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12 Zeichen, die Sie SIBO & 7 Möglichkeiten haben, SIBO Symptome zu verringern

Umgang mit einem aufgeblähten Darm sollte nicht Teil des täglichen Lebens sein. Wenn Sie anfangen zu denken, dass es nicht normal ist, einige Monate nach dem Essen im fünften Monat schwanger zu sein, könnten Sie mit einem nicht diagnostizierten Verdauungsproblem wie SIBO leben.

Es ist keine Schande zuzugeben, dass Sie Verdauungsprobleme behandeln. In der Tat bringt es Sie in die Gesellschaft von 70 Millionen anderen Amerikanern, die kämpfen, um ihre Systeme wieder unter Kontrolle zu bekommen.

Zum Glück können Sie viel tun, um Ihre Darmgesundheit wiederherzustellen und unangenehme Blähungen zu reduzieren. Der erste Schritt? Bestimmen, ob die Ursache Ihrer Magenprobleme ein Überwachstum von Bakterien ist.

Was ist SIBO?

SIBO ist ein Akronym für "Dünndarm bakterielle Überwucherung." Die Bedingung wird durch übermäßige Mengen von Mikroben im Dünndarm verursacht. Bakterien sind ein normaler Bestandteil eines gesunden Verdauungstraktes und variieren in Art und Konzentration in Abhängigkeit von der jeweiligen Region.

Einige Verdauungsbakterien (wie Probiotika) sind vorteilhaft für Ihren Körper. Jedoch können bestimmte Bakterienarten, die an einem Ort völlig in Ordnung sind, in einem anderen verheerenden Schaden anrichten. Zum Beispiel, wenn Sie zu viel "Dickdarmbakterien" in Ihrem Dünndarm bekommen, werden Sie wahrscheinlich die Symptome von SIBO erfahren.

SIBO und der Dünndarm

Die Bakterien, die SIBO verursachen, werden normalerweise in Ihrem Doppelpunkt gefunden. Es ist selten ein Problem bei niedrigen Konzentrationen oder an anderen Stellen im Körper - außer dem Dünndarm.

Der Dünndarm ist der größte Teil des Verdauungstraktes und es ist die Region, in der sich Nahrung mit Verdauungssäften mischt, um die Aufnahme von wichtigen Mineralien in Ihren Blutkreislauf zu unterstützen.

Es gibt proportional weniger Bakterien in Ihrem Dünndarm als in Ihrem Dickdarm (etwa 10.000 pro Milliliter Flüssigkeit im Vergleich zu über 1.000.000.000 pro ml). Diese Dünndarmbakterien sind wichtig für die Abwehr "schlechter" Bakterien, die Aufrechterhaltung einer gesunden Immunfunktion, die Verbesserung der Nährstoffaufnahme und die Unterstützung der Vitamin-K-Produktion.

Es ist gut bekannt, dass Probleme wie SIBO auftreten, wenn die Bakterien im Dick- und Dünndarm sich vermischen oder aus dem Gleichgewicht geraten. Warum genau das passiert, ist eine schwer zu beantwortende Frage.

Was verursacht SIBO?

Trotz ihrer Verbreitung sind die Ursachen von SIBO nicht gut verstanden. Die Forschung zeigt, dass mehr Menschen mit der Krankheit zu tun haben als bisher angenommen, aber die Auslöser für SIBO können von Mensch zu Mensch stark variieren.

Was bekannt ist, ist, dass SIBO aus vielen Gründen in Ihrem System beginnen kann, von allgemeinem Altern bis zu Dünndarmdefekten, Diabetes und Pankreatitis. Die Einnahme von antibiotischen Medikamenten stört auch Ihre Verdauungsbakterien und löst möglicherweise den Zustand aus.

Es ist auch möglich, dass körperliche Verstopfungen im Darm wie Operationsnarben oder Morbus Crohn SIBO verursachen können. Einer der wichtigsten Auslöser für diese Erkrankung ist jedoch das regelmäßige Verzehr von Lebensmitteln, die mit einfachen Zuckern, raffinierten Kohlenhydraten und Hefen oder Alkohol gefüllt sind.

