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13 Nahrungsmittel, die Ihnen helfen, die Grippe zu schlagen und sich schneller besser fühlen

Während Immune-Boosting Foods sind gut für Erkältung und Grippe weg, die meisten von uns haben keine Lust auf Eier, Fisch und Avocados, wenn wir schon krank sind. Wenn Sie sich bereits nicht gut fühlen und feststellen, dass Sie nicht viel Appetit haben, ist es wichtig sich daran zu erinnern, dass Ihr Körper Treibstoff braucht, um sich selbst zu heilen. Hier ist eine Liste von Nahrungsmitteln, die Ihnen helfen werden, wieder gesund zu werden, ohne Ihren Magen zu stören oder bestehende Übelkeit zu verschlimmern (obwohl sie immer noch nicht sehr ansprechend für Sie sind, wenn Sie einen schlimmen Virus haben).

1. Zitrusfrüchte

Für eine solide Dosis von Vitamin C, die das Immunsystem stärkt, das den zusätzlichen Vorteil hat, dass Sie dabei helfen, hydratisiert zu bleiben, wenden Sie sich Zitrusfrüchten wie Orangen und Grapefruit zu. Abwechselnd, wenn Sie eine harte Zeit mit fester Nahrung haben, versuchen Sie, nur den Saft dieser heilenden Früchte zu trinken. Wenn eine Halsentzündung eines Ihrer Symptome ist, machen Sie eine Reihe von selbstgemachten Zitrus Saft Pops, um einige der Schmerzen zu beruhigen. Lesen Sie diesen Artikel von Elise auf SimplyRecipes.com, um mehr zu erfahren.

2. Hühnersuppe

Diese Kälte- und Grippesaison-Klammer versorgt Ihren Körper nicht nur mit den benötigten Flüssigkeiten, um Infektionen abzuwehren. Die Kombination von Gemüse, Proteinen und Fetten in Hühnersuppe hat auch eine entzündungshemmende Wirkung, die dazu beitragen kann, die Stauung zu beseitigen, Schwellungen im Hals zu verringern und viele der anderen Symptome, die mit Viruserkrankungen einhergehen, zu lindern. Während die Herstellung von hausgemachter Hühnersuppe mehr Kontrolle über die Zutaten gibt, berichten Forscher, dass sogar kommerzielle Hühnersuppen sehr effektiv sind.

3. Pilzsuppe

Pilze sind eine der besten und am meisten unterschätzten Heilkräuter zur Bekämpfung von Virusinfektionen. Während das Internet voll mit Informationen über das Thema ist, kam diese Weisheit tatsächlich von einer Freundin - einer 72 Jahre alten Frau, die nie krank wird und fast jeden Tag Pilze isst. Um eine Erkältung zu bekämpfen (vor allem wenn Sie Halsschmerzen haben), versuchen Sie eine Brühe zu trinken, indem Sie Pilze und Frühlingszwiebeln in natürlichem Mineralwasser zum Kochen bringen. Nach nur einem Tag, an dem Sie diese Pilzsuppe schlürfen (etwa einmal alle vier Stunden eine Brühe), sollten sich Ihre Symptome merklich verbessert haben.

Es ist auch erwähnenswert, dass die Art des Pilzes nur für den Geschmack wichtig ist. Unser weiser Freund empfahl Shiitake als das gesündeste, aber das Aroma dieser Pilze kann sehr unattraktiv sein, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Wenn Sie es einfach halten wollen, verwenden Sie geschnittene braune Crimini oder Portabella. Das Mittel wird immer noch wunderbar funktionieren.

4. Allium

Alle Mitglieder der Allium-Familie besitzen unglaubliche antivirale Eigenschaften. Wenn Sie eine Grippe oder eine Erkältung haben, sollten Sie Knoblauch, Frühlingszwiebeln und Zwiebeln so oft wie möglich in die Nahrung geben.

Melissa Sokulski auf naturalnews.com empfiehlt, Scallion & Ginger Broth zu trinken, um zu heilen, was Sie plagt.

" Wenn man eine Erkältung oder Grippe bekommt, ist das Kraut, das man zu sich nimmt, tatsächlich ein Nahrungsmittel: Schalotten. Die Schalotten, die als chinesische Kräuter-Cong Bai bekannt sind, setzen den Erreger durch Schwitzen frei. Simmer Schalotte oder andere Zwiebel zusammen mit Knoblauch und Ingwer und trinken Sie die Brühe, um eine Erkältung oder Grippe tiefer zu halten. " Schauen Sie sich den vollständigen Artikel hier.

5. Ingwerwurzel

Obwohl Ingwer oft als ein Kraut betrachtet wird, kann diese erstaunliche kleine Wurzel einen langen Weg zur Beruhigung eines kranken Magens gehen. In der Tat, (aus erster Hand Erfahrung) frische Ingwerwurzel ist die beste Anti-Übelkeit Kraut auf dem Planeten. Versuchen Sie, Scheiben von frischem Ingwer in die Suppe zu geben oder sie mit Ihrem Tee zu brühen, wenn Sie krank sind, um Ihren Magen zu beruhigen und Ihren Appetit wieder herzustellen.

Wenn Sie den Geschmack von Ingwer mögen, können Sie auch eine frische Scheibe selbst kauen, um die Übelkeit noch schneller zu bekämpfen.

Erwähnenswert ist auch, dass, während frische Ingwerwurzel gut funktioniert, um Übelkeit zu beseitigen, das getrocknete Kraut nicht annähernd die gleiche Wirkung hat. Wenn möglich, nach der frischen Wurzel greifen.

6. Heißer Tee

Jede Art von heißem Tee kann eine große Hilfe sein, wenn es um Staus geht. Der Dampf hilft, Schleim zu lösen und Atemwege zu öffnen, während der Tee selbst Ihren Körper hydratisiert hält. Einige gute Möglichkeiten zu berücksichtigen - Pfefferminze für noch bessere Entstauung, Kamille, um Ihnen beim Schlafen zu helfen, oder rutschige Ulme für Halsschmerzen.

Denken Sie daran, frischen Ingwer hinzuzufügen, wenn Sie sich krank fühlen.

Sie können Ihren Tee auch mit Honig versüßen - ein weiteres großartiges natürliches entzündungshemmendes und immunstärkendes Lebensmittel - oder probieren Sie Stevia-Pulver, wenn Sie keinen Honig mögen.

Wie die Idee, heißen Tee zu trinken, wenn Sie sich nicht gut fühlen? Lesen Sie mehr über die Heilkraft dieses uralten Getränks in 17 Kräutertees mit außergewöhnlichen gesundheitlichen Vorteilen!

7. Honig

Wenn Sie krank sind, sollte Honig der Süßstoff Ihrer Wahl sein (wenn Sie es nicht schon sind). Honig ist nicht nur stark entzündungshemmend, es enthält auch viele Antioxidantien, hat die Kraft, einen kranken Magen zu beruhigen, umhüllt die Kehle, um Husten zu kontrollieren und ist antibakteriell.

Achten Sie darauf, natürlichen Honig Qualität (nicht alle von ihnen sind gleich!) Manuka Honig gilt als der beste. Wenn Sie das nicht finden können, gehen Sie zu einem organischen minimal-verarbeiteten lokalen Honig, den Sie normalerweise auf Ihrem lokalen Bauernmarkt finden können. Vermeiden Sie kommerziellen Honig, da die meisten von ihnen so weit verarbeitet sind, dass sie keinen ihrer ursprünglichen gesundheitlichen Vorteile mehr besitzen.

Wenn Sie Halsschmerzen haben, machen Sie sich eine Tasse Honig-Zitronen-Tee, um sich besser zu fühlen.

Probieren Sie auch diesen hausgemachten Honig Lemon Hustensaft ( Komplimente von mercola.com )

" Zitrone hilft, die Gesundheit zu fördern, indem es schnell deinen Körper alkalisiert, und Honig tötet die meisten Bakterien, während er deinen Hals beruhigt. Dies ist eine perfekte Wahl für ein schnelles Hustenmittel.

  • Setzen Sie einen Pint rohen Honig in eine Pfanne auf dem Herd bei sehr niedriger Hitze (Kochen Sie nicht Honig, da dies seine medizinischen Eigenschaften ändert).
  • Nehmen Sie eine ganze Zitrone und kochen Sie in etwas Wasser in einer separaten Pfanne für 2-3 Minuten, um sowohl die Zitrone zu erweichen als auch alle Bakterien zu töten, die sich auf der Zitronenschale befinden könnten.
  • Lassen Sie die Zitrone abkühlen genug, um es zu behandeln, dann schneiden Sie es in Scheiben und fügen Sie es dem Pint des Honigs auf dem Ofen hinzu.
  • Die Mischung etwa eine Stunde bei warmer Hitze kochen lassen.
  • Dann die Zitrone vom Honig abseihen und sicherstellen, dass alle Zitronensamen entfernt werden.
  • Abkühlen lassen, dann in ein Glas mit Deckel geben und im Kühlschrank aufbewahren.

Dieser Sirup wird 2 Monate im Kühlschrank aufbewahrt. Um einen Husten zu lindern, nehmen Sie 1/2 Teelöffel für ein 25 Pfund Kind und 1 Teelöffel für ein 50 Pfund Kind, etwa 4 mal am Tag, oder so oft wie nötig. Erwachsene können 1-Esslöffel Dosen nehmen. "

8. Joghurt

Joghurt ist ein weiteres ausgezeichnetes antivirales Nahrungsmittel, das die Verdauung relativ einfach macht. Joghurt bietet auch eine gesunde Dosis von Protein, Vitaminen und Mineralien. Für maximale Heilkraft ohne alle Hormone und andere Verunreinigungen, die in vielen kommerziellen Molkereiprodukten zu finden sind, entscheiden Sie sich für hochwertigen Bio-Joghurt ohne Zuckerzusatz und fügen dann Honig oder Stevia hinzu.

Denken Sie daran, dass Milchprodukte dazu neigen, die Schleimproduktion anzuregen. Wenn Sie Schmerzen und Entzündungen in Ihrem Hals haben, werden Sie wahrscheinlich zuerst die anderen heilenden Nahrungsmittel auf unserer Liste probieren wollen.

9. Dunkle Schokolade

Kakao ist nicht nur reich an heilenden Antioxidantien, sondern enthält auch eine Verbindung namens Theobromin, die Wunder wirkt, um den Husten zu beruhigen, indem der Vagusnerv entspannt wird. Also, gönnen Sie sich eine tägliche Dosis dunkler Schokolade (Sie haben eine legitime Entschuldigung!) Achten Sie darauf, ein organisches Produkt mit Kakao-Gehalt von 70% oder mehr für maximale Husten Erleichterung und antioxidative Kraft zu wählen.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Schokolade Sie wählen sollten, probieren Sie die dunkle Schokolade von Green & Black oder Dagoba. Sie sind biologisch, zertifiziert Fair Trade und lecker!

10. Bananen

Bananen sind Essen # 1 auf der "BRAT" Diät - ein Ernährungsplan entwickelt für den alleinigen Zweck, von einer Magenverstimmung zu erholen. Rohe Bananen sind mit Kalorien geladen, die Sie dringend benötigen, wenn Sie wegen Appetitlosigkeit nicht gegessen haben oder wenn Durchfall einer Ihrer Grippesymptome ist.

Bananen bieten auch eine bescheidene Menge an Vitamin C und B6, die gut für das Immunsystem sind, sowie Kalium und einige andere Mineralien, die Ihnen helfen werden, Ihre Stärke zurückzugewinnen und Krankheit abzuwehren.

11. Reis

" BRAT" Diätkost # 2 ist Reis. Plain weißer Reis ist oft mit Vitaminen und Mineralstoffen angereichert, und es ist sehr kalorienreich und einfach für den Magen - perfekt für Sie, um Ihre Kraft zurück zu bekommen und sich schneller besser fühlen.

12. Äpfel und Apfelmus

Das "A" Essen und # 3 auf der "BRAT" Diät sind Äpfel und Apfelmus. Sie haben wahrscheinlich das alte Sprichwort gehört, dass ein Apfel am Tag den Arzt fernhält. Dieses Sprichwort ist aus gutem Grund beliebt. Äpfel bieten eine Vielzahl von leicht verdaulichen Nährstoffen, die das Immunsystem stärken und sie sind beruhigend genug bei einem wunden Magen, dass Sie sie immer noch essen können, wenn Sie krank sind.

Denken Sie daran, wenn Sie Halsschmerzen haben, können Sie Ihren Apfel immer noch aus einem Glas 100% organischen ungefilterten Apfelsaft bekommen! Ich empfehle Lakewood Marke, die in den meisten Lebensmittelgeschäften gefunden werden kann. Wenn Ihr lokaler Markt es nicht trägt, können Sie es hier auch bestellen.

13. Toast

Last but not least, Essen # 4 auf der "BRAT" Diät ist trockener Toast. Ähnlich wie weißer Reis, Brot ist einfach auf den Magen und ist oft mit Vitaminen und Mineralien angereichert, die Ihnen helfen, sich besser fühlen, nachdem Sie mit einem wunden Magen krank waren.

( Lesen Sie die "BRAT" Diät, einschließlich einiger Empfehlungen und Vorsichtsmaßnahmen auf familydoctor.org. )

Denken Sie daran: Schlagen Sie Erkältung und Grippe Bugs ist toll, aber ihnen auszuweichen ist besser. Seien Sie sicher, auf unseren 14 Nahrungsmitteln zu lesen, um Ihr Immunsystem für kalte Jahreszeit zu erhöhen, damit Sie vorbereitet werden können, wenn diese unerwünschten Besucher nächste Zeit in Ihre Nachbarschaft summen.

Dann schau dir unsere 15 Kräuterhilfsmittel an, die dir helfen, die Erkältungs- und Grippesaison zu überstehen, die dein Arsenal zur Bekämpfung von Käfern wirklich stärken werden!


Dies ist Teil 4 unserer 5-teiligen Serie: " Der ultimative Leitfaden, um mit der Kraft der Natur Cold & Flu zu schlagen ". Um den Rest dieser Serie zu sehen, benutzen Sie die folgenden Links:

  • Teil 1: 20 natürliche Tipps, die Ihnen helfen, während der Erkältungs- und Grippesaison gesund zu bleiben
  • Teil 2: 10 Tipps und Tricks für die Verwendung von ätherischen Ölen, um Ihnen zu helfen, Erkältung und Grippe-Saison zu überleben
  • Teil 3: 15 Herbal Remedies, um Ihnen zu helfen, Erkältung und Grippe-Saison zu überleben
  • Teil 4: 13 Nahrungsmittel, um Ihnen zu helfen, die Grippe zu schlagen und schneller schneller zu fühlen
  • Teil 5: 14 Nahrungsmittel zur Stärkung des Immunsystems gegen Erkältung und Grippe

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