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16 ernsthaft schädigende Nebenwirkungen Ihrer Smartphone-Sucht

Fast zwei Drittel der amerikanischen Erwachsenen besitzen jetzt ein Smartphone - im Vergleich zu 58% Anfang 2014. Tatsächlich lesen 61% von Ihnen, die diese Seite gerade lesen, dies wahrscheinlich auf einem Smartphone.

Ihre Popularität ist nicht überraschend! Smartphones sind unglaublich kleine Geräte - sie ermöglichen uns, in Verbindung zu bleiben, organisiert und unterhalten. Sie können verfolgen, was wir essen, unsere Trainingsziele und unsere Schlafmuster. Sie protokollieren unsere Einkaufslisten, unsere Reisedetails und unsere Ausgabengewohnheiten.

Diese Minicomputer haben unsere Notwendigkeit für Wecker, Adressbücher, Notizblöcke und Kameras beseitigt.

Aber haben ihre Vorteile einen Nachteil?

Es scheint, dass sie mit einigen Nachteilen kommen. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, was genau diese sind.

Eine ernste Sucht

Trotz mancher Meinung ist Smartphone-Sucht ein sehr reales Phänomen.

Es wurde festgestellt, dass weibliche Studenten im Durchschnitt zehn Stunden am Tag auf ihren Handys verbringen, im Internet surfen und mehr als 100 Nachrichten senden. Das ist mehr Zeit als mit Freunden verbracht.

Eine andere Umfrage ergab, dass drei von fünf US-Smartphone-Nutzern nicht mehr als 60 Minuten gehen können, ohne ihre Telefone zu überprüfen.

Was macht uns so begierig, mit unseren Handys zu spielen, anstatt uns im echten Leben zu engagieren?

Experten sagen, dass unsere Gehirne einen Schlag von Dopamin und von Serotonin bekommen - die Chemikalien, die mit Glück verbunden sind - wenn unsere Telefone piepsen oder klingeln. Dies sind die gleichen Chemikalien, die Drogenkonsumenten ihr "High" geben!

Wir sind uns auch unseres sehr realen Problems nicht bewusst - eine aktuelle Meinungsumfrage zeigt, dass 82% der amerikanischen Öffentlichkeit glauben, dass Smartphone-Sucht existiert.

In der Tat, Nomophobie (die Angst, ohne Ihr Mobilgerät zu sein) wird jetzt als ein ernstes Problem erkannt - mit Reha-Einrichtungen zur Verfügung, um Ihnen bei der Bewältigung Ihres Problems zu helfen!

Rückzug ist schmerzhaft

Genau wie bei anderen Suchtmitteln kann der Entzug langwierig und schmerzhaft sein und zu Komplikationen führen.

Eine Studie namens "The World Unplugged" von 2011 befragte fast 1000 Universitätsstudenten in 10 verschiedenen Ländern.

Die Studenten wurden gebeten, 24 Stunden lang Mobiltelefone, Laptops und soziale Netzwerke zu meiden.

Eine "deutliche Mehrheit" erlitt während der Wartezeit beträchtliche psychische und körperliche Not, Panik, Verwirrung und extreme Isolation, wobei die meisten Studenten nicht den ganzen Tag ohne ihre Behebung gingen.

Rückenprobleme

Sind Sie ständig über Ihr Telefon gebeugt, in Ihrem Facebook-Feed vertieft? Sie könnten Ihren Rücken unter Druck setzen, wenn Sie es sind!

Der britische Chiropractic Association sagt, dass die Anzahl der jungen Menschen mit Rückenproblemen in den letzten Jahren dramatisch gestiegen ist, dank Smartphone-Nutzung.

Laut Statistik 2015 leiden heute 45% der Jugendlichen zwischen 16 und 24 Jahren unter Rückenschmerzen, da ihre Bandscheiben unter Druck stehen. Das ist eine Steigerung von 60% gegenüber 2014!

Dieser Schmerz ist nicht nur gelegentlich, und 25% dieser jungen Menschen leiden täglich .

Aber es ist kein Wunder, dass SMS solche Schmerzen verursachen kann ... eine Studie von 2014, veröffentlicht in Surgical Technology International, ergab, dass SMS bis zu 50 Pfund Druck auf die Wirbelsäule einer Person addieren können, abhängig vom Winkel, in dem die Person SMS schreibt.

Das ist ein ähnliches Gewicht wie ein siebenjähriges Kind!