Bedenken mit SIBO

Gibt es Grund zur Sorge, wenn Sie vermuten, dass Sie SIBO haben? Je länger Sie den Zustand unbehandelt lassen, desto schlimmer werden seine Auswirkungen sein. Ein übermäßiges Wachstum von Bakterien kann eine Nährstoff-Malabsorption verursachen, die zu Verdauungsbeschwerden wie Gas, Blähungen, Schäden an der Magenschleimhaut und sogar zu Reizdarm führen kann. Eisen-, Kalzium- und allgemeine Vitaminmangelzustände sind häufig und können zu Erschöpfungsgefühlen, allgemeiner Schwäche, geistiger Verwirrung und gelegentlich langfristigen neuralen Schäden führen.

Da SIBO die Darmschleimhaut schädigen kann, kann es gelegentlich dazu führen, dass Nahrungspartikel in Ihre Blutbahn und andere Körperteile gelangen und möglicherweise eine Immunreaktion auslösen, die sich zu Nahrungsmittelallergien entwickeln kann.

IS SIBO Ansteckend?

Die bloße Erwähnung einer bakteriellen Infektion reicht oft aus, um Ihnen viel Platz zu geben. Glücklicherweise ist SIBO nicht ansteckend, und es gibt keine Hinweise darauf, dass die Exposition gegenüber einzelnen bakteriellen Strängen das Risiko für die Entwicklung der Krankheit erhöht. Es wird vielmehr durch eine komplexe Kombination von Lebensstilfaktoren verursacht, die nicht von einer Person auf eine andere übertragen werden können.

Führt SIBO andere Gesundheitsprobleme aus?

Die Beweise dafür, dass SIBO mit einer Vielzahl von gesundheitlichen Bedingungen, einschließlich Reizdarmsyndrom, entzündlichen Darmerkrankungen, Rosacea und andere verbunden ist. Aus noch unbekannten Gründen ist SIBO ein häufiges Symptom bei Patienten mit Hypothyreose, nicht-alkoholischer Fettleber und Leberzirrhose.

Es ist kein Zufall, dass die Hauptsymptome von SIBO bei IBS gleich sind. Tatsächlich wurden bei über 80% der IBS-Patienten Anzeichen von SIBO gefunden, was einige Wissenschaftler zu der Annahme veranlasste, dass dies eine zugrunde liegende Ursache der Erkrankung sei.

Während es noch nicht bekannt ist, wie viel Prozent der Bevölkerung SIBO hat, wird in einigen Studien die Zahl auf 20% erhöht. Was nicht in Frage steht, ist jedoch, dass der Zustand nicht diagnostiziert wird. Das liegt daran, dass SIBO relativ unbekannt ist und die Menschen nur selten medizinische Hilfe für ihre Symptome suchen.

Erschwerend kommt hinzu, dass SIBO-Diagnosetests dafür bekannt sind, falsch-negative Ergebnisse zu produzieren, was verhindert, dass viele Fälle des Zustands gezählt werden.

12 Zeichen, dass Sie SIBO haben

Haben Sie es mit SIBO zu tun, ohne es zu merken? Jeder Hinweis auf die folgenden Symptome ist ein Zeichen dafür, dass Sie gut sein können.

  1. Chronische Vergässlichkeit
  2. Blähungen (besonders einige Stunden nach dem Essen)
  3. Schwierigkeiten, regelmäßig ins Badezimmer zu gehen
  4. Anzeichen von Vitamin- oder Mineralstoffmangel
  5. Verstopfung und / oder Durchfall
  6. Aufstoßen
  7. Häufige Bauchschmerzen und Krämpfe
  8. Plötzliche Nahrungsmittelunverträglichkeiten wie Gluten, Laktose oder Fruktose
  9. Undichte Darmerkrankung
  10. Chronische Krankheiten wie Diabetes oder eine Autoimmunerkrankung
  11. Hautausschläge wie Rosacea
  12. Unerklärlicher Gewichtsverlust (im Extremfall)

Wie man SIBO diagnostiziert

Aufgrund der Komplikationen der Erkrankung eignet sich kein einzelner Test zur Diagnose von SIBO. Nicht nur der Dünndarm ist schwierig zu erreichen, sondern Standard-Stuhlproben sind ein besserer Indikator für Darmgesundheit (der Dickdarm) als der kleine.

