8 gewichtete Decke Vorteile: verbessern Sie Ihren Schlaf, reduzieren Angst, Stress und mehr

Was macht dich am wohlsten und sichersten? Du bist nicht allein, wenn die Antwort mit einer großen Decke über dir zu Bett geht. Als Menschen sehnen wir uns nach Verbindungen und körperlicher Intimität, und nur wenige Dinge können dieses Gefühl besser reproduzieren als eine beschwerte Decke.

Ob Sie nach einer natürlichen Methode zur Behandlung Ihrer Ängste suchen, nach einer einfachen Lösung zur Beruhigung eines autistischen Kindes oder einfach nur nach einem besseren Weg, um Ihnen und Ihrem Baby zu helfen, sich jede Nacht zu entspannen, eine gewichtige Decke könnte die Lösung sein, die Sie sind Auf der Suche nach.

Was ist eine gewichtete Decke?

Genau wie Sie es erwarten, sind gewichtete Decken speziell entworfen, um schwerer als die Standarddecke oder -steppdecke zu sein. Diese Decken wiegen normalerweise zwischen vier und 30 Pfund, und sie sind oft mit natürlichen Materialien oder Plastikperlen gefüllt, was ihnen eine ähnliche Textur wie Beanie Baby Spielzeug verleiht.

Dieses zusätzliche Gewicht bringt Wärme und sanften Druck auf die Decke, die das Gefühl des Haltens nachahmt, wenn Sie es über Ihnen wickeln. Als Ergebnis können gewichtete Decken die Stimmungen der Menschen verbessern, Angstzustände bekämpfen, sensorische Störungen wie Autismus beruhigen, Schlaflosigkeit behandeln und vieles mehr.

Die Vorteile von Deep Touch Druck

Wir alle sehnen uns nach dem Gefühl der physischen Verbindung - es ist direkt in unser Nervensystem programmiert.

Deep Touch Pressure (DTP) ist der Fachausdruck für das beruhigende Gefühl von sanftem, verteiltem Körpergewicht. Für jeden, der das Gefühl hat, täglich nicht genug taktile Aufmerksamkeit zu bekommen, kann DTP Erleichterung bringen und Ihnen helfen, sich ruhiger, gesünder und entspannter zu fühlen.

Dieser sanfte Druck wirkt als beruhigende Kraft, die die Aktivität in den sympathischen Sektionen des autonomen Nervensystems (ANS) so reduzieren kann, dass die Endorphinproduktion erhöht und die Herzfrequenz gesenkt wird. Der Prozess löst auch beruhigende Neurochemikalien wie Serotonin und Dopamin in Ihren Blutkreislauf, um Ihre Stimmung zu steigern. Auf diese Weise ist DTP ein wirksames natürliches Heilmittel für Angststörungen, chronischen Stress und Schlaflosigkeit.

Es ist möglich, die Vorteile von DTP von einer sanften Massage, Umarmungen, Kuscheln mit einem Partner, Körperkissen oder von einer gewichteten Decke zu erleben. In der Tat wurden zunächst gewichtete Decken entwickelt, um den Stresslevel von Kindern und Erwachsenen mit sensorischen Störungen zu reduzieren.

8 Vorteile von gewichteten Decken

Sie sind skeptisch, dass eine schwerere Decke viel für Ihre Lebensqualität bedeuten wird? Diese Vorteile von gewichteten Decken könnten Sie sonst überzeugen.

1. Reduziert Angst

Unabhängig von Ihrem Alter ist eine gewichtete Decke eine sichere Möglichkeit, Ihren Stresslevel zu senken und Ihnen zu helfen, einen entspannten Zustand zu erreichen. Eine Studie, die sich mit der Wirksamkeit 30-Pfund-gewichteter Decken befasste, fand heraus, dass zwei Drittel der Teilnehmer nach dem Einwickeln in eine niedrigere Angststufe berichteten.

Die Forschung zeigt, dass gewichtete Decken vor allem bei stressreichen Ereignissen wie dem Besuch beim Zahnarzt nützlich sein können. Eine Studie zeigte, dass gewichtete Decken physiologische Veränderungen im Nervensystem des zahnärztlichen Patienten hervorriefen, was dazu führte, dass sie sich vor ihren Terminen beruhigten.

Da die Forschung zeigt, dass selbst kurze DTP-Zeiten Sie beruhigen können, sollten Sie überlegen, ob Sie eine Decke bereithalten, wenn Sie schnelle Hilfe benötigen.

2. Kämpfe Schlaflosigkeit

Sie sind vielleicht skeptisch, dass eine bessere Decke Ihren Schlaf verbessert, aber die Beweise zeigen, dass es sicherlich möglich ist. Eine Studie über Insomniepatienten ergab, dass diejenigen, die versuchten, mit einer beschwerten Decke zu schlafen, nachts weniger Unruhe verspürten und es leichter fiel, überhaupt einzuschlafen.

Die beruhigende Wirkung einer gewichteten Decke kann eine komfortablere Umgebung für das Einschlafen schaffen, indem sie das Gefühl, eng im Bett gewickelt zu werden, imitiert. Diese enge körperliche Verbindung vermittelt ein Gefühl von Wärme und Sicherheit und erleichtert dem Körper die Entspannung.

Es ist auch bekannt, dass gewichtete Decken den Serotoninspiegel erhöhen. Serotonin ist mitverantwortlich für den Melatoninspiegel Ihres Körpers, der Ihrem Körper sagt, wann er schlafen gehen soll.

3. Reduzieren Sie den Stress vor dem Schlafengehen

Wenn du dich vor dem Entspannen in eine beschwerte Decke einwickelst, kann dies deine Cortisolproduktion reduzieren, ein Stresshormon, das typischerweise die "Kampf- oder Fluchtreaktion" in deinem Körper auslöst. Zu viel Cortisolproduktion erhöht das Immunsystem, erhöht den Blutzuckerspiegel und reduziert die Wirksamkeit Ihres Verdauungssystems.

Studien zeigen jedoch, dass das "Erden" Ihres Körpers während des Schlafens mit einer gewichteten Decke die Cortisolproduktion während des Schlafes reduzieren kann. Dadurch wird es leichter, eine bessere Entspannung zu erreichen und das Risiko zu verlieren, gestresst, müde oder in Schmerzen zu sein der Morgen.

4. Auslöser Freisetzung von Wohlfühlhormonen

Tiefdruck Berührung löst die Freisetzung von Neurotransmittern wie Dopamin und Serotonin, die zwei wichtige Wohlfühlhormone für Ihr Gehirn sind. Beide diese nützlichen Verbindungen können Stress, Depressionen und Angstgefühle bekämpfen, so dass Sie nach einer kurzen Kuschelsession einen emotionalen Aufmunterungsakt haben.

5. Beruhigt das Nervensystem

Zusätzlich zu den neurochemischen Veränderungen, die sie erzeugen, verbessern gewichtete Decken auch das Funktionieren des Nervensystems, was bedeutet, dass das Bedecken mit sich selbst eine effektive Möglichkeit ist, um unerwünschte Unruhe körperlich zu beruhigen und zu reduzieren.

6. Verbessert das Klassenverhalten

Kinder, die an ADHS leiden, haben oft Schwierigkeiten, während des Schultages auf ihren Stühlen zu sitzen, aber die DTP im Klassenzimmer kann ihre Konzentration und Leistung erheblich steigern. Weitere Untersuchungen zeigen, dass die Sicherheit der extra-sensorischen Stimulation einer gewichteten Decke auch die motorischen Fähigkeiten des Kindes verbessern kann, insbesondere bei autistischen Kindern.

Ziehen Sie für eine tragbarere Lösung in Erwägung, dass Ihr Kind versuchen sollte, eine gewichtete Weste zur Schule zu tragen. Sie können über den Unterschied erstaunt sein, der es macht.

7. Beruhigt Zwangsstörung

Eine der effektivsten Möglichkeiten zur Linderung der Symptome von OCD ist die Verbesserung Ihrer Serotoninproduktion, entweder durch Medikamente oder natürliche Methoden. Gewichtete Decken sind eine bewährte Methode, um Ihren Serotoninspiegel zu erhöhen, was bedeutet, dass Sie Ihren Geist beruhigen können, um Sie von Ihren Zwängen zu befreien.

Das Beste von allem, gewichtete Decken funktionieren gut für die Bekämpfung aller Bedingungen, die durch niedrige Serotoninspiegel verursacht werden, einschließlich bipolarer Störung, PTSD und Aggression.

8. Imitiert eine Umarmung

Die medizinischen Vorteile der regelmäßigen Umarmung sind gut untersucht, und eine gewichtete Decke kann Ihnen ähnliche Gefühle vermitteln. Umarmungen und schwere Decken können die Freisetzung von Oxytocin auslösen, einem Hormon, das die Herzfrequenz verlangsamt, den Blutdruck senkt und das Gefühl der Entspannung fördert.

Wer sollte nicht eine gewichtete Decke verwenden?

Trotz ihres beeindruckenden gesundheitlichen Nutzens sind gewichtige Decken nicht jedermanns Sache. Da die meisten Modelle Sie wärmer als eine normale Decke halten, können sie Gesundheitsrisiken für Personen darstellen, die aus irgendeinem Grund empfindlich auf Temperaturänderungen reagieren.

Wenn Sie an einer chronischen Herzerkrankung leiden, Probleme mit der Zirkulation haben, Probleme mit der Atmung haben, Ihre Temperatur regulieren oder die Menopause durchmachen, besprechen Sie am besten mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine beschwerte Decke ausprobieren.

Wie schwer sollte eine gewichtete Decke sein?

Das beste Gewicht für Ihre gewichtete Decke hängt von mehreren Faktoren ab. Einige Deckenhersteller empfehlen, dass Erwachsene Decken wählen, die zwischen fünf und zehn Prozent ihres Körpergewichts wiegen, während Kinder von Decken profitieren können, die etwa zehn Prozent ihres Gewichts plus ein paar zusätzliche Pfund wiegen.

Die Verwendung, die Sie planen, um Ihre gewichtete Decke zu bringen und die Schwere Ihrer Symptome wird auch einen Unterschied in der Größe, die Sie benötigen. Zum Beispiel, einige Leute bekommen erhebliche Vorteile von relativ leichten Schoßdecken, während andere eine schwere Ganzkörperdecke benötigen, um sich besser zu fühlen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Art von gewichteter Decke für Ihre Bedürfnisse am besten geeignet ist, wenden Sie sich an einen Arzt oder Beschäftigungstherapeuten, um einen Expertenrat zu erhalten.

Die richtige gewichtete Decke wählen

Bereit, eine gewichtete Decke für dich selbst auszuprobieren? Diese Decken können ein wenig eine Investition sein, so ist es am besten, Ihre Forschung im Voraus zu tun, so dass Sie den richtigen Typ für Sie kaufen.

Wenn Sie eine Decke kaufen, ist es oft am besten, eine aus natürlichen Fasern zu wählen, wie eine Decke aus 100% Baumwolle. Diese 15 lb Baumwolle gewichtete Decke von Amy Garden und verfügbar bei Amazon ist die Nummer eins Bestseller und am besten bewertet. Überprüfen Sie den Preis bei Amazon hier.

Polyester und andere synthetische Fasern atmen oft nicht so gut, aber sie können gut für kleinere Decken, die nicht für den Nachtgebrauch gedacht sind, wie dieses gewichtete Schoßkissen, verwendet werden. Wenn Sie schlau sind, können Sie auch Ihre eigene gewichtete Decke nähen und mit Plastik-Poly-Pellets zu Ihrem bevorzugten Gewicht stopfen.

In Bezug auf die Größe ist es am besten, eine Decke zu wählen, die etwas kleiner als Ihr Bett ist, so dass sie direkt auf dem Bett sitzt. Sonst riskierst du, dass es von der Seite fällt.

Auch die Qualität des Füllmaterials spielt eine Rolle. Viele Unternehmen verlassen sich auf natürliche Materialien wie Reis oder Gerste, aber diese pflanzlichen Substanzen können im Laufe der Zeit abgebaut werden und bei manchen Menschen Allergien auslösen. Eine populäre Wahl ist, stattdessen eine Decke zu wählen, die mit einer Plastikfüllung gefüllt wird (stellen Sie sicher, dass es BPA-frei ist), das Ihre Allergien nicht auslösen wird.

Bereit zum Entspannen? Versuchen Sie eine gewichtete Decke heute!

Egal, welche gewichtete Decke Sie verwenden, werden Sie wahrscheinlich überrascht sein, wie schnell es funktioniert, um Ihre Herzfrequenz zu beruhigen und Ihre Angst zu beruhigen. Millionen von Menschen können bescheinigen, sobald Sie beginnen, eine gewichtete Decke für Stressabbau zu verwenden, werden Sie wahrscheinlich nicht zurückgehen.

10 Gründe zu beginnen TRINKEN Kurkuma (& 16 Genius Rezepte zu helfen)

Curcuma ist eines der am meisten geschätzten Gewürze für das Kochen und die Heilung. Kurkuma hat eine lange Tradition in der ayurvedischen Medizin. Schließlich hat die westliche Welt begonnen, ihre gesundheitlichen Vorteile zu erkennen, von denen viele durch eine starke wissenschaftliche Forschung unterstützt werden.Lese

(Gesundheit)

8 Gründe Menschen, die nackt schlafen, sind glücklicher und gesünder

Wussten Sie, dass das nackte Schlafen zu einer glücklicheren Beziehung und besserer körperlicher und geistiger Gesundheit führen kann?Es scheint jedoch, dass nur relativ wenige Menschen von diesen fantastischen Vorteilen profitieren. Eine Umfrage aus dem Jahr 2012 berichtet, dass nur 8% der Amerikaner in der Natur schlafen.Hi

(Gesundheit)