Nervenschäden

Smartphones beeinträchtigen nicht nur Ihre tägliche Gesundheit - sie können auch langfristige, unheilbare Nebenwirkungen verursachen.

Wie Okzipitalneuralgie - eine neurologische Erkrankung, bei der die Nerven, die von der Oberseite des Rückenmarks durch die Kopfhaut nach oben laufen, zusammengedrückt oder entzündet werden.

Dieser Zustand verursacht ähnliche Symptome wie bei starken Kopfschmerzen oder Migräne.

Ein Journalist, bei dem die Krankheit diagnostiziert wurde, beschrieb es als sei es "mit einer Stahlstange über den Kopf geschlagen", die "Schmerzen" durch seinen Schädel sandte.

Leider gibt es keine Heilung für Okzipitalneuralgie - nur Behandlungen, um die Schmerzen zu behandeln, die Steroid- und betäubende Einspritzungen, Yoga, Massage und das Verlassen der Smartphoneverwendung einschließen!

Angst Depression

Wenn man so lange auf einen Bildschirm starrt, kann das zu Ängsten und sogar Depressionen führen, da die Leute ständige Updates und Interaktionen von Freunden erwarten und sich Sorgen machen, wenn diese nicht empfangen werden.

Für jede Minute, in der du Candy Crush spielst, verpasst du eine Minute Sport, kochst gesunde Mahlzeiten, gehst mit dem Hund spazieren und triffst auf echte menschliche Interaktionen - all das ist wichtig für eine gute mentale Gesundheit.

Eine Studie von der Northwestern University ergab, dass die Wahrscheinlichkeit, dass sie depressiv sind, umso höher ist, je länger Menschen auf ihren Telefonen verbringen.

Der durchschnittliche tägliche Gebrauch für eine depressive Person betrug 68 Minuten, verglichen mit nur 17 Minuten für jemanden, der eine bessere psychische Gesundheit hat.

Stress

Mit einem Smartphone sind wir immer "verfügbar" - um Anrufe, SMS, Sofortnachrichten, Social-Media-Benachrichtigungen und E-Mails zu empfangen. Der Arbeitstag endet nicht länger um 18 Uhr, da die E-Mails bis spät in die Nacht weiterreichen.

Untersuchungen aus dem Jahr 2012 haben jedoch ergeben, dass die Notwendigkeit, jeden dieser eingehenden Warnmeldungen sofort zu lesen und darauf zu reagieren, zu einem steigenden Stressniveau führt.

Die Studie, die 100 Universitätsstudenten, Einzelhandelsangestellte und Mitarbeiter des öffentlichen Sektors untersuchte, stellte fest, dass der Stress für einige so schlimm ist, dass sie tatsächlich Phantomschwingungen wahrnehmen und denken, dass ihr Telefon brummt, wenn es nicht ist!

Gewichtsmanagement & Fitness-Level

Haben Sie sich jemals in der virtuellen Flucht verloren, die Ihr Smartphone bietet, nur um später in die Realität zurückzukehren - oder sogar Stunden?

Dies ist genau der Grund, warum wir immer weniger Zeit mit dem Training verbringen - sobald wir in unsere tägliche Dosis des Telefongebrauchs eingepasst haben, ist keine Zeit mehr!

In einer Studie befragten Forscher über 300 College-Studenten über ihre Mobiltelefonnutzung, Freizeitaktivitäten und körperliche Aktivität.

49 der Schüler wurden dann gebeten, einen Laufbandtest zu verwenden, um ihre Herz- und Lungenfitness zu bewerten.

Es überrascht nicht, dass diejenigen, die täglich bis zu 14 Stunden am Telefon verbringen , weniger fit sind als die Teilnehmer, die durchschnittlich nur 1, 5 Stunden lang gebraucht haben.

Schlafstörungen

63% der Smartphone-Nutzer im Alter zwischen 18 und 29 Jahren schlafen mit einem Handy, Smartphone oder Tablet im Bett, heißt es in einer Umfrage aus dem Jahr 2013.

Rund 30% der Nutzer im Alter von 30 bis 64 Jahren machen das Gleiche.

Was wirklich beunruhigend ist, ist laut einer Studie, die im September 2015 veröffentlicht wurde, dass die Menge an Koffein in einem doppelten Espresso weniger Auswirkungen auf den Schlafplan hat als die helle Belichtung in der Nacht!

Während die meisten von uns keinen doppelten Espresso ins Bett bringen würden, bringen wir gerne unsere Telefone mit.

