei der Beruhigung der Symptome von Ekzemen, Psoriasis, Sklerodermie, Rosacea und anderen Hauterkrankungen erwiesen. Obwohl die zugrunde liegenden Ursachen dieser Bedingungen variieren, teilen sie gemeinsame Hautentzündung.

In der Lage, mehrere entzündungsfördernde Moleküle zu vertreiben, wurde gezeigt, dass Curcumin-Behandlungen den sogenannten "heiligen Gral" der Entzündung blockieren - NF-κB, ein Proteinkomplex, der an zellulären Reaktionen auf äußere Reize wie Stress, freie Radikale beteiligt ist, ultraviolette Strahlung und Zytokine. Es ist auch verantwortlich für die Regulierung der Reaktion des Immunsystems auf Infektionen. Ein überaktives NF-κB wurde mit Entzündungs- und Autoimmunkrankheiten, Krebs, Virusinfektionen und Sucht in Verbindung gebracht.

Curcumin kann nicht nur die Entzündung stoppen, sondern schützt die Haut auch, indem es die Kollagenproduktion verbessert und freie Radikale beseitigt. Und weil es so effektiv zur Heilung verwundeter Haut wirkt, werden viele der Erscheinungsformen von Hautkrankheiten - Trockenheit, Hautausschläge, Schuppigkeit, Schwellungen und Reizungen - repariert, da Curcumin die Bindegewebsbildung fördert und den Blutfluss fördert.

Wie Kurkuma für gesündere Haut verwenden

Möchten Sie all diese Vorteile nutzen und das Aussehen Ihrer Haut verbessern? Es gibt ein paar verschiedene Möglichkeiten, Kurkuma in Ihre Schönheit und Gesundheit zu integrieren:

Orale Kapseln

Curacumin-Komponente von Kurkuma isoliert, bieten orale Ergänzungen hohe Konzentrationen von Curcumin (95%) und bieten so eine Menge Knall für Ihr Geld. Damit Curcumin richtig vom Körper aufgenommen wird, muss es zusammen mit schwarzem Pfeffer oder Piperin eingenommen werden. Achten Sie beim Einkaufen auf Marken, die mit BioPerine (schwarzer Pfeffer-Extrakt) formuliert sind, wie dieser.

In Nahrungsmitteln

Vielleicht ist die köstlichste Art, Kurkuma zu verwenden, diese angenehme Würze in die Nahrungsmittel zu integrieren, die Sie vorbereiten. Die Menge an Curcumin in Kurkuma pulverisierten Gewürzen und frischen Rhizomen ist ziemlich niedrig im Vergleich zu Kapseln (durchschnittlich 3, 14 Gew .-%), so dass Sie diese Zutat in vielen Gerichten enthalten möchten, um die vollen Vorteile für Ihre Haut und insgesamt zu erreichen Gesundheit.

Die empfohlenen kulinarischen Dosen Kurkuma sind 1, 5 bis 3 g pro Tag für frische Wurzeln und 400 bis 600 mg dreimal täglich für das pulverförmige Gewürz. Mischen Sie es zu Smoothies, fügen Sie es zu Suppen und Eintöpfen hinzu, streuen Sie etwas über frisches Hummus, brauen Sie Kurkuma-Tee, marinieren Sie Fleisch - die Liste geht weiter und weiter.

Sie können hier organisches Kurkuma Gewürz kaufen oder Sie können Ihren eigenen Vorrat von frischen oder getrockneten Wurzeln auffüllen, indem Sie diese Anweisungen befolgen.

Wenn Sie mit Kurkuma kochen, fügen Sie immer schwarzen Pfeffer oder gesunde Fette (wie Kokosöl) hinzu, um die Bioverfügbarkeit zu erhöhen und die Absorption zu verbessern. Eine andere Sache zu beachten ist, dass Kurkuma ist etwas empfindlich und seine positiven Eigenschaften können durch den Kochvorgang reduziert werden. Kochender Kurkuma für nur 15 Minuten kann bis zu 85% seines Curcumingehaltes zerstören, also fügen Sie das Gewürz am besten hinzu, nachdem Sie das Gericht aus der Hitze genommen haben. Curcumin zersetzt sich auch bei längerer Einwirkung von Licht und sollte daher an einem kühlen, dunklen Ort aufbewahrt werden (ein undurchsichtiger, luftdichter Behälter im Kühlschrank ist eine ausgezeichnete Wahl).

Aktuelle Anwendungen

Wenn Sie Kurkuma direkt auf Gesicht und Körper auftragen, fühlt sich Ihre Haut erfrischt und rehydriert. Sie können Kurkuma Creme kaufen oder selbst machen. Wenn Sie selbstgemachte Kurkuma-Masken auf Ihre Haut auftragen, lassen Sie sie immer trocknen und härten (normalerweise etwa 30 Minuten), bevor Sie sie wegspülen. Hier sind einige wunderbare Rezepte:

Allzweckmaske - 1 Teelöffel Kurkumapulver + 1 Teelöffel Honig + 1 Teelöffel Milch oder Naturjoghurt

Für Akne-Haut - 1 Teelöffel Kurkuma Pulver + 1 Esslöffel Kichererbsenpulver + 1 Esslöffel Zitronensaft + ein Hauch Wasser

Für fettige Hauttypen - ½ Teelöffel Kurkuma Pulver + 1 Esslöffel Gramm Mehl + ein Hauch Wasser

Feuchtigkeitscreme - ½ Teelöffel Kurkuma Pulver + 1 Esslöffel Rosenwasser + 1 Esslöffel frische Sahne

Toner - ⅓ Teelöffel Kurkuma Pulver + 1 Eiweiß + 1 Esslöffel Haferflocken

Vor der Verwendung von Kurkuma Cremes, ein Wort der Warnung: Kurkuma neigt dazu, die Haut vorübergehend zu färben. Obwohl Kurkuma-gefärbte Haut nicht bei jedem, der es verwendet, passieren kann, möchten Sie vielleicht mit diesen Kurkuma-Rezepturen an einer unscheinbaren Stelle auf Ihrem Körper experimentieren, um zu sehen, wie Ihre Haut reagiert.

Wenn Kurkuma Ihre Haut fleckig macht, können Sie versuchen, sie mit einem Gesichtstoner zu entfernen oder ein sanftes Peeling aus Zucker und Wasser zu machen. Wenn diese Taktik für Sie nicht funktioniert, besteht eine andere Möglichkeit darin, einen Wattebausch in Wasser zu befeuchten und den verschmutzten Bereich zu reiben. Die Baumwolle sollte helfen, die gelbe Farbe aufzusaugen.

Während goldgelbe Haut mit der Zeit verblassen wird, wird Kurkuma auf Ihrer Kleidung und anderen Stoffen Spuren hinterlassen, also seien Sie besonders vorsichtig bei der Arbeit mit diesem ansonsten wunderbaren Kraut!

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