Ein Standard-SIBO-Test ist der Wasserstoff-Atemtest. Dieser Test misst die Menge an Wasserstoff und Methangas, die von Bakterien in Ihrem Verdauungssystem produziert werden. Wenn Sie SIBO haben, können diese Gase in bestimmten Konzentrationen über einen Zeitraum von mehreren Stunden nach dem Verzehr einer Zuckerlösung in Ihrer Atemluft nachgewiesen werden.

Ein ähnlicher Test ist ein Lactulose-Atemtest. Bakterien (nicht Menschen) können Laktulose verdauen, und wenn sie dies tun, erzeugen sie ein Gas. Wenn ein Lactulose-Atemtest dieses Gas erkennt, haben Sie wahrscheinlich SIBO.

Atemtests sind bei weitem nicht perfekt, weil sie Raum für Interpretationen lassen. Ärzte können unterscheiden, ob sie Ergebnisse als positiv oder negativ diagnostizieren, da die Symptome von SIBO häufig auf ein Spektrum fallen, ohne dass eine eindeutige Bestimmung dessen, wo es beginnt, erfolgt. Aus diesem Grund ist es in der Regel am besten, sich mehreren Tests zu unterziehen, um ein klareres Bild von Ihrem inneren Bakterienspiegel zu erhalten.

7 Strategien zur Reduzierung der SIBO-Symptome

Während die SIBO-Forschung immer noch mehr Fragen aufwirft als Antworten auf die Krankheit, gibt es viel, was Sie tun können, um die Bakterien wieder unter Kontrolle zu bekommen und die Symptome für immer zu lindern.

1. Folgen Sie der SIBO-Diät

Einer der größten Auslöser für eine bakterielle Überwucherung in Ihrem Verdauungssystem ist eine Diät mit leicht verdaulichen Lebensmitteln gefüllt. Dazu gehören einfache Zucker, raffinierte Kohlenhydrate und alle Formen von Alkohol. Nach einer SIBO-Diät schneiden Sie diese Verbindungen aus Ihrer Ernährung heraus, so dass Sie Ihren Magen nicht mit Nahrungsmitteln füllen, die Ihre internen Bakterien effizienter ernähren, als sie Sie ernähren.

Ziel der SIBO-Diät ist es, die Person zu ernähren, aber die Bakterien zu verhungern; in der Regel durch Begrenzung der Kohlenhydrate und Auffüllen mit unlöslichen Ballaststoffen.

Nahrungsmittel, die helfen, SIBO zu bekämpfen, schließen ein:

  • Vollkorn
  • Bohnen und Hülsenfrüchte
  • Faseriges Gemüse
  • Nüsse und Samen
  • Ganze Früchte (Wegen seines Ballaststoffgehaltes werden frische Früchte nicht in Ihrem Magen fermentieren, bevor Sie es verdauen).

Eine vollständige Anleitung kann bei SiboInfo.com gefunden werden.

Überernährung ist eines der schlimmsten Dinge, die Sie für SIBO tun können, weil übermäßige Nahrungsmittel die Magensäureproduktion begrenzen und folglich eine gastfreundlichere Umgebung für Bakterien im Dünndarm schaffen.

Es ist auch klug, den ganzen Tag über kleinere Mahlzeiten einzunehmen als drei große. Dadurch kann Ihr System jede Mahlzeit effizienter verarbeiten, sodass Sie keine Rückstände mehr aufnehmen, die Ihre internen Mikroben speisen.

Nach einer SIBO-Diät kann die Symptomatik für viele Menschen reduziert werden. Jedoch, wenn Ihre Probleme aufgrund von Leaky Gut oder anderen Darmproblemen sind, wird eine Änderung Ihrer Mahlzeiten nicht ausreichen.