Die Lichteinwirkung kann die Schlafzeit doppelt so lange zurückdrängen wie der Kaffee dank seiner Fähigkeit, Melatonin, das Hormon, das beim Schlaftiming hilft, zu unterdrücken.

Als Harvard-Forscher den Effekt von 6, 5 Stunden Exposition gegenüber blauem Licht und grünem Licht untersuchten, stellten sie fest, dass das blaue Licht Melatonin doppelt so lange unterdrückte wie das grüne Licht.

Das Blau änderte auch die Schlafzeiten um drei Stunden, verglichen mit anderthalb Stunden für das grüne Licht.

Eine Quelle von Bakterien

Störende Forschung von der Universität von Arizona hat entdeckt, dass das durchschnittliche Telefon die 10fache Menge von Bakterien hat, die auf einem Toilettensitz gefunden werden!

Während Sie Ihre Toilette regelmäßig reinigen, ist es wahrscheinlich, dass Ihr Telefon weit weniger oft abgewischt wird. Und egal wie sauber dein Toilettensitz ist, du wirst es wahrscheinlich nicht dein Gesicht berühren lassen!

Achten Sie beim nächsten Mal darauf, wo Sie Ihr Telefon stehen lassen und wischen Sie es regelmäßig ab.

Aufmerksamkeitsspanne

Es stellt sich heraus, dass die meisten von uns jetzt eine geringere Aufmerksamkeitsspanne haben als die eines Goldfisches.

Könnte unsere Smartphone-Sucht schuld sein?

Das ist genau das, was die Forschung von Microsoft behauptet. Es ist nicht wirklich überraschend, besonders wenn man bedenkt, dass die meisten unserer Nachrichten jetzt in 140 Zeichen oder weniger verdichtet sind.

Auf der Oberseite behaupten die Forscher, dass Mobiltelefone unsere Fähigkeit zum Multitasking erhöht haben.

Aber andere Studien bestreiten dies, indem sie angeben, dass einfaches Sprechen oder Texting ablenkend wirken und zu verringerter Leistung beim Multitasking beitragen kann.

In der Tat wird die Anwesenheit eines Mobiltelefons als störend empfunden, besonders in sozialen Situationen.

Soziale Auswirkungen

Anstatt uns mehr miteinander zu verbinden, könnten unsere Smartphones uns isolierter machen.

Wir sind nicht nur abgelenkt und weniger präsent in sozialen Szenarien dank unserer Mobiltelefone, wir sind auch auf einer tieferen Ebene weniger mit unseren Kollegen verbunden.

Forscher der Universität von Essex fanden heraus, dass Personen, die persönlich wichtige Themen diskutierten, wenn ein Mobiltelefon in der Nähe war (auch wenn sie nicht verwendet wurden), eine geringere Beziehungsqualität und weniger Vertrauen in ihren Partner berichteten.

Sie waren auch der Meinung, dass ihr Partner ihren Bedenken gegenüber weniger empathisch war.

Die Verwendung von Smartphones wird uns wahrscheinlich auch selbstsüchtiger machen und weniger wahrscheinlich zu "prosozialem" Verhalten führen, sagt die University of Maryland.

Prosoziales Verhalten ist definiert als eine Handlung, die einer anderen Person oder der Gesellschaft als Ganzes dient - wie Freiwilligentätigkeit oder Hilfe für jemanden in Not.

Text Klaue

Textklaue ist (noch) kein medizinischer Begriff, aber ihre Symptome sind sehr real. Patienten leiden unter verkrampften Fingern, Schmerzen im Handgelenk und Muskelschmerzen, dank kontinuierlicher SMS und Scrollen auf dem Touchscreen eines Smartphones.

Dies geschieht aufgrund von Entzündung in den Sehnen. Es kann auch bestehende Entzündung von Tendinitis verschlimmern.

Wenn es Ihnen passiert, machen Sie eine Pause vom Handy, Eis regelmäßig die Gegend, versuchen Sie einige Übungen Handgelenk und Geschmack Ihrer Nahrung mit diesen schmerzstillenden Kräutern und Gewürzen, von denen viele arbeiten, um die Entzündung zu reduzieren.

Indirekte Verletzungen

Neben den Verletzungen, die direkt durch Ihr Telefon verursacht werden - wie eine Okzipitalneuralgie oder ein Karpaltunnelsyndrom - kann eine Mobiltelefonabhängigkeit das Risiko von indirekten Verletzungen erhöhen, wie bei einem fiesen Sturz oder einem Autounfall!

