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7 Powerhouse-Ergänzungen, um Ihren grünen Smoothie aufzuladen

Ah, du musst einen grünen Smoothie lieben. Während Kermit der Frosch behauptete, dass "es nicht leicht ist, grün zu sein", sind grüne Smoothies der Weg zu gehen, wenn Sie an guter Gesundheit interessiert sind. Lesen Sie unseren letzten Artikel, um einige der unglaublichen Vorteile von grünen Smoothies zu entdecken und einige der beliebtesten Rezepte zu sehen: 13 Gründe für den Beginn des Trinkens grüner Smoothies + 10 köstliche Rezepte

Diese Smoothies, sind rund um sehr nahrhafte Grüns gebaut, die eine Fülle von Vitaminen und Mineralien bieten. Nach den Grüns ist der Himmel soweit begrenzt, was man hineinwerfen kann. Viele experimentieren gerne mit verschiedenen Früchten, Gemüsen und Kräutern, um das ideale grüne Tonikum zu kreieren.

Hier sind 7 Kraftpaket-Ergänzungen, die du deinem grünen Smoothie hinzufügen kannst, um dein Bestes für dein Geld zu bekommen. Mit diesen zusätzlichen Superfoods bringen Sie Ihren bereits nahrhaften grünen Smoothie auf ein neues Level.

Chiasamen

Das allzeit beliebte Superfood von vielen, Chiasamen (hier erhältlich) ist eine großartige Ergänzung für jeden Smoothie. Das kleine, kleine Samenkorn bietet einen kraftvollen Nährstoffpunch. Chiasamen werden für ihre Fähigkeit, nachhaltige Energie zu liefern, geschätzt und waren ein Grundnahrungsmittel der alten Maya-Zivilisation. Sie sind mit Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffen, Proteinen und zahlreichen Mikronährstoffen beladen. antioxidants, which help fight free radicals that can cause aging and disease. Chia Samen sind auch reich an Antioxidantien, die freie Radikale bekämpfen, die Alterung und Krankheit verursachen können. Das Hinzufügen von Chiasamen zu Ihrem grünen Smoothie kann Ihnen helfen, Ihr Gewicht besser zu kontrollieren, den Blutzuckerspiegel auszugleichen und Sie mit Energie zu versorgen, wenn Sie sie brauchen. Fügen Sie etwa 2 Esslöffel zu jedem Smoothie hinzu.

Lesen Sie mehr: 10 Gründe, warum Sie Chia-Samen zu Ihrer Ernährung hinzufügen sollten

Rohkakao

Dieser Samen des immergrünen Kakaobaums wächst in Mittel- und Südamerika und wird oft als Bohne bezeichnet. Rohkakao (hier erhältlich) enthält Flavonoide, die helfen können, schlechtes Cholesterin zu reduzieren, gutes Cholesterin zu verbessern, den Blutfluss zu erhöhen, Blutzucker zu regulieren, Stimmung, Gehirnfunktion und Sehvermögen zu verbessern. Fügen Sie rohen Kakaopulver oder Nibs Ihrem Lieblingsgrün Smoothie für einen reichen und mutigen Geschmack hinzu.

Kokosnussöl

coconut oil will supercharge your drink. Abgesehen davon, dass Ihr grüner Smoothie geschmeidig und cremig ist, wird Kokosöl Ihr Getränk aufpeppen. Es besteht aus Fettsäuren mittlerer Kettenlänge, einschließlich Laurinsäure, die in Muttermilch gefunden wird. Es hat antibakterielle, entzündungshemmende und antimykotische Eigenschaften mit Berichten über gesundheitsfördernde Wirkungen wie erhöhten Stoffwechsel, gesenkter Cholesterinspiegel, verbesserte Blutzuckerregulation und verbesserte kognitive Leistungsfähigkeit. Dieser tropische Schatz wurde sogar gefunden, um Alzheimer aufzuheben. Für beste Ergebnisse, fügen Sie zwei Esslöffel geschmolzenes Kokosöl zu Ihrem Smoothie.