2. Versuchen Sie eine Nahrungsergänzung

SIBO führt oft zu Mangelernährung, da Ihre Darmbakterien einen Großteil Ihrer Nahrung verdauen. Dies bedeutet, dass es eine kluge Idee ist, ein tägliches Multivitamin mit Vitamin B12, D, K, Zink und Eisen zu nehmen, bis der Zustand wieder unter Kontrolle ist. Einige Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass ein hoher Vitamin-Spiegel auch Ihnen helfen wird, Ihre Chance auf SIBO zu bekämpfen oder zu reduzieren, aber diese Behauptungen sind noch nicht validiert.

3. Nehmen Sie ein Antibiotikum

Eine intensive antibiotische Therapie ist oft die Ursache von SIBO, aber ein sorgfältiger Behandlungsplan kann auch Ihre Werte wieder normalisieren. Dies liegt daran, dass Antibiotika unliebsame Bakterien abtöten können, um Ihren Dünndarm auszugleichen.

Antibiotika wie Rifaximin und Neomycin wirken gegen SIBO, indem sie einen bakteriellen Überwucherkopf auf und anzugreifen, und es ist der beste Behandlungsansatz, der von Ärzten empfohlen wird, wenn Änderungen der Ernährung keinen Unterschied machen.

Allerdings töten Antibiotika Bakterien wahllos ab, was bedeutet, dass auch Ihre nützlichen Bakterienlevel reduziert werden. Studien zeigen, dass Antibiotika nicht immer eine praktische Lösung für die Behandlung von SIBO sind, da das Regime zu einer hohen Wiederauftretensrate des Zustands führt. Während Antibiotika bis zu 91% Erfolg bei der Ausrottung von SIBO haben können, entwickeln die meisten Menschen die Krankheit erst wieder, wenn sie nicht die Ursache der bakteriellen Überwucherung behandeln.

4. Nehmen Sie eine probiotische Ergänzung

Es ist oft möglich, SIBO zu behandeln, indem man durch probiotische Supplemente die nützlichen bakteriellen Spiegel des Körpers erhöht. Erste Studien zeigen, dass die Einnahme von Probiotika das Wiederauftreten von SIBO wirksamer reduziert als die alleinige Einnahme von Antibiotika, insbesondere in Kombination mit einer SIBO-Diät.

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5. Versuchen Sie Herbal Remedies

Viele Pflanzen haben natürliche antibakterielle Eigenschaften, was bedeutet, dass pflanzliche Heilmittel oft zur Behandlung von SIBO verwendet werden. Forschungsergebnisse zeigen, dass orale Behandlungen von Wermut-Extrakt, Oregano-Öl, indischem Berberitzextrakt und Zitronenmelissenöl einige der bakteriellen Überwucherungen reduzieren können, die SIBO auslösen.

6. Experimentieren Sie mit ätherischen Ölen für die Verdauung

Ähnlich in den Vorteilen zu den Kräuterhilfsmitteln können ätherische Öle SIBO Symptome auch verbessern und den Zustand sogar dauerhaft ausrotten. Laut der Alternative Medicine Review,

Peppermint ätherisches Öl kann Magen-Darm-Symptome wie Verstopfung und Durchfall reduzieren, und Nelken, Estragon und Weihrauch ätherisches Öl werden auch als vorteilhaft angesehen.

7. Machen Sie positive Veränderungen im Lebensstil

Eine der besten Möglichkeiten, um die Funktionsweise Ihres Verdauungssystems zu verbessern, ist einen Lebensstil, der darauf ausgerichtet ist, gesund zu bleiben. Stressbewältigung, viel Bewegung und die Teilnahme an Wellness-Übungen wie Meditation und Akupunktur können das Risiko eines SIBO-Aufflammens reduzieren.

Verabschieden Sie sich von Magenproblemen - dauerhaft

Eine dauerhafte Genesung von SIBO erfordert mehr als nur eine Pille. Indem Sie sich die Zeit nehmen, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern, um die nützlichen Bakterien in Ihrem System besser unterzubringen, können Sie diesen Zustand für immer aus Ihrem Leben heraushalten.

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