Während die Verwendung von Mobiltelefonen während der Fahrt in manchen Staaten verboten ist, ist die Freisprechfunktion nicht möglich.

Die Forscher der Carnegie Mellon University stellten jedoch fest, dass Fahrer, die jemandem zuhören, der mit ihrem Telefon telefoniert, eine um 37% verminderte Gehirnaktivität aufweisen. Sie sagen, dass Geräte, die freihändig oder sprachaktiviert sind, nicht ausreichen, um Ablenkungen während der Fahrt zu eliminieren.

Selbst Fußgänger haben ein erhöhtes Unfallrisiko.

Eine Studie der University of Washington berichtet, dass SMS-Fußgänger 1, 87 zusätzliche Sekunden benötigten, um eine durchschnittliche Kreuzung zu überqueren, und vier Mal eher die Lichter ignorierten oder vergaßen, vor der Überquerung nach Verkehr zu suchen.

Gruseliges Zeug!

Sehvermögen

Direkte Belichtung mit blauem Licht - wie es von Mobiltelefonbildschirmen kommt - kann die Netzhaut des Auges schädigen.

Die American Macular Degeneration Foundation warnt davor, dass solche Netzhautschäden zu einer Makuladegeneration führen können, die den Verlust des zentralen Sehens zur Folge hat (die Fähigkeit zu sehen, was vor Ihnen liegt).

In der Forschung wurde das blaue Licht jedoch direkt vor das Auge gelegt - nicht so, wie Handys benutzt werden. Langzeitwirkungen der Belichtung mit blauem Licht sind jedoch nicht bekannt.

Eine Umfrage unter 2.000 Personen ergab, dass 55% der Befragten glauben, dass das Unbehagen der Augen das Hauptproblem ist, das ihnen durch ihre Telefone zugefügt wird.

Um Ihre Augen zu schützen, beschränken Sie die Zeit auf Ihrem Telefon und folgen Sie der 20-20-20-Regel - alle 20 Minuten brauchen Sie 20 Sekunden, um sich auf etwas in 20 Meter Entfernung zu konzentrieren. Plus Sie könnten in eine blaue Licht blockierende Handy-Bildschirmabdeckung investieren. Schau dir auch diese visionsparenden Lebensmittel an!

Hören

Wenn Sie mit jemandem am Telefon chatten, wird Ihr Gehör nicht beschädigt. Wenn Sie jedoch Ihr Smartphone und Kopfhörer zum Musikhören verwenden, besteht möglicherweise Grund zur Sorge.

Laut dem National Institute on Taubheit leiden rund 26 Millionen Amerikaner unter lärmbedingtem Hörverlust.

Eine Quelle für solche Geräusche sind Kopfhörer, wie sie mit Ihrem Telefon mitgeliefert werden.

Wenn wir Musik hören, die zu laut ist, können wir die winzigen Härchen im Innenohr schädigen, die chemische Signale durch die Nerven zum Gehirn übertragen.

Welches Niveau ist zu laut?

Die Dangerous Decibels Public Health-Kampagne besagt, dass wiederholte Lärmbelastung über 85 Dezibel zu Hörverlust führen kann - etwa bei starkem Verkehrslärm.

Die maximale Lautstärke eines Smartphones beträgt etwa 105 Dezibel - oder die eines Konzerts. Das Hören von Musik mit dieser Lautstärke für mehr als vier Minuten würde wahrscheinlich zu Gehörschäden führen.

Selbst wenn Sie es auf nur 94 Dezibel absenken, können Sie Schaden anrichten, wenn Sie länger als eine Stunde zuhören.

Strahlung

Obwohl es nicht klar ist, ob die Strahlung von Mobiltelefonen und anderen verbundenen Geräten gesundheitliche Probleme verursacht, versucht eine Gruppe von 200 biologischen und Gesundheitswissenschaftlern aus der ganzen Welt, die Öffentlichkeit für dieses Problem zu sensibilisieren.

Sie fordern die Vereinten Nationen, die Weltgesundheitsorganisation und nationale Regierungen auf, strenge Vorschriften für Mobiltelefone zu entwickeln, die elektromagnetische Felder erzeugen.

Die Weltgesundheitsorganisation klassifiziert Mobiltelefone bereits als "möglicherweise krebserregend für Menschen", und die Organisation wird bis 2016 eine formale Risikobewertung aller untersuchten Gesundheitsergebnisse aus der Hochfrequenz-Exposition durchführen.

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