Lesen Sie mehr: 10 Mind Blowing Gründe, die Sie brauchen ein Glas Kokosöl in Ihrem Haus

Roher Honig

raw honey sweeten up your green smoothie, it is also valuable for a number of other reasons. Roher Honig versüßt nicht nur Ihren grünen Smoothie, er ist auch aus einer Reihe anderer Gründe wertvoll. Roher Honig ist ein funktionelles Lebensmittel, das Antioxidantien, Enzyme und Mineralstoffe wie Eisen, Zink, Kalium, Phosphor, Magnesium und Selen enthält. Vitamin B6, Thiamin, Riboflavin, Pantothensäure und Niacin finden sich auch in diesem Schatz der Bienen. Diese hochnährstoffhaltige Ergänzung zu Ihrem Smoothie kann helfen, freie Radikale zu bekämpfen, Ihnen dabei zu helfen, gut zu schlafen, Allergien zu verringern, Ihr Herz gesund zu erhalten und das Wachstum von guten Bakterien in Ihrem Darm zu fördern. Fügen Sie Ihrem Smoothie bis zu einem Esslöffel hinzu, um beste Ergebnisse zu erzielen.

Hanfsamen

Hanfsamen stammen aus der Schwesterpflanze Marihuana und sind reich an Omega-6 und Omega-3-Fettsäuren. Zusätzlich enthalten diese winzigen Samen (die von hier erhältlich sind) "Super" -Fettsäuren, die als Gamma-Linolsäure und Stearidonsäure bekannt sind. Diese gesunden Fette helfen, Ihre Haut am besten aussehen zu lassen, den Stoffwechsel anzukurbeln, die Entzündung zu verringern und den Cholesterinspiegel im Blut auszugleichen. Hanfsamen sind mit gesunden Pflanzenfasern und Proteinen beladen und es wurde auch gefunden, dass sie die kognitive Funktion, die Gesundheit des Gehirns und den Blutzucker innerhalb normaler Bereiche verbessern. Sie haben einen sehr milden, aber nussigen Geschmack, der eine großartige Ergänzung zu einem grünen Smoothie ist. Die meisten Menschen fügen jedem Smoothie einen Esslöffel hinzu.

Goji-Beeren

Goji-Beeren werden oft als Wolfsbeeren bezeichnet und eignen sich gut für grüne Smoothies mit einem fruchtigen Aufguss. Diese aus Asien stammenden Beeren (hier erhältlich) enthalten Proteine, Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Goji-Beeren schützen vor Herzkrankheiten, verbessern die Gesundheit der Augen, verlangsamen die Zeichen des Alterns und verbessern die Funktion des Immunsystems.

Empfohlene Lektüre: 11 wissenschaftlich unterstützte Vorteile des Essens Goji Beeren

Chlorella

Diese Süßwasser-Einzelzellenalgen sind vollgepackt mit Nahrung. Nur ein kleiner Teil des Pulvers (hier erhältlich) in Ihrem täglichen Smoothie wird Ihr Immunsystem stärken, die Darmflora verbessern, den Blutdruck und das Cholesterin im Zaum halten und die Energie steigern. Neben Vitaminen und Mineralien enthält dieses Superfood 18 essentielle Aminosäuren und ist reich an Protein.

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Wie man den besten grünen Smoothie macht

Obwohl es viele Möglichkeiten gibt, einen grünen Smoothie zu machen, sind hier zwei Rezepte, die sicher einen köstlichen und nahrhaften Auftrieb für Ihren Tag liefern werden.

Super grüne Mango Explosion

Dieser Energy-Infusion Smoothie ist zu jeder Tageszeit ein toller Muntermacher.

Zutaten

  • Handvoll frischer Spinat
  • 1 gefrorene Banane
  • 2 Tassen Kokosmilch
  • ¼ Tasse gefrorene Mangobrocken
  • ¼ Tasse Bio-Orangensaft
  • 2 Esslöffel Hanfsamen

Toss alles in deinen Mixer und mische. Lecker!

Schokoladengrüne Freude

Dieses ach so leckere grüne Getränk hat sogar Kirschen drin.

Zutaten

  • 1 Tasse Kirschen mit Gruben entfernt
  • Ich habe eine Banane gefroren
  • 2 Tassen frisches Grünzeug (Grünkohl oder Spinat)
  • 1 Esslöffel rohes Kakaopulver
  • 6 Unzen gefiltertes Wasser

Toss alles in deinen Mixer und genieße